نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان سخت است؛ به همین دلیل، از شربت زینک پلاس برای کودکان استفاده میشود. شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس ب کمپلکس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
نحوه مصرف زینک و بیوتین
یکی از سوالات پرتکراری که بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که برای ریزش مو یا تقویت مو از مکمل استفاده میکنند میپرسند، این است که آیا میتوان زینک و بیوتین را همزمان مصرف کرد یا خیر؟ به دلیل کاربرد گسترده این دو مکمل در سلامت مو، پوست و ناخن تصمیم گرفتیم به طور جداگانه نحوه مصرف آنها را نیز بررسی کنیم.
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای مهم گروه B برای سلامت موها محسوب میشود و در بسیاری از مکملهای تقویت مو وجود دارد. اگر میخواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید. به طور کلی مصرف همزمان زینک و بیوتین در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمیکند و حتی در بعضی مکملهای تقویت مو، این دو ترکیب در کنار هم استفاده میشوند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
خانمها به دلیل فوایدی که قرص زینک پلاس برای ریزش مو، بهبود کیفیت پوست و رفع شکنندگی ناخنها دارد، باید در نحوه مصرف زینک پلاس دقت کنند. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها به شرح زیر میتواند در نظر گرفته شود:
- زمان ایدهآل: صبحها یا ظهر (بهویژه برای خانمهایی که هدفشان سلامت پوست، مو و ناخن است)
- در صورت حساسیت معده یا دوران قاعدگی: همراه غذا
- در صورت مصرف سایر مکملها: فاصله حداقل 2 ساعته با آهن و کلسیم
- در بارداری و شیردهی: فقط طبق نظر پزشک
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان کمتر از خانم ها به نظم در مصرف مکملها دقت میکنند و این مساله ریشه در مشغله ذهنی بیشتر و عدم آگاهی آنان از بهترین نحوه مصرف هر مکمل دارد. اما دقت در زمان مصرف هر مکمل و توجه به بهترین نحوه مصرف، میتواند تاثیر زیادی در بهبود اثربخشی دارو در بدن آقایان داشته باشد. در همین راستا، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای آقایان به شرح زیر است:
- زمان ایدهآل: صبح ناشتا یا بین وعدهها برای جذب بهتر
- برای آقایان فعال یا ورزشکار: مصرف در ساعات ابتدایی روز
- در صورت مشکلات گوارشی: بعد از غذا
- نکات مهم مصرف: عدم مصرف همزمان با قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس بر اساس هدف مصرف
گفتیم که قرص زینک پلاس فواید زیادی برای بدن دارد. اگر متناسب با هر هدف، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را رعایت کنید، آن هدف زودتر به نتیجه خواهد رسید. به موارد زیر دقت کنید:
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو: صبح یا ظهر، ترجیحا همراه غذا
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای تقویت سیستم ایمنی: صبح ناشتا یا قبل از صبحانه
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش اشتها: قبل از وعده غذایی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افرادی که دچار تهوع میشوند: قبل از خواب

قرص زینک پلاس را روزی چند تا بخوریم؟
کارشناس ارشد تغذیه مینا علینواز که این مقاله به تایید ایشان رسیده است، با استناد به منابعی چون دفتر مکملهای غذایی موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، در این رابطه میگوید:
روزی ۱ قرص زینک پلاس، همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود؛ اما مقدار دقیق به دوز زینک هر برند بستگی دارد. بدون تجویز پزشک، مجموع زینک دریافتی بزرگسالان نباید از ۴۰ میلیگرم در روز بیشتر شود.
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
اشتباهات رایج در نحوه مصرف زینک پلاس
باید دقت کنید که اگر در نحوه مصرف زینک پلاس، اشتباهی رخ دهد، اثربخشی این مکمل از بین رفته و دیگر برای شما مفید نخواهد بود. از جمله اشتباهات رایج در رابطه با نحوه مصرف زینک پلاس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با شیر و لبنیات
- مصرف همزمان با مکمل آهن یا کلسیم
- مصرف با قهوه و چای
- مصرف ناشتا در افراد با معده حساس
- مصرف چند وعده در روز بدون تجویز پزشک

دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلیگرم) | زنان (میلیگرم) | دوران بارداری (میلیگرم) | دوران شیردهی (میلیگرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | – | – |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | – | – |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | – | – |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | – | – |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | – | – |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
تجربه مصرف زینک پلاس از نظر کاربران
تجربه کاربران از مصرف زینک پلاس یکسان نبوده است. در ادامه نظرات برخی کاربران در رابطه با مصرف زینک پلاس در بهترین موقع روز را مشاهده خواهید کرد:
بعضی مصرفکنندگان گفتهاند پس از مدتی استفاده، ریزش موهایشان کمتر شده و وضعیت موهایشان بهبود پیدا کرده است. در مقابل، برخی حتی پس از چند ماه مصرف، تغییر محسوسی در ریزش مو مشاهده نکردهاند. گروهی از کاربران افزایش اشتها را کاملا احساس کردهاند و بعضی از آنها از حدود دو کیلو افزایش وزن پس از مصرف یک یا دو دوره خبر دادهاند.
در مواردی نیز پس از قطع مصرف، اشتها یا وزن دوباره کاهش یافته است. در میان تجربههای منفی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده و بیحالی بیشتر تکرار شده است. در مجموع، به نظر میرسد اثر زینک پلاس روی مو و اشتها برای بعضی افراد محسوس و برای برخی دیگر کم یا همراه با ناراحتی گوارشی بوده است.
پیشنهاد میکنیم صرفا به این تجربیات اکتفا نکنید و برای مصرف صحیح و بررسی نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به اشتراک بگذارید.


471 دیدگاه
سلام قرص زینک برای افزایش وزن چ موقع مصرف شود بهتر است؟
سلام کاربر گرامی
صبح ها یک ساعت بعد از صبحانه مصرف نمایید.
باعث افزایش اشتها می شود.
سپاس از همراهی شما
ایا برای بیماران دیابتی که انسولین میزنن اشکال نداره
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید مصرف زینک پلاس با قرص بایو بیسیکس تداخل دارویی داره ؟
سلام کاربر گرامی
نیازی به مصرف همزمان هر دو نیست.
سپاس از همراهبی شما
سلام وقتتون من سیستم ایمنی بدم دکتر گفته پایینه چون تقریبا کمه کم دو یا سه هفته یکبار مریض میشم به حدی حتی تو خونه ام بمونم مریضم زینک پلاس در چه مدت میتونه عمل کنه اصل عمل میکنه؟ البته از بچگی ویتامین های زیادی مصرف کردم ولی کلا همیشه مریض بودم
همراه محترم
سلام
با توجه به اینکه سیستم ایمنی شما ضعیف بوده و همواره دچار بیماری میشود، توصیه میشود از مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی تخصصی تر استفاده کنید. برای بررسی و مقایسه این مکمل ها میتوانید از این “لینک” استفاده کنید.
متشکرم
سلام خوردن. کره و پنیر و پودرهایی که. قهوه را میکس شده تداخل. دارویی با قرص زینک پلاس داره؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد.در کل برای جذب بیشتر زینک بهتر است با لبنیات یک ساعت فاصله داشته باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید ژبخشید من مربیم گفت زبنک پلاس رو قبل خواب مصرف کنم و بعد صبحانه مولتی ویتامین مینرال مصرف کنم مشکلی نیست؟
سلام.وقت بخیر.زینک پلاس یوروویتل رو میتونم به نوزاد پسر ۸ روزه بدم؟دکتر نسخه نوشته بود براش زینک،داروخانه گفت این مارک خوبه.روزی ۱ سی سی.ممنون میشم.پسرم زردی ۲۱ داشت روز دوم تولد تا روز ۵ تولد،که با دستگاه روز ۵ رسید به ۱۲.
دیروز براش زینک نوشت فوق تخصص.
سلام کاربر گرامی
لطفا قبل از شروع درمان حتما داروها را با پزشک چک نمایید.
سپاس از همراهی شما
با عرض سلام خانم دکتر بنده باشگاه بدنسازی میرم برای مصرف قرص زینک پلاس 5میلی گرم در روز چند عدد مصرف کنم وزنمم 62 قدمم 176 سنم 25سالمه؟
سلام دوست عزیز
مصرف قرص زینک باید بر اساس نیاز فردی و با توجه به مقدار زینک موجود در رژیم غذایی شما تعیین شود. به طور کلی، مصرف روزانه ۱۵-۳۰ میلی گرم زینک برای بزرگسالان به عنوان مقدار معقول تلقی میشود.
اگر قصد مصرف قرص زینک را دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعملهای پزشک خود را در این باره رعایت کنید. پزشک شما ممکن است میزان دقیق مصرف قرص زینک را بر اساس نیاز شما و وضعیت سلامتی شما تعیین کند.
به عنوان مثال، اگر قرص زینک پلاس ۵ میلیگرم دارید، پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که یک قرص روزانه مصرف کنید. اما برای تعیین دقیقتر میزان مصرف، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
سلام خسته نباشین من ۱۸ سالمه زینک پلاس پنج میلی گرم گرفتم (به پزشک خواهض کردم اونم واس پوست و مو واسم نوشت????) یعنی باید من روزی دو تا قرص ازش بخورم بسته به نیاز سنی ک نوشتین؟!
سلام کاربر گرامی
اگر کمبود زینک ندارید و صرفا برای سلامت پوست و مو قصد مصرف دارید دوز 5 میلی گرم برای شما کافی است.
سپاس از همراهی شما
مصرف هرروزه پاورفیت و زینک پلاس مشکلی نداره؟ برای دفع HPV
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
من یک ساله ب۲ مصرف میکنم میشه قرص زینک بخورم برای ناخنهام چون قاشقی میشه
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی نیست بهتر است از مکمل های حاوی بیوتین و زینک مثل: یونی زینک، پرفکتیل یا پیل فود استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام هموروئید(فیشر) دارم. کاشت مو انجام دادم.
از وقتی هرویت و زینک پلاس میخورم شکمم سفت شده و باعث عود فیشر شده. جایگزین چی بخورم خوبه؟
با سلام
با توجه به اینکه ترکیبات زینک پلاس و قرص هیرویت مشابه هم هستن نیازی به مصرف همزمان وجود ندارد .
بعد از غذا همراه با آب کافی میل کنید .
سلام من ورزشکارم و مکمل کراتین استفاده میکنم،مصرف زینک پلاس با مکمل کراتین مشکلی نداره؟!
سلام دوست عزیز
خیر تداخلی ندارد و می توانید استفاده کنید.
سلام خوبین وقتتون بخیر
ببخشید من جوش دارم سن بلوغ هستم گفتم ک اگه زینک پلاس رو مصرف کنم باعث افزایش جوش میشه؟ آخه یکی از دوستان میگفت ک باعث افزایش جوش میشه
مرسی بابت جوابتون
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
سلام خسته نباشید ببخشید من موهام بشدت ریزش داره و خیلی نازک شده الان 5 6روزه میخورم واقعا تاثیر داشته واسه ریزش.فقــط واسه کلفت شدن
سلام وقت بخیر
مصرف قرص زینک پلاس اگر شب قبل از خواب استفاده بشه مشکلی داره؟
سلام دوست عزیز
خیر مانعی ندارد .
سلام من zincohealth اینو می خوام مصرف کنم زینک پلاس هست یا چیز دیگه
بعد چطوری مصرف کنم 16سالمه
سلام کاربر گرامی
مصرف شربت رینک پلاس پیشنهاد می شود.
سلام خسته نباشید
آیا قرص زینک برای چاقی صورت خوبه یا خیر.
سلام کاربر گرامی
هیچ دارویی باعث تجمع چربی در ناحیه ی صورت نمی شود. اما برای حفظ ساختار پوست مصرف مکمل های حاوی کلاژن و هیالورونیک اسید پیشنهاد می شود.
سلام بخاطر مشکل یبوست و همورویید و بدنبالش عمل جراحی هموروید به شدت صورتم لاغر شده و چشمام گود رفته..استفاده از زینک پلاس به همره مولتی ویتامین مینرال ثمر بخش هستش؟؟؟؟؟
سلام کاربر گرامی
مصرف مولتی ویتامین مینرال کفایت میکند. مصرف مایعات به مقدار لازم و خواب و استراحت و تغذیه یمناسب هم در رفع گودی چشمی که اخیرا ایجاد شده موثرند.
ببخشید یه سوالی دیگه هم داشتم میشه قرص زینک پلاس ۵mg رو شبا قبل خواب دوعدد مصرف کرد که بشه ۱۰mg امکانش هست ؟؟؟
بله متوانید تا زمان اتمام قرص ها به این شکل استفاده نمایید اما فراورده ی بعدی را با دوز 10 میلیگرم زینک تهیه نمایید.