نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان سخت است؛ به همین دلیل، از شربت زینک پلاس برای کودکان استفاده میشود. شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس ب کمپلکس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
نحوه مصرف زینک و بیوتین
یکی از سوالات پرتکراری که بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که برای ریزش مو یا تقویت مو از مکمل استفاده میکنند میپرسند، این است که آیا میتوان زینک و بیوتین را همزمان مصرف کرد یا خیر؟ به دلیل کاربرد گسترده این دو مکمل در سلامت مو، پوست و ناخن تصمیم گرفتیم به طور جداگانه نحوه مصرف آنها را نیز بررسی کنیم.
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای مهم گروه B برای سلامت موها محسوب میشود و در بسیاری از مکملهای تقویت مو وجود دارد. اگر میخواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید. به طور کلی مصرف همزمان زینک و بیوتین در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمیکند و حتی در بعضی مکملهای تقویت مو، این دو ترکیب در کنار هم استفاده میشوند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
خانمها به دلیل فوایدی که قرص زینک پلاس برای ریزش مو، بهبود کیفیت پوست و رفع شکنندگی ناخنها دارد، باید در نحوه مصرف زینک پلاس دقت کنند. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها به شرح زیر میتواند در نظر گرفته شود:
- زمان ایدهآل: صبحها یا ظهر (بهویژه برای خانمهایی که هدفشان سلامت پوست، مو و ناخن است)
- در صورت حساسیت معده یا دوران قاعدگی: همراه غذا
- در صورت مصرف سایر مکملها: فاصله حداقل 2 ساعته با آهن و کلسیم
- در بارداری و شیردهی: فقط طبق نظر پزشک
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان کمتر از خانم ها به نظم در مصرف مکملها دقت میکنند و این مساله ریشه در مشغله ذهنی بیشتر و عدم آگاهی آنان از بهترین نحوه مصرف هر مکمل دارد. اما دقت در زمان مصرف هر مکمل و توجه به بهترین نحوه مصرف، میتواند تاثیر زیادی در بهبود اثربخشی دارو در بدن آقایان داشته باشد. در همین راستا، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای آقایان به شرح زیر است:
- زمان ایدهآل: صبح ناشتا یا بین وعدهها برای جذب بهتر
- برای آقایان فعال یا ورزشکار: مصرف در ساعات ابتدایی روز
- در صورت مشکلات گوارشی: بعد از غذا
- نکات مهم مصرف: عدم مصرف همزمان با قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس بر اساس هدف مصرف
گفتیم که قرص زینک پلاس فواید زیادی برای بدن دارد. اگر متناسب با هر هدف، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را رعایت کنید، آن هدف زودتر به نتیجه خواهد رسید. به موارد زیر دقت کنید:
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو: صبح یا ظهر، ترجیحا همراه غذا
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای تقویت سیستم ایمنی: صبح ناشتا یا قبل از صبحانه
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش اشتها: قبل از وعده غذایی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افرادی که دچار تهوع میشوند: قبل از خواب

قرص زینک پلاس را روزی چند تا بخوریم؟
کارشناس ارشد تغذیه مینا علینواز که این مقاله به تایید ایشان رسیده است، با استناد به منابعی چون دفتر مکملهای غذایی موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، در این رابطه میگوید:
روزی ۱ قرص زینک پلاس، همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود؛ اما مقدار دقیق به دوز زینک هر برند بستگی دارد. بدون تجویز پزشک، مجموع زینک دریافتی بزرگسالان نباید از ۴۰ میلیگرم در روز بیشتر شود.
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
اشتباهات رایج در نحوه مصرف زینک پلاس
باید دقت کنید که اگر در نحوه مصرف زینک پلاس، اشتباهی رخ دهد، اثربخشی این مکمل از بین رفته و دیگر برای شما مفید نخواهد بود. از جمله اشتباهات رایج در رابطه با نحوه مصرف زینک پلاس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با شیر و لبنیات
- مصرف همزمان با مکمل آهن یا کلسیم
- مصرف با قهوه و چای
- مصرف ناشتا در افراد با معده حساس
- مصرف چند وعده در روز بدون تجویز پزشک

دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلیگرم) | زنان (میلیگرم) | دوران بارداری (میلیگرم) | دوران شیردهی (میلیگرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | – | – |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | – | – |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | – | – |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | – | – |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | – | – |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
تجربه مصرف زینک پلاس از نظر کاربران
تجربه کاربران از مصرف زینک پلاس یکسان نبوده است. در ادامه نظرات برخی کاربران در رابطه با مصرف زینک پلاس در بهترین موقع روز را مشاهده خواهید کرد:
بعضی مصرفکنندگان گفتهاند پس از مدتی استفاده، ریزش موهایشان کمتر شده و وضعیت موهایشان بهبود پیدا کرده است. در مقابل، برخی حتی پس از چند ماه مصرف، تغییر محسوسی در ریزش مو مشاهده نکردهاند. گروهی از کاربران افزایش اشتها را کاملا احساس کردهاند و بعضی از آنها از حدود دو کیلو افزایش وزن پس از مصرف یک یا دو دوره خبر دادهاند.
در مواردی نیز پس از قطع مصرف، اشتها یا وزن دوباره کاهش یافته است. در میان تجربههای منفی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده و بیحالی بیشتر تکرار شده است. در مجموع، به نظر میرسد اثر زینک پلاس روی مو و اشتها برای بعضی افراد محسوس و برای برخی دیگر کم یا همراه با ناراحتی گوارشی بوده است.
پیشنهاد میکنیم صرفا به این تجربیات اکتفا نکنید و برای مصرف صحیح و بررسی نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به اشتراک بگذارید.


471 دیدگاه
خانم دکتر گرامی سلام
راست میگویند مصرف روزانه قرص زینک پلاس باعث یبوست میشود؟
سلام کاربر گرامی
در برخی از مصرف کنندگان این عارضه را ایجاد می کند.
سلام من تیروئید کم کار دارم و قرص مصرف میکنم ریزش مو دارم ولی کمبود آهن ندارم میتونم قرص زینک پلاس مصرف کنم
سلام کاربر عزیز
در صورت استفاده از زینک پلاس فاصلهی حداقل دو ساعت بین مصرف زینک و لووتیروکسین را در نظر داشته باشید.
سلام دکتر ریزش موی شدید دارم و ۲۰سالمه قرص زینک کمکم میکنه؟یا قرص دیگه ای پیشنهاد میدین
سلام کاربر عزیز
برای تشخیص علت ریزش مو به متخصص پوست مراجعه نموده و تا ان زمان می توانید از مکمل های حاوی زینک مانند زینک پلاس، ریجن دایت و یا سلن پلاس استفاده نمایید.
خانم دکتر گرامی از نظر شما از آنجایی که شامپو کافیین ثیثه ایرانی هست و از تکنولوژی روز دنیا بهره میبرد آیا در مورد ریزش مو ارثی هم رده و یا بهتر از شامپوآلپسین سی وان عمل میکند؟
ممنون میشوم پاسخ دهید/
سلام کاربر عزیز
اثربخشی شامپوها به اندازه ی فراورده های خوراکی نمی باشد. پیشنهاد میشود ابتدا برای یافتن علت ریزش مو به پزشک مراجعه نموده و تا زمان مراجعه از مکمل های تقویت مو مصرف نمایید.
در مورد این دو شامپو مطالعه ای مبنی بر مقایسه ی اثربخشی انجام نشده است.
خانم دکتر
در مورد شامپو آلپسین سی وان و شامپو کافیین ثیثه، کدامیک از دو شامپوی فوق در کاهش ریزش مو موثرتر هستند؟ ممنون میشوم راهنمایی ام کنید
قرص زینک پلاس با آمپول بیوتین و دکسپانتنول کنتکات نداره که باهم مصرف بشن؟؟
سلام کاربر عزیز
خیر تداخلی ندارند اما آمپول ها لازم هست زیر نظر متخصص پوست استفاده شوند.
سلام
من مدت زیادی هستش زینک پلاس مصرف میکنم بدون وقفه و روزی یه عدد
عوارضی نداره چون بینشون فاصله زمانی نداره؟
و زینک پلاس ربطی به جوش دارد؟
ممنون
سلام کاربر عزیز
میتوانید به صورت مستمر استفاده نمایید. ترکیبات موجود در زینک پلاس قاعدتا نباید عارضه ی جوش را ایجاد نمایند.
البته بنده هفته ای سه بار (برای مدتی نسبتا طولانی )قرص زینک پلاس 10 میلی گرم را به منظور کاهش ریزش مو مصرف میکنم؟ آیا نیاز هست مصرف زینک پلاس 10 را به مصرف هر روز یک قرص افزایش دهم؟
متشکرم اگر پاسخ بفرمایید.
بله می توانید.
سلام بر شما
آیا مصرف روزانه قرص زینک پلاس 10 میلی گرم برای افزایش رشد مو برای مدت نسبت طولانی مثلا 60 تا 90 روز در روند جذب مس و آهن بدن مشکل ایجاد میکند؟ یا میتوانیم مصرف روزانه قرص زینک پلاس را برای مدتی طولانی و یا برای همیشه برای کاهش ریزش مو ادامه دهیم؟
درسته که میگن بعد از استفاده یک دوره از مصرف روزانه 60 عددی قرص زینک پلاس باید یک دوره مصرف آن قطع شود و مجددا مصرف روزانه آن را از سر گرفت؟ لطفا راهنمایی ام کنید.
سلام کاربر عزیز
خیر در جذب این دو عنصر مشکلی ایجاد نمی کند. و میتوانید به صورت مستمر مصرف آن را ادامه دهید.
سلام
من ۱۸ سالمه له مدت ۲ _۳ سال رژیم سخت گرفتم الان کنار گذاشتم و مولتی ویتامین ول وومن هر روز استفاده میکنم و ویتامینe یک روز در میان و D هم یکروز در میان ، برای تقویت مو و ناخون میتونم زینک پلاس هم مصرف کنم ؟ و اکه میتونم باید هر روز مصرف کنم یا ۳ بار در هفته ؟
سلام کاربر عزیز
لازم هست دوز ویتامین ای و ویتامین دی را بیان نمایید. در صورت استفاده از زینک پلاس بهتر است یک روز درمیان استفاده شود.
با سلام.من ۲۴ سالمه و قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۸ هستش.بخاطر کاهش وزن باشگاه ثبت نام کردم (فیتنس) و مربیم بهم یه رژیم خیلی سنگین داده.حس میکنم ریزش مو پیدا کردم.خواستم قرص زینک پلاس بخرم بخورم،ولی خیلی اشتها آور هستش اخه قبلا مصرف کردم.کم خونی هم دارم و ۳ روز در هفته قرص هماتنیک مصرف میکنم قبل خواب،۳ روز دیگه هم مولتی ویتامین اکتی ومن،الان نگاه کردم ۸میلی گرم زینک توی اکتی ومن هست،ایا همین مقدار کافیه؟یا باید زینک پلاس رو مصرف کنم؟و چه موقع مصرف کنم که باعث افزایش اشتهام نشه.ممنونم از سایت خوبتون
سلام کاربر عزیز
اکتی وومن را هر روز و هماتینیک را طبق دستور پزشکتان یک روز درمیان استفاده نمایید. زینک موجود در اکتی وومن کافیست…. برای مدتی به این روش ادامه دهید.
آیا قرص لیورکر برای منی که پشت کمرم جوش میزنه خوبه باعث میشه دیگه جوش نزنه
سلام
این مسئله اصلا ربطی به قرص لیور نداره و مشکل پوستی هستش و نمیشه گفت علت جوش زدن از کبد باشه ممکنه هزاران عوامل دیگر دخیل باشه.
به یک پزشک پوست مراجعه کنید.
امکان دارد بثورات ایجاد شده آکنه نبوده نوعی عارضه و یا حساست ناشی از مصرف دارو باشد و یا در اثر تغییراتی در متابولیسم بدن ایجاد شده باشد که انجام آزمایش نزد متخصص داخلی این مورد را مشخص می کند.
اما فردی که صرفا آکنه دارد نیازی به مصرف لیورکر ندارد مگر اینکه کبد در معرض مشکلی مانند چرب شدن و یا سایر موارد باشد.
سلام من قرص زینک وباسه اینکه جوش میزنم و اینکه جهت تقویت مو بدون تجویز پزشک مصرف میکنم و از مکمل لیورکر استفاده میکنم تداخلی ندارند باهم آیا واینکه نحوه مصرفش به چه صورته وتا چه زمانی
سلام کاربر عزیز
با هم تداخلی ندارند. زینک پلاس روزانه یک عدد.
سلام.
من ۱۷ سالمه و قرص زینک پلاس ۱۰ میلی گرم رو برای افزایش قد گرفتم. به نظرتون هفته ای یکبار از این دارو استفاده بکنم یا هفته ای ۲ ۳ بار؟ ممنون میشم بگین
همراه محترم
سلام
زینک یکی از عناصریست که در رشد استخوانی تاثیرگذار است. اما به تنهایی نمیتواند سبب افزایش قد شود. توصیه میکنم از مکمل های حاوی کلسیم به
. همراه منیزیم، زینک و ویتامین دی یا مکمل های مخصوص افزایش رشد قدی استخوانها مثل شربت آرژیتال استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام و عرض ادب
بنده مبتلا به امیکرون شدم و حالم خوب نیست میخواستم قرص زینک و ویتامین c مصرف کنم
در طول هفته هر کدام رو باید چند بار مصرف کنم
راهنمایی کنید لطفا.
سلام کاربر عزیز
ویتامین سی و زینک به ترتیب 500 میلیگرم و زینک 10 میلیگرم در روز کافیست…
سلام .وقت بخیر .مصرف قرص زینک پلاس باعث افزایش پلاکت خون میشه؟
اگر پلاکت خون بین ۱۲۰ تا ۱۵۰ باشه بدون دستور پزشک مصرف کنم اشکال دارد ؟
سلام کاربر عزیز
خیر بر روی تعداد پلاکت تاثیری ندارد. اما برای راهنمایی بهتر لازم بود سایر داروهای مصرفی و بیماری زمینه ای خود را بیان نمایید.
2 سالمه. جدیدا چند تا از تارهای موهام سفید شده برای پیشگیری از سفیدی مو چه توصیه ای دارید؟
سلام کاربر عزیز
مطالعه ای که در منابع علمی ثبت شود در این مورد وجود ندارد.
سلام خانم دکتر. استفاده مداوم و همیشگی از قرص زینک پلاس مشکلی نداره؟ مصرف به چه صورت باید باشه؟
سلام کاربر عزیز
اگر بیماری زمینه ای خاصی ندارید بله میتوانید مصرف آن را ادامه دهید.
سلام،من قرص اشتهاآور سیپروهپتادین،دگزامتازون،ویتامین ب۶،ویتامین ث،آهن،ویتامین Eمصرف میکنم،وقرص زینگ پلاس یک عدد بعد ناهار مصرف میکنم میخاستم بدونم اینا تداخل ندارن ممنون
سلام کاربر عزیز
دگزامتازون اشتها اور نبوده و مصرف طولانی مدت آن عوارضی را به دنبال دارد. سیپروهپتادین نیز جهت افزایش اشتها تایید شده نمی باشد.
سایر داروها با هم تداخلی ندارند.
سلام قرص زینک روی اسپرم تاثیرداره
سلام کاربر عزیز
بله برخی مطالعات نشان داده موثر است.