نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان سخت است؛ به همین دلیل، از شربت زینک پلاس برای کودکان استفاده میشود. شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس ب کمپلکس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
نحوه مصرف زینک و بیوتین
یکی از سوالات پرتکراری که بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که برای ریزش مو یا تقویت مو از مکمل استفاده میکنند میپرسند، این است که آیا میتوان زینک و بیوتین را همزمان مصرف کرد یا خیر؟ به دلیل کاربرد گسترده این دو مکمل در سلامت مو، پوست و ناخن تصمیم گرفتیم به طور جداگانه نحوه مصرف آنها را نیز بررسی کنیم.
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای مهم گروه B برای سلامت موها محسوب میشود و در بسیاری از مکملهای تقویت مو وجود دارد. اگر میخواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید. به طور کلی مصرف همزمان زینک و بیوتین در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمیکند و حتی در بعضی مکملهای تقویت مو، این دو ترکیب در کنار هم استفاده میشوند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
خانمها به دلیل فوایدی که قرص زینک پلاس برای ریزش مو، بهبود کیفیت پوست و رفع شکنندگی ناخنها دارد، باید در نحوه مصرف زینک پلاس دقت کنند. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها به شرح زیر میتواند در نظر گرفته شود:
- زمان ایدهآل: صبحها یا ظهر (بهویژه برای خانمهایی که هدفشان سلامت پوست، مو و ناخن است)
- در صورت حساسیت معده یا دوران قاعدگی: همراه غذا
- در صورت مصرف سایر مکملها: فاصله حداقل 2 ساعته با آهن و کلسیم
- در بارداری و شیردهی: فقط طبق نظر پزشک
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان کمتر از خانم ها به نظم در مصرف مکملها دقت میکنند و این مساله ریشه در مشغله ذهنی بیشتر و عدم آگاهی آنان از بهترین نحوه مصرف هر مکمل دارد. اما دقت در زمان مصرف هر مکمل و توجه به بهترین نحوه مصرف، میتواند تاثیر زیادی در بهبود اثربخشی دارو در بدن آقایان داشته باشد. در همین راستا، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای آقایان به شرح زیر است:
- زمان ایدهآل: صبح ناشتا یا بین وعدهها برای جذب بهتر
- برای آقایان فعال یا ورزشکار: مصرف در ساعات ابتدایی روز
- در صورت مشکلات گوارشی: بعد از غذا
- نکات مهم مصرف: عدم مصرف همزمان با قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس بر اساس هدف مصرف
گفتیم که قرص زینک پلاس فواید زیادی برای بدن دارد. اگر متناسب با هر هدف، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را رعایت کنید، آن هدف زودتر به نتیجه خواهد رسید. به موارد زیر دقت کنید:
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو: صبح یا ظهر، ترجیحا همراه غذا
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای تقویت سیستم ایمنی: صبح ناشتا یا قبل از صبحانه
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش اشتها: قبل از وعده غذایی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افرادی که دچار تهوع میشوند: قبل از خواب

قرص زینک پلاس را روزی چند تا بخوریم؟
کارشناس ارشد تغذیه مینا علینواز که این مقاله به تایید ایشان رسیده است، با استناد به منابعی چون دفتر مکملهای غذایی موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، در این رابطه میگوید:
روزی ۱ قرص زینک پلاس، همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود؛ اما مقدار دقیق به دوز زینک هر برند بستگی دارد. بدون تجویز پزشک، مجموع زینک دریافتی بزرگسالان نباید از ۴۰ میلیگرم در روز بیشتر شود.
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
اشتباهات رایج در نحوه مصرف زینک پلاس
باید دقت کنید که اگر در نحوه مصرف زینک پلاس، اشتباهی رخ دهد، اثربخشی این مکمل از بین رفته و دیگر برای شما مفید نخواهد بود. از جمله اشتباهات رایج در رابطه با نحوه مصرف زینک پلاس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با شیر و لبنیات
- مصرف همزمان با مکمل آهن یا کلسیم
- مصرف با قهوه و چای
- مصرف ناشتا در افراد با معده حساس
- مصرف چند وعده در روز بدون تجویز پزشک

دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلیگرم) | زنان (میلیگرم) | دوران بارداری (میلیگرم) | دوران شیردهی (میلیگرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | – | – |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | – | – |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | – | – |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | – | – |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | – | – |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
تجربه مصرف زینک پلاس از نظر کاربران
تجربه کاربران از مصرف زینک پلاس یکسان نبوده است. در ادامه نظرات برخی کاربران در رابطه با مصرف زینک پلاس در بهترین موقع روز را مشاهده خواهید کرد:
بعضی مصرفکنندگان گفتهاند پس از مدتی استفاده، ریزش موهایشان کمتر شده و وضعیت موهایشان بهبود پیدا کرده است. در مقابل، برخی حتی پس از چند ماه مصرف، تغییر محسوسی در ریزش مو مشاهده نکردهاند. گروهی از کاربران افزایش اشتها را کاملا احساس کردهاند و بعضی از آنها از حدود دو کیلو افزایش وزن پس از مصرف یک یا دو دوره خبر دادهاند.
در مواردی نیز پس از قطع مصرف، اشتها یا وزن دوباره کاهش یافته است. در میان تجربههای منفی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده و بیحالی بیشتر تکرار شده است. در مجموع، به نظر میرسد اثر زینک پلاس روی مو و اشتها برای بعضی افراد محسوس و برای برخی دیگر کم یا همراه با ناراحتی گوارشی بوده است.
پیشنهاد میکنیم صرفا به این تجربیات اکتفا نکنید و برای مصرف صحیح و بررسی نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به اشتراک بگذارید.


471 دیدگاه
سلام ببخشیدمن ریزش موی شدیددارم ازکپسول ساپلاس مدزکه دکترنوشته استفاده میکنم وحالاخودمم یک برگه زینک پلاس ۱۰میلی گرم خریدم باهم بخورم مشکلی داره ؟چون قبلازینک ومیخوردم برای ریزش موهام خیلی خوب بود
سلام کاربر عزیز
خیر هر دو فراورده در یک روز استفاده نشود.
ايا ميتوان قرص هرتامين را همراه زينك پلاس استفاده كرد
سلام کاربر عزیز
یکی از دو فراورده را استفاده نمایید.
دختر من ۱۳ سالش،میتونه از قرص زینک پلاس استفاده کنه یا باید از زینک پلاس مخصوص کودک و نوجوان استفاده کن؟
سلام کاربر عزیز
به دلیل وجود دوز بالای بیوتین در قرص نسبت به شربت بهتر است در سن زیر 18 سال از شربت استفاده شود.(هرچند بروز عارضه با دوز بالای این ویتامین هنوز به اثبات نرسیده است)
اگه زینک پلاس رو با قرص کلسیم مصرف کنیم عوارضی داره؟ قرص کلسیم رو چطور و هر چند وقت باید استفاده کرد؟
سلام کاربر عزیز
ایرادی ندارد در یک روز مصرف شوند اما در سنین جوانی نیازی به مصرف کلسیم نمی باشد مگر اینکه فرد به دلایلی در معرض کاهش تراکم استخوان باشد.
سلام.خانم دکتر یه سوال دارم.یکی از دوستان بخاطر ریزش مو دکتر متخصص رفتن و براشون قرص زینک تجویز کردن و نحوه مصرف هم گفتن صبح ها بعد از صبحانه یک قرص زینک بههمراه یک لیوان شیر مصرف بشه.الان یجایی خوندم مصرف زینک و شیر باهم تداخل داره.نظر شما در این باره چیه؟چون خود منم ریزش مو دارم و میخواستم به همین شیوه که اون پزشک گفتن عمل کنم چون دوستم موهاش خیلی بهتر شده. باتشکر
سلام کاربر عزیز
خیر زینک با شیر تداخلی ندارد.
سلام
آیا میشه شب هاشیر بخوریم
و قبل از ناهار زینک پلاس
سلام کاربر عزیز
بله میتوان به این شکل استفاده نمود.
سلام وقت بخیر
من ۱۷ سالمه و ریزش موی شدید موهای سرم ابروهام و پاهام دارم
ایا قرص زینک پلاس موثره؟
سلام دوست عزیز
ریزش مو می تواند علت های مختلفی داشته باشد پیشنهاد میکنم ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید و آزمایشات لازم را انجام دهید و سپس درمان را طبق دستور پزشک انجام دهید.
سلام
من این مکمل هارو خریدم
آهن ویتامین سی
یونی زینک
کلسیم منیزیم ویتامین د۳
هر سه مکمل ها باهم هستن
بهترین شیوه مصرف هرکدوم به چه شکله طوری که تداخل ایجاد نشه در جذب
ممنون
سلام کاربر عزیز
کلسیم معمولا در سنین بالا مورد نیاز می باشد مگر اینکه فرد به دلایلی دچار افت کلسیم بوده و یا توده استخوانی در معرض کاهش تراکم باشد.
آقایان معمولا دچار کمبود اهن نمی شوند. اگر در نتایج بدست آمده از آزمایشتان کمبود اهن مشاهده می شود اقدام به مصرف آن نمایید.
به طور کلی اگر تمام مکمل های فوق توسط پزشک تجویز شده است. بین آهن و دو مکمل دیگر حداقل 2 ساعت فاصله ی زمانی قرار دهید.
سلام جوان ۲۰ ساله می تواند افزایش قد به کمک قرص ال ارژنین داشته باشد؟اگر بله مصرف به چه سکل است؟ممنون از پاسخ
سلام کاربر عزیز
این مکمل باعث افزایش هورمون رشد می شود اما به طور قطعی باعث رشد قد نمی شود.
سلام وقت بخیر
من ۲۱ سالمه ، موهام خیلی بلند بود، کوتاهشون کردم
حالا پشیمونم دوس دارم زودتر بلند بشن
قرص زینک پلاس موثره؟
سلام کاررب عزیز
بله تا حدودی موثر هست.
سلام نوشابه قرص رو بی تاثیر میکنه؟؟
سلام دوست عزیز
برای مصرف زینک پلاس حتما حتما از آب استفاده کنید.
سلام کاربر عزیز
منظور شما چه قرصی هست.
سلام من چربی خون دارم ۱۵۵H دکتر قرص آتورو استاتین ۱۰ داده شبی یه دونه بخورم با قرص ب کمپلکس زینک ویتامین ث شبی یه دونه هم از این بخورم برای ریزش مو داده این دو تا قرص با هم بخورم مشکلی پیش نمیاد ممنون میشم جواب بدین چربی خون داشته باشم به ریزش مو مربوط میشه یا نه آیا این قرص برای ریزش مو خوبه
سلام کاربر عززی
ایم دو با هم تداخلی ندارند. اما ریزش مو دلایل متعددی دارد که با معاینه و دانش پزشک متخصص شرح حامل کامل و آزمایش مشخص می شود.
سلام خانم دکتر
من موقع ورزش سرگیجه و حالت تهوع میگیرم بهم توصیه شد قرص زینک و ویتامین C و قرص آهن مصرف کنم بنظرتون مفید هست ؟ و چه موقع از این قرص ها استفاده کنم بهتره
با تشکر ازتون
سلام کاربر عزیز
بهتر است برای معاینه و ارائه ی شرح حال دقیقتر به نورولوژست و یا متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه داشته باشید.
در صورت تصمیم به استفاده از ترکیبات فوق به عنوان مکمل، میتوانید همگی را در یک روز استفاده نمایید. آهن و ویتامین سی را همزمان قبل از غذا استفاده نمایید اما اگر دچار معده درد و یا سایر عوارض گوارشی شدید آنها را بعد از غذا مصرف نمایید. بهتر است بین مصرف آهن و زینک دو ساعت فاصله زمانی قرار دهید و توجه داشته باشید که دوز زینک بیش از 10 میلیگرم نباشد.
سلام من قرص زینکم 5mg است میتونم روزی دوعدد مصرف کنم؟
سلام دوست عزیز
بله مشکلی ندارد
سلام زینک پلاس با ضد بارداری تداخل داره؟!
سلام کاربر عزیز
خیر تداخلی ندارد.
سلام،ببخشید زینک پلاس برای افزایش قد هم موثر هست؟
سلام کاربر عزیز
برای اطفال در صورتی که کم اشتها بوده و کمبود زینک داشته باشند ممکن است موثر باشد اما برای بزرگسالان خیر.
سلام من میوزیت التهابی دارم قرص مولتی ویتامین میلواید مصرف میکنم ایا مصرف زینک پلاس بدون تداخلی ایجادنمیکنه؟
همراه محترم
سلام
در صورت مصرف با فاصله حداقل 2 ساعت، مشکلی ازلحاظ تداخل وجود نخواهد داشت.
متشکرم
سلام وقت بخیر
مصرف بین زینک و آهن باید چند ساعت باشه؟
سلام دوست عزیز
بهتر است بین مصرف مکمل زینک با سایر مکمل ها از جمله آهن و کلسیم چند ساعت فاصله باشد.
سلام من مدت ۲ماه از هیرویت وبیوتین برای ریزش مو استفاده کردم ولی نتیجه چندانی نداشت و همچنان ریزش مو دارم
میخوام یک دوره دوماهه به جای هیرویت از زینک پلاس استفاده کنم مشکلی نداره
سلام دوست عزیز
ریزش مو می تواند علت های مختلفی داشته باشد آیا ریزش مو شما ناشی از کمبود ویتامین و املاج معدنی است؟
سلام من ریزش مو دارم ایا باعث رشد مجدد موهای ریخته میشه یا فقط ریزش مو رو متوقف میکنه؟
سلام دوست عزیز
ابتدا باید علت ریز مو شما مشخص شود شاید ریزش مو شما ناشی از کمبود ویتامین نباشد و علائم هورمونی در آن دخیل باشند.
سلام
من چهار ماه پیش کاشت مو انجام دادم و روزانه قرص زینک مصرف میکنم خواستم بدونم تاکی باید ادامه بدم و آیا بر روی کبد و هم تاثیری داره؟ متشکرم
سلام دوست عزیز
دوره مصرف هر مکمل 3 ماه است برای استفاده مجدد با پزشک متخصص مشورت کنید.