روز تمرین پا معمولا همان جلسه‌ای است که خیلی‌ها یا عاشقش هستند یا تا جای ممکن عقبش می‌اندازند! دلیلش هم ساده است؛ عضلات پایین‌تنه بزرگ هستند و حرکاتی مثل اسکوات، لانج یا ددلیفت رومانیایی می‌توانند هم‌زمان چند گروه عضلانی را درگیر کنند. اما یک جلسه سنگین که بعد از آن تا دو روز نتوانید از […]
فوتبال فقط یک ورزش قدرتی یا استقامتی نیست؛ یک ورزش ترکیبی است که بدن بازیکن را در طول ۹۰ دقیقه با چالش‌های مختلفی مواجه می‌کند. یک فوتبالیست حرفه‌ای باید بتواند بارها سرعت خود را افزایش دهد، تغییر جهت‌های ناگهانی انجام دهد، در نبردهای فیزیکی مقاومت داشته باشد و در عین حال توانایی حفظ تمرکز و […]
MSM یکی از ترکیباتی است که در سال‌های اخیر به‌عنوان یک مکمل غذایی برای حمایت از سلامت مفاصل، کاهش التهاب و بهبود ریکاوری بدن مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افراد MSM را تنها به‌عنوان مکملی برای مشکلات مفصلی می‌شناسند، اما این ترکیب گوگرددار کاربردهای دیگری نیز دارد که در مطالعات مختلف بررسی شده […]
انتخاب طعم پروتئین وی شاید در نگاه اول یک موضوع سلیقه‌ای به نظر برسد، اما تجربه بسیاری از ورزشکاران نشان می‌دهد طعم نامناسب می‌تواند باعث شود بعد از مدتی مصرف مکمل برای فرد خسته‌کننده شود و حتی استفاده منظم از پروتئین وی را کنار بگذارد. در انتخاب طعم پروتئین وی فقط نباید به اسم جذاب […]
سوءتغذیه یکی از مشکلات مهم سلامت در سراسر جهان است که برخلاف تصور بسیاری از افراد، فقط به معنی کم غذا خوردن نیست. این وضعیت زمانی ایجاد می‌شود که بدن به دلیل دریافت ناکافی، بیش از حد یا نامتعادل مواد غذایی، نتواند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز خود را به مقدار مناسب دریافت کند. […]
اگر اهل بدنسازی باشید، احتمالا بارها شنیده‌اید که برای عضله‌سازی باید بدن را در وضعیت آنابولیک نگه دارید و از کاتابولیک شدن آن جلوگیری کنید. اما آیا کاتابولیسم واقعا فرایندی مضر است و باید آن را متوقف کرد؟ آنابولیک و کاتابولیک دو نوع فرایند طبیعی در سوخت‌وساز بدن هستند. فرایندهای آنابولیک با مصرف انرژی، ترکیبات […]
خیلی از افراد وقتی به دنبال کاهش وزن هستند، علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، به سراغ روش‌های طبیعی هم می‌روند؛ روش‌هایی که سال‌ها در طب سنتی استفاده شده‌اند و بعضی افراد تجربه‌های مثبتی از آن‌ها دارند. کندر برای لاغری یکی از همین مواردی است که در سال‌های اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته و […]
احساس خستگی در ست‌های پایانی، افت توان در تمرین‌های تکرارشونده و طولانی شدن ریکاوری، ورزشکاران را به سمت مصرف مکمل‌های مختلف سوق می‌دهد. تائورین یکی از ترکیباتی است که نام آن بیشتر روی نوشیدنی‌های انرژی‌زا دیده می‌شود؛ اما برخلاف تصور رایج، تائورین یک ماده محرک مانند کافئین نیست. این ترکیب در عضلات و بخش‌های مختلف […]
بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای داشتن بدنی سالم، تناسب اندام و باقی مانده در محدوده وزن سالم خود، مجبور به استفاده از انواع قرص لاغری، انجام روتین ورزشی یا رعایت دائمی رژیم لاغری هستند؛ این در حالی‌ست که بعضی افراد با وجود اینکه غذای زیادی مصرف می‌کنند، وزنشان تغییر چندانی نمی‌کند و […]
دستگاه EMS چیست؟ دستگاه EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation به معنی «تحریک الکتریکی عضلات» است. این فناوری با استفاده از پالس‌های الکتریکی کنترل‌شده، پیام‌هایی مشابه پیام‌های طبیعی سیستم عصبی را به عضلات ارسال می‌کند و باعث انقباض آن‌ها می‌شود. در تمرینات معمولی، مغز از طریق سیستم عصبی به عضلات فرمان می‌دهد که منقبض شوند؛ اما […]
مورینگا چیست؟ مورینگا اولیفرا (Moringa oleifera) گیاهی بومی بخش‌هایی از هند و مناطق گرمسیری است که به دلیل ارزش تغذیه‌ای بالای برگ‌های آن، در بسیاری از کشورها به عنوان یک گیاه مغذی شناخته می‌شود. بخش‌های مختلف این گیاه مانند برگ، دانه و غلاف آن کاربردهای متفاوتی دارند؛ اما در مکمل‌های غذایی معمولا بیشتر از برگ […]
انتخاب پروتئین وی مناسب همیشه ساده نیست؛ به‌خصوص وقتی محصولات یک برند از نظر درصد پروتئین، میزان کربوهیدرات، سرعت جذب و هدف مصرف با یکدیگر تفاوت دارند. برند کارن نیز مکمل‌های متنوعی را برای تامین پروتئین، عضله‌سازی، افزایش وزن و بهبود بازتوانی پس از تمرین عرضه کرده است: برخی از این محصولات مانند ایزو وی، […]
