بدنسازی

تعداد مقالات: 382

عوارض رایج آمپول اسپارتینا آمپول اسپارتینا به عنوان یکی از آمپول‌های لاغری حاوی تیرزپاتاید، عوارض گوارشی رایجی دارد که اکثر افراد آن‌ها را تجربه خواهند کرد. از جمله این عوارض می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: تهوع اسهال کاهش اشتهای شدید و بیمارگونه استفراغ یبوست در برخی افراد به جای اسهال درد شکم و سوءهاضمه […]

خاکشیر برای لاغری چه کاری در بدن انجام می‌دهد؟ وقتی صحبت از لاغری با خاکشیر می‌شود، خیلی‌ها تصور می‌کنند این دانه‌های ریز بعد از ورود به بدن به طور مستقیم سراغ چربی‌ها می‌روند؛ اما ماجرا این‌قدر ساده و جادویی نیست؛ چرا که بر خلاف قرص لاغری، این گیاه پرخاصیت اصلا خاصیت چربی‌سوزی ندارد و از […]

عوارض آمپول‌های لاغری چیست؟ این روزها که تب آمپول‌های لاغری بسیار بالاست، یکی از پرتکرارترین سوالات، پرسش در رابطه با عوارض آمپول لاغری است. باید بدانید که عوارض آمپول لاغری با توجه به اینکه از چه نوع آمپولی استفاده می‌کنید، ممکن است متفاوت باشد. با این حال، برخی عوارض به عنوان مشکلات رایج و عمومی […]

دوز مصرف اسپارتینا چگونه تعیین می‌شود؟ در ابتدای شروع درمان با آمپول اسپارتینا، پزشک معمولا دوز 2.5 میلی‌گرم را توصیه می‌کند. این دوز باید تا 4 هفته به صورت متوالی تزریق شود و بعد از آن ممکن است نیاز به افزایش دوز داشته باشید. افزایش دوز اسپارتینا زیر نظر پزشک و به صورت افزایش‌های 2.5 […]

میلورم چیست و چرا پای آن به دنیای بدنسازی باز شده است؟ میلوُرم (Mealworm) در واقع «کرم» نیست؛ بلکه لارو سوسک آرد زرد با نام علمی Tenebrio molitor است. این لارو در سال‌های اخیر به دلیل برخورداری از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و چربی‌های غیراشباع، به‌عنوان یکی از منابع غذایی جدید مورد توجه قرار گرفته […]

بعد از تزریق اسپارتینا چه بخوریم؟ یکی از اصلی‌ترین سوالات پس از تزریق آمپول اسپارتینا این است که بعد از تزریق چه غذاهایی بخوریم تا هم عوارض احتمالی کاهش یابند و هم اثرگذاری این آمپول لاغری بیشتر شود؟ حقیقت این است که اگر این سوال در ذهن شما ایجاد شده است، در مسیر درستی قرار […]

دتاکس واتر نوعی نوشیدنی سالم و کم‌کالری است که از ترکیب آب با میوه، سبزیجات و برخی ادویجات درست می‌شود. این نوشیدنی سالم اگر جایگزین انواع نوشابه و نوشیدنی‌های پر کالری شود، با کاهش کالری دریافتی روزانه و سم‌زدایی از بدن به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. باید توجه داشته باشید که دتاکس واتر به خودی خود لاغرکننده نیست؛ اما با کمک گیاهان چربی‌سوز، استفاده در کنار ورزش و رژیم غذایی و جایگزین کردن آن با نوشیدنی‌های پرکالری، می‌توانید شاهد لاغر شدن و کاهش وزن بر اثر چربی‌سوزی باشید. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا 6 دتاکس واتر برای لاغری و چربی‌سوزی به شما معرفی کنیم.
پیلاتس ریفرمر نوعی تمرین ورزشی با دستگاه مخصوص ریفرمر است که با کمک فنر، تسمه، قرقره و صفحه متحرک انجام می‌شود. این ورزش با ایجاد مقاومت کنترل‌شده، به تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تعادل و اصلاح فرم بدن کمک می‌کند. ریفرمر که گاهی در فارسی با نام ریفورمر هم جستجو می‌شود، نسبت به پیلاتس معمولی تنوع حرکتی بیشتری دارد و می‌تواند برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای قابل استفاده باشد. در این مقاله از مجله مثبت سبز بررسی می‌کنیم ورزش ریفرمر چیست، چه فوایدی دارد، برای چه کسانی مناسب است و قبل از شروع آن باید به چه نکاتی توجه کرد.
هوس شیرینی بعد از غذا یک تجربه رایج است که معمولا ناشی از عادت‌های ذهنی، تغییرات هورمونی، کیفیت رژیم غذایی و نیاز کوتاه مدت به انرژی است. در این مقاله سعی کردیم دلایل اصلی این میل، شرایطی که ممکن است نگران کننده باشد، راهکارهای کنترل آن، جایگزین‌های سالم و اشتباهات رایج را بررسی کنیم تا نگرانی‌های شما برطرف شود. همچنین ویار شیرینی در بارداری، نقش هورمون‌های اندورفین و سروتونین، جایگزین‌های سالم و اشتباهات رایج را بررسی کردیم تا شما بتوانید میل به شیرینی را به شکل سالم و متعادل مدیریت کنید و از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری کنید. در واقع این مقاله یک راهنمای عملی و علمی برای همه افرادی است که می‌خواهند هوس شیرینی بعد از غذا را به شکل موثری کنترل کنند و سلامت متابولیسم خود را حفظ کنند.
در روزهای گرم تابستان، بسیاری از افراد تصور می‌کنند افزایش تعریق به معنای کاهش وزن و حتی لاغری است. همین باور باعث شده این سوال شکل بگیرد که آیا واقعا عرق کردن می‌تواند نشانه‌ای از کاهش وزن باشد یا تنها یک تغییر موقتی در وضعیت بدن است؟ در پاسخ کوتاه باید گفت که عرق کردن سبب کاهش وزن شما نمی‌شود و بیشتر به متابولیسم بدن مرتبط است. در این مقاله مجله مثبت سبز به‌صورت ساده و دقیق بررسی می‌کنیم که رابطه عرق کردن در تابستان و لاغری چیست و چرا نباید آن را با کاهش وزن واقعی اشتباه گرفت.
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز، میل به خوردن انواع شکلات، آبنبات، بیسکویت، شیرینی و از این قبیل خوراکی‌ها داشته باشید. تمایل به خوردن چیزهای شیرین حتی زمانی‌که گرسنه نیستید، می‌تواند هم مضر و هم آزاردهنده باشد؛ این عادت در مدت زمان کوتاهی می‌تواند زمینه‌ساز عوارضی چون چاقی، پیری زودرس، التهاب در سراسر بدن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. در این میان، روش‌هایی برای کاهش میل به شیرینی وجود دارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها، می‌توان به مصرف قرص کروم اشاره کرد. همچنین مصرف منیزیم، پروتئین کافی، نوشیدن آب و دمنوش‌های گیاهی نیز می‌توانند در کاهش هوس قند موثر باشند. البته دقت داشته باشید که اگر علت ولع به شیرینی، کمبود خواب، استرس، کمبود پروتئین، رژیم سخت یا نوسان قند خون باشد، راهکار اصلی استفاده از مکمل نیست و ابتدا باید مشکل زمینه‌ای برطرف شود. در این مقاله با مجله مثبت سبز همراه باشید تا بیشتر با روش‌های کاهش میل به خوردن شیرینی‌جات آشنا شویم.
اگر تا به حال با کمر درد، گردن درد یا حتی سردردهای مزمن درگیر بوده‌اید، احتمالا نام کایروپراکتیک به گوشتان خورده است. این روش درمانی که بدون نیاز به دارو یا جراحی انجام می‌شود، در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. اما واقعا کایروپراکتیک چیست و چگونه می‌تواند به بهبود دردهای اسکلتی و عضلانی کمک کند؟ در این مقاله به صورت کامل و به زبان ساده اما با نگاهی تخصصی به بررسی این روش درمانی، مزایا، عوارض و کاربردهای آن می‌پردازیم.