رژیم غذایی

تعداد مقالات: 87

عوارض آمپول‌های لاغری چیست؟ این روزها که تب آمپول‌های لاغری بسیار بالاست، یکی از پرتکرارترین سوالات، پرسش در رابطه با عوارض آمپول لاغری است. باید بدانید که عوارض آمپول لاغری با توجه به اینکه از چه نوع آمپولی استفاده می‌کنید، ممکن است متفاوت باشد. با این حال، برخی عوارض به عنوان مشکلات رایج و عمومی […]

بعد از تزریق اسپارتینا چه بخوریم؟ یکی از اصلی‌ترین سوالات پس از تزریق آمپول اسپارتینا این است که بعد از تزریق چه غذاهایی بخوریم تا هم عوارض احتمالی کاهش یابند و هم اثرگذاری این آمپول لاغری بیشتر شود؟ حقیقت این است که اگر این سوال در ذهن شما ایجاد شده است، در مسیر درستی قرار […]

هوس شیرینی بعد از غذا یک تجربه رایج است که معمولا ناشی از عادت‌های ذهنی، تغییرات هورمونی، کیفیت رژیم غذایی و نیاز کوتاه مدت به انرژی است. در این مقاله سعی کردیم دلایل اصلی این میل، شرایطی که ممکن است نگران کننده باشد، راهکارهای کنترل آن، جایگزین‌های سالم و اشتباهات رایج را بررسی کنیم تا نگرانی‌های شما برطرف شود. همچنین ویار شیرینی در بارداری، نقش هورمون‌های اندورفین و سروتونین، جایگزین‌های سالم و اشتباهات رایج را بررسی کردیم تا شما بتوانید میل به شیرینی را به شکل سالم و متعادل مدیریت کنید و از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری کنید. در واقع این مقاله یک راهنمای عملی و علمی برای همه افرادی است که می‌خواهند هوس شیرینی بعد از غذا را به شکل موثری کنترل کنند و سلامت متابولیسم خود را حفظ کنند.
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز، میل به خوردن انواع شکلات، آبنبات، بیسکویت، شیرینی و از این قبیل خوراکی‌ها داشته باشید. تمایل به خوردن چیزهای شیرین حتی زمانی‌که گرسنه نیستید، می‌تواند هم مضر و هم آزاردهنده باشد؛ این عادت در مدت زمان کوتاهی می‌تواند زمینه‌ساز عوارضی چون چاقی، پیری زودرس، التهاب در سراسر بدن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. در این میان، روش‌هایی برای کاهش میل به شیرینی وجود دارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها، می‌توان به مصرف قرص کروم اشاره کرد. همچنین مصرف منیزیم، پروتئین کافی، نوشیدن آب و دمنوش‌های گیاهی نیز می‌توانند در کاهش هوس قند موثر باشند. البته دقت داشته باشید که اگر علت ولع به شیرینی، کمبود خواب، استرس، کمبود پروتئین، رژیم سخت یا نوسان قند خون باشد، راهکار اصلی استفاده از مکمل نیست و ابتدا باید مشکل زمینه‌ای برطرف شود. در این مقاله با مجله مثبت سبز همراه باشید تا بیشتر با روش‌های کاهش میل به خوردن شیرینی‌جات آشنا شویم.
رژیم فستینگ یکی از رژیم‌هایی است که به تازگی بسیار مورد توجه قرار گرفته است. از آنجایی که کلمه Fast در زبان انگلیسی به معنای روزه نیز هست، بسیاری از افراد این رژیم را با نام رژیم روزه‌داری می‌شناسند. از نام این رژیم پیداست که ساعات زیادی از روز را باید از خوردن هرگونه مواد غذایی امتناع کنید. همین موضوع سبب شده تا بسیاری از افراد این رژیم را با روزه ماه رمضان یکی بدانند. این در حالی‌ست که تفاوت رژیم فستینگ با روزه ماه رمضان در قوانین بنیادی آن‌ها مشهود است. شما در رژیم فستینگ در طول ساعات ناشتایی مجاز به مصرف مایعات هستید؛ در صورتی که در روزه ماه رمضان، به طور کلی هرگونه خوردن و آشامیدن ممنوع بوده و سبب ابطال روزه خواهد شد. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا تفاوت میان این رژیم و روزه ماه رمضان را از تمام جوانب بررسی کنیم و ببینیم کدامیک برای لاغری بهتر است.
به عنوان صبحانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ترکیب پروتئین (تخم‌مرغ یا ماست یونانی)، غلات کامل (نان سبوس‌دار یا جو دوسر) و میوه‌ها یا سبزیجات رنگارنگ (به‌ویژه حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها) ضروری است. نمونه‌هایی از صبحانه تقویت کننده سیستم ایمنی شامل اوتمیل با میوه و مغزها، املت با سبزیجات و نان سبوس‌دار یا ماست یونانی با توت و دانه‌ چیا هستند. 
کرن‌بری به دلیل غنی بودن از ویتامین‌ها، مواد معدنی، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی، خواص بی‌نظیری برای سلامتی دارد. این میوه به پیشگیری از عفونت کمک کرده و با تنظیم فشار خون و بهبود تعادل کلسترول، نقش مهمی در ارتقای سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند. همچنین مصرف آن به تقویت سیستم ایمنی، سلامت دهان و دندان، بهبود عملکرد گوارش و محافظت از کبد کمک می‌کند.
گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین‌های A و C، فیبر و آب است که به تقویت سیستم ایمنی، مدیریت وزن و بهبود سلامت قلب و قند خون کمک می‌کند. با این حال، این میوه تداخلات دارویی جدی با داروهای فشار خون و کلسترول دارد و ممکن است باعث فرسایش مینای دندان یا تشدید رفلاکس شود. برای دریافت بهترین نتایج، مصرف میوه کامل به جای آبمیوه توصیه می‌شود تا فیبر بیشتری جذب شده و از جهش ناگهانی قند خون جلوگیری گردد.
پروتئین سویا، استخراج‌شده از دانه‌های سویا، به ‌عنوان یک پروتئین کامل گیاهی گزینه‌ای محبوب برای بدنسازان به ‌ویژه گیاهخواران و افرادی است که به دنبال منابع پروتئینی مقرون ‌به ‌صرفه و پایدار هستند. این پروتئین نه‌ تنها تمام اسیدهای آمینه ضروری را تامین می‌کند، بلکه فوایدی مانند کاهش کلسترول، حمایت از سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر برخی بیماری‌ها ارائه می‌دهد. در این مقاله به بررسی پروتئین سویا برای بدنسازی می‌پردازیم.
امروزه کاهش وزن و ارتقاء سلامت جسمانی یکی از چالش‌های مهم زندگی همه افراد است. فشارهای کاری و مشغله‌های روزانه اغلب مانع از دستیابی به یک سبک زندگی سالم و متعادل می‌شوند. در این میان، روش‌هایی که علاوه بر اثربخشی علمی، ساده و کم‌هزینه باشند بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته‌اند. یکی از این روش‌ها روزه‌داری متناوب یا رژیم فستینگ است که بر اساس محدود کردن زمان مصرف غذا و بدون نیاز به مصرف مواد خاص امکان کاهش وزن و بهبود سلامت را برای افراد فراهم می‌کند. از این رو در ادامه مطلب نمونه‌ای از رژیم فستینگ را برای شما قرار داده‌ایم.
اگر شما هم سندروم روده تحریک‌پذیر دارید احتمالا احساس نفخ و دل‌درد یا تغییر در حرکات روده را بعد از خوردن یک وعده غذایی ساده تجربه کرده‌اید. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند. این بیماری نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه ارتباط مستقیمی با تغذیه شما دارد. علائم آزاردهنده بسیاری از افراد مبتلا به IBS پس از اصلاح رژیم غذایی بهبود می‌یابد. در ادامه مطلب خوراکی‌های مفید برای شما را معرفی می‌کنیم.
توجه دقیق به رژیم غذایی و غذاهایی که می‌خورید، هنگام ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) بسیار مهم است. برخی غذاها می‌توانند علائم IBS شما را تحریک کرده، باعث درد و ناراحتی شوند و بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارند. رژیم‌های غذایی برای همه افراد مبتلا یکسان نیستند، بنابراین مسئله این است که بفهمید چه غذاهایی علائم شما را تحریک می‌کنند و انتخاب درست غذاهای مناسب می‌تواند نقش بزرگی در به حداقل رساندن و مدیریت علائم شما داشته باشد.