افسردگی - شناخت عوامل ایجاد کننده شایع ترین اختلال روانی

کمبود سروتونین چیست و چگونه موجب افسردگی می‌شود؟

گاهی ممکن است بدون اینکه دلیل مشخصی پیدا کنید احساس کنید انرژی گذشته را ندارید، خواب‌تان به‌هم ریخته، زودتر از قبل مضطرب می‌شوید یا حتی مشکلات گوارشی پیدا کرده‌اید. یکی از مواردی که در چنین شرایطی زیاد درباره آن صحبت می‌شود، کمبود سروتونین است. سروتونین یکی از مواد شیمیایی مهم بدن است که در تنظیم […]

درمان افسردگی

3 هفته قبل

بهترین قرص برای فشار خون عصبی چیست؟

هیچ داروی واحدی را نمی‌توان به عنوان «بهترین قرص برای فشار خون عصبی» برای تمام افراد معرفی کرد؛ چرا که انتخاب دارو به تاریخچه پزشکی، شرایط فیزیکی و فیزیولوژی هر فرد بستگی دارد. با این حال، داروهایی نظیر پروپرانولول، سرترالین و اسیتالوپرام از جمله گزینه‌های رایجی هستند که پزشکان برای مدیریت هم‌زمان اضطراب و فشار خون تجویز می‌کنند. مدیریت موثر این وضعیت، علاوه بر درمان دارویی تخصصی، نیازمند اصلاح سبک زندگی از جمله رژیم غذایی، فعالیت بدنی و یادگیری تکنیک‌های کاهش استرس مانند تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی است.

مدیریت استرس مقالات فشار خون

7 ماه قبل

اختلال مانیا یا شیدایی چیست؟

مانیا دوره‌ای حداقل یک‌هفته‌ای از تغییرات شدید در خلق‌، انرژی و رفتار است که با نشانه‌هایی چون کاهش نیاز به خواب و رفتارهای تکانشی، عملکرد عادی زندگی را مختل می‌کند. این وضعیت رکن اصلی تشخیص اختلال دوقطبی نوع یک به شمار می‌رود و ممکن است در موارد شدید با علائم روان‌پریشی همراه باشد. در این مقاله از مجله مثبت سبز کلیه نکات درباره مانیا و تفاوت آن با سایر اختلالات روانی را بررسی کرده و رویکردهای درمانی و رفتاری با این بیماری را شرح می‌دهیم. تا پایان همراه ما باشید.

9 ماه قبل

منیزیم گلیسینات برای چیست؟

منیزیم گلیسینات یکی از انواع منیزیم است که تاثیرات مثبت زیادی از جمله از بین بردن علائم افسردگی و اختلال خواب، بهبود عملکرد عضلات برای ورزشکاران، بهبود کمبود منیزیم در کودکان و… دارد. این مکمل بالاترین میزان جذب را در بدن دارد؛ به همین دلیل، می‌توان آن را بهترین نوع مکمل منیزیم دانست. در این مقاله از مجله مثبت سبز به بررسی فواید، عوارض، بهترین زمان مصرف و هر آنچه که باید در رابطه با منیزیم گلیسینات بدانید پرداخته‌ایم. دقت کنید که مصرف خودسرانه مکمل‌ها می‌تواند برای شما مضر باشد. از همین رو، بدون تجویز پزشک، منیزیم گلیسینات مصرف نکنید. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

درمان افسردگی مصرف مکمل غذایی

11 ماه قبل

علائم استرس در بدن، ذهن و رفتار شما

علائم استرس در چهار دسته اصلی طبقه بندی می شود. علائم جسمی که واکنش های فیزیکی بدن به استرس هستند؛ علائم رفتاری شامل تغییراتی در رفتار و عادات روزمره فرد؛ علائم عاطفی که وضعیت روحی و رفتاری فرد را درگیر می‌کند و علائم شناختی که روی تفکر و توانایی‌های ذهنی فرد تأثیر می‌گذارند. در این مقاله به طور مفصل همه علائم استرس را بررسی خواهیم کرد و روش‌های مدیریت هر کدام را بازگو می‌کنیم. تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

مدیریت استرس

1 سال قبل

راهنمای جامع کنترل استرس و اضطراب جنگ برای سلامت روان

جنگ فقط روی خاک نیست؛ گاهی در ذهن ما شعله‌ور می‌شود. تصاویر تلخ، اخبار نگران‌کننده و بلاتکلیفی روزمره، استرس و اضطراب زیادی ایجاد می‌کند. در چنین شرایطی، احساس ناامنی طبیعی است، اما راه‌هایی برای آرام‌تر شدن وجود دارد. شناخت احساسات، کاهش مصرف اخبار، تنفس آگاهانه و حفظ ارتباط با اطرافیان، می‌تواند ذهن را آرام‌تر کند. در این مقاله، با روش‌هایی ساده و کاربردی برای کنترل استرس و اضطراب در دوران جنگ آشنا می‌شوید.

درمان افسردگی

1 سال قبل

15 تا از بهترین مواد غذایی برای مبارزه با افسردگی

افسردگی یک اختلال خلقی است که می‌تواند باعث احساس غم، کسالت و کمبود انرژی در افراد شود. درمان‌ها و راه کارهای زیادی برای کمک به بهبود حال شما وجود دارد؛ اما غذاهایی که می‌خورید نیز در تشدید افسردگی نقش دارند. گنجاندن غذاهای سالم مانند سبزیجات برگ سبز، انواع توت‌ها، گوجه فرنگی، گردو و ماهی سالمون در رژیم غذایی برای تقویت روحیه و دوری از افسردگی بسیار موثر هستند. در این مقاله بهترین مواد غذایی برای افسردگی را معرفی کرده‌ایم.

درمان افسردگی

1 سال قبل

کدام منیزیم برای افسردگی خوب است؟

آیا در جست‌وجوی راهی طبیعی برای مقابله با افسردگی هستید؟ شاید پاسخ شما در یک ماده معدنی ساده اما قدرتمند نهفته باشد: منیزیم. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود منیزیم می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط باشد. اما کدام نوع منیزیم برای افسردگی و کاهش علائم آن موثرتر است؟ منیزیم برای افسردگی باید از نوعی باشد که بالاترین جذب را دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به منیزیم گلیسینات و منیزیم سیترات اشاره کرد. در این مقاله با مجله مثبت سبز همراه باشید تا بهترین منیزیم برای افسردگی را بیشتر بشناسیم.

مقالات منیزیم

1 سال قبل

داروهای گیاهی ضد افسردگی و شادی‌آور: راه‌کاری طبیعی برای سلامت روان

افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های روانی است که تأثیرات زیادی بر کیفیت زندگی فرد دارد. این بیماری می‌تواند از علائم خفیف و موقتی تا مشکلات شدید و مزمن را شامل شود. برای درمان افسردگی، روش‌های مختلفی از جمله داروهای شیمیایی و روان‌درمانی وجود دارد، اما اخیراً توجه زیادی به درمان‌های طبیعی به ویژه داروهای گیاهی، جلب شده است. داروهای گیاهی ضد افسردگی و شادی‌آور به عنوان گزینه‌ای کم‌عارضه و طبیعی، در درمان افسردگی و تقویت روحیه افراد نقش مهمی دارند.

دمنوش گیاهان دارویی

2 سال قبل

افسردگی زمستانی نشانه کمبود کدام ویتامین است؟

نزدیک شدن به زمستان، به معنای کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش میزان نور خورشید است. این تغییر فصل می‌تواند باعث بروز علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا به اصطلاح، افسردگی زمستانی شود. SAD نوعی افسردگی با علائم جدی است که می‌تواند بر عملکرد روزانه فرد تأثیر بگذارد. آیا ارتباطی بین کمبود ویتامین‌ها و افسردگی زمستانی وجود دارد؟

ویتامین

2 سال قبل

3 ویتامین از بین برنده ی افکار منفی

امروزه به دلیل افزایش فشارهای روانی و مشکلات زندگی، افکار منفی می‌توانند به راحتی زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهند. اما آیا می‌دانستید که این افکار منفی می‌توانند نتیجه کمبود برخی ویتامین‌ها باشند؟ در این مطلب با ویتامین از بین برنده افکار منفی آشنا می‌شویم.

ویتامین

2 سال قبل

داروی گیاهی افزایش دوپامین

دوپامین یک ماده شیمیایی مهم در بدن شما است که بر بسیاری از عملکردهای مرتبط با مغز مانند خلق و خو، انگیزه و حافظه تأثیر می‌گذارد. در حالت طبیعی، بدن به تنهایی سطح دوپامین را به خوبی تنظیم می‌کند؛ اما برخی از شرایط پزشکی و رژیم غذایی و انتخاب‌های سبک زندگی می‌تواند سطح دوپامین را در بدن را کاهش دهد. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل همراه با مصرف بعضی از فرآورده‌های گیاهی ممکن است به افزایش سطح دوپامین کمک کند که به نوبه خود در بهبود عملکرد مغز و سلامت روان موثر است.

گیاهان دارویی