مکمل بدنسازی

تعداد مقالات: 179

میلورم چیست و چرا پای آن به دنیای بدنسازی باز شده است؟ میلوُرم (Mealworm) در واقع «کرم» نیست؛ بلکه لارو سوسک آرد زرد با نام علمی Tenebrio molitor است. این لارو در سال‌های اخیر به دلیل برخورداری از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و چربی‌های غیراشباع، به‌عنوان یکی از منابع غذایی جدید مورد توجه قرار گرفته […]

در سال‌های اخیر، نگرانی درباره تاثیر مکمل‌های بدنسازی بر سلامت جنسی و باروری مردان افزایش پیدا کرده است. در این میان، پروتئین وی بیش از سایر مکمل‌ها مورد سوال قرار گرفته است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که این مکمل نه‌تنها آسیبی ندارد، بلکه در برخی گروه‌ها مانند مردان مبتلا به چاقی حتی می‌تواند اثرات مثبتی داشته باشد. با این حال، نگرانی‌هایی مبنی بر اینکه مصرف زیاد پروتئین وی یا آلودگی مکمل‌ها به استروئیدهای آنابولیک ممکن است از طریق ایجاد اختلالات هورمونی یا افزایش استرس اکسیداتیو، سبب کاهش تعداد یا کیفیت اسپرم شود. تحقیقات حیوانی (روی موش‌ها) نشان می‌دهد که دوزهای معمول مصرف انسانی ایمن هستند،؛اما برخی مطالعات انسانی ارتباطی بین قطع مصرف مکمل‌ها و افزایش غلظت اسپرم گزارش کرده‌اند که احتمالا به دلیل آلودگی مکمل‌ها به استروئیدهای آنابولیک بوده است. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا با تاثیر پروتئین وی بر اسپرم بیشتر آشنا شویم.
هنگام سرماخوردگی، تصمیم‌گیری برای ادامه مصرف مکمل‌ها و ورزش چالشی است که به نوع علائم و مکمل بستگی دارد. اگرچه مصرف پروتئین برای تقویت سیستم ایمنی حیاتی است و مکمل‌هایی مانند کراتین در بسیاری موارد بی‌خطر محسوب می‌شود. اما مکمل‌های محرک مانند کافئین به دلیل تضعیف خواب و تشویق به ورزش شدید (که خود عامل اصلی تضعیف ایمنی است)، باید کاملا قطع شوند.
آیا کمبود منیزیم در بدن ورزشکاران سبب گرفتگی عضلات می‌شود؟ در پاسخ باید گفت که منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای عملکرد صحیح بدن، به خصوص در میان ورزشکاران است. طبق داده‌‎های پزشکی، این عنصر در بیش از 600 واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد و تاثیر مستقیمی بر انرژی، عدم گرفتگی عضلات، بهبود اعصاب و حتی ریکاوری پس از تمرین دارد. به همین دلیل، مصرف آن تقریبا به روتین ورزشکاران تبدیل شده است. در این مقاله تلاش کردیم تا تاثیر منیزیم برای ورزشکاران و لزوم استفاده از آن را به طور کامل برای شما شرح دهیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
این روزها لاغری سریع بیش از پیش اهمیت پیدا کرده است؛ به‌طوری که همه افراد به جز ورزش و رژیم به دنبال روش‌های موثرتری برای لاغر شدن هستند. ایزوفیت برای لاغری، یکی از همان راه‌حل‌هاست که این روزها بسیار ترند شده است. این مکمل لاغری حاوی پروتئین ایزوله است و علاوه‌بر کمک به کاهش وزن، به حفظ توده عضلات نیز کمک می‌کند. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا بیشتر با این مکمل آشنا شویم.
پروتئین سویا، استخراج‌شده از دانه‌های سویا، به ‌عنوان یک پروتئین کامل گیاهی گزینه‌ای محبوب برای بدنسازان به ‌ویژه گیاهخواران و افرادی است که به دنبال منابع پروتئینی مقرون ‌به ‌صرفه و پایدار هستند. این پروتئین نه‌ تنها تمام اسیدهای آمینه ضروری را تامین می‌کند، بلکه فوایدی مانند کاهش کلسترول، حمایت از سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر برخی بیماری‌ها ارائه می‌دهد. در این مقاله به بررسی پروتئین سویا برای بدنسازی می‌پردازیم.
در دنیای پررقابت بدنسازی، هر ورزشکاری به دنبال راهکارهایی برای بهینه‌سازی عملکرد، تسریع ریکاوری و حفظ سلامت بدن است. در این میان، مکمل‌های غذایی نقش پررنگی ایفا می‌کنند و قرص مگنیفورت در بدنسازی به دلیل ترکیبات منحصربه‌فرد، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. اما آیا این مکمل واقعاً می‌تواند به بدنسازان کمک کند تا به اهداف خود برسند؟ به طور خلاصه، قرص مگنیفورت می‌تواند به دلیل فرمولاسیون غنی از منیزیم، ویتامین‌های D3، K2 و گروه B، به طور قابل توجهی به افزایش قدرت عضلانی، بهبود ریکاوری، کاهش خستگی و حفظ سلامت استخوان‌ها در بدنسازان کمک کند، که همگی برای پیشرفت و جلوگیری از آسیب‌دیدگی ضروری هستند. این مکمل با تأمین نیازهای حیاتی بدن در شرایط تمرینات سنگین، زمینه را برای دستیابی به نتایج بهتر فراهم می‌آورد. در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز، به بررسی جامع نقش و فواید مگنیفورت در بدنسازی خواهیم پرداخت و مکانیسم‌های علمی تأثیر آن را روشن خواهیم ساخت.
کراتین مونوهیدرات یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های ورزشی در دنیا است که برای افزایش قدرت عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما هنگام استفاده از این مکمل، بسیاری از افراد با پدیده‌ای به نام ته‌نشین شدن کراتین در آب مواجه می‌شوند. مکمل کراتین مونوهیدرات به طور طبیعی حلالیت پایینی در آب دارد و بلافاصله پس از مخلوط کردن در آب بهتر است استفاده کنید تا اثر مثبت آن از بین نرود. در این مقاله، به بررسی دلایل ته‌نشینی کراتین مونوهیدرات و نکاتی برای مصرف بهتر آن می‌پردازیم.
پروتئین وی و گینر، دو مکمل پرطرفدار در دنیای تناسب اندام هستند، اما واقعا تفاوت وی و گینر در چیست؟ آیا هر دو برای عضله‌سازی مناسب‌اند یا کاربردشان کاملا متفاوت است؟ خیلی از افراد نمی‌دانند کدام گزینه برای هدف‌شان بهتر است؛ کاهش وزن یا افزایش حجم؟ در این مقاله به بررسی دقیق تفاوت گینر و وی می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم انتخاب درستی بر اساس نیاز بدنتان داشته باشید.
آیا شما هم با وجود تمرینات مناسب و رژیم‌های غذایی هنوز به نتیجه دلخواه خود نرسیده‌اید؟ شاید وقت آن رسیده که به کمک مکمل‌های آمینواسید فکر کنید. آمینواسیدها، این واحدهای سازنده پروتئین، نقش مهمی در رشد عضلات و کاهش چربی دارند. در این مقاله، به بررسی بهترین آمینو برای چربی‌ سوزی و عضله ‌سازی می‌پردازیم.
کراتین مکملی است که اثر آن وابسته به ذخیره‌سازی روزانه در عضلات است. بهترین زمان مصرف در روزهای استراحت، همراه با وعده‌های غذایی (به‌ویژه کربوهیدرات) برای بهبود جذب است و در روزهای تمرین نیز مصرف نزدیک به زمان تمرین (قبل یا بعد) توصیه می‌شود. بنابراین، مصرف مداوم کراتین در هر دو نوع روز برای حفظ عملکرد حداکثری، ضروری است.
مکمل‌های کراتین قدرت بدنی و توان و استقامت ورزشی را در افرادی که در تمرینات قدرتی شرکت می‌کنند، افزایش می‌دهد. با این حال، کلید گرفتن بهترین نتیجه از مصرف کراتین، توجه به آنچه در حین مصرف آن می خورید و می نوشید، است.