ضروریترین مکملهای بدنسازی را میشناسید؟ وقتی بخواهید به شکل حرفهای بدنسازی را آغاز کنید، احتمالا مربی بدنسازی به شما پیشنهاد استفاده از برخی مکملها را خواهد داد.
یکی از بهترین مکملهای ورزشی برای افزایش وزن، گینر است. اما کدام گینر از همه بهتر است و برای افزایش وزن میتوان از آن استفاده کرد؟ گینر ترکیب پروتئین و کربوهیدرات است….
بهترین ال کارنیتین برای چربی سوزی از بین فرمهای مایع، ویال ال کارنیتین یوروویتال و ویال خوراکی ال کارنیتین نورم لایف است. در بین سایر فرمهای ال کارنیتین، قرص ال کارنیتین 2000 میلی گرم فارماتک و پودر ال کارنیتین اولترا پاور پگاه از محصولات برتر هستند.
ال کارنیتین میتواند با افزایش ظرفیت چربی سوزی و تامین انرژی بیشتر، عملکرد بدنی در هنگام پیادهروی را بهبود بخشد. این مکمل با کمک به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، خستگی را کاهش داده و استقامت بدنی را افزایش میدهد. مصرف ال کارنیتین در کنار پیادهروی، به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا افزایش انرژی هستند، مفید است.
محلول خوراکی ال کارنیتین به نام ال کارنیتین مایع معروف است. این محصول به دو شکل شربت ال کارنیتین و ویال ال کارنیتین عرضه میشود. ویال ال کارنیتین مصرف این ماده را به صورت تک دوز فراهم میآورد.
ال کارنیتین، در صورتی که به درستی مصرف نشود، میتواند عوارضی برای کلیهها به همراه داشته باشد. در افرادی که مشکلات کلیوی دارند، مصرف این مکمل ممکن است منجر به تشدید عملکرد ضعیف کلیه و حتی افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه شود. بنابراین، مصرف ال کارنیتین برای این افراد باید تنها تحت نظر پزشک انجام گیرد.
مکمل های پروتئین عبارتند از: پروتئین وی، کازئین، پروتئین سویا، پروتئین تخم مرغ و پروتئین بیف. همه این پروتئینها به عضله سازی کمک میکنند اما از بعضی جهات با هم متفاوت هستتند. مثلا پروتئین وی خیلی زودتر از پروتئین کازئین جذب بدن میشود. اغلب افراد گیاه خوار و وگان هستند که به سراغ پروتئینهای گیاهی میروند.
مصرف مکمل ورزشی باعث میشود تا شما خیلی زودتر به اهداف ورزشی خود مثل درست کردن سیکس پک، عضله سازی، چربی سوزی و … برسید. اگر بدنسازی طبیعی انجام دهید، دیرتر نتیجه میگیرند اما آن هم مزایای مربوط به خود را دارد که در این مقاله به آنها اشاره میکنیم.
تستوسترون یک هورمون ضروری برای مردان و زنان است. کمبود این هورمون میتواند در رشد جنسی مردان، باروری و رشد عضلات بسیار تاثیرگذار باشد که دراین شرایط میتوان از مکملهای افزایش تستوسترون استفاده کرد. ما در این مقاله برخی از مکملهای حاوی تستوسترون را به شما معرفی می کنیم.
پروتئین وی در پروسه تولید پنیر از شیر حاصل میشود و شما میتوانید به راحتی آن را در منزل نیز تهیه کنید. کمک به رشد عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی از برجستهترین مزایای پروتئین وی به حساب میآیند.
اگر میخواهید به تازگی مصرف پروتئین وی را در کنار تمرینات ورزشی خود آغاز کنید، حتما این مقاله را مطالعه نمایید. پروتئین وی انواع مختلفی دارد که دو نوع ایزوله و کنسانتره از معروفترین آنها هستند. آگاهی از تفاوت میان این دو باعث میشود، هنگام خرید پروتئین وی انتخاب هوشمندانهتری داشته باید.
در میان انواع و اقسام پروتئینها و تنوع مکملهای بدنسازی، پروتئین وی کنسانتره یکی از پر مصرفترین پروتئینها است. آیا میدانید این پروتئین با دیگر انواع پروتئین وی چه تفاوتی دارد؟ در چه مواردی و چه افرادی باید از پروتئین وی کنسانتره استفاده کنند؟ همراه ما باشید اگر به پاسخ این پرسشها تمایل دارید.
