نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان سخت است؛ به همین دلیل، از شربت زینک پلاس برای کودکان استفاده میشود. شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس ب کمپلکس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
نحوه مصرف زینک و بیوتین
یکی از سوالات پرتکراری که بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که برای ریزش مو یا تقویت مو از مکمل استفاده میکنند میپرسند، این است که آیا میتوان زینک و بیوتین را همزمان مصرف کرد یا خیر؟ به دلیل کاربرد گسترده این دو مکمل در سلامت مو، پوست و ناخن تصمیم گرفتیم به طور جداگانه نحوه مصرف آنها را نیز بررسی کنیم.
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای مهم گروه B برای سلامت موها محسوب میشود و در بسیاری از مکملهای تقویت مو وجود دارد. اگر میخواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید. به طور کلی مصرف همزمان زینک و بیوتین در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمیکند و حتی در بعضی مکملهای تقویت مو، این دو ترکیب در کنار هم استفاده میشوند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
خانمها به دلیل فوایدی که قرص زینک پلاس برای ریزش مو، بهبود کیفیت پوست و رفع شکنندگی ناخنها دارد، باید در نحوه مصرف زینک پلاس دقت کنند. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها به شرح زیر میتواند در نظر گرفته شود:
- زمان ایدهآل: صبحها یا ظهر (بهویژه برای خانمهایی که هدفشان سلامت پوست، مو و ناخن است)
- در صورت حساسیت معده یا دوران قاعدگی: همراه غذا
- در صورت مصرف سایر مکملها: فاصله حداقل 2 ساعته با آهن و کلسیم
- در بارداری و شیردهی: فقط طبق نظر پزشک
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان کمتر از خانم ها به نظم در مصرف مکملها دقت میکنند و این مساله ریشه در مشغله ذهنی بیشتر و عدم آگاهی آنان از بهترین نحوه مصرف هر مکمل دارد. اما دقت در زمان مصرف هر مکمل و توجه به بهترین نحوه مصرف، میتواند تاثیر زیادی در بهبود اثربخشی دارو در بدن آقایان داشته باشد. در همین راستا، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای آقایان به شرح زیر است:
- زمان ایدهآل: صبح ناشتا یا بین وعدهها برای جذب بهتر
- برای آقایان فعال یا ورزشکار: مصرف در ساعات ابتدایی روز
- در صورت مشکلات گوارشی: بعد از غذا
- نکات مهم مصرف: عدم مصرف همزمان با قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس بر اساس هدف مصرف
گفتیم که قرص زینک پلاس فواید زیادی برای بدن دارد. اگر متناسب با هر هدف، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را رعایت کنید، آن هدف زودتر به نتیجه خواهد رسید. به موارد زیر دقت کنید:
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو: صبح یا ظهر، ترجیحا همراه غذا
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای تقویت سیستم ایمنی: صبح ناشتا یا قبل از صبحانه
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش اشتها: قبل از وعده غذایی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افرادی که دچار تهوع میشوند: قبل از خواب

قرص زینک پلاس را روزی چند تا بخوریم؟
کارشناس ارشد تغذیه مینا علینواز که این مقاله به تایید ایشان رسیده است، با استناد به منابعی چون دفتر مکملهای غذایی موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، در این رابطه میگوید:
روزی ۱ قرص زینک پلاس، همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود؛ اما مقدار دقیق به دوز زینک هر برند بستگی دارد. بدون تجویز پزشک، مجموع زینک دریافتی بزرگسالان نباید از ۴۰ میلیگرم در روز بیشتر شود.
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
اشتباهات رایج در نحوه مصرف زینک پلاس
باید دقت کنید که اگر در نحوه مصرف زینک پلاس، اشتباهی رخ دهد، اثربخشی این مکمل از بین رفته و دیگر برای شما مفید نخواهد بود. از جمله اشتباهات رایج در رابطه با نحوه مصرف زینک پلاس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با شیر و لبنیات
- مصرف همزمان با مکمل آهن یا کلسیم
- مصرف با قهوه و چای
- مصرف ناشتا در افراد با معده حساس
- مصرف چند وعده در روز بدون تجویز پزشک

دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلیگرم) | زنان (میلیگرم) | دوران بارداری (میلیگرم) | دوران شیردهی (میلیگرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | – | – |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | – | – |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | – | – |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | – | – |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | – | – |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
تجربه مصرف زینک پلاس از نظر کاربران
تجربه کاربران از مصرف زینک پلاس یکسان نبوده است. در ادامه نظرات برخی کاربران در رابطه با مصرف زینک پلاس در بهترین موقع روز را مشاهده خواهید کرد:
بعضی مصرفکنندگان گفتهاند پس از مدتی استفاده، ریزش موهایشان کمتر شده و وضعیت موهایشان بهبود پیدا کرده است. در مقابل، برخی حتی پس از چند ماه مصرف، تغییر محسوسی در ریزش مو مشاهده نکردهاند. گروهی از کاربران افزایش اشتها را کاملا احساس کردهاند و بعضی از آنها از حدود دو کیلو افزایش وزن پس از مصرف یک یا دو دوره خبر دادهاند.
در مواردی نیز پس از قطع مصرف، اشتها یا وزن دوباره کاهش یافته است. در میان تجربههای منفی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده و بیحالی بیشتر تکرار شده است. در مجموع، به نظر میرسد اثر زینک پلاس روی مو و اشتها برای بعضی افراد محسوس و برای برخی دیگر کم یا همراه با ناراحتی گوارشی بوده است.
پیشنهاد میکنیم صرفا به این تجربیات اکتفا نکنید و برای مصرف صحیح و بررسی نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به اشتراک بگذارید.


471 دیدگاه
سلام خسته نباشین من خودم بخاطر کم حجمی و ریزش موها قرص زینک پلاس و هیرویت میخورم.بنظرتون چه مدت باید استفاده کنم ؟
سلام کاربر عزیز
حداقل برای 3 الی 6 ماه استفاده نمایید.
سلان. من مدت ده روزه که قرص زینک پلاس میخورم. شبی یکی. ۴ روزه که دچار سردرد شدید و دوبینی شدم. میخواستم بدونم میشه بخاطر استفاده از قرص زینک پلاس باشه؟
سلام کابر عزیز
در صورت ادامه ی علائم به متخصص چشم مراجعه نمایید. به احتمال زیاد ارتباطی با زینک پلاس ندارد.
سلام من سه ماه پیش کرونای خفیف گرفتم الان چندوقته موهام خیلی میریزه، میخوام قرص اهن و زینک پلاس مصرف. کنم ایا بازم باید به پزشک مراجعه کنم یانه؟
سلام کاربر عزیز
بله میتوانید استفاده نمایید. اما در صورتی که بیماری زمینه ای خاصی دارید یا دارویی در رابطه با مشکل دیگری مصرف می نمایید قبل از شروع به مصرف مشورت نمایید.
سلام وقت بخیر،به دستور دکتر بعد از صبحانه قرص هیر ویت و بعد از نهار ب ۱ ۳۰۰ میخورم و در آخر ۲ ساعت بعد از نهارم زینک پلاس میخورم ، خواستن بدونم مصرف این ۳ قرص در روز مشکل که ندارن؟؟؟؟؟؟
سلام کاربر عزیز
مصرف هیرویت و زینک پلاس با هم برای کوتاه مدت ایرادی ندارد.
سلام ببخشید من دکتر برام زینک پلاس و ویتامین d 1000 نوشته هر کدوم روزی 2 عدد اگه همزمان هر دو قرص رو با هم بخورم مشکلی داره؟ یا باید با فاصله چن ساعته مصرف بشه؟؟ ممنون میشم جواب بدید
سلام دوست عزیز
می توانید با فاصله زمانی 1 ساعت مصرف کنید.
سلام روز بخیر .ببخشید زینک پلاس خریدم برای تقویت ناخن هام خواستم بدونم تاثیر داره و بعد شما چه چیزی دیگری را در کنار زینک پیشنهاد میدید که برای ناخن موثر باشه یعنی تقویت کنه و شکنندگیش کمتر بشه
سلام کاربر عزیز
زینک پلاس و به طورکلی مکمل ها ی حاوی زینک بدین منظور مناسب هستند.
بعد ریموو ناخن خیلی ضعیف میشه میتونیم زینک رو روی ناخن ماساژ بدیم؟
سلام دوست عزیز
می توانید مکمل زینک را به صورت خوارکی مصرف کنید.
از سلام از مجله مثبت سبز و خانم دکتر خداوردیخان که با حوصله به سوالات دوستان پاسخ دادند تشکر می کنم. و بدین ترتیب بدون ذکر سوال به پاسخ سوالات خود رسیدم. لطفتون مستدام
سلام کاربر عزیز
خوشحالیم که پاسخ خود را دریافت کردید. سلامت و برقرار باشید.
سلام زینک پلاسو با شیر بخورم خوبه؟ موردی نداره؟؟؟
سلام دوست عزیز
توصیه می شود تمام مکمل ها و داروها فقط با آب مصرف شود.
من هم قرص اهن میخورم هم زینک پلاس هر دو رو چطوری باید مصرف کنم با هم نمیشه خورد درسته؟ ممنون میشم راهنمایم کنید
سلام دوست عزیز
زینک پلاس بعد از صرف ناهار و قرص اهن برای اینکه جذب بهتری داشته باشد شب ها 1 ساعت قبل از خواب.
سلام من ۲۱ سالمه و ریزش مو دارم ارثی هستش آلان دارم از شامپو پریم استفاده میکنم به همراه قرص زینک پلاس استفده میکنم میخواستم ببینم واقعا رشد موهم دوباره به حالت قبلی برمیگرده؟ چقدر باید مصرف کنم که جواب بگیرم
سلام کاربر عزیز
در کنار این دو فراورده با مشورت متخصص پوست ماینوکسیدیل موضعی استفاده نمایید. در این حالت احتمال ضخیم شدن تارهای موی ضعیف شده وجود دارد.
سلام خسته نباشین من قرص زینک پلاس رو برای افزایش وزن خریدم تاثیری داره چه وعده باید استفاده بشه ممنونم
سلام دوست عزیز
سلام کاربر عزیز
زینک پلاس ها چندان روی افزایش اشتها تاثیری ندارند. فراورده های گیاهی مانند شیکوریدین و یا شربتهای گیاهی تحت عنوان اشتها آور را تهیه نمایید
سلام. من شیش ماه فیناگرو +زینک پلاس مصرف کردم. و ریز موهام خیلی کمتر شد، یه ماه فاصله افتاد و یه ماهه که فیناگرو+اکتی درم مصرف میکنم و ریزش موهام شدید شده. زینک پلاسم در کنار اینا مصرف کنم؟ درکل پیشنهادتون چیه
سلام کاربر عزیز
دو مکمل تا حدودی با هم تفاوت دارند از لحاظ نوع ترکیباتی که در آنها فرموله شده است. اما از طرفی ممکن است این ریزش مو مربوط به تعویص مکمل نبوده به دلیل قطع یکباری فیناستراید باشد.
در هر حال اگر تصمیم به استفاده ی مجدد زینک پلاس گرفتید حتما اکتی درم را قطع نمایید. در مورد داروی فیناستراید در صورت تصمیم به قطع ان در آینده، زیر نظر پزشک و به صورت هفتگی و اهسته انجام شود.
سلام. تاثیر اکتی درم بهتره یا زینک پلاس؟
هردورو مصرف کنیم مشکلی پیش نمیاد؟
سلام دوست عزیز
در ترکیبات مکمل اکتی درم زینک وجود دارد و نیازی به مصرف همزمان با مکمل زینک پلاس نیست.
سلام ببخشید من ۱۷ سالمه و ریزش مو دارم زینک پلاس خریدم ولی زیر نظردکتر نیس چه زمانی بخورم تاثییر میزاره علائم گوارشی داشتم بعد مصرفش
سلام دوست عزیز
بعد از صرف ناهار با آب کافی میل شود.
با سلام و احترام
33 سالم هست آقا هستم، از 8 سال پيش موهام شروع به ريزش و نازك شدن كردن، آيا اين امكان وجود دارد دوباره قوي و كلفت تر شود؟ چه چيزي بايد مصرف كنم؟
با تشكر
سلام دوست عزیز
ابتدا علت ریزش مو را جویا شوید و سپس شروع به درمان کنید.
سلام کاربر عزیز
بله امکان آن وجود دارد. از طریق مصرف داروی موضعی ماینوکسیدیل. اما بعد از قطع این دارو وضعیت مو مجدد به حالت قبل برمیگردد. همچنین در کنار آن مصرف مکمل های فرموله شده برای تقویت مو نیز موثر می باشد.
سلام من ۱۸ سالمه میخام قدم بلندتر بشه واسه همین شرو کردم ب انجام ورزشهای افزایش قد میگن ویتامین زینک پلاس(روی) خوب هس واسه افزایش قد راسته ؟؟ اثری داره اگه همراه با ورزش کردن بخورم ؟
سلام دوست عزیز
می توانید با توجه به توصیه پزشک از مکمل های حاوی کلسیم و مکمل ال آرژنین مصرف کنید.
سلام خسته نباشید من زینک 30میلی گرم و قرص فروس سولفات رو اگه در یک روز مصرف کنم مشکلی نداره؟اینم بگم که بیماری خاصی ندارم فقط همینارو برای کم خونی ریزش مو مصرف میکنم
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با توجه به اینکه سن خود را مطرح نکرده اید، خواهشمندم برای پاسخ به این سوال مقاله مکمل روی یا قرص زینک را تنها به این روش مصرف کنید را مطالعه نمایید.
با تشکر از همراهی شما.
ببخشید بهتر است که قرص زینک پلاس رو در صبحانه خورد یا در نهار یا در شام؟
و باید قبل از غذا خوردن یا بعد از غذا ؟
ممنون میشم اگه زود تر جواب بدید.
سلام دوست عزیز
تفاوت چندانی ندارد
بعد از صرف ناهار میل شود.
سلام. من دختر ۱۶ ساله هستم. موهام شدیدا میریزه کلا ی شاخه شدع دیگه نمیدونم چیکار کنم دکترم رفتم قرص زینک پلاس داده ی ماهه میخورم ولی اصلا تغییر نکرده بیشتر شده میترسم کچل بشم خیلی میریزع پیشونیمم بزرگ شده. موهامو میبافم اندازه ی سیم میشه.
سلام کاربر عزیز
اگر علائم ناشی از تغییرات هورمونی مانند بی نظمی سیکل ماهانه، آکنه، موی زائد، تغییرات وزن و… را دارید به متخصص غدد و در غیر اینصورت به پوست و مو ، و در صورت برطرف نشدن مشکل متخصص داخلی مراجعه داشته باشد.
سلام. من ۱۶ سالمع موهام خیلی شدید میریزع رفتم دکتر این قرص بهم داد گفت شبا نیم ساعت قبل از خواب بخور و دیگ چیزی از روش نخور آیا این درسته؟
سلام دوست عزیز
قطعا ریزش مو شما ناشی از کمبود زینک بوده که پزشک برای شما این محصول تجویز کرده بله موردی ندارد می توانید استفاده کنید.
سلام کاربر عزیز
اگر ایشان تخصص پوست داشتند بر اساس نظر پزشکتان مصرف نمایید شاید دلیلی وجود داشته.
سلام
من چند سالی هست ریزش مو احساس میکنم برخی مقاطع شدیر و برخی اوقات کمتر بوده. در مورد تاثیر زینک پلاس بر ریزش مو هم شنیده بودم تا اینکه جدیدا تصمیم گرفتم تهیه کنم و مصرفش شروع کنم.
بیماری زمینه ای ندارم و قرص دیگه ای هم مصرف نمیکنم فقط میخوام بدونم تا چه مدت باید مصرف کنم؟ اگر مصرف مداوم و طولانی باشه عوارضی نداره؟ با تشکر
سلام کاربر عزیز
با توجه به مواردی که اشاره کردید خیر مصرف طولانی مدت آن ایرادی ندارد. معمولا ظرف 3 تا 6 ماه پاسخ مطلوب دریافت م شود.