نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان سخت است؛ به همین دلیل، از شربت زینک پلاس برای کودکان استفاده میشود. شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس ب کمپلکس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
نحوه مصرف زینک و بیوتین
یکی از سوالات پرتکراری که بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که برای ریزش مو یا تقویت مو از مکمل استفاده میکنند میپرسند، این است که آیا میتوان زینک و بیوتین را همزمان مصرف کرد یا خیر؟ به دلیل کاربرد گسترده این دو مکمل در سلامت مو، پوست و ناخن تصمیم گرفتیم به طور جداگانه نحوه مصرف آنها را نیز بررسی کنیم.
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای مهم گروه B برای سلامت موها محسوب میشود و در بسیاری از مکملهای تقویت مو وجود دارد. اگر میخواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید. به طور کلی مصرف همزمان زینک و بیوتین در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمیکند و حتی در بعضی مکملهای تقویت مو، این دو ترکیب در کنار هم استفاده میشوند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
خانمها به دلیل فوایدی که قرص زینک پلاس برای ریزش مو، بهبود کیفیت پوست و رفع شکنندگی ناخنها دارد، باید در نحوه مصرف زینک پلاس دقت کنند. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها به شرح زیر میتواند در نظر گرفته شود:
- زمان ایدهآل: صبحها یا ظهر (بهویژه برای خانمهایی که هدفشان سلامت پوست، مو و ناخن است)
- در صورت حساسیت معده یا دوران قاعدگی: همراه غذا
- در صورت مصرف سایر مکملها: فاصله حداقل 2 ساعته با آهن و کلسیم
- در بارداری و شیردهی: فقط طبق نظر پزشک
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان کمتر از خانم ها به نظم در مصرف مکملها دقت میکنند و این مساله ریشه در مشغله ذهنی بیشتر و عدم آگاهی آنان از بهترین نحوه مصرف هر مکمل دارد. اما دقت در زمان مصرف هر مکمل و توجه به بهترین نحوه مصرف، میتواند تاثیر زیادی در بهبود اثربخشی دارو در بدن آقایان داشته باشد. در همین راستا، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای آقایان به شرح زیر است:
- زمان ایدهآل: صبح ناشتا یا بین وعدهها برای جذب بهتر
- برای آقایان فعال یا ورزشکار: مصرف در ساعات ابتدایی روز
- در صورت مشکلات گوارشی: بعد از غذا
- نکات مهم مصرف: عدم مصرف همزمان با قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس بر اساس هدف مصرف
گفتیم که قرص زینک پلاس فواید زیادی برای بدن دارد. اگر متناسب با هر هدف، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را رعایت کنید، آن هدف زودتر به نتیجه خواهد رسید. به موارد زیر دقت کنید:
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو: صبح یا ظهر، ترجیحا همراه غذا
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای تقویت سیستم ایمنی: صبح ناشتا یا قبل از صبحانه
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش اشتها: قبل از وعده غذایی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افرادی که دچار تهوع میشوند: قبل از خواب

قرص زینک پلاس را روزی چند تا بخوریم؟
کارشناس ارشد تغذیه مینا علینواز که این مقاله به تایید ایشان رسیده است، با استناد به منابعی چون دفتر مکملهای غذایی موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، در این رابطه میگوید:
روزی ۱ قرص زینک پلاس، همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود؛ اما مقدار دقیق به دوز زینک هر برند بستگی دارد. بدون تجویز پزشک، مجموع زینک دریافتی بزرگسالان نباید از ۴۰ میلیگرم در روز بیشتر شود.
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
اشتباهات رایج در نحوه مصرف زینک پلاس
باید دقت کنید که اگر در نحوه مصرف زینک پلاس، اشتباهی رخ دهد، اثربخشی این مکمل از بین رفته و دیگر برای شما مفید نخواهد بود. از جمله اشتباهات رایج در رابطه با نحوه مصرف زینک پلاس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با شیر و لبنیات
- مصرف همزمان با مکمل آهن یا کلسیم
- مصرف با قهوه و چای
- مصرف ناشتا در افراد با معده حساس
- مصرف چند وعده در روز بدون تجویز پزشک

دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلیگرم) | زنان (میلیگرم) | دوران بارداری (میلیگرم) | دوران شیردهی (میلیگرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | – | – |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | – | – |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | – | – |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | – | – |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | – | – |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
تجربه مصرف زینک پلاس از نظر کاربران
تجربه کاربران از مصرف زینک پلاس یکسان نبوده است. در ادامه نظرات برخی کاربران در رابطه با مصرف زینک پلاس در بهترین موقع روز را مشاهده خواهید کرد:
بعضی مصرفکنندگان گفتهاند پس از مدتی استفاده، ریزش موهایشان کمتر شده و وضعیت موهایشان بهبود پیدا کرده است. در مقابل، برخی حتی پس از چند ماه مصرف، تغییر محسوسی در ریزش مو مشاهده نکردهاند. گروهی از کاربران افزایش اشتها را کاملا احساس کردهاند و بعضی از آنها از حدود دو کیلو افزایش وزن پس از مصرف یک یا دو دوره خبر دادهاند.
در مواردی نیز پس از قطع مصرف، اشتها یا وزن دوباره کاهش یافته است. در میان تجربههای منفی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده و بیحالی بیشتر تکرار شده است. در مجموع، به نظر میرسد اثر زینک پلاس روی مو و اشتها برای بعضی افراد محسوس و برای برخی دیگر کم یا همراه با ناراحتی گوارشی بوده است.
پیشنهاد میکنیم صرفا به این تجربیات اکتفا نکنید و برای مصرف صحیح و بررسی نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به اشتراک بگذارید.


471 دیدگاه
سلام وقتتون بخیر من 18سالمه
جنس موهام نازکه و الان چند ماهی هست که ریزش موی شدید گرفتم چند بار موهام رو از ته زدم که پر پشت تر بشه ولی بی فایده بود
قرص زینک پلاس استفاده میکنم ایا کمک میکنه ریزش موهام قطع شه و تار موهام کلفت تر شه؟
سلام کاربر عزیز
بله تا حدودی کمک کننده هست و در کنار آن در مورد استفاده از محلول های موضعی با متخصص پوست مشورت کنید.
سلام خانم دکتر خسته نباشید
من آقای 33 ساله هستم، 4 روز درهفته بدنسازی و دو استقامتی کار میکنم. هر روز تمام ویتامین ها رو با فاصله و زمان مشخص مصرف میکنم. مشکلی برای کلیه و کبدم ایجاد نمیکنه..
(قرص جوشان ویتامین C، کمپلکس B، ویتامین E و قرص سلنیوم بصورت روزانه) و ( ویتامین D و قرص آهن هرکدام هفته ای یک عدد)
سلام کاربر گرامی
خیر مصرف روتین ویتامین بخصوص کسانیکه ورزش میکنند نه اتفاقا بسیار عالیه ، مگر اینکه دوزهای بسیار بالا استفاده بشه
اما بصورت روزانه قرص جوشان اگر بصورت کمپلکس و مولتی جوشان باشه حین تمرین استفاده بشه عالیه
اما اگر بصورت تک بخواهد استفاده بشه ویتامین سی و گروه ب در حین تمرین ، ویتامین ای رو بعد از ناهار و سلنیوم و ویتامین در شب ها بعد از شام یا قبل از خواب مصرف کنید
سلام وقت بخیر خسته نباشید
عذر میخوام پزشک برای ریزش مو به من فقط بیست تا قرص زینک پلاس دادند (با شامپوی بیوتی کر) الان توی نظرات دیدم فرمودید دو سه ماه باید مصرف شه تا برای ریزش اثر کنه یعنی من این بیست تا تموم شد باز باید مصرف منم؟ عوارض نداره؟
سلام کاررب عزیز
بعد از مشورت با پزشکتان مجدد از همین فراورده تهیه نمایید.
سلام من صبح ها مولتی ویتامین مصرف میکنم و غروب ها ویتامین c میخاستم بدونم زینک رو میشه بین این دو موقع ظهر مصرف کرد یا اگه نمیشه چ موقعی بهتره؟
سلام کاربر عزیز
بله می توانید اما اگر بیماری زمینه ای خاصی دارید یا دارویی در رابطه با مشکل خاصی استفاده می نمایید با کمک داروساز چک نمایید تا دریافت ریزمغذی ها از نیاز روزانه بیشتر نشود چون در دراز مدت ممکن است عارضه ایجاد نماید.
من زینک پلاس رو مصرف می کنم و الان دکتر برام قرص متفورمین نوشته تداخلی ندارن با هم ، چون ه ردو رو در تایم ناهار مصرف می کنم ؟ با تشکر
سلام کاربر عزیز
خیر تداخلی ندارند.
سلام خسته نباشید
بنده چند وقت بود قرص های چاقی استفاده کردم بعدش که از مصرف ترکشون کردم دوباره به حالت اولیه برگشت وزنم
تازگی شربت مولتی ویتامین زینک ،و قرص سیپراکتین و قرص زینک گرفتم برای چاقی و اشتها ایا این دارو ها خوب هستن واسه اشتهام یا خیر؟
سلام کاربر عزیز
زینک باعث افزایش اشتها نمی شود اما باتوجه به انچه بیان نمودید در حال مصرف دوز بالایی از زینک هسیتید که در طولانی مدت ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد.
ببخشید موی صورت بعد از قطع ماینوکسیدیل به حالت قبل بر نمیگرده؟
با سلام و خسته نباشید من 29 سالمه و رشد موی صورتم کم هستش میخاستم ببینم چه دارویی برای تقویت ریش مناسب هست؟.آیا زینک تاثیر داره؟ممنون
سلام کاربر عزیز
برای مدتی از محلول ماینوکسیدیل موضعی استفاده نمایید.
سلام من 16 سالمه موهام جدیدا خیلی میریزه و کم شده میتونم از این قرص استفاده کنم؟ و اینکه هر روز یکدونه باید بخورم؟
سلام کاربر عزیز
میتوانید استفاده نمایید. اما دلیل اصلی آن با مشخص بودن سایر علائم و در صورت لزوم نتایج آزمایشات مشخص می شود.
سلام خانم دکتر
من موقع ورزش سرگیجه و حالت تهوع میگیرم بهم توصیه شد قرص زینک و ویتامین C و قرص آهن مصرف کنم بنظرتون مفید هست ؟ و چه موقع از این قرص ها استفاده کنم بهتره
با تشکر ازتون
با سلام خدمت شما دوست گرامی
اول باید چکاب بشید که مشکل خاصی ندارید ، عمدتا ممکنه بدلیل افت قند خون باشه
اما مصرف مینرال و ویتامین ها بصورت قرص قبل از تمرین و جوشان حین تمرین بسیار مفید خواهد بود
سپاس
سلام من کاشت مو انجام دادم دکتر واسه من یونی زینک تجویز کرده صبح ها ک میخوردم معدم اذیت میشد الان ظهر میخورم خواستم بپرسم ظهر ک مصرف میکنم بعد ناهار میتونم بخورم یا بزار یک ساعت بعدش …. در صورتی لبنایت مصرف نکنم ؟
سلام کاربر عزیز
بله میتوانید ظهر و حتی بعد از نهار استفاده نمایید. در ضمن این مکمل با کلسیم و به طور کلی لبنیات تداخلی ندارد.
سلام وقتتون بخیر من ریزش مو شدید دارم و به تازگی شروع به مصرف زینک و بیوین کردم بعد از عصرانه اما مصرف قرص کلسیم هم بعد از شام دارم آیا تاثیر قرص زینک رو ازبین میبره؟
سلام کاربر عزیز
خیر زینک با کلسیم تداخلی ندارد. اما در سنین بالای 60 مکمل کلسیم مورد نیاز است و یا برای فردی که به دلایلی در معرض کمبود کلیم و کاهش تراکم استخوان است.
سلام
آیا قرص جنسینگ با قرص زینک پلاس تداخلی دارد یا نه؟
و میشه یک روز درمیان قرص زینک پلاس را مصرف کرد برای تأثیرش؟
با سلام خدمت شما
بله بهترین کار اینکه یکروز در میان مصرف کنید تا تداخلی نداشته باشه ولی عمدتا این دو تداخلی باهم ندارند و دو کارکرد جداگانه دارند و مصرف همزمان شون منعی نداره
سلام کاربر عزیز
تداخلی ندارند اما اگر مکمل جینسگ حاوی ویتامین نیز می باشد آن را یک روز درمیان و زینک پلاس را هر روز استفادذه نمایید.
سلام وقت بخیر من ۲۳ سالمه.رفتم داروخانه.قرص اشتها بگیرم واسم زینک پلاس دادن.ایا واسه اشتها تاثیر داره؟؟
سلام کاربر عزیز
زینک تاثیری در افزایش اشتها ندارد.
سلام وقتتون بخیر
آیا مصرف روی به صورت روزانه یک عدد و در دوز متوسط ،در دراز مدت مشکلی ایجاد نمیکند ؟ و باعث مسمومیت روی نمیشود؟ من با خوردن مکمل روی همراه شام ، روز بعد حالم بهتر است و انرژی بیشتری دارم ، ممنون از شما
سلام کاربر عزیز
در نظر داشته باشید دوز زینک از 10 میلیگرم در روز بیشتر نشود. فراورده هایی که فقط حاوی زینک می باشند معمولا دوز بالایی از این عنصر را دارا میباشند که مصرف آنها توصیه نمی شود.
سلام من هم اکتی درم دارم هم زینک پلاس آیا میشه هرروز از یکی از این دو استفاده کنم و همزمان مصرف نکنم؟؟
سلام کاربر عزیز
در کامنتی دیگر پاسخ داده شد.
سلام من قرص زینک پلاس رو یک روز در میان میخورم ایرادی ندارد بنظرتون
برای ریزش مو مصرف میکنم
سلام کاربر عزیز
خیر ایرادی ندارد.
سلام ۱سالو نیمپیش هز ناحیه باسن عضله های ران وساق پا سینه وبازوهام خر بین رفت یعنی لاغرشدم الان هم به تغدیم میوام برسم متتسفانه شکم وپهلوهام کزن اضاافه میکنه ۵۰سالمه چون بصورت ارثی چربی بدخون داریم وتوسنین ۴۵سال به بالا سکته وعمل باز قلب انجام میدیم توکل فامیل های پدری ولی من ز۲۰سالگی رعایت تغذیه وتا حدودی ورزش رو انجام میدم وخدا زپروشکر تا الان مشکلی ندارم به جز از دست دادن کزنم تو ناحیه های ذکر شده ایا با قرص زینک پلاس میتونم این مشکل رو حل کنم یا باید از مکمل یا داروهای خاص ویگه ای استفاده کنم ممنونم تز سعه صدرتون وپاسخگوئی به تمام کاربران عزیزتون
سلام کاربر عزیز
هیچ مکمل و یا دارویی باعث تجمع چربی و یا عضله در ناحیه ای خاص نمی شود.
سلام خانم دکتر خداوردیخان
بنده دانشجو هستم و 26 سال سن دارم، یک دوره 60 روزه زینک پلاس را استفاده کردم و تاثیرش را در توقف و رشد موهایم دیدم. حال برای ادامه روند به نظر شما نیاز است تا حتما زینک پلاس را ادامه دهم یا استفاده از قرص های مولتی ویتامین در ادامه روند شاید بهتر باشد. ضمنا برندی که قرص های مولتی ویتامین آن کامل تر باشد و یا شما این نوع برند را بیشتر مناسب میبینید نیز لطفا بگویید.
از توجه شما متشکرم
سلام کاربر عزیز
میتوانید مجدد همان برند و یا برند دیگری را استفاده نمایید . در هر دو صورت مشکلی پیش نمی آید. مکمل های دیگر در این زمینه سلن پلاس و زینک پلاس هستند.
درود.آیا مصرف زینک پلاس باعث بروز خارش بدن میشه؟چهار ماه به صورت خودسر مصرف می کنم(جهت پیش گیری از عوارض احتمالی کرونا) ولی دو سه هفتس که یهو خارش بدن گرفتم .و اینکه نحوه کم کردنش چطوریه.یک روز در میانش کنم یا نه؟ 35 سالمه (قبلا حساسیت به گل و گیاه داشتم که دو سال واکسن درمانی شدم ) .با سپاس
سلام کاربر عزیز
خارش ایجاد شده دلایل مختلفی ممکن است داشته باشد که یکی از آنها واکنش حساسیتیست. از طرفی با توجه به شرایطی که بیان نمودید احتمال حساسیت به زینک پلاس کم هست.