نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان سخت است؛ به همین دلیل، از شربت زینک پلاس برای کودکان استفاده میشود. شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس ب کمپلکس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
نحوه مصرف زینک و بیوتین
یکی از سوالات پرتکراری که بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که برای ریزش مو یا تقویت مو از مکمل استفاده میکنند میپرسند، این است که آیا میتوان زینک و بیوتین را همزمان مصرف کرد یا خیر؟ به دلیل کاربرد گسترده این دو مکمل در سلامت مو، پوست و ناخن تصمیم گرفتیم به طور جداگانه نحوه مصرف آنها را نیز بررسی کنیم.
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای مهم گروه B برای سلامت موها محسوب میشود و در بسیاری از مکملهای تقویت مو وجود دارد. اگر میخواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید. به طور کلی مصرف همزمان زینک و بیوتین در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمیکند و حتی در بعضی مکملهای تقویت مو، این دو ترکیب در کنار هم استفاده میشوند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
خانمها به دلیل فوایدی که قرص زینک پلاس برای ریزش مو، بهبود کیفیت پوست و رفع شکنندگی ناخنها دارد، باید در نحوه مصرف زینک پلاس دقت کنند. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها به شرح زیر میتواند در نظر گرفته شود:
- زمان ایدهآل: صبحها یا ظهر (بهویژه برای خانمهایی که هدفشان سلامت پوست، مو و ناخن است)
- در صورت حساسیت معده یا دوران قاعدگی: همراه غذا
- در صورت مصرف سایر مکملها: فاصله حداقل 2 ساعته با آهن و کلسیم
- در بارداری و شیردهی: فقط طبق نظر پزشک
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان کمتر از خانم ها به نظم در مصرف مکملها دقت میکنند و این مساله ریشه در مشغله ذهنی بیشتر و عدم آگاهی آنان از بهترین نحوه مصرف هر مکمل دارد. اما دقت در زمان مصرف هر مکمل و توجه به بهترین نحوه مصرف، میتواند تاثیر زیادی در بهبود اثربخشی دارو در بدن آقایان داشته باشد. در همین راستا، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای آقایان به شرح زیر است:
- زمان ایدهآل: صبح ناشتا یا بین وعدهها برای جذب بهتر
- برای آقایان فعال یا ورزشکار: مصرف در ساعات ابتدایی روز
- در صورت مشکلات گوارشی: بعد از غذا
- نکات مهم مصرف: عدم مصرف همزمان با قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس بر اساس هدف مصرف
گفتیم که قرص زینک پلاس فواید زیادی برای بدن دارد. اگر متناسب با هر هدف، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را رعایت کنید، آن هدف زودتر به نتیجه خواهد رسید. به موارد زیر دقت کنید:
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو: صبح یا ظهر، ترجیحا همراه غذا
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای تقویت سیستم ایمنی: صبح ناشتا یا قبل از صبحانه
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش اشتها: قبل از وعده غذایی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افرادی که دچار تهوع میشوند: قبل از خواب

قرص زینک پلاس را روزی چند تا بخوریم؟
کارشناس ارشد تغذیه مینا علینواز که این مقاله به تایید ایشان رسیده است، با استناد به منابعی چون دفتر مکملهای غذایی موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، در این رابطه میگوید:
روزی ۱ قرص زینک پلاس، همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود؛ اما مقدار دقیق به دوز زینک هر برند بستگی دارد. بدون تجویز پزشک، مجموع زینک دریافتی بزرگسالان نباید از ۴۰ میلیگرم در روز بیشتر شود.
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
اشتباهات رایج در نحوه مصرف زینک پلاس
باید دقت کنید که اگر در نحوه مصرف زینک پلاس، اشتباهی رخ دهد، اثربخشی این مکمل از بین رفته و دیگر برای شما مفید نخواهد بود. از جمله اشتباهات رایج در رابطه با نحوه مصرف زینک پلاس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با شیر و لبنیات
- مصرف همزمان با مکمل آهن یا کلسیم
- مصرف با قهوه و چای
- مصرف ناشتا در افراد با معده حساس
- مصرف چند وعده در روز بدون تجویز پزشک

دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلیگرم) | زنان (میلیگرم) | دوران بارداری (میلیگرم) | دوران شیردهی (میلیگرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | – | – |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | – | – |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | – | – |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | – | – |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | – | – |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
تجربه مصرف زینک پلاس از نظر کاربران
تجربه کاربران از مصرف زینک پلاس یکسان نبوده است. در ادامه نظرات برخی کاربران در رابطه با مصرف زینک پلاس در بهترین موقع روز را مشاهده خواهید کرد:
بعضی مصرفکنندگان گفتهاند پس از مدتی استفاده، ریزش موهایشان کمتر شده و وضعیت موهایشان بهبود پیدا کرده است. در مقابل، برخی حتی پس از چند ماه مصرف، تغییر محسوسی در ریزش مو مشاهده نکردهاند. گروهی از کاربران افزایش اشتها را کاملا احساس کردهاند و بعضی از آنها از حدود دو کیلو افزایش وزن پس از مصرف یک یا دو دوره خبر دادهاند.
در مواردی نیز پس از قطع مصرف، اشتها یا وزن دوباره کاهش یافته است. در میان تجربههای منفی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده و بیحالی بیشتر تکرار شده است. در مجموع، به نظر میرسد اثر زینک پلاس روی مو و اشتها برای بعضی افراد محسوس و برای برخی دیگر کم یا همراه با ناراحتی گوارشی بوده است.
پیشنهاد میکنیم صرفا به این تجربیات اکتفا نکنید و برای مصرف صحیح و بررسی نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به اشتراک بگذارید.


471 دیدگاه
سلام بر شما
من زینک پلاس ۵mg رو خریداری کردم چگونه باید مصرف کنم .
سن ۱۹ و پسر هستم .
ممنون از شما …
سلام کاربر گرامی
روزی یک عدد استفاده شود.
یه سوالی داشتم مگه نمیگید قرص زینک پلاس را باید با معده خالی مصرف کرد .پس ایرادی نداره شب قبل خواب مصرف بشه .مثل من که شبا دیروقت میام خونه شام دیر میخورم مثلاً ساعت ۱۰ میام خونه تا غذا میخورم میشه ساعت ۱۰و نیم ۱۱ اونوقت ۱۲ میخوابم چجوری باید مصرف کنم .لطفاً راهنمایی کنید …
سلام کاربر گرامی
ضرورتی ندارد با معده ی پر و یا با معده ی خالی استفاده شود.
ببخشید میشه بگیدمقدار دوز قرص زینک پلاس برای مردان بالای ۱۸ سال چقدر است؟
و اینکه معمولاً بهتره کی قرص رو مصرف کنیم که جذب بیشتری داشته باشه .
و اینکه قرص زینک پلاس مو هارو پرپشت میکنه یا الکیه ؟
سلام کاربر گرامی
زینک پلاس 10 برای افراد بالای 18 سال مناسب هست. همچنین در کنار آن استفاده از تونر های مو هم پیشنهاد می شود.
سلام
من دخترم 13 ساله قدم خیلی کوتاهه نسبت به همسال هام وزنم هم 31 کیلو هست
میخام قرص زینک پلاس مصرف کنم
چه مقدار و در چه زمانی ؟
سلام کاربر گرامی
قرص زینک پلاس در رشد قد در این سن تاثیری ندارد. در صورت تمایل به استفاده، شربت ان را تهیه نمایید.
برای برسی شرایط خود از نظر صفحات رشد و هورمونها به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سلام , زینک پلاس پانزده میلیگرم گرفتم برای مو اشکالی ندارد واینکه مقدار مصرف یکروز درمیان بخورم یا هرروز ?
سلام کاربر گرامی
این مکمل را روزی یک عدد استفاده کرده و بعد از آن بهتر است مکملی که حاوی 10 میلیگرم زینک هست تهیه نمایید.
سلام من تنبلی دخم دان دارم قرص زینک پلاک گرفتم برای رشت ابرو و مو در هفته چقد باید مسرف کنم؟
سلام وقتتون بخیر
ایا شما در مورد بیماری های پوستی و قارچ های واگیر پوستی اشنایی دارید یا متخصص کار بلدی مد نظرتون هست ..ممنون
سلام ببخشید قرص زینک تاثیر بیشتر یا کپسول زینک ؟
بعد چند دوره مصرف تاثیر داره؟
سلام کاربر عزیز
قرص و کپسول تاثیر تقریبا یکسانی دارند… توجه داشته باشید که دوز زینک دریافتی روزانه بیش از 10 میلیگرم نباشد.
در صورت مصرف مداوم حدودا بعد از 3 تا 6 ماه تاثیرات آن مشهود است.
سلام خسته نباشید بنده ۲۱ ساله ، پسرم آزمایش دادم پ زینکم پایینه( ۶۸/۱۲۸)چشمام تار میبینه سر گیجه هم دارم ریزش مو هم هست خارش بدن هم دارم قرص زینک پلاس خریدم ۱۵میلی خواستم بپرسم تا چند مدت باید استفاده کنم و بهترین زمان مصرف قرص میان کدام وعده است. ممنون
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
جهت بررسی علائم خود لطفا با پزشک معالج خود مشورت نمایید، چون ایشان بیشتر از هر شخصی نسبت به شما و آزمایشات و شرح حال شما آگاهی دارند.
باتشکر از همراهی شما.
سلام خسته نباشید من قرص wellwomen استفاده میکنم میتونم در کنارش زینک پلاس هم مصرف کنم؟
و این ک قرص اهن خارجی چی پیشنهاد میدید
۲۳ سالمه و کمبود اهن دارم
سلام کاربر عزیز
زینک پلاس را هر روز و ول وومن را یک روز درمیان استفاده نمایید. البته در صورتی که بیماری هایی چون نارسایی کلیه و یا کبد نداشته باشید.
فراورده هایی مانند ایزی ایرونف ایزن پلاس و.. جهت تامین اهن مناسب هستند.
سلام من چند ساعت از چند ساعت از این دارو استفاده کنم
سلام کاربر عزیز
در صورتی که به منظور تقویت مو استفاده می کنید روزی 1 عدد مناسب هست.
سلام خسته نباشین
من چن ساله دچار ریزش مو هستم و موهام خیلی کم پشت و نازک شده
کپسول هماتینیک وزینک و قرص اکتی وومن و ویتامین E و ویتامین D و قرص مولتی ویتامین رو میخام همزمان شروع کنم
ب نظرتون تداخل اینا باهم بده ؟ واینکه چ زمانی مصرف کنم بهتره
فشارمم همیشه پایینه و کسل و بدنمم همیشه خسته
ب نظرتون چیکار کنم ک هم موهام پر پشت بشه هم این ضعف بدنیم از بین بره ؟
سلام کاربر عزیز
پیشنهاد میشود در رابطه با علائم بیان شده به متخصص غدد مراجعه نمایید.
هماتینیک برای فردی که کمبود آهن ندارد دارای میزان آهن بالاییست و انواعی دیگر مانند ایزن پلاس، ایزی آیرون و … انتخاب بهتریست.
از بین سایر مکمل هایی که بیان نمودید جهت تقویت مو زینک پلاس روزی 1 عدد استفاده نمایید.
ویتامین ای 100 یک روزدرمیان و ویتامین دی 50000 ماهی یک عدد مصرف شود.
مولتی ویتامین و اکتی وومن دارای ترکیبات مشترک با این مکمل ها بوده و مصرف آنها توصیه نمی شود.
سلام
دوره ی چن روز زینک پلاس رو مصرف کنیم؟
سلام کاربر عزیز
برای حدود 3 ماه ادامه دهید و اگر تاثیرات مطلوبی داشت می توانید ادامه دهید البته در صورتی که مشکل زمینه ای که مانع مصرف این فراورده شود نداشته باشید.
سلام خسته نباشید من دچار پسوریازیس ناخون و پوست سر شدم و قرص اسپیرونولاکتون مصرف میکنم موردی نداره ک زینک پلاس مصرف کنم؟؟
سلام کاربر عزیز
بله می توانید استفاده نمایید.
سلام من خانم چهل شاله دچار ریزش مو و آکنه و رشد بسیار کم موها و مشکلاتی در ناخن هستم آیا مصرف قرص زینک ایکسمارتکه گرفتهام که ۳۰ میلیگرمی است روزانه اشکال دارد یا یک روز در میان مصرف کنم ؟
سلام کاربر عزیز
یک روز درمیان استفاده نمایید.
سلام من موهام ریزش داره و خیلی کم بشت شده طوری که وقتی می بافم خیلی بده
جای جوش هم روی صورتم مونده آیا قرص زینیک جای جوش هم میبره؟
سلام کاربر عزیز
اگر در حال حاضر همچنان آکنه به صورت فعال دارید و از طرفی طبق آنچه بیان کردید ریزش موی شدید هم دارید بهتر است به متخصص پوست مراجعه نموده تا در صورت لزوم آزمایش انجام شود.
مکمل های حاوی زینک بیشتر بر سلامت مو موثرند.
در مورد جای جوش میتوانید از کرم ترتینوئین استفاده نمایید… ابتدا دو شب درهفته و در صورت عدم واکنش شدید پوستی هر شب استفاده شود. در طول روز برای محافظت از پوست در مقابل خورشید از ضدآفتاب و جهت تامین رطوبت پوست از مرطوب کننده ی فاقد چربی استفاده نمایید…. این کرم با برخی از داروهای آنتی بیوتیک و تعدادی دیگر از داروها ممکن است باعث واکنش های شدید پوستی شود در آن صورت باید محافظت بیشتر از پوست و کاهش مصرف کرم را داشته باشید.
سلام قزص زینک برای رشد سریع ابرو هم تاثیری داره؟
سلام کاربر عزیز
اگر مدتی دچار سوء تغذیه به هر دلیلی بوده و ریزش ابرو اتفاق افتاده باشد بله مصرف این فراورده موثر هست.
سلام، من زینک، مولتی ویتامین و امگا سه میخورم، طوری نیست این ۳ تا را در روز مصرف میکنم؟!
سلام کاربر عزیز
خیر مصرفشان در یک روز ایرادی ندارد. دوز زینک را دقت نمایید که بیش از 10 میلیگرم نباشد.
سلام.من چند ماهی هست بدنسازی کار میکنم و اینکه میخوام زینک مصرف کنم مقدار مصرفشو لطف میکنین بگین و اینکه میتونم همیشه استفاده کنم یا خیر ممنون میشم جواب بدین
سلام کاربر گرامی
10 میلیگرم در روز برای آقایان کافیست.
سلام. من به میخواستم از قرص زینک استفاده کنم ولی بدلیل مصرف داروهایی زیر که دکتر برای معدم تجویز کرده مطمئن نیستم ؛ چون معدم قبلم میکروبی بوده ورم داشته بهتر شده ولی یه کم معدم عصبیه ؛ آیا تداخل دارویی داره یا مشکلی نداره ؟
Ezonium 40
Clidinium c
Trifluoperazine 1mg
سلام کاربر عزیز
خیر تداخلی ندارند و با فاصله ی 2 ساعت استفاده نمایید.
خانم دکتر گرامی
منظور بنده اینه که آیا مصرف روزانه یک عدد قرص زینک پلاس باعث یبوست میشود؟