معرفی قرص آهن بدون یبوست و عوارض گوارشی

به طور کلی کم‌خونی در جمعیت زنان بیش از مردان دیده می‌شود زیرا خانم‌ها در دوران قاعدگی، دوران بارداری و شیردهی مقداری از آهن بدن خود را از دست می‌دهند. کم‌خونی فقر آهن بر اثر کمبود ماده معدنی آهن در بدن بوجود می‌آید. برای درمان کم‌خونی نخستین و موثرترین راهی که پیشنهاد می‌شود، مصرف قرص آهن است. اما متاسفانه در بسیاری از موارد بهترین قرص آهن را هم که استفاده می‌کنید با عوارض جانبی همراه است که این عوارض اکثرا گوارشی هستند. اگر شما هم با خوردن قرص آهن دچار یبوست می‌شوید این مقاله را از دست ندهید زیرا بهترین قرص آهن بدون یبوست را به شما معرفی خواهیم کرد.

چرا قرص آهن عوارض گوارشی دارد؟

پیش از معرفی انواع قرص آهن بدون عوارض گوارشی باید به این نکته بپردازیم که معمولا مصرف ماده معدنی آهن در قالب مکمل غذایی عوارضی را به دنبال دارد. این عوارض ممکن است در همه افراد رخ ندهند اما در بسیاری از موارد دیده می‌شوند. حالت تهوع، استفراغ، یبوست یا اسهال، دل‌درد و دل‌پیچه و تیره شدن رنگ مدفوع شایع‌ترین عوارض گوارشی هستند که با مصرف مکمل آهن ممکن است ایجاد شوند. در واقع وقتی که مولکول آهن با لایه پوششی معده تماس پیدا می‌کند، عوارض گوارشی پدید می‌آید.

با پیشرفت علم داروسازی امروزه بعضی از مکمل‌های آهن به شکلی ساخته می‌شوند که برای معده مشکلات کمتری را بوجود آورده و ضمنا جذب آهن در بدن را نیز تسریع نمایند. برای جبران کمبود آهن در بدن از راه‌های زیادی می‌توان استفاده کرد؛ مثلا می‌توان تغییراتی را در رژیم غذایی ایجاد نموده و از گوشت قرمز یا حتی مفیدترین گیاه برای کم خونی کمک گرفت اما فراموش نکنید که وقتی کم‌خونی فقر آهن شدید است، حتما باید در کنار رژیم غذایی حاوی آهن از قرص آهن نیز بهره گرفت.

چرا قرص آهن باعث یبوست می شود؟

یکی از عوارض قرص آهن، یبوست است. در اغلب موارد مکمل‌های آهن موجب یبوست می‌شوند زیرا جذب آهن از غذا و مکمل‌ها ضعیف است. به طور متوسط 10% از آهن موجود در غذا در بدن زنان و 5% از آن در بدن مردان جذب می‌شود. در صورتی‌که کمبود آهن وجود داشته باشد، جذب آهن ممکن است تا 20% افزایش یابد. آهن جذب نشده توسط بدن باکتری‌های مضر موجود در روده را تغذیه کرده و عوارضی همچون یبوست را سبب می‌شود. در بسیاری از موارد یبوست نشانه وجود باکتری‌های بد و مضر در روده بزرگ است. اگر این مشکل برای شما بوجود می‌آید بهتر است از قرص آهن بدون عوارض گوارشی استفاده کنید.

بهترین قرص آهن بدون یبوست و عوارض گوارشی کدام است؟

با پیشرفت علم داروسازی امروزه در داروخانه‌ها با قرص‌های آهنی مواجه می‌شویم که به دلیل فرمولاسیون خاصی که در ساخت آنها بکار رفته است، عوارض گوارشی کمتری را ایجاد می‌کنند. این عوارض شامل دل‌درد، حالت تهوع، یبوست و … می‌شود. با مصرف مکمل‌هایی که در ادامه از آنها نام می‌بریم کمترین عارضه گوارشی را خواهید داشت:

1. کپسول آهن فروفورت انرژی عبیدی

کپسول آهن شرکت دارویی دکتر عبیدی با استفاده از فروس بیس گلیسینات، جذب بسیار بالاتری دارد و یبوست ایجاد نمی‌کند. این محصول با ویتامین C غنی شده تا جذب آهن دوچندان شود. علاوه بر این، وجود فولیک اسید و ویتامین B12 در آن به تولید گلبول‌های قرمز سالم کمک می‌کند، و زینک نیز برای بهبود کلی عملکرد بدن و اثربخشی بیشتر مکمل در آن گنجانده شده است. با مصرف روزانه این مکمل، می‌توانید به طور مؤثر و ملایم با فقر آهن مبارزه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید.

مشاهده و خرید: کپسول آهن فروفورت انرژی عبیدی

478,500 تومان 430,700 تومان

2. کپسول سیدرال فارمانوترا

شرکت فارمانوترا ایتالیا مکمل‌های آهن خود را با فرآیند لیپوزومال به تولید رسانده است. در این فرآیند آهن توسط غشای فسفولیپیدی پوشانده می‌شود. این غشا به جنس دیواره سلول‌های بدن شباهت زیادی داشته و به همین دلیل جذب آهن با سهولت بیشتری صورت گرفته و عوارض گوارشی کاهش خواهد یافت. این محصول به دلیل عدم استفاده از گلوتن در آن  برای افراد مبتلا به سلیاک مناسب در نظر گرفته می‌شود. یکی از مزایای قابل توجه استفاده از این کپسول این است که در آن علاوه بر ماده معدنی آهن از ویتامین C و B12 نیز استفاده شده است.

ویتامین ث جذب آهن را در بدن افزایش خواهد داد. از طرف دیگر برای ساخت گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می‌کنند همه ما به ویتامین ب 12 نیاز داریم که در این فرآورده از آن نیز بهره‌مند خواهیم شد. اگر کمبود ویتامین ب 12 داشته باشید، بدن به مقدار کافی گلبول قرمز نخواهد داشت. بزرگسالان روزانه 1 عدد از این قرص را همراه با یک لیوان آن باید مصرف کنند تا به رفع کم‌خونی کمک شود.

مشاهده و خرید: کپسول سیدرال کلاسیک فارمانوترا ۲۰ عدد

1,650,000 تومان 1,287,000 تومان

3. قرص گلوبیفر پلاس کریوگارد

به عنوان قرص آهن بدون یبوست می‌توانید از قرص گلوبیفر پلاس نیز کمک بگیرید. این قرص آلمانی با فرمولاسیون مخصوص خود کمترین عوارض گوارشی را به دنبال خواهد داشت. آهن، فولیک اسید و هموگلوبین ترکیبات موجود در این محصول را تشکیل می‌دهند. به منظور درمان کم‌خونی از 12 سالگی به بعد می‌توان از این قرص استفاده نمود. ملح آهن این فرآورده سولفات است و سرعت جذب بالایی در بدن دارد. به عنوان یک فرد بزرگسال روزانه 1 تا 3 عدد از این محصول را می‌توانید مورد استفاده قرار دهید تا فقر آهن جبران شود.

مشاهده و خرید: کپسول گلوبیفر پلاس کریوگارد 100 عدد

359,700 تومان

4. کپسول فروفورت دئودنال عبیدی

در این کپسول از آهن به صورت فروس گلایسین سولفات استفاده شده که نسبت به انواع دیگر جذب بهتری داشته و عوارض گوارشی کمتری مثل یبوست را ایجاد خواهد کرد. از طرف دیگر این کپسول با پوشش انتریک کوتد پوشانده شده و به این طریق نیز عوارض گوارشی را کاهش می‌دهد زیرا تحت تاثیر محیط اسیدی روده قرار نگرفته و در محیط قلیایی روده باز و جذب می‌شود. در هر 1 عدد از این کپسول 100 میلی‌گرم آهن وجود داشته و به درمان کم‌خونی کمک می‌کند. این محصول در یک بسته‌بندی 30 عددی عرضه می‌شود و مقدار دقیق مصرف آن را بهتر است پزشک تعیین نماید.

مشاهده و خرید: فروفورت دئودنال

561,000 تومان 387,100 تومان

5. قرص آهن بیس گلیسینات پلاس رزاویت

همان‌طور که از نام این محصول پیداست، آهن موجود در آن با ملح بیس گلیسینات فرموله شده و با افزودن ویتامین C به آن قابلیت بیشترین جذب را در بدن پیدا کرده است. بیس گلیسینات بهترین فرم آهن برای حداکثر جذب به شمار می‌آید و در کنار این مزیت عوارض گوارشی نیز کمتر خواهد شد. بنابراین اگر به دنبال قرص آهن بدون یبوست هستید، این قرص را هم می‌توانید امتحان کنید. قرص آهن بیس گلیسینات پلاس برای گیاه‌خواران، بیماران مبتلا به سلیاک و عدم تحمل لاکتوز کاملا مناسب است. بزرگسالان روزانه 1 عدد از این قرص را باید استفاده کنند تا به پیشگیری و درمان کم‌خونی کمک شود.

مشاهده و خرید: قرص آهن بیس گلیسینات پلاس ویتامین C رزاویت 30 عدد

134,100 تومان

6. پودر آهن فرامکس بیوساینت

فرمولاسیون خاص و پیشرفته این محصول نیز جذب آن را در بدن به حداکثر رسانده و همزمان کمترین عوارض گوارشی را به دنبال خواهد داشت. این محصول را از بدو تولد تا بزرگسالی می‌توان مورد استفاده قرار داد که البته مقدار مصرف متفاوت است. به منظور پیشگیری از کمبود آهن و درمان کم خونی ناشی از فقر آهن می‌توان این پودر را در آب حل کرده و مورد مصرف قرار داد. اگر خواهان حداکثر جذب هستید، همزمان با این پودر از مصرف لبنیات، چای و قهوه جلوگیری کنید. این محصول توسط پوشش پلی ساکاریدی پوشانده شده است؛ به طوری‌که از طریق روده کوچک و بدون وارد کردن هر نوع آسیب به معده جذب می‌شود.

مشاهده و خرید: پودر آهن فرامکس بیوساینت - 41.5 گرم

583,000 تومان 501,400 تومان

اگر مایل به استفاده از این محصول به شکل پودر نیستید، از کپسول فرامکس 100 بیوساینت نیز می‌توانید بهره بگیرید.

7. قرص آیرون بیس گلیسینات هلث اید

پیشگیری و درمان کم خونی ناشی از فقر آهن با قرص آیرون بیس گلیسینات هلث اید نیز به خوبی امکان‌پذیر است. این محصول به دلیل ملح بیس گلیسینات کمترین عارضه گوارشی را داشته و به عنوان قرص آهن بدون یبوست می‌توانید از آن استفاده نمایید. این قرص حاوی ویتامین سی بوده و جذب آهن را افزایش می‌دهد. بیس گلیسینات تقریبا ۲ برابر آهن سولفات و آهن فومارات قابلیت جذب در بدن را دارد. گیاه خواران، بیماران مبتلا به سلیاک، عدم تحمل به لاکتوز و دیابت می‌توانند از قرص آیرون بیس گلیسینات استفاده نمایند. این محصول فاقد هر گونه رنگ مصنوعی، طعم دهنده و نگهدارنده بوده و همچنین به صورت آهسته رهش در بدن عمل می‌کند.

مشاهده و خرید: قرص آیرون بیس گلیسینات هلث اید ۳۰ عدد

68,700 تومان

8. کپسول ایزی آیرون نچرال ورلد

این محصول آمریکایی نیز حاوی آهن به صورت فروس بیس گلیسینات است و به همین دلیل جذب فوق‌العاده‌ای در بدن داشته و به رفع کم‌خونی ناشی از فقر آهن کمک می‌کند. عوارضی همچون تهوع و یبوست با مصرف این کپسول به حداقل خواهد رسید. بزرگسالان روزانه 1 عدد از این قرص را ترجیحا در کنار وعده‌های غذایی خود باید میل کنند. علاوه بر عنصر آهن در این فرآورده فولیک اسید، ویتامین ب 12 و ویتامین ث نیز وجود داشته و درمانی کامل برای کم‌خونی را فراهم می‌کنند.

مشاهده و خرید: کپسول ایزی آیرون نچرال ورلد 30 عدد

694,800 تومان

آیا قرص آهن بدون یبوست واقعا وجود دارد؟

هیچ مکمل آهنی را نمی‌توان برای همه افراد کاملا «بدون یبوست» دانست؛ زیرا تحمل گوارشی آهن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بااین‌حال، برخی فرمولاسیون‌های جدیدتر می‌توانند در بعضی افراد عوارض گوارشی کمتری ایجاد کنند. برای مثال، در برخی مطالعات آهن بیس‌گلیسینات نسبت به فروس سولفات و فروس فومارات با مشکلات گوارشی کمتری همراه بوده است. همچنین آهن سوکروزومیال نیز به دلیل ساختار متفاوت خود تحمل گوارشی مناسبی نشان داده است.

بنابراین بهتر است به جای جستجوی محصولی که «هیچ عارضه‌ای ندارد»، مکملی انتخاب شود که فرم آهن، مقدار آهن المنتال و نحوه مصرف آن با شرایط فرد سازگارتر باشد.

کدام فرم آهن کمتر باعث یبوست می‌شود؟

همه مکمل‌های آهن از نظر میزان تحمل گوارشی یکسان نیستند. فروس سولفات یکی از رایج‌ترین و موثرترین انواع آهن خوراکی است، اما یبوست، تهوع و ناراحتی معده از عوارض شایع آن هستند.

در برخی مطالعات، آهن فروس بیس‌گلیسینات با عوارض گوارشی کمتری نسبت به فروس سولفات و فروس فومارات همراه بوده است. فرمولاسیون‌های جدیدتری مانند آهن سوکروزومیال نیز می‌توانند برای افرادی که مکمل‌های معمول آهن را به‌خوبی تحمل نمی‌کنند، گزینه قابل بررسی باشند. بااین‌حال، هیچ فرم آهنی برای همه افراد برتری قطعی ندارد و انتخاب مکمل باید با توجه به مقدار آهن مورد نیاز و تحمل گوارشی فرد انجام شود.

آیا مصرف یک روز در میان قرص آهن یبوست را کمتر می‌کند؟

در برخی افراد، بله. راهنمای انجمن متخصصان گوارش آمریکا توصیه می‌کند آهن خوراکی حداکثر یک‌بار در روز مصرف شود و مصرف یک روز در میان می‌تواند برای بعضی افراد تحمل بهتری داشته باشد و در عین حال جذب مناسبی ایجاد کند.

بااین‌حال، افرادی که برای درمان کم‌خونی فقر آهن مکمل دریافت کرده‌اند نباید خودسرانه تعداد دفعات مصرف را تغییر دهند؛ زیرا مقدار آهن مورد نیاز به شدت کمبود آهن، مقدار آهن المنتال محصول و نتایج آزمایش بستگی دارد.

نکاتی برای درمان یبوست ناشی از قرص آهن

به راهکارهای زیر دقت کنید:

• مکمل آهنی را انتخاب کنید که در آن از بیس‌گلیسینات آهن استفاده شده باشد.
• مصرف قرص آهن را از دوزهای پایین شروع کرده و کم‌کم زیاد کنید.
• در صورت امکان یک روز در میان قرص آهن خود را بخورید. در این صورت درمان طولانی‌تر خواهد شد اما عوارض گوارشی مثل یبوست کاهش خواهد یافت.
• به مقدار کافی آب مصرف کنید.
• حداقل نیم ساعت در طول روز ورزش کنید.
• مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید.

نظرات و تجربیات کاربران درباره قرص آهن بدون یبوست

مرور دیدگاه‌های واقعی مصرف‌کنندگان نشان می‌دهد تجربه افراد از عوارض گوارشی مکمل‌های آهن بسیار متفاوت است:

تعداد زیادی از کاربران مکمل‌های حاوی آهن بیس‌گلیسینات نوشته‌اند که برخلاف قرص‌های آهنی که قبلا مصرف می‌کردند، با این فرم دچار یبوست، تهوع یا ناراحتی معده نشده‌اند. در دیدگاه‌های ثبت‌شده برای محصولات بیس‌گلیسینات، بعضی کاربران حتی اشاره کرده‌اند که پیش از آن با انواع دیگر آهن دائما مشکل یبوست داشته‌اند اما با تغییر فرم مکمل، تحمل گوارشی بهتری تجربه کرده‌اند.

بااین‌حال، تجربه همه مصرف‌کنندگان یکسان نبوده است. حتی درباره محصولاتی که با عنوان «آهن ملایم» عرضه می‌شوند، بعضی کاربران همچنان از یبوست یا مشکلات گوارشی شکایت کرده‌اند. برای مثال، یک مصرف‌کننده  برای یک محصول خاص از یبوست گفته، در حالی که چند مصرف‌کننده دیگر همان محصول نوشته‌اند مشکل یبوست قبلی‌شان با این نوع آهن تکرار نشده است.

در مجموع، تجربه‌های کاربران نشان می‌دهد هیچ قرص آهنی را نمی‌توان برای همه افراد صددرصد بدون یبوست دانست؛ اما افراد زیادی فرم‌های بیس‌گلیسینات را راحت‌تر تحمل کرده‌اند. از طرف دیگر، وجود تجربه‌های منفی حتی برای محصولات «کم‌عارضه» نشان می‌دهد واکنش دستگاه گوارش به مکمل آهن کاملا فردی است.

این بخش صرفا جمع‌بندی تجربه مصرف‌کنندگان در فروشگاه‌ها و انجمن‌های آنلاین است و بیانگر نتیجه یک مطالعه بالینی نیست.

کلام پایانی

در این مطلب نمونه‌هایی از قرص آهن بدون یبوست را به شما معرفی کردیم. محصولات ذکر شده اغلب فرمولاسیون خاصی دارند که به واسطه آن عوارض گوارشی کمتری را ایجاد نموده و احتمال بروز یبوست را نیز به حداقل می‌رسانند. اگر در معرض ابتلا به کم‌خونی هستید یا این بیماری را دارید، یکی از محصولات بالا را انتخاب و از داروخانه آنلاین مثبت سبز سفارش دهید و نگران عوارضی همچون یبوست نباشید.