آیا مصرف همزمان مکمل ها و ویتامین ها امکان پذیر است؟
به لحاظ علمی اثرگذاری ویتامینها و مکملها بسته به دریافت برخی از مواد مغذی افزایش یا کاهش مییابد. یعنی برخی ویتامینها به شکل اولیه خود به راحتی در بدن جذب نمیشوند و برای جذب و اثرگذاری بیشتر باید همراه با سایر ویتامینهایی که به روند جذب آنها کمک میکنند، مصرف شوند.
برخی از تداخل ها بین مکمل ها و ویتامین ها
همانطور که گفته شد برخی از مکملها و ویتامینها ممکن است اثر سایر داروها را افزایش یا کاهش دهند. در ادامه به بررسی تداخل ویتامین ها و مکملها با یکدیگر میپردازیم.
تداخل ویتامین های ب۱۲ و سی
ویتامین C یکی از ضروریترین ویتامینهای بدن است که روی بخشهای مختلف آن میتواند تاثیر بگذارد. افرادی که با کمبود ویتامین ث مواجه هستند میتوانند با خرید قرص ویتامین C این ماده معدنی را در بدن خود تامین کنند. گاهی ممکن است برخی افراد کمبود ویتامین B۱۲ نیز داشته باشند و در این شرایط از هر دو ویتامین با یکدیگر استفاده کنند. ویتامین سی میتواند منجر به کاهش جذب ویتامین ب۱۲ شود بنابر این بهتر است فاصله مصرف بین این دو ویتامین حداقل ۲ ساعت باشد.
کلسیم و آهن
بسیاری از افراد آهن مورد نیاز بدن خود را نمیتوانند از مواد غذایی خود در طول روز بگیرند و این باعث میشود با مشکلات مختلفی مانند کم خونی ناشی از فقر آهن مواجه شوند. به همین دلیل این افراد شروع به مصرف مکملهای آهن برای تامین این ماده معدنی میکنند. در این شرایط برخی از افراد ممکن است کلسیم نیز در کنار آهن مصرف کنند. این ماده مغذی تاثیر زیادی بر روی سلامت استخوان میتواند بگذارد. کلسیم در کنار تاثیر مثبت خود منجر به کاهش جذب آهن در بدن نیز میشود و به همین دلیل این دو مکمل نباید با یکدیگر مصرف شوند.
کلسیم و منیزیم
کلسیم به غیر از کاهش جذب آهن در بدن میتواند منجر به کاهش جذب منیزیم نیز شود. این کاهش جذب در روده اتفاق میافتد. به همین دلیل بهتر است این مکملها با یکدیگر مصرف نشوند و در صورتی که باید مصرف شوند بهتر است در ساعتهای مختلف از روز مصرف کنید تا روی جذب یکدیگر تاثیر نداشته باشند.
کدام ویتامین ها بهتر است همزمان مصرف شوند؟
در ارتباط با مصرف کلسیم عکس این مسأله صادق است، بطوریکه این ماده بهتر است همراه غذا مصرف شود. خصوصا اگر همراه با لبنیات استفاده شود، تأثیر جذبی بهتری خواهد داشت.
درمورد ویتامینها به دلیل اینکه در مواد غذایی هم بطور طبیعی موجود هستند، مصرفشان همراه با غذا و خارج از غذا تفاوت جدی ایجاد نمیکند ولی اگر به همراه غذا مصرف شوند، به جذب بهتر کمک میکند.
بطور مثال در مورد ویتامین سی اگر به همراه غذاهای حاوی آهن مصرف شود به جذب بهتر آهن کمک میکند. پس بهتر است ویتامینها را به همراه غذا استفاده کنیم. در برخی از موارد مصرف ویتامین بصورتی که فرد ناشتا باشد، سبب ایجاد حالت تهوع میشود.
به غیر از این موارد مشکل در مصرف ویتامینها بوجود نمیآید، البته لازم به ذکر است که برخی از آنها سبب افزایش اشتها در افراد میشوند، بطوریکه فرد غذای بیشتری مصرف میکند و ممکن است به چاقی مبتلا شود.
این مشکل در مصرف ویتامینهای گروه B بیشتر دیده میشود. لذا افراد در زمان مصرف این ویتامین بهتر است متوجه افزایش اشتهای خود باشند.
چرا مصرف مکمل ها و ویتامین ها اهمیت دارد؟
همانطور که بارها در مقالات گوناگون گفتهایم مکمل های رژیمی و غذایی هیچگاه جایگزین مواد غذایی و تغذیه سالم نمیشوند؛ اما گاهی اوقات بدن انسان بنا به دلایل گوناگون قادر به جذب و تامین نیازهای تغذیهای خود از انواع غذاها نیست، در این شرایط به منظور پیشگیری از بروز بیماریها و ضعف سیستم ایمنی بدن استفاده از انواع مکملها یا ویتامینها توصیه میشود.
اما با وجود مزایای سلامتی که آنها دارند نمیتوان بهطور خودسرانه فقط به صرف اینکه مفید هستند، همزمان مکمل ها و ویتامین ها را مصرف نمود.
درست است که نباید همزمان مکمل ها و ویتامین ها را مصرف نمود، اما اکثر ویتامینها قابل حل در آب هستند و مقادیر بالایی از آنها دفع میشوند، اما انواع دیگر آنها در بدن باقی میمانند که این نوع ویتامینها میتوانند سمی شوند و عوارض جانبی بهمراه داشته باشند.
از طرف دیگر مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنیها میتواند باعث کاهش جذب ویتامینها در بدن شوند.
در ادامه
اشاره کوتاهی به برخی از اثرات متقابل ویتامینها در کنار یکدیگر خواهیم داشت؛ بهعنوان مثال:
ویتامین A: دریافت مقادیر کافی ویتامین C و E به حفظ سطح ویتامین A در بدن کمک میکند.
مصرف زیاد الکل باعث تجزیه ویتامین A میشود. از سوی دیگر، دریافت زیاد مس، آهن و منگنز میتواند ویتامین A را اکسیده نماید و در نتیجه باعث کاهش ذخایر آن گردد.
بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A چنانچه همراه با چربیها مصرف شود در بالاترین حد جذب میشود.
برای مثال مصرف مقادیر کمی روغن زیتون همراه با سالاد باعث افزایش جذب کاروتن موجود در هویج رنده شده موجود در سالاد میشود.
- اسید فولیک: غلظت اسید فولیک در خون به هنگام مصرف فنیتوئین (داروهای ضد صرع) و هیدرو کورتیزون که باعث افزایش تجزیه فولات در بدن میشوند کاهش مییابد. از اینرو افرادی که فنی توئین دریافت میکنند به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند.
- مکمل ویتامین A: مصرف دوز بالای این ویتامین در زنان باردار باعث بروز نقایص مادر زادی میشود.
- مکمل ویتامین B: چای و قهوه اثرات نامطلوبی بر مکمل ویتامین B دارند، لذا باید از مصرف همزمان آنها خودداری کرد .
- قرص آهن: کم خونی بیماری که ناشی از فقر آهن است، که این کمبود در زنان شیوع بیشتری دارد اما اگر برخلاف صلاحدید پزشک مقادیر بالایی آهن دریافت کنید، مازاد آهن غیرضروری در بدن انباشته می شود و میتواند در بدن سمی شود.
همچنین زیادهروی در مصرف آهن با گذشت زمان موجب تغییر رنگ پوست، بزرگ شدن کبد، درد شکمی، ریتم نامرتب قلب و عوارض دیگر میشود.
در زنان باردار مصرف میزان فزایندهای از آهن شایع است. یک تحقیق در هند نشان می دهد مصرف بالای آهن در زنان سالم می تواند به مشکلاتی همچون تولد نوزاد با وزن پایین، تولد نوزاد نارس و رشد ناقص جنین منجر شود.
مصرف چه میزان کلسیم و فسفر مناسب است؟
فسفر به جذب کلسیم توسط استخوان کمک میکند. در عین حال باید توجه نمود که دریافت بیش از اندازه آن نیز باعث تاخیر نشست کلسیم در استخوان و از دست دادن املاح استخوانی میشود.
نسبت 1به 4 فسفر به کلسیم به راحتی در یک رژیم متعادل و سالم غذایی که حاوی انواع محصولات لبنی، مغزدانهها، سبزیجات، میوهها، غذاهای نشاستهای و پروتئینی باشد تامین میشود.
رژیمهای غذایی که حاوی مقادیر زیاد غذاهای فرآوری شده نظیر کنسرو گوشت، پنیر فرآوری شده، سسها، سوپهای آماده و به ویژه نوشیدنیهای کولا دار باشند باعث دریافت بیش از حد فسفر میشوند.
چه زمانی نباید مکملها را مصرف نمود؟
برخی مکملهای غذایی ممکن است با داروهای تجویز شده برای بیماران تداخل داشته باشند. ضمنا، اثر بخشی برخی مکملها همراه با موادی چون قهوه کاهش مییابد. از این رو باید قبل از دریافت هر نوع مکمل نسبت به مناسب بودن مصرف آن با شرایط فردی با پزشک مشورت نمود.
کلسیم: با آنتیبیوتیکهای تتراسایکلین تداخل دارد. لذا مکمل کلسیم نباید همزمان با این داروها مصرف شود.
مصرف همزمان لبنیات یا غذاهای حاوی کلسیم به علت ایجاد ترکیب پیچیده نامحلول با تتراسایکلین باعث کاهش جذب این دارو میشوند.
از این رو توصیه میشود مکمل کلسیم و منابع کلسیم به فاصله 1 تا 3 ساعت بعد از خوردن تتراسایکلین مصرف شود.
روغن ماهی: ممکن است اثر داروی وارفارین را مختل کند. وارفارین داروی ضد انعقادی است که برای مبتلایان به مشکلات انعقادی تجویز میشود.
همچنین مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از ویتامین K میتواند اثرات ضد انعقادی وارفارین را مهار کند.
چرا برخی از مولتی ویتامین ها باید با غذا مصرف شوند؟
ویتامینهای محلول در چربی برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، و ویتامین K هستند.
در مورد مجموعهای از ویتامینهای گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته میشود چون ما در حالت عادی این ویتامینها را که از جمله ویتامینهای محلول در آب هستند با غذا دریافت میکنیم پس بهتر است این ویتامینها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوهها و سبزیجات مصرف شوند.
761 دیدگاه
وقت بخیر میشه قرص فیتو و ویتامین دی همزمان مصرف بشه؟؟
سلام روز بخیر
منع مصرفی ندارد
با سلام
میشه همراه با قرص آهن فرودین، قرص ب کمپلکس مصرف کرد؟
با سلام
ترکیبات کپسول فرودین هولیستیکا
شامل آهن، اسید فولیک، ویتامین B۱۲، ویتامین C میباشد و ترکیب کاملی میباشد و نیازی به استفاده از ب کمپلکس نمیباشد
سلام خسته نباشید
ببخشید برای ریزش موهام میتونم فیتو و هیربیاند و سائوپالماتو رو همزمان بخورم ؟
سلام همراه گرامی، نیازی به مصرف همزمان مکملهای فیتو و هیربیاند وجود ندارد. شما میتوانید در دو دوره مجزا از این مکملها به همراه ساوپالمتو استفاده کنید.
سلام روز بخیر
برای درمان ریزش مو بهتره از یک مکمل ولی به طور منظم استفاده و دوره درمان را کامل کنید مثلا فیتو را به صورت دو دوره ی متوالی و هر روز دو عدد میل کنید
سلام میشه همراه با قرص power fit
قرص دیلی فرش هم خورد ؟
منظور اینکه پاور فیت نوشته بود که اهن و ویتامین داره خودش (از قارچ شیتاکه ساخته شده )
و خب دیلی فرش هم کیتامین و اهن داره
سلام روز بخیر
کپسول پاورفیت هولیستیکا سیستم ایمنی را تقویت کرده و از ایجاد تب خال و زگیل پیشگیری مینماید. پاورفیت یک مکمل غذایی طبیعی حاوی عصاره قارچ شیتاکه است که، تقویت کننده و نیروبخش بوده و موجب افزایش قوای جسمی میشود
قرص دیلی فرش ویت اسکای حاوی جینسینگ بوده و به سلامت عمومی بدن کمک موثری میکند. این فراورده تمامی ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین میکند.
میتوانید از هر دو قرص با فاصله استفاده کنید
سلام وقت بخیر.
من درحال حاضر باید قرص های omega 3-avodin-lactol-well woman-osteocare- رو مصرف کنم.قبلا متخصص تغذیه برام تجویز کرده بود.اما یه مدت استفاده نکردم و تایم استفاده شون رو فراموش کردم.میخواستم بدونم چجوری بخونمشون که باهم تداخل نداشته باشن.روزانه باید همرو یک بار مصرف کنم به غیر از لاکتول و استئوکر که ۲ بارن.
سلام روز بخیر
بله میتوانید ول وومن -اودین و امگا 3 را روزی یک عدد با فاصله میل کنید
سلام من میتونم سیستمی ب۶ با فروگلوبین بخورم ؟
با سلام همراه گرامی، مشکلی ندارد.
با سلام عرض ادب میخاستم بدونم مصرف هم زمان ویتامینE ویتامین B1 و زینک مضر نیست!؟
و مولتی ویتامین رو هر چند روز باید مصرف کرد ؟!
ممنون میشم جوابمو بدید
سلام همراه گرامی، خیر مصرف همزمان موارد ذکر شده مشکلی ندارد. مولتی ویتامین روزانه باید هر روز مصرف شود.
سلام وقت بخیر ببخشید من برای ریزش موهام قرص هیرویت و سیستین ب6زینک گرفتم میتونم دوتاشو همزمان استفاده کنم واینکه چجوری باید مصرف بشه؟
سلام همراه گرامی، مصرف این دو مکمل به همراه هم مشکلی ندارد. شما میتوانید روزانه 2 تا 3 عدد سیستئین ب6 به صورت جداگانه و 1 عدد هیرویت مصرف نمایید.
سلام وقت بخیر ایا میشه قرص ویتامین Dو درموبلا رو هردو همراه ناهار استفاده کرد؟؟
یا اینکه ویتامین Dو هیرویت رو باهم استفاده کرد؟؟
سلام روز بخیر
دوست عزیز در ترکیبات درموبلا ویتامین د3 وجود دارد و میتوانید روزی یک عدد میل کنید
ضمن اینکه مصرف هیر ویت و ویتامین د تداخلی ندارد فقط لطفا با فاصله استفاده شود
سلام میشه شربت مولتی سانستول پلاس زینک رو به همراه قرص مولتی ویتامین و ب کمپلکس مصرف کرد؟؟ منطورم در زمان های مختلف هستش ب کمپلکس صبح و شربت بعد از ظهر و مولتی ویتامین بعد شام
سلام روز بخیر
شربت مولتی سانستول پلاس زینک حاوی ۱۰ ویتامین و ماده معدنی ضروری بسیار مهم در طول رشد کودک، تقویت سیستم ایمنی، مؤثر در کاهش خستگی است. طعم مطلوب این محصول سبب جذب کودکان میشود.ضمن اینکه بزرگسالان هم میتوانند از این محصول استفاده کنند در صورت مصرف این دارو نیازی به استفاده ی همزمان با محصولات دیگر ندارید.
یا اینکه یک قرص مولتی ویتامین را به صورت مجزا روزی یک عدد میل بفرمایید
سلام خسته نباشید من دخترم 7 سال وپسرم 10 سال دارد برای افزایش قد شربت آرژی پلاس واستئوکروقرص اومگا 3 وبرای دخترم آرژی پلاس وقرص اومگا3و شربت استئوجویس گرفتم که روزانه بعد از غذا مصرف شود آیا این شربتها تداخل دارویی دارندوهر سه مکمل در طول روز یعنی در سه وعده مشکلی ندارد با سپاس
با سلام
همراه گرامی معمولا
کودکان 3 تا 12 سال: 1 قاشق مرباخوری، 3 بار در روز استفاده شود ولی بنا به تجویز پزشک این دفعات ممکنه متغیر باشه
سلام وقتتون بخیر
بنده به علت ریزش مو قرص یونی زینک رو یه ساعت بعد ناهار و قرص هیرویت رو یه ساعت بعد شام مصرف میکنم میخواستم دونم ضرری دارد یا خیر
سلام کاربر گرامی
هر دو دارای ترکیبات مشترکی هستند پس از اتمام یکی دیگری را شروع کنید
سپاس از همراهی شما
سلام میشه ویتامین ای و قرص فارماژلیتان رو باهم مصرف کرد؟
سلام کاربر گرامی
مشکلی ندارد ویتامین ای را یک روز درمیان مصرف کنید
سپاس از همراهی شما
مشکلی برای بدنم به وجود نمیاره
سلام من قرص ال آرژنین استفاده میکنم برای افزایش قد به نظر شما میتونم همراهش قرص آرژی زینک پلاس هم همراهش استفاده کنم
سلام همراه گرامی، مشکلی ندارد.
سلام
من مکمل ول وومن و فیتو رو گرفتم
مصرف همزمان این دو زیادی نیست واسه بدن؟تداخل ندارن؟مشکلی نداره؟
همراه محترم
سلام
به علت همپوشانی مواد مغذی موجود در این دو مکمل، توصیه میشود به صورت همزمان استفاده نکرده و در صورت تمایل به صورت یک روز در میان مصرف گردد.
متشکرم
سلام
مصرف مولتی ویتامین حاوی اهن در کنار مکمل اهن مشکلی نداره؟
سلام همراه گرامی، میزان مجاز مصرف روزانه آهن 45 میلی گرم است. البته در صورت عدم ابتلا به کمبود آهن، مصرف این دوز توصیه نمیشود
سلام، وقتتون بخیر
من ۴۷ سالم هست و دکتر بانوان قرص رویال ژل ، ویتامین E, کلسیم بهم دادن
و دیگر دکتر به دلیل کمبود روی ، قرص زینک پلاس رو تجویز کردن.
از طرفی هم قرص تقویت کننده موی فیتو رو با صبحانه می خورم
جدیدا هم قرص امگا سه رو خریدم که داروخانه بهم گفتن یک روز در میان بخورم.
و ماهی یک عدد ویتامین دی ۵۰۰۰.
ضمن اینکه در حال حاضر یکماه هست که هیچ ویتامینه ای نخوردم و می خواهم بعد از هر سه ماه استفاده ، یکماه نخورم.
-می خواستم بدونم قرص رویال ژل رو می تونم صبح ها همرا با قرص فیتو بخورم.
– و امگا سه و ویتامینE رو همراه با ناهار.
کلسیم و زینک رو چطور مصرف کنم؟
ممنون میشم از راهنمایتون .
سلام کاربر گرامی
بله میتونید
کلسیم را شب ها میتوانید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر
من قصد دارم حامله شم مصرف چ ویتامین های رو پیشنهاد میکنید
بعد مصرف مولتی ویتامین بهتره یا ویتامین ها ب صورت جداگانه یا جفتش همزمان ؟
سلام کاربر گرامی
فولیک اسید را حتما مصرف کنید
برای تقویت باروری از مولتی ویتامین های مثل فرتیل اید و.. استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من روزانه بعد صبحانه قرص جوشان ب کمپلس زینک یوروویتال میخورم. بعد شام هم مولتی ویتامین یوروویتال میخورم. میخواستم ببینم مشکلی نداره؟ اثر گذاری بهتره اینطوری یا اینکه جداگونه مصرف کنم؟
با سلام کاربر گرامی،
مصرف صحیح است و مشکلی ندارد.
سلام وقت بخیر
من صبح ها ناشتا قرص لووتیروکسین میخورم ظهر ها بیوتین و شب قبل خواب ففول میخورم
جدیداریزش موی خیلی شدیدی پیدا کردم دلیلش میتونه کم کاری تیروئید باشه؟
چه دارویی میشه برای درمان ریزش مو استفاده کنم؟یک دوره کامل آمپول بیوتین بیانتین هم زدم تاثیری نداشت
قرص ویتامین دی و بیوتین رو میشه همزمان قبل از ناهار مصرف کرد؟
یکی از دلایل ریزش مو کم کاری تیرویید میباشد در صورت تایید این قضیه میتوانید با تجویز پزشک در کنار داروهای درمانی از مکمل های ضد ریزش و همان پک بیوتین بپانتن استفاده نمایید
سلام من ریزش مو دارم مولتی ویتامین واهن فولیک اسید را چجوری استفاده کنم
سلام همراه گرامی، در صورتی که مولتی ویتامین شما دارای مواد معدنی از جمله آهن است، و شما مبتلا به کمبود آهن و فولیک اسید نیستید، نیازی به مصرف آهن و فولیک اسید به صورت جداگانه نیست. در غیر این صورت میتوانید مولتی ویتامین را صبحها و آهن و و فولیک اسید را بعد از ناهار میل کنید.