نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانهها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان سخت است؛ به همین دلیل، از شربت زینک پلاس برای کودکان استفاده میشود. شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد میتوان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس ب کمپلکس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونهای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
نحوه مصرف زینک و بیوتین
یکی از سوالات پرتکراری که بسیاری از افراد مخصوصا کسانی که برای ریزش مو یا تقویت مو از مکمل استفاده میکنند میپرسند، این است که آیا میتوان زینک و بیوتین را همزمان مصرف کرد یا خیر؟ به دلیل کاربرد گسترده این دو مکمل در سلامت مو، پوست و ناخن تصمیم گرفتیم به طور جداگانه نحوه مصرف آنها را نیز بررسی کنیم.
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای مهم گروه B برای سلامت موها محسوب میشود و در بسیاری از مکملهای تقویت مو وجود دارد. اگر میخواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید. به طور کلی مصرف همزمان زینک و بیوتین در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمیکند و حتی در بعضی مکملهای تقویت مو، این دو ترکیب در کنار هم استفاده میشوند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
خانمها به دلیل فوایدی که قرص زینک پلاس برای ریزش مو، بهبود کیفیت پوست و رفع شکنندگی ناخنها دارد، باید در نحوه مصرف زینک پلاس دقت کنند. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها به شرح زیر میتواند در نظر گرفته شود:
- زمان ایدهآل: صبحها یا ظهر (بهویژه برای خانمهایی که هدفشان سلامت پوست، مو و ناخن است)
- در صورت حساسیت معده یا دوران قاعدگی: همراه غذا
- در صورت مصرف سایر مکملها: فاصله حداقل 2 ساعته با آهن و کلسیم
- در بارداری و شیردهی: فقط طبق نظر پزشک
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان کمتر از خانم ها به نظم در مصرف مکملها دقت میکنند و این مساله ریشه در مشغله ذهنی بیشتر و عدم آگاهی آنان از بهترین نحوه مصرف هر مکمل دارد. اما دقت در زمان مصرف هر مکمل و توجه به بهترین نحوه مصرف، میتواند تاثیر زیادی در بهبود اثربخشی دارو در بدن آقایان داشته باشد. در همین راستا، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای آقایان به شرح زیر است:
- زمان ایدهآل: صبح ناشتا یا بین وعدهها برای جذب بهتر
- برای آقایان فعال یا ورزشکار: مصرف در ساعات ابتدایی روز
- در صورت مشکلات گوارشی: بعد از غذا
- نکات مهم مصرف: عدم مصرف همزمان با قهوه، چای، نوشیدنی انرژیزا
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس بر اساس هدف مصرف
گفتیم که قرص زینک پلاس فواید زیادی برای بدن دارد. اگر متناسب با هر هدف، بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را رعایت کنید، آن هدف زودتر به نتیجه خواهد رسید. به موارد زیر دقت کنید:
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو: صبح یا ظهر، ترجیحا همراه غذا
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای تقویت سیستم ایمنی: صبح ناشتا یا قبل از صبحانه
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش اشتها: قبل از وعده غذایی
- بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افرادی که دچار تهوع میشوند: قبل از خواب
قرص زینک پلاس را روزی چند تا بخوریم؟
کارشناس ارشد تغذیه مینا علینواز که این مقاله به تایید ایشان رسیده است، با استناد به منابعی چون دفتر مکملهای غذایی موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، در این رابطه میگوید:
روزی ۱ قرص زینک پلاس، همراه یا بلافاصله بعد از غذا مصرف میشود؛ اما مقدار دقیق به دوز زینک هر برند بستگی دارد. بدون تجویز پزشک، مجموع زینک دریافتی بزرگسالان نباید از ۴۰ میلیگرم در روز بیشتر شود.
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداولترین پرسشها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را میپرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی میتوان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمیشود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامینهای گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همانطور که میبینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
اشتباهات رایج در نحوه مصرف زینک پلاس
باید دقت کنید که اگر در نحوه مصرف زینک پلاس، اشتباهی رخ دهد، اثربخشی این مکمل از بین رفته و دیگر برای شما مفید نخواهد بود. از جمله اشتباهات رایج در رابطه با نحوه مصرف زینک پلاس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با شیر و لبنیات
- مصرف همزمان با مکمل آهن یا کلسیم
- مصرف با قهوه و چای
- مصرف ناشتا در افراد با معده حساس
- مصرف چند وعده در روز بدون تجویز پزشک
دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکملهای زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته میشوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکملهای غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده میکنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایجترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور میکنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسیها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است. بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونتهای متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخمهای پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکملهای حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلیگرم) | زنان (میلیگرم) | دوران بارداری (میلیگرم) | دوران شیردهی (میلیگرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | – | – |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | – | – |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | – | – |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | – | – |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | – | – |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
تجربه مصرف زینک پلاس از نظر کاربران
تجربه کاربران از مصرف زینک پلاس یکسان نبوده است. در ادامه نظرات برخی کاربران در رابطه با مصرف زینک پلاس در بهترین موقع روز را مشاهده خواهید کرد:
بعضی مصرفکنندگان گفتهاند پس از مدتی استفاده، ریزش موهایشان کمتر شده و وضعیت موهایشان بهبود پیدا کرده است. در مقابل، برخی حتی پس از چند ماه مصرف، تغییر محسوسی در ریزش مو مشاهده نکردهاند. گروهی از کاربران افزایش اشتها را کاملا احساس کردهاند و بعضی از آنها از حدود دو کیلو افزایش وزن پس از مصرف یک یا دو دوره خبر دادهاند.
در مواردی نیز پس از قطع مصرف، اشتها یا وزن دوباره کاهش یافته است. در میان تجربههای منفی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده و بیحالی بیشتر تکرار شده است. در مجموع، به نظر میرسد اثر زینک پلاس روی مو و اشتها برای بعضی افراد محسوس و برای برخی دیگر کم یا همراه با ناراحتی گوارشی بوده است.
پیشنهاد میکنیم صرفا به این تجربیات اکتفا نکنید و برای مصرف صحیح و بررسی نیاز به مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده میکنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کردهاید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به اشتراک بگذارید.
471 دیدگاه
سلام مصرف هم زمان کلاژن وزینگ پلاس باهم مشکلی ندارد ؟
عرض ادب و احترام
خیر بلامانع میباشد . لطفا با فاصله استفاده کنید.
سلام زینک پلاس من 5mg هست میخوام دوبار بندازم تاثیر بزاره چون اشتهام رو باز نمیکنه اگر بخوام دوبار بندازم کی بندازم؟
عرض ادب
دوست عزیز زینک پلاس را بهتره روزانه یک عدد بعد از ناهار میل کنید.
قرص یونی زینک رو چه مواقعی باید خورد ینی قبل غذا یا بعد غذا؟
عرض ادب
روزی یک عدد بعد از ناهار یا صبحانه میل شود.
سلام شربت های مولتی ویتامین زینک پلاس را چند ماه میشود مصرف کردیعنی بیش از سه ماه ضرری ندارد؟
همراه محترم
سلام
مکمل ها به عنوان تکمیل کننده رژیم غذایی مورد استفاده قرار میگیرند. با توجه به شرایط امکان مصرف طولانی تر وجود دارد. اما دوره مصرف معمول همان سه ماه است.
متشکرم
سلام وخسته نباشید.ایا مصرف زینک پلاس برای تقویت اسپرم هم مفید هستش؟ و تاثیری روی حرکت و کیفیت دارد
همراه محترم
سلام
زینک یکی از مواد مغذی موثر بر قدرت باروری مردان است که کمبود آن میتواند سبب کاهش کیفیت و تعداد اسپرمها شود.
متشکرم
سلام
و قت بخیر
اگر بین مصرف زینک پلاس و آهن 2 ساعت فاصله باشه مناسب هست یا باید بیشتر باشه؟ممنون میشم راهنمایی بفرمائید.
همراه محترم
سلام
موردی از لحاط مصرف طبق روش اشاره شده وجود ندارد.
متشکرم
آیا قرص زینک پلاس باعث افزایش تستوسترون میشه؟ تا چه حدی این موضوع صحت دارد؟
همراه محترم
سلام
کمبود زینک در بدن در کاهش میزان هورمونهای جنسی مردانه موثر است. بنابراین مصرف این ماده مغذی میتواند در افزایش میزان این هورمونها تا سطح طبیعی اثر مثبت داشته باشد.
متشکرم
سلام. وقتتون بخیر
آیا زینک پلاس برای بیماران خاص مثل پیوند کلیه مضر هست؟ یا میشه استفاده کرد؟
همراهمحترم
سلام
مصرف مکمل ها در افرادی که مشکلات زمینه ای خاص دارند فقط با نظر پزشک معالج و در صورت ضرورت امکان پذیر است.
متشکرم
سلام وقت بخیر
ایا زینک پلاس وقرص نورم اسکین۲۰ باهم مصرف بشن مشکلی نداره
وچطوری هر دو تاش بخوریم تداخل نشن تشکر
سلام دوست عزیز
خیر، معمولاً مصرف همزمان زینک پلاس و نورم اسکین ۲۰ مشکلی ندارد.
سلام.من هم صورتم جوش درمیاد،هم ریزش مو دارم،هم زود سرما میخورم،وهم صورتم لاغره،آیا زینک پلاس برای همه ی این موارد مفید است،واگرمفیدهست چقدر وهرچندوقت مصرف کنم..ممنون
همراه محترم
سلام
علائم عنوان شده میتواند ناشی از کمبود زینک یا حتی ویتامین دی باشد، بنابراین توصیه میشود قبل از مصرف مکمل ها یک آزمایش کلی جهت بررسی نیازهای بدن انجام داده و سپس اقدام به مصرف نمایید.
متشکرم
سلام من پوستم تازگیا خیلی جوش میزنه. جوشهای ریز قرمز بیشترم ناحیه پیشانی. قرص زینک کمکی میکنه ب بهبودشون؟
همراه محترم
سلام
خیر بهتر است از مکمل های تخصصی در زمینه جوش مثل “لاکتوزینک” استفاده فرمایید. استفاده از شونده های مناسب نوع پوستتان هم میتواند کمک کننده باشد.
متشکرم
سلام کاربر گرامی
زینک باعث کاهش التهاب میشود از این طریق به بهبود جوش کمک می کند
سپاس از همراهی شما
پدرم سرطان مغز استخوان داره وتحت درمان میباشد ولی همیشه اسهال داره ودگترش هم گفته ربطی به بیماربش نداره. میتونه زینک بخوره؟ وچقدر مصرف کنه؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای مصرف هرگونه مکمل باید با پزشک ایشان مشورت نمایید.
سلام
من همراه زینک ویتامین E هم استفاده میکنم
آیا استفاده هم زمان این دو باهم مشکلی ایجاد میکنه ؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام و درود
من حدود یک سال هست که یک روز در میان یا هر 3 روز یک بار زینک مصرف میکنم
بنظرتون ادامه بدم استفاده از زینک یا ن؟
سلام کاربر گرامی
برای تقویت سیستم ایمنی و تقویت مو و… میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من ۴ ماهه قرص زینک و هیرویت مصرف میکنم آیا مشکلی داره ادامه بدم یا باید قطعش کنم ؟
سلام کاربر گرامی
بعد یک وقفه یک ماهه میتونید مجدد ادامه بدین
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
برای ریزش مو چه قرصی بهتره؟
سلام کاربر گرامی
از مکمل های فولیکوژن یا پیلفود استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام عذرمیخوام من مشکل کلیه دارم دفع کسیوم (نفروکلسیوم). سنگ کلیه هم دارم. آیا زینک پلاس مشکلی نداره بخورم؟ میشه بفرمایید در هفته چندروزشو بخورم؟ گویا هرروز خوب نیست چون دی اکساید داره. مرسی از توجه و وقتی که میزارید. سلامت باشین همیشه
همراه محترم
سلام
میتوانید با دوز پایین و هفته ای 2 عدد استفاده گردد.
متشکرم
سلام. من هم قرص زینک میخورم هم جنسینگ بنظرتون عوارض داره؟
همراه محترم
سلام
مصرف طی دوره ی کوتاه و در صورتی که مشکل زمینه ای وجود نداشته باشد، عوارض خاصی ایجاد نمیکند.
متشکرم
با سلام و خسته نباشید آقای دکتر من برای صورتم که پر جوش و آکنه بود به دکتر مراجعه کردم دکتر هم برام قرص اکنوترن تجویز کرد بعد الان من زینک مصرف میکنم ایا این دارو با زینک تداخل دارد؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخل ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام من در کنار زینک پلاس قرص آهن و ویتامین بی ۱۲ هم مصرف میکنم چه زمانی این ها رو بخورم تا باهم تداخل نداشته باشن؟
سلام کاربر گرامی
زینک پلاس را بعد از صبحانه یا نهار میل نمایید.
قرص آهن شب ها (1 ساعت قبل و 2 ساعت بعد لبنیات و چای مصرف نشود.)
ب12: صبح ها
سپاس از همراهی شما