قرص بیوتین چیست؟
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامینهای گروه B است که به عنوان یک کوآنزیم در متابولیسم چربیها، پروتئینها و کربوهیدراتها نقش دارد و به تولید انرژی در بدن کمک میکند. این ویتامین در حفظ سلامت سیستم عصبی، تقویت پوست، مو و ناخن نیز تاثیرگذار است. در حالت طبیعی بیوتین از طریق رژیم غذایی تامین میشود و کمبود آن چندان شایع نیست؛ اما در برخی شرایط مانند تغذیه نامناسب، مشکلات گوارشی یا برخی اختلالات ژنتیکی، ممکن است بدن با کمبود این ویتامین مواجه شود. در این صورت استفاده از مکمل بیوتین میتواند به جبران این کمبود کمک نماید.
اگر میخواهید با جزئیات بیشتری درباره این ویتامین آشنا شوید، پیشنهاد میکنیم مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید.
روزانه به چه مقدار بیوتین نیاز داریم ؟
میزان نیاز روزانه به بیوتین بسته به سن، شرایط بدنی و وضعیت سلامت افراد متفاوت است. به طور کلی بدن برای انجام صحیح عملکردهای متابولیکی به مقدار مشخصی از این ویتامین نیاز دارد که معمولا از طریق تغذیه تامین میشود. در جدول زیر میزان تقریبی نیاز روزانه به بیوتین بر اساس سن آورده شده است:
| سن | مقدار مصرف بیوتین (برحسب میکروگرم) |
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 5 |
| 7 تا 12 ماهگی | 6 |
| 1 تا 3 سالگی | 8 |
| 4 تا 8 سالگی | 12 |
| 9 تا 13 سالگی | 20 |
| 14 تا 18 سالگی | 25 |
| 19 سالگی به بعد | 30 |
در جدول بعدی مقدار نیاز روزانه به بیوتین را در دوران بارداری و شیردهی میتوانید ببینید:
| سن | دوران بارداری (میکروگرم) | دوران شیردهی (میکروگرم) |
| دختران 14 تا 18 سال | 30 | 35 |
| خانمهای 19 سال به بالا | 30 | 35 |
با این حال دوز دقیق قرص بیوتین بهتر است توسط پزشک برای هر فرد تعیین شود.
قرص بیوتین برای چه سنی مناسب است؟
مصرف قرص بیوتین محدود به گروه سنی خاصی نیست، اما دوز و ضرورت مصرف آن در سنین مختلف متفاوت است.
- در کودکان، معمولا بیوتین مورد نیاز از طریق تغذیه تامین میشود و استفاده از مکمل تنها در صورت کمبود و با تشخیص پزشک توصیه میشود.
- در نوجوانان و بزرگسالان، به ویژه کسانی که دچار ریزش مو، شکنندگی ناخن یا علائم کمبود هستند، مصرف بیوتین میتواند مفید باشد.
- همچنین در سالمندان به دلیل کاهش جذب برخی ریز مغذیها، ممکن است نیاز به مکمل بیشتر احساس شود.
شایان ذکر است در صورتی که قصد رفع کمبود بیوتین و خرید قرص بیوتین را دارید، میتوانید انواع مکملهای بیوتین را با بررسی مشخصات و قیمت دقیق در داروخانه آنلاین مثبت سبز مشاهده کنید و گزینه مناسب خود را انتخاب نمایید.
نحوه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو
بیوتین نقش مهمی در سلامت مو دارد و در صورتی که ریزش مو ناشی از کمبود این ویتامین باشد، مصرف آن میتواند به بهبود وضعیت کمک کند. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که مصرف بیش از حد بیوتین، تاثیر بیشتری در کاهش ریزش مو ایجاد نمیکند و مقدار اضافی آن از بدن دفع میشود و یا باعث بروز عوارض قرص بیوتین میشود.
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین
بیوتین را میتوان در طول روز مصرف کرد، اما معمولا توصیه میشود آن را صبح و ترجیحا با معده خالی استفاده کنید تا جذب بهتری داشته باشد. در صورتی که مصرف با معده خالی باعث ناراحتی معده شود، میتوانید آن را همراه با غذا مصرف کنید.
همچنین بهتر است از مصرف همزمان آن با چای، قهوه، لبنیات یا آنتی اسیدها در فاصله نزدیک خودداری کنید، زیرا ممکن است جذب آن را کاهش دهند.
مدت زمان مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو
برای آنکه اثر گذاری بیوتین بر ریزش مو را ببینید بهتر است حداقل به مدت 3 تا 6 ماه مصرف روزانه بیوتین را ادامه دهید تا رشد موهای خود را ببینید. البته مدت دقیق مصرف بسته به شرایط هر فرد متفاوت است و بهتر است بر اساس نظر پزشک تعیین شود.
چه زمانی بیوتین برای ریزش مو موثر نیست؟
بیوتین تنها زمانی میتواند به کاهش ریزش مو کمک کند که علت اصلی، کمبود این ویتامین باشد. در صورتی که ریزش مو به دلایلی مانند عوامل ژنتیکی، تغییرات هورمونی، کمبود آهن یا زینک، استرس یا مشکلات تیروئیدی ایجاد شده باشد، مصرف بیوتین به تنهایی تاثیر قابل توجهی نخواهد داشت.
در چنین شرایطی بسیاری از افراد بین انتخاب مکملهای مختلف دچار تردید میشوند؛ به ویژه اینکه آیا بیوتین یا هیرویت که ترکیبات کاملتری دارد و در زمینه مراقبت مو شناخته شده است.
از این رو قبل از مصرف مکمل بیوتین بهتر است علت اصلی ریزش مو شناسایی شود تا از مصرف غیر ضروری جلوگیری گردد.
عوارض قرص بیوتین
بیوتین از جمله ویتامینهای گروه ب و محلول در آب است. به ندرت اتفاق میافتد که مصرف بیوتین در مقادیر معمول سبب عوارض جانبی شود. با این حال در بعضی موارد ممکن است یبوست، اسهال یا ناراحتی معده به وجود آید. این عوارض معمولا موقتی بوده و برطرف میشوند اما اگر برای مدت طولانی ادامه یابند، نیاز است تا به پزشک مراجعه شود. واکنشهای آلرژیک معمولا با مصرف قرص بیوتین اتفاق نمیافتد اما در موارد نادر بثورات پوستی، سرگیجه و اختلالات تنفسی ممکن است مشاهده شود.
موارد منع مصرف قرص بیوتین
اگرچه بیوتین در دوزهای معمول ایمن محسوب میشود، اما در برخی شرایط بهتر است مصرف آن با احتیاط مصرف شود یا حتما با پزشک مشورت شود:
- افراد دارای حساسیت به مکملها: در صورتی که سابقه واکنشهای آلرژیک به مکملها دارید، مصرف بیوتین ممکن است باعث بروز علائمی مانند خارش، بثورات پوستی یا مشکلات تنفسی شود.
- افرادی که آزمایش خون (به ویژه تیروئید) دارند: بیوتین میتواند در نتایج برخی آزمایشها، به ویژه آزمایشهای هورمونی و تیروئیدی، اختلال ایجاد کند و باعث خطای تشخیصی شود. در نتیجه باید قبل از آزمایش، پزشک را در جریان مصرف آن قرار دهید.
- افرادی که داروهای خاص مصرف میکنند: برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج میتوانند با بیوتین تداخل داشته باشند یا سطح آن را در بدن تغییر دهند؛ به همین دلیل مصرف همزمان باید تحت نظر پزشک باشد.
- زنان باردار و شیرده: اگرچه مقدار معمول بیوتین در این دوران ضروری است، اما مصرف دوزهای بالا بدون نظر پزشک توصیه نمیشود.
تداخل دارویی قرص بیوتین
مصرف برخی داروها میتواند سطح بیوتین خون را کاهش داده و ضرورت استفاده از قرص بیوتین را بیشتر کند. چنانچه از داروهای زیر استفاده میکنید، جهت اجتناب از تداخل دارویی با پزشک مشورت کنید:
- کاربامازپین
- فنوباربیتال
- فنی توئین
- پریمیدون
به صورت کلی توصیه میشود که پیش از اقدام برای مصرف بیوتین پزشک را در جریان مصرف هر نوع دارویی که استفاده میکنید، قرار دهید.
سخن پایانی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز آگاه شدیم که بیوتین یکی از ویتامینهای مهم برای سلامت مو، پوست و ناخن است که در صورت کمبود میتواند باعث ریزش مو و ضعف عمومی باشد، اما انتخاب دوز مناسب و مصرف صحیح آن اهمیت زیادی دارد.
132 دیدگاه
سلام من کم کاری تیروئید دارم روزی یک عدد هیربیوتی مصرف میکنم میتونم جداگانه بیوتین 1000هم مصرف کنم ریزش موی شدید دارم
همراه محترم
سلام
این مکمل حاوی 900 میکروگرم بیوتین است بنابراین نیاز به استفاده مجزا از بیوتین وجود ندارد. اما در صورتی که ریزش مو شدید باشد امکان استفاده مجموعا روزانه 5000 میکروگرم بیوتین وجود دارد.
متشکرم
سلام وقت بخیر ، ببخشید قرص بیوتین پلاس حتما باید رو زبون حل شه؟ با آب قورت بدیم تاثیر نداره؟؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی باید قرص را با آب قورت دهید.
سلام
من ریزش موی شدید دارم و قرص کاربامازپین مصرف می کنم ،آیا می توانم از بیوتین استفاده کنم؟
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف بیوتین در افراد مصرف کننده کاربامازپین وجود ندارد.
متشکرم
سلام
من آزمایش دادم /آهن fe ۱۷۹ بود/ Ferritin ۲۸۶ هست کبد چرب گرید ۱ دارم
با توجه به آهن بالا میتونم روزانه هیرونیک با امگا ۳ و ویتامین ای ۴۰۰ بخورم ؟ این مکمل ها آهن بالا نمیبرن؟؟
سلام کاربر گرامی
مشکلی ندارد میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ، وقت بخیر ، کپسول مگابیت (بیوتین ۴۵۰۰ میکرو گرم ) برای دختر ۱۳ ساله مناسب است ؟ دوز مصرف به چه صورت باید باشد ؟
همراه محترم
سلام
دوز مصرف این مکمل به علت اولیه مصرف بستگی دارد. به عنوان مثال در ریزش موهای شدید امکان استفاده تا روزانه 10000 میکروگرم بیوتین وجود خواهد داشت. میتوانید روزانه 1 عدد از این مکمل را به مدت 3 ماه استفاده کنید.
متشکرم
آیا مصرف همزمان مکمل منتال انرژی یورو ویتال و ساشه کلاژن کلاژینو مشکلی ایجاد میکنه ؟ من روزی دو عدد قرص منتال انرژی طبق دستور میخورم
اگر همزمان بخوام روزی یک ساشه کلاژن ( برند کلاژینو ) استفاده کنم ، از نظر زینک و بیوتین که در هردو مشترکه یا هرمورد دیگه ای تداخل ایجاد نمیکنه ؟ من هم ریزش مو زیاد دارم هم ساعت طولانی درس میخونم ( برای همین به مکمل منتال انرژی نیاز دارم ، چون هم ورزش میکنم و هم مطالعه ام زیاده خیلی خسته میشم )
همراه محترم
سلام
جهت پیشگیری از تجمع زینک موجود در کلاژینو بیوتی و منتال انرژی، توصیه میشود کلاژینو آبیرنگ را جایگزین کلاژینو بیوتی کنید.
متشکرم
سلام و درود خدمت شما،می خواستم بپرسم آی مصرف بیوتین با سرترالین و قرصهای لاغری تداخل دارویی دارد؟ و آیا دوز ۱۰ میلیگرم آن را میتوانم دوبار در روز مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
خیرتداخل ندارد روزی 1 عدد کافیه
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر من قرص هیرویت مصرف میکنم آیا بیوتن هم باهاش مصرف کنم مشکلی نداره،ممنون.
سلام و عرض ادب
همراه گرامی به شرطی که دوز مصرفی از حد مجاز روزانه عبور نکند، می توانید مصرف کنید.
سلام خسته نباشید،من زینک پلاس مصرف میکنم داخلش بیوتین و ویتامین سی و تمام گروههای ب داره ،آیا باز نیازه بیوتین جداگونه بخورم،چون دوز بیوتین داخل زینک پلاس ۱۵۰میکروگرم هست؟
سلام کاربر گرامی
اگر ریزش مو زیادی دارید میتونید بیوتین هم به صورت مجزا استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
قرص بیوتین چگونه استفاده کنم و تا چ مدت
سلام کاربر گرامی
روزی یک عدد استفاده کنید میتونید 3 ماه استفاده کنید سپس یک وقفه یک ماهه بدهید و مجدد میتونید شروع کنید
سپاس از همراهی شما
سلام قرص بیوتین با قرص لووتیروکسین که صبح ناشتا میخورم تداخلی نداره
همراه محترم
سلام
خیر موردی از لحاظ مصرف همزمان وجود ندارد.
متشکرم
سلام ، با توجه به اینکه توی جدول نوشته بالای ۱۹ سال ۳۰ میکروگرم بیوتین کافیه ، روی جعبه قرص من نوشته 10,000mcgباید چند روزی بخورم؟
همراه محترم
سلام
مقادیر عنوان شده به عنوان نیاز روزانه در افراد سالم و بدون هیگونه کمبود ویتامین است. در صورتی که ریزش مو داشته باشید، استفاده از این ویتامین با دوز بالا بخصوص در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید امکان پذیر است. توصیه میشود به صورت یک روز در میان استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام مصرف همزمان قرص فیتو با بیوتین 5 هزار تداخلی نداره؟
سلام همراه گرامی، مشکلی ندارد.
سلام قرص بیوتین رو هر روز بخورم یا یک روز در میان؟!
سلام کاربر گرامی
روزانه مصرف کنید
سپاس از همراهی شما
سلام
دوست عزیز میتوانید روزی یک عدد مصرف کنید
من ریش و سبیل در نمیاد هرچی میزنم قرص بیوتین تاثیر داره؟
بنظرتون چی بخورم
همراه محترم
سلام
رویش موهای صورت از تاثیرات ثانویه بلوغ آقایان است که تحت تاثیر هورمونهای مردانه اتفاق می افتد. لطفا قبل از استفاده از مکمل ها با مشورت پزشک اقدام به انجام آزمایشات طبی کنید.
متشکرم
سلام من قرص گل مغربی استفاده میکنم با بیوتین تداخل ک نداره؟
سلام دوست عزیز
مانعی نخواهد داشت .
سلام من ۲۰ سالمه موهام ضعیف شدن هرگاهی دست میزنم یه ۳ تار مو میریزه دکتر رفتم آزمایش دادم هنوز ۶ ماه هم نشده دوره دارو ها تموم شده الان شوره سر و ریزش هربار که دست میکشم به سرم ۳ تار یا ۴ تا گاهی اوقات ۱ تار میخواستم ببینم قرص b7 رو چطور مصرف کنم دوز ۲۵۰۰ میکرو بگیرم؟ روزی یه عدد قبل غذا مصرف کنم به مدت سه ماه؟
سلام کاربر گرامی
ابتدا باید شوره ی سر درمان شود زیرا شوره می تواند علت ریزش باشد.
بیوتین هم روزانه می توانید استفاده نمایید بهتر است صبح ها مصرف شود.
سپاس از همراهی شما
یه سوال دیگه اینکه مصرف همزمان زینک و بیوتین صحیح هستش؟؟
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام و وقت بخیر
بعد از پایان دوره سه ماهه آیا مجددا بعد مدتی وقفه دوباره باید شروع کنیم؟؟
سلام کاربر گرامی
بسته به شرایط شما دارد و پزشکتان باید با توجه به میزان جوابدهی شما به این دارو تصمیم گیری نمایند.
ضمنا بهتر است مصرف این آمپول ها را به تدریج قطع نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام آیا قرص بیوتین یا زینک برای ریزش موی ناشی از درماتیت میتونه موثر باشه؟
همراه گرامی
مشابه درمان شوره سر، درماتیت سبورئیک دلیل مستقیم ریزش مو نیست. با این حال، التهاب و تحریک مربوط به این بیماری قطعاً می تواند منجر به کم پشتی و ریزش مو شود. این بیشتر به دلیل خارش بیش از حد است که بسیاری از مبتلایان انجام می دهند. آیا این بدان معناست که همه مبتلایان به درماتیت سبورئیک دچار مشکلات مو می شوند؟ قطعا نه! اما در معرض خطر افزایش چنین موضوعاتی هستند، به ویژه هنگامی که این بیماری درمان نشود. اما به طور کلی میتوانید برای تقویت موهایتان از قرص بیوتین و یا قرص زینک نیز کمک بگیرید .