استفاده از مکملهای بدنسازی نتیجهگیری مثبت ورزشکاران را از تمرینات ورزشی خود سرعت بخشیده و موجب میشود تا آنها بتوانند در مدت زمان کوتاهتری شاهد موفقیتهای خود باشند. مکملهای ورزشی انواع مختلفی دارند و بدیهی است که با کاراییهای متفاوتی نیز مورد استفاده قرار میگیرند. برخی از افراد به دلیل اینکه در مورد عوارض مکمل […]
اگر فکر میکنید که مکملهای بدنسازی میتوانند یک شبه جادو کنند و در مدتی کوتاه همراه با چربیسوزی عضلاتی قوی نیز برای شما به وجود آورند، سخت در اشتباهید. استفاده از مکملهای بدنسازی باید به صورت اصولی باشد و فرد در کنار رژیم غذایی سالم و مقوی در پی افزایش کارایی بدن خود از آنها […]
افراد چاق که قصد انجام ورزش و بدنسازی را دارند، معمولا به دنبال مکملهایی هستند که در کنار عضلهسازی و افزایش حجم ماهیچهها بتوانند به چربی سوزی آنها نیز کمک کنند. داشتن یک اندام متناسب و زیبا با داشتن چربیهای دور شکم مقدور نیست. با استفاده از کدام مکمل بدنسازی میتوان هم حجم عضلات را […]
پروتئین یک ماده غذایی بسیار مغذی است که مصرف روزانه آن در مقادیر مناسب به کلیه افراد در شرایط عادی پیشنهاد میشود. به طور کلی مصرف روزانه 56 گرم پروتئین به مردان و 46 گرم پروتئین به زنانی که در حد معمول در طی روز فعالیت بدنی دارند، پیشنهاد میشود. مقدار دقیقی که هر فرد […]
از مکمل پروتئین به طور معمول به منظور عضلهسازی و بهبود رشد توده عضلانی استفاده میشود. با این حال ممکن است برخی از افراد با هدف کاهش وزن و یا مزایایی که پروتئین برای سلامتی بدن دارد نیز به سراغ مصرف آن بروند. امروزه در داروخانهها با انواع مختلفی از مکملهای پروتئین مواجه میشوید و […]
ورزشکاران در کنار انجام ورزشهای استقامتی معمولا از پروتئین وی استفاده میکنند. این مکمل بدنسازی به بهبود سنتز پروتئین در عضلات کمک کرده و موجب میشود تا توده عضلانی بدون داشتن چربیهای اضافی رشد کند. عوارض پروتئین وی چیست؟ پروتئین وی اگر بیش از مقدار توصیه شده مورد استفاده قرار گیرد، میتواند عوارضی همچون اختلالات […]
با افزایش محبوبیت ورزش بدنسازی در میان افراد، این موضوع به طبع باعث افزایش مصرف مکملهای بدنسازی نیز میشود. مکملهای بدنسازی شامل انواع متفاوتی هستند و هرکدام کارایی خاصی دارد. دلیل مصرف مکملهای بدنسازی تسریع رسیدن به هدف ورزشی یک بدنساز است. مکمل هورمون رشد، نیز یکی از مکملهای بدنسازی است که بیشتر در بین […]
