ورزشکاران امروزه به دلیل داشتن رژیم غذایی خاص خود در برخی موارد مجبور به مصرف مکملهای بدنسازی میشوند. این مکملها با توجه به مواد تشکیلدهنده آن انواع بسیار متفاوتی دارند. در بسیاری از موارد مصرف مکملها کمک بسیار بزرگی برای ورزشکار محسوب میشوند؛ اما گاهی اوقات فرد با عوارض ناخواستهای ممکن است روبرو شود. یکی […]
اگر از آن دسته افرادی هستید که در روند کاهش وزن قرار دارید و از یک رژیم خاص پیروی میکنید، حتما یکی از سختترین قسمتهای رژیمتان نخوردن برخی خوراکیها مانند کیک است. البته حق با شماست. شاید هیچچیزی جای لذت خوردن یکتکه کیک در کنار فنجان قهوه روزانهتان را نگیرد. شاید اگر روش بهتری را […]
افراد همواره در جستجوی راهی برای کم کردن کالری دریافتی روزانهشان هستند. خوردن یک صبحانه کامل با سطح پروتئین بالا میتواند از پرخوری احتمالیتان در طی روز جلوگیری کند. در ورزشی مانند بدنسازی تغذیه نقش کلیدی در ساخت عضلات بازی میکند. چراکه با رعایت نکردن اصول تغذیهای عضله سازی بهدرستی صورت نمیگیرد. البته مکملهای بدنسازی […]
فرقی نمیکند یک ورزشکار باتجربه باشید یا کاملا مبتدی؛ در هر صورت اگر بخواهید تناسب اندام خود را بهبود بخشید باید چند نکته را مد نظر قرار دهید. اول اینکه در تمرینات خود پشتکار لازم را داشته و هوشمندانه عمل کنید و دوم اینکه اهمیت دادن به رژیم غذایی را فراموش نکنید. پرواضح است که […]
اسیدهای آمینه که غالبا از آنها به عنوان ساختمان پروتئینها یاد میشود، ترکیباتی هستند که نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند. آنها برای فرآیندهای حیاتی مانند ساختن پروتئینها و سنتز هورمونها و انتقال دهندههای عصبی مورد نیاز هستند. اما بهترین آمینو اسید را چگونه میتوان به عنوان یک مکمل برای داشتن سلامت بیشتر انتخاب […]
اینکه میگوییم باید کیفیت زندگی خود را بالا برد، به این معنی است که تغذیه سالم داشته باشیم، ورزش کنیم و تا جایی که امکان دارد استرسها را از خود دور کنیم. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم که تمام عناصر حیاتی بدن را در خود جای دهد، باید تمام گروه مواد غذایی را بهاندازه […]
