دانیال اسداللهی سهی

کار مکمل آمینو چیست؟ بررسی مهمترین فواید آمینو برای بدن

اگر بدنسازی انجام می‌دهید حتما می‌دانید که یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی مکمل آمینو است. می‌دانید این مکمل چه ترکیباتی دارد و دقیقا چگونه در عملکرد ورزشی شما تاثیر می‌گذارد؟ آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده پروتئین بوده و عضله سازی بدون وجود آنها امری غیر ممکن است.

آمینو رسانه تصویری

4 سال قبل

مکمل کربوهیدرات چیست و چه تاثیری در بدنسازی دارد؟

کربوهیدرات‌ها از جمله مواد مغذی هستند که برای فعالیت‌های تمام ارگان‌های بدن خصوصا ماهیچه‌ها لازم و ضروری هستند. این مواد از افت قند خون جلوگیری کرده و به نوعی سوخت اندام‌ها و سیستم عصبی مرکزی هستند. در صورتی که میزان کبریوهیدرات مناسب به بدن برسد، تمرینات هم با قدرت و مدت بیشتری انجام می‌شود. در این مقاله درباره تاثیرات کربوهیدرات و معرفی بهترین محصولات در این زمینه پرداخته‌ایم.

مکمل بدنسازی

4 سال قبل

طریقه مصرف مکمل کراتین چگونه است؟

نحوه مصرف و دوز مصرف کراتین در روزهای تمرین و غیر تمرین و همچنین در مرحله بارگیری متفاوت است. در مرحله بارگیری (۵ تا ۷ روز اول)، شما روزانه دوز بالایی (حدود ۲۰ گرم) را در ۴ وعده تقسیم می‌کنید تا ذخایر عضلانی به سرعت اشباع شوند. پس از آن در مرحله نگهداری، دوز به یک وعده واحد ۳ تا ۵ گرم کاهش می‌یابد که در روزهای تمرین بهترین زمان مصرف آن پس از اتمام ورزش است؛ در حالی که در روزهای استراحت، زمان‌بندی اهمیت کمتری داشته و می‌توانید آن را در هر ساعتی از روز میل کنید.

مکمل کراتین مکمل بدنسازی

4 سال قبل

فواید گلوتامین برای بدن چیست؟

اسیدهای آمینه بلوک‌های سازنده پروتئین در بدن هستند و هر ورزشکاری برای افزایش توده عضلانی نیاز به آمینو اسیدها دارد. یکی از فراوان ترین آمینو اسیدها در بدن گلوتامین است که در این مطلب شما را با فواید آن آشنا می‌کنیم.

مکمل گلوتامین مکمل بدنسازی

4 سال قبل

بهترین مولتی ویتامین بدنسازی؛ ویتامین‌های ضروری برای عضله‌سازی

بدنسازان و ورزشکاران علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های مفید، به مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی هم نیاز دارند. کمبود ریزمغذی‌هایی مثل ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، منیزیم، زینک، آهن و ویتامین C می‌تواند روی انرژی، ریکاوری، عملکرد عضلات و حتی کیفیت تمرین اثر بگذارد. البته مولتی ویتامین به‌تنهایی عضله‌ساز نیست و جایگزین رژیم غذایی، تمرین اصولی، خواب کافی یا مکمل‌هایی مثل پروتئین و کراتین نمی‌شود. در این مقاله از مجله مثبت سبز، بررسی می‌کنیم بهترین مولتی ویتامین برای بدنسازی چه ویژگی‌هایی دارد، چه ویتامین‌هایی برای عضله‌سازی مهم‌ هستند و کدام محصولات می‌توانند انتخاب مناسبی برای ورزشکاران باشند.

بدنسازی مکمل غذایی

4 سال قبل

چربی سوز قوی بدنسازی چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟

همیشه در بدنسازانی که اضافه وزن دارند، انتخاب بهترین چربی سوز قوی در بدنسازی یک اولویت مهم است. توده چربی معمولا از خشک شدن عضلات و کات گرفتن آن‌ها جلوگیری می‌کند؛ همچنین مانعی بزرگ در رسیدن به اهداف ورزشی است. در این مقاله قصد داریم بهترین چربی سوزهای قوی طبیعی و غیر طبیعی (مکمل) را برای‌تان نام ببریم و از خواص هرکدام به صورت مفصل صحبت کنیم.

ال کارنیتین مکمل بدنسازی

4 سال قبل

مصرف مکمل بدنسازی برای لاغری

موفق بودن در بدنسازی زمانی میسر است که اندامی متناسب داشته باشید. اگر نیاز است چربی سوزی انجام دهید، مصرف بعضی مکمل‌ها در این زمینه می‌تواند برایتان بسیار چاره ساز باشد. مکمل‌های چربی سوز راه را برای شما هموارتر کرده و کمک می‌کنند تا زودتر از حد معمول به هدف خود یعنی لاغری برسید.

مکمل بدنسازی کاهش وزن

4 سال قبل

تاثیر تاندونک بر گرفتگی گردن

متاسفانه این روزها زندگی ماشینی و صنعتی باعث شده تا افراد زیادی به گردن درد دچار شوند. تاندونک گردنبندی است که به ساده‌ترین حالت ممکن می‌تواند درد گردن و گرفتگی گردن را تسکین دهد.

سلامت مفاصل

5 سال قبل

بهترین پروتئین وی خارجی و ایرانی موجود در بازار

در بین مکمل‌های مختلفی که در بدنسازی وجود دارد، پودر‌های پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها هستند. این پروتئین که از فرآیند تولید پنیر به دست می‌آید، به‌دلیل جذب سریع و محتوای آمینواسیدی بالا، انتخابی ایده‌آل برای افزایش عضله‌سازی، بهبود ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی بدن است. در داروخانه‌ها برند‌ها و انواع مختلفی از این مکمل وجود دارد به همین دلیل بسیاری از افراد ممکن است حین خرید این مکمل با مشکل مواجه شوند. برای رفع مشکل در انتخاب بین انواع برند‌های مکمل بندسازی در این مطلب به بررسی بهترین پروتئین وی خارجی و ایرانی موجود در بازار می‌پردازیم.

پروتئین وی مصاحبه های بدنسازی

5 سال قبل

بهترین پروتئین وی برای حجم کدام است؟

در میان انواع پروتئین، پروتئین وی به دلیل هضم و جذب بالا بیش از همه مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد. پروتئین وی خود انواع مختلفی مثل کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه دارد. آیا می‌دانید کدامیک برای افزایش حجم عضلات موثرتر عمل می‌کند؟

پروتئین وی افزایش حجم عضلات

5 سال قبل

برنامه غذایی مناسب برای بانوان ورزشکار

نیازهای تغذیه‌ای زنان و مردان در بعضی موارد اندکی با یکدیگر متفاوت است. به عنوان یک ورزشکار خانم باید بدانید که کدام رژیم برای شما مناسب‌تر است تا عملکرد ورزشی بهتری در تمرینات و مسابقات از خود ارائه دهید.

رژیم غذایی بدنسازی

5 سال قبل

قرص ال آرژنین برای زنان چه مزایایی دارد؟

مکمل ال آرژنین فقط مخصوص آقایان نیست. قرص ال آرژنین برای زنان مزایایی دارد که در چندین مطالعه مورد بررسی و تائید قرار گرفته است. کاهش وزن یکی از فوایدی است که ال آرژنین می‌تواند به همراه داشته باشد.

مکمل ال آرژنین مکمل بدنسازی