دانیال اسداللهی سهی

تخم مرغ قبل تمرین یا بعد تمرین؟

تخم مرغ همیشه یکی از مواد غذایی محبوب برای ورزشکارارن و علاقه‌مندان به تناسب اندام بوده است. اما سوالی که ذهن بسیاری را به خود مشغول می‌کند این است که بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای بهره‌مندی از فواید آن قبل از تمرین است یا بعد از آن؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی علمی این موضوع بپردازیم و به شما بگوییم که بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای دستیابی به اهداف ورزشی شما کدام است.

بدنسازی رژیم غذایی

1 سال قبل

عوارض قرص کربوفایت که نباید نادیده گرفته شوند!

تا به امروز، راهکارها و روش‌های متنوعی برای کاهش وزن و پیشگیری از چاقی، یافت شده است؛ از رژیم‌های مختلفی مانند فستینگ و یا کالری شماری گرفته تا مصرف برخی مکمل‌ها با هدف افزایش سوخت و ساز بدن و یا مواردی از این قبیل. هر کدام از این روش‌ها، مزایا و معایب و.یژه خود را خواهند داشت که در این مطلب، قصد داریم به عوارض یکی از همین مکمل‌ها با نام کربوفایت بپردازیم. کربوفایت در واقع، یک کربوبلاکر است که جهت کاهش جذب کربوهیدرات‌ها طراحی شده است.

کاهش وزن

2 سال قبل

ویتامین های مورد نیاز بدنسازی

همه بدنسازی، تمرینات سخت و طاقت فرسا نیست؛ تغذیه مناسب نیز نقش کلیدی در این میان ایفا می‌کند. یکی از مهم‌ترین بخش‌های تغذیه برای بدنسازان، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کنند و دریافت مقدار مناسبی از آن‌ها برای عضلات ضرورت دارد. در این مطلب، به بررسی ویتامین‌های مورد نیاز بدنسازی و نقش هر یک در بهبود عملکرد ورزشی خواهیم پرداخت.

بدنسازی

2 سال قبل

قرص رزوواستاتین و لاغری

مدیریت وزن یک مسئله مهم برای سلامتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. جای تعجب نیست که افراد، راه‌های مختلفی را برای دستیابی به هدف کاهش وزن خود امتحان کنند. داروهای تجویزی مانند کرستور که با نام عمومی‌ روزوواستاتین نیز شناخته می‌شود، به دلیل نقششان در مدیریت کلسترول بالا و کاهش خطر بیماری قلبی، به طور گسترده‌ای شناخته شده‌اند. برخی از افراد ممکن است درمورد امکان ارتباط بین قرص رزوواستاتین و لاغری سوال داشته باشند.

کاهش وزن مقالات گوناگون

2 سال قبل

با این 7 کربوهیدرات مفید برای لاغری، دیگر نیازی به حذف قند نیست!

این روزها رژیم‌های مبتنی بر “حذف کربوهیدرات” در رسانه‌های اجتماعی جنجال‌های زیادی به پا کرده است و موافقان و مخالفان خود را دارد؛ اما ما قرار نیست در هیچ کدام از این دو دسته قرار بگیریم و تنها قصد داریم یک راه حل میانه در این خصوص به شما ارائه دهیم؛ چرا که همیشه تعادل، بهترین انتخاب است. کاهش وزن و لاغری راه‌های بسیار گوناگونی دارد و تنها “حذف قند” چاره کار نیست. ما در این مطلب منابع قند طبیعی و کربوهیدرات‌های مفیدی را به شما معرفی می‌کنیم که استفاده از آن‌ها در رژیم غذایی، می‌تواند به پروسه کاهش وزن شما بسیار کمک کند.

کاهش وزن رژیم غذایی

2 سال قبل

کم خوابی باعث لاغری میشود یا چاقی؟

بیشتر بخوابید تا لاغر شوید! در طول چند دهه گذشته و با تغییرات سبک زندگی، میزان زمانی که مردم به خواب اختصاص می‌دهند، به طور پیوسته کاهش یافته است. همچنین افراد اغلب کیفیت خواب نامطلوبی را گزارش می‌کنند. از سوی دیگر، معضلی که اکثر جوامع کنونی با آن روبه‌رو هستند، چاقی و افزایش وزن است. آیا ارتباط بالقوه‌ای بین وزن و خواب وجود دارد؟ هنوز جزئیات نامشخص زیادی در مورد نحوه ارتباط پیچیده خواب و وزن وجود دارد. اما، برای پاسخ به این سوال، می‌توان تاثیرات کم خوابی روی بدن و کارکرد آن را از سه لحاظ بررسی کرد.

کاهش وزن بهبود خواب

2 سال قبل

بیماران روماتیسمی از این 8 ماده غذایی پرهیز کنند

همانطور که غذاهایی وجود دارند که می‌توانند به بهبود علائم بیماری روماتیسم یا آرتریت روماتوئید کمک کنند، غذاهایی نیز وجود دارند که می‌توانند آن‌ها را بدتر کنند. برخی از این غذاها می‌توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. بسیاری از آن‌ها نیز دارای چربی، قند و نمک زیادی هستند که می‌تواند مدیریت وزن و حفظ سلامت قلب را دشوارتر کند. در این مقاله، غذاهای مضر برای روماتیسم را بررسی می‌کنیم.

سلامت مفاصل استخوان و مفاصل

2 سال قبل

این تمرینات ورزشی برای کبد چرب معجزه میکنه

تحقیقات جدید نشان می‌دهد، 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته منجر به کاهش چشمگیر چربی کبد، در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی می‌شود. ورزش برای کبد چرب اهمیت ویژه‌ای دارد و می‌تواند به سلامت اندام‌های مختلف بدن از جمله قلب و عروق کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. شما باید ورزش مناسبی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا معجزه آن را ببینید. همراه ما باشید تا تمرینات ورزشی برای کبد چرب را بررسی کنیم.

کلیه و کبد بدنسازی

2 سال قبل

ال کارنیتین چیست؟ فواید، عوارض و تاثیر آن بر لاغری

ال کارنیتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی برای کاهش وزن، لاغری و چربی سوزی است. ال‌کارنیتین با کمک به انتقال چربی‌ها برای تولید انرژی، باعث افزایش چربی‌سوزی، بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی، حمایت از سلامت قلب و کمک به مدیریت وزن می‌شود. در این مقاله به طور کامل در مورد ال کارنیتین، فواید و عوارض آن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

ال کارنیتین مکمل بدنسازی

3 سال قبل

بهترین پروتئین گیاهی برای بدنسازی و عضله سازی

شما هم مایلید از پروتئین‌های گیاهی در بدنسازی استفاده کنید؟ اگر چنین است در این مطلب همراه ما باشید تا بهترین‌های موجود در بازار به شما معرفی شود.

پروتئین وی مکمل بدنسازی

3 سال قبل

پروتئین وی کاله یا تریم لایف؛ کدام بهتر است؟

در عرصه بدنسازی، مکمل‌های ورزشی محبوب رقابتی تنگاتنگ با یکدیگر دارند. در این مقاله به مقایسه پروتئین وی تریم لایف و کاله پرداخته و نظر مصرف کنندگان در مورد آنها را ذکر خواهیم کرد.

پروتئین وی مکمل بدنسازی

3 سال قبل

با این مکمل بدنسازی سیکس پک بساز

وقتی بدن ورزشکاران ورزیده را می‌بینید آرزو می‌کنید که ای کاش شما هم سیکس پک داشتید؟ نمی‌گوییم سیکس پک ساختن خیلی کار ساده‌ای است؛ اما ترفندهایی دارد که ما قصد داریم در این مقاله آنها را با شما به اشتراک بگذاریم.

بدنسازی