دانیال اسداللهی سهی

نحوه ساخت پودر پروتئین خانگی

زمانی که وارد ورزش و بدنسازی می‌شوید، تغذیه در کنار تمرین و استراحت از مهمترین رکن‌های بدنسازی است و مکمل‌های ورزشی به افزایش کارایی تمرینات، رشد عضلات و کاهش چربی بدن کمک می‌کنند. اگر شما هم به دلایل اقتصادی، سلامتی یا طبیعی بودن به سراغ مکمل‌های صنعتی موجود در بازار نمی‌روید باید بگوییم که در ادامه این مطلب به ساخت مکمل پودر پروتئین خانگی و دستساز می‌پردازیم. طرز تهیه پودر پروتئین خانگی برای عضله سازی و چربی سوزی با طعم‌های مختلف شکلاتی، وانیل و پروتئین‌های گیاهی، شیر خشک، قهوه، تخم مرغ و غیره در خانه ممکن است.

افزایش حجم عضلات بدنسازی

5 سال قبل

آیا قرص جوشان باعث چاقی صورت می شود؟

قرص‌های جوشان به دلیل مصرف آسان، جذب مناسب و تنوع ترکیبات، یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. با این حال، همه قرص‌های جوشان اثر یکسانی ندارند و نمی‌توان هر نوع قرص جوشانی را برای چاقی صورت موثر دانست. در این مقاله از مجله مثبت سبز بررسی می‌کنیم که آیا قرص جوشان می‌تواند باعث پرتر شدن صورت شود، کدام ترکیبات مثل زینک، ویتامین‌های گروه B و مولتی ویتامین‌ها ممکن است از طریق افزایش اشتها در افزایش وزن نقش داشته باشند و چرا چاقی فقط در یک ناحیه خاص از بدن، مانند صورت، اتفاق نمی‌افتد. با ما همراه باشید.

افزایش وزن بدنسازی

5 سال قبل

قبل از تمرین ورزشی چه بخوریم؟

علاقمندان به تناسب اندام همواره در پی جستجوی راهی برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستند تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن شاهد رسیدن به اهداف خود باشند. حتما می‌دانید که تغذیه تا چه حد می‌تواند در روند پیشرفت ورزشکاران موثر باشد. تغذیه قبل از ورزش اگر مناسب باشد، عملکرد ورزشی به حداکثر و آسیب به ماهیچه‌ها به حداقل خواهد رسید. با مطالعه این مطلب متوجه خواهید شد که کدام مکمل بدنسازی قبل از ورزش مناسب است و مصرف چه نوع مواد غذایی پیش از شروع تمرینات می‌تواند مفید باشد.

رژیم غذایی مکمل بدنسازی

5 سال قبل

بعد باشگاه چی بخوریم؟ بررسی تغذیه مناسب برای بعد تمرین

پس از پایان تمرینات ورزشی طبیعی است که انرژی زیادی را از دست می‌دهید. برای اینکه عضلات تحلیل نروند و ریکاوری به بهترین شکل ممکن صورت گیرد، نیاز است تا به تغذیه بعد از ورزش اهمیت داده و با گنجاندن درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها به رژیم خود به بازیابی توان عضلات کمک کنید.

رژیم غذایی مکمل بدنسازی

5 سال قبل

آیا ال کارنیتین بدون ورزش تاثیر دارد؟

ال کارنیتین بدون ورزش تاثیر محدودی دارد و به‌تنهایی باعث چربی‌سوزی چشمگیر نمی‌شود. این مکمل زمانی بیشترین اثر را نشان می‌دهد که همراه با فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب مصرف شود، زیرا نقش اصلی آن کمک به استفاده از چربی‌ها برای تولید انرژی است. بدون ورزش، ممکن است تنها اثرات خفیفی بر انرژی یا متابولیسم داشته باشد.

ال کارنیتین مکمل بدنسازی

5 سال قبل

آیا دارچین به لاغر شدن کمک می کند؟

برای کاهش وزن چه کنیم؟ پاسخ ساده است؛ باید کالری دریافتی از رژیم غذایی خود را کاهش داده و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. در کنار اینها گاه راهکارهای ساده دیگری نیز وجود دارند که کاهش وزن را برای شما ساده‌تر می‌کنند؛ به عنوان مثال می‌توانید برخی از ادویه‌جات را به غذاهای خود بیفزایید یا از بعضی از دمنوش‌ها کمک بگیرید. موضوعی که این مقاله را به آن اختصاص داده‌ایم، دارچین و لاغری است. آیا واقعا دارچین در کاهش وزن می‌تواند موثر واقع شود؟

کاهش وزن بدنسازی

5 سال قبل

چرا چربی سوزی متوقف می شود؟

اگر لاغر شدن شما همزمان با چربی‌سوزی باشد، بهترین نتیجه را از رژیم کاهش وزن خود خواهید گرفت. معمولا وقتی رژیم لاغری را آغاز می‌کنید، در اوایل با سرعت بیشتری وزن کم خواهید کرد اما به تدریج روند کاهش وزن شما کندتر خواهد شد. برای چربی‌سوزی حتما باید در کنار رژیم لاغری ورزش را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید. اما دلیل توقف چربی سوزی چیست؟ چرا زمانی‌که در حال وزن کم کردن هستید، کم‌کم به نظر می‌رسد که کاهش وزن متوقف شده است؟

کاهش وزن بدنسازی

5 سال قبل

قرص سی لاکس برای لاغری؟

قرص سی لاکس دارای اثرات ملین بوده و جهت درمان یبوست کاربرد دارد. مصرف این قرص تحریکات روده را افزایش داده و به این طریق در بهبود یبوست‌های ناشی از تنبلی روده موثر است. آیا از قرص‌های ملین می‌توان به منظور کاهش وزن و لاغری نیز بهره گرفت؟ با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که قرص سی لاکس برای لاغری قابل استفاده است یا خیر؟!

کاهش وزن بدنسازی

5 سال قبل

پروتئین بار چیست و برای چه افرادی مناسب است؟

پروتئین بار یا شکلات پروتئینی محصولی است که به عنوان یک میان وعده مقوی می‌توانید مورد استفاده قرار دهید. بیش از همه این فرآورده مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد و برای این قشر محبوب است. استفاده از پروتئین بار بسیار ساده است و این محصول طعم مطلوبی نیز دارد.

پروتئین وی مکمل بدنسازی

5 سال قبل

گلوتامین چه کاری روی بدن انجام می دهد؟

فراوان‌ترین اسید آمینه در بدن را می‌شناسید؟ به ویژه اگر اهل ورزش و بدنسازی باشید، حتما نام گلوتامین به گوشتان خورده است. این آمینو اسید عملکردهای متفاوتی را در بدن بر عهده دارد که شرکت در تولید پروتئین یکی از مهم‌ترین آنها محسوب می‌شود. همان‌طور که احتمالا می‌دانید پروتئین، سازنده عضلات بوده و برای داشتن بدنی تنومند و پرقدرت حتما به مقادیر مناسبی از آن نیاز دارید. در این مقاله نقش گلوتامین در بدن را مورد بررسی قرار داده و شما را با فواید مصرف مکمل گلوتامین بیشتر آشنا خواهیم کرد.

مکمل گلوتامین مکمل بدنسازی

5 سال قبل

بهترین زمان مصرف قرص لاغری چه زمانی است؟

سبک زندگی ناسالم و رژیم‌های غذایی نامناسب موجب شده تا در قرن جدید بیش از گذشته با مشکل چاقی مواجه باشیم. به همین دلیل است که امروزه با بسیاری از افراد برخورد می‌کنیم که با خرید قرص لاغری قصد کاهش وزن خود را دارند. زمان استفاده از این قرص‌ها برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارند و تاثیرگذاری آن‌ها را بیشتر می‌کند. در ادامه این مطلب بهترین زمان مصرف قرص لاغری را بررسی می‌کنیم.

کاهش وزن بدنسازی

5 سال قبل

چگونه اشتها را زیاد کنیم؟

در مقابل افرادی که از اشتهای زیاد و گاه کاذب رنج می‌برند، اشخاصی نیز وجود دارند که معمولا هیچ میل و رغبتی برای خوردن غذا ندارند. این موضوع شاید عجیب به نظر برسد زیرا به طور کلی غذا خوردن یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های حیات محسوب می‌شود. اما گاه عوامل مختلف دست به دست هم می‌دهند تا اشتهای شما را سرکوب کنند. در این مقاله ابتدا به بررسی عوامل بی‌اشتهایی پرداخته و بعد راهکارهای افزایش اشتها را به شما معرفی خواهیم کرد.

افزایش وزن بدنسازی