آیا ترجیح میدهید به جای قرص معمولی از قرص جوشان استفاده کنید؟ اگر پاسخ مثبت است باید بدانید که بسیاری از افراد در سراسر جهان مانند شما هستند و طعم قرص جوشان را به قرصهای معمولی ترجیح میدهند. قرصهای جوشان از لحاظ ترکیبات در انواع مختلفی تولید میشوند اما قرص جوشان ویتامین C یکی از معروفترین آنها است؛ آنقدر که تقویت سیستم ایمنی بسیاری از افراد را به یاد این قرص جوشان میاندازد. اگر میخواهید استفاده از این فراورده پرطرفدار در بدن شما بهترین تاثیرگذاری را داشته باشد، بد نیست با بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C آشنا شوید.
مصرف قرص جوشان ویتامین ث چه فوایدی دارد ؟
در پاسخ به این سوال ممکن است بلافاصله بگویید: پیشگیری از سرماخوردگی. اما باید بگوییم که تحقیقات در این زمینه گویای نتایج دیگری هستند. با اینکه تجربه افراد نشان میدهد با مصرف ویتامین سی کمتر دچار سرماخوردگی میشوند اما نتیجه بسیاری از پژوهشها نشان میدهد که در واقع ویتامین ث موجب جلوگیری از بروز سرماخوردگی نمیشود بلکه کمک میکند تا دوره سرماخوردگی کمتر طول بکشد و همچنین فرد علائم آزاردهنده کمتری را در طول دوره بیماری حس کند. دیگر فواید مصرف قرص جوشان ویتامین ث را اینگونه میتوان برشمرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماریزا
- دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و قابلیت مقابله با رادیکالهای آزاد
- جذب بهتر آهن در بدن
- کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای مزمن
- موثر در تنظیم فشار خون
- موثر در کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی
- کمک به جلوگیری از نقرس
- محافظت از حافظه در سنین بالا
- موثر در حفظ سلامت پوست
حتما متوجه شدید که این قرص جوشان تا چه حد میتواند در سلامت شما مفید واقع شود. به ویژه اگر علائم کمبود ویتامین C را در بدن خود حس میکنید، مثلا اگر زود به زود سرما میخورید، حتما برای مدتی هم که شده مصرف این محصول را امتحان کنید. آیا میدانید قرص ویتامین C چه زمانی مصرف شود ؟
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چه وقت است ؟
ویتامین C محلول در آب است. یعنی چه؟ به طور کلی ویتامینها یا محلول در چربی هستند یا محلول در آب. ویتامینهای محلول در آب در بدن ذخیره نمیشوند حال آنکه ویتامینهای محلول در چربی از طریق ادرار دفع نشده و در اعضای بدن مثل کبد ذخیره میشوند. ویتامین ث که نام دیگر آن اسکوربیک اسید است، قابلیت ساخته شدن در درون بدن را ندارد. بنابراین 2 راه برای تامین آن وجود دارد، یکی مصرف منابع غنی از ویتامین C مثل مرکبات و دیگری مصرف مکملهای ویتامین C مثل همین قرص جوشان ویتامین سی که بحث امروز ماست.
ویتامینهایی مانند ویتامین C که محلول در آب هستند، بهتر است با معده خالی مورد استفاده قرار بگیرند. بنابراین بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C به هنگام صبح قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی است. 30 دقیقه قبل از خوردن صبحانه خود این قرص را در آب حل کرده و میل کنید. در این صورت دریافت مایعات را در بدن خود افزایش داده و انرژی بیشتری را نیز احساس خواهید کرد. اگر به هر دلیل میخواهید زمان مصرف این قرص را به وقت دیگری موکول کنید، 2 ساعت پس از صرف وعدههای غذایی نیز زمان خوبی میتواند باشد زیرا در این صورت نیز معده تقریبا خالی است. از دیگر ویتامینهای محلول در آب که مانند ویتامین سی بهتر است با معده خالی استفاده شوند، به کلیه ویتامینهای گروه B میتوان اشاره کرد.
مصرف قرص جوشان ویتامین C شب قبل از خواب ؟
احتمالا شما نیز مانند بسیاری دیگر از افراد نمیدانید که مقادیر مناسب ویتامین C در بدن سبب بهبود خواب خواهد شد. آمارها نشان میدهند که افراد مبتلا به کمبود ویتامین سی معمولا خواب باکیفیت و لذت بخشی به هنگام شب ندارند. بنابراین شما میتوانید شب قبل از خوابیدن نیز قرص جوشان ویتامین C خود را میل کنید اما باز هم دقت داشته باشید که چند ساعت از وعده غذایی شما گذشته باشد و معده شما پر نباشد.
اما با همه این تفاسیر باز هم باید بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C را صبح پس از بیدار شدن از خواب دانست زیرا بسیاری از محققان معتقدند که به هنگام شب هضم مواد مغذی در بدن به کندی صورت میگیرد و بنابراین جذب در بهترین حالت نخواهد بود.
علائم کمبود ویتامین C در بدن
اگر این پرسش در ذهن شما وجود دارد که آیا کمبود ویتامین c دارید یا خیر بهتر است علائم کمبود این ویتامین را بیشتر بشناسید. کمبود شدید ویتامین C منجر به بیماری اسکوربوت خواهد شد. علائم این بیماری در کمتر از 1 ماه که مصرف ویتامین سی در حد مطلوب نباشد، میتواند خود را نشان دهد. علائم اولیه کمبود ویتامین ث شامل احساس خستگی و کسالت و خونریزی از لثه است. اما هرچه کمبود بیشتر شود، سنتز کلاژن مختل شده و بافتهای همبند تضعیف خواهند شد که در این صورت درد مفاصل و کند شدن بهبود زخمها اتفاق خواهند افتاد.
گفتیم که ویتامین ث در بهبود جذب آهن در بدن نیز نقش دارد از این رو با کمبود این ماده مغذی احتمال بروز کمخونی نیز در بدن بیشتر خواهد شد. اسکوربوت در کودکان میتواند با درد استخوان نیز همراه باشد. اگرچه امروزه کمبود ویتامین C کمتر اتفاق میافتد اما همچنان در افرادی که به خصوص از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود کم استفاده میکنند، ممکن است دیده شود.
نتیجه گیری
در پایان این مطلب باید بگوییم که بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چنانچه به تفصیل در مورد آن توضیح دادیم، صبح 30 دقیقه پیش از خوردن صبحانه است. ویتامین ث محلول در آب بوده و این نوع ویتامینها با معده خالی جذب بهتری در بدن خواهند داشت. فراموش نکنید که بزرگسالان بالای 19 سال روزانه نباید بیش از 2000 میلیگرم ویتامین ث استفاده کنند. بنابراین به هنگام خرید قرص جوشان دقت کنید که مایلید از کدام دوز آن استفاده کنید؟ 500 یا 1000 میلیگرم؟ البته بهتر است در این زمینه با پزشک نیز مشورت کنید تا راهنمایی دقیقتری برای شما انجام هد. از میان قرصهای جوشان ویتامین سی موجود در داروخانهها شما از کدام مارک یا برند استفاده کرده و راضی بودهاید؟ نظرات خود را با ما و خوانندگان مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز به اشتراک بگذارید.
63 دیدگاه
سلام من مبتلا به زگیل تناسلی شدم میخوام سیستم ایمنی بدن رو بالا ببرم ویتامین سی میتونه کمکم کنه
همراه محترم
سلام
استفاده روزانه از ویتامین سی میتواند تا حدودی سیستم ایمنی را تقویت کند. اما در خصوص زگیل تناسلی توصیه میشود از مکمل های قویتر مثل “پاورفیت”، “نواکسا”، “شیتاکه” و … استفاده گردد.
متشکرم
خانم دکتر گرامی ضمن تشکر از زحمات شما که بی شائبه خدمت می کنید من 63 سال دارم وطبق آخرین چکاب بغیر از ویتامین d3که 26بود چون شمال زندگی می کنم وقرص اصلا مصرف نکردم بقیه آزمایشاتم عالی بودن آیا نیاز به مصرف قرص های جوشان ویتامین c,ویتامین ب6 وزینک دارم؟
همراه محترم
سلام
این مورد به سبک زندگی و سایر علائم بستگی دارد. به عنوان مثال در صورتی که سیستم ایمنی ضعیف باشد میتوانید به صورت موقت و محدود از ویتامین سی و زینک استفاده کنید. در غیر این صورت نیازی نیست.
متشکرم
سلام وقت بخیر
قرص جوشان واسیه ی کلیه ضرر دارد
همراه محترم
سلام
در افراد مبتلا به مشکلات گوارشی و کلیویی مصرف محصولات به فرم جوشان باید با احتیاط و تا جای ممکن انجام نشود.
متشکرم
سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما پزشک گرامی
ببخشید من دچار لکه های پوستی شدم و پوستم در حال پیر شدن و چروک شدن هست و ریزش مو شدید هم دارم در ضمن 42 ساله هستم آیا ویتامین سی کمکی به من میکند يا نه ممنون میشم پاسخ دهيد
همراه محترم
سلام
با توجه به مجموع مشکلاتی عنوان شده، توصیه میشود حتما یک تست آزمایشگاهی جهت بررسی اختلالات هورمونی و کمبود مواد مغذیداشته باشید. استفاده از محصولات موضعی یا خوراکی حاوی ویتامین سی میتواند کمک کننده باشد. اما مهمترین عامل در پیشگیری از پیری پوست استفاده از روتین پوستی مناسب بخصوص ضد آفتابهای قوی است.
متشکرم
سلام من سرم چربی داره میتوانم از قرص ویتامین سی استفاده کنم
همراه محترم
سلام
موردی از این بابت وجود ندارد.
متشکرم
سلام خسته نباشید، هروز میتونم بخورم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی میزان مصرف باید باتوجه به شرایط فردی و آزمایشات شما مشخص گردد.
سلام من ۱۸ سالم و خیلی وزن کمی دارم و لاغرم آیا مصرف ویتامینc باعث چاقی میشه؟؟میخام وزنم بیشتر بشه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی مصرف ویتامین ها باعث تنظیم متابولیسم می شود و نه چاقی.
سلام وقت بخیر ۲۴ساعت چندبار ویتامین سی استفاده شود آیا باعث چاقی میشود
همراه محنرم
سلام
خیر با مصرف موردی تاثیر چندانی روی افزایش وزن نخواهد داشت.
متشکرم
سلام وقتتون بخیر خواستم بدونم جوشان ویتامین c بر اشتها تاثیر دارد؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی مصرف ویتامین سی باعث بهبود جریان خون و تنظیم متابولیسم شما می شود.
وقت شما بخیر۲۶ سال سن دارم و هیج بیماری خاصی ندارم میخاستم بدونم ایا با مصرف ویتامین سی ادم جوش میزنه؟
همراه محترم
سلام
مصرف ویتامین سی به صورت خوراکی و در دوزهای معمول سبب بروز جوش و آکنه نخواهد شد.
متشکرم