خواص امگا 3 برای بدن
امگا 3 از 3 نوع اسید چرب ضروری به نامهای اسید آلفا-لینولنیک، اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک تشکیل شده است. اسید آلفا لینولنیک (ALA) بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد اما اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک عمدتا در غذاهای حیوانی مثل ماهیهای چرب یافت میشوند. مهمترین فواید امگا 3 برای بدن شامل موارد زیر است:
- پیشگیری از حملات قلبی
- کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون
- کاهش علائم بیماری MS
- کاهش علائم افسردگی و اضطراب
- بهبود اختلالات خواب
- موثر در کاهش وزن
- کمک به حفظ سلامت سیستم بینایی
- کاهش علائم بیشفعالی و افزایش تمرکز
- بهبود حافظه و مبارزه با آلزایمر
- کمک به کاهش دردهای قاعدگی در زنان
- بهبود علائم آسم
- کاهش دردها و مشکلات مفصلی
- کمک به حفظ سلامت پوست
امگا سه ممکن است خواص قابل توجه دیگری نیز داشته باشد که بیان همه آنها در این مطلب نمیگنجد. آنچه اهمیت دارید این است که باید غنیترین منابع امگا 3 را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین اگر از مکمل امگا 3 استفاده می کنید نیز باید نحوه مصرف قرص امگا 3 را بدانید تا بهترین جذب را در بدن شما داشته باشد.
موارد منع مصرف امگا 3
بهتر است بدانید که مصرف امگا 3 برای تمام افراد توصیه نمیشود. اما در پاسخ به این سوال که چه کسانی نباید قرص امگا 3 بخورند؟ در ادامه لیستی قرار دادهایم که با توجه به آن میتوانید تصمیم بگیرید امگا 3 بخورید یا خیر؛ در موارد زیر بهتر است یا اصلا از امگا 3 آن هم در قالب مکمل غذایی استفاده نشود یا اینکه مصرف این ماده مغذی تنها تحت نظارت پزشک صورت گیرد:
- بیماران قلبی به ویژه کسانی که تری گلیسیرید دارند.
- کسانی که اختلالات خونی دارند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنند.
- افرادی که اختلالات دوقطبی دارند.
- بیماران دیابتی که کنترل قند خون برایشان دشوار است.
- بیماران مبتلا به فیبروز کبدی، احتمال خونریزی در آنها افزایش پیدا میکند.
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف، بهتر است امگا 3 مصرف نکنند.
- کسانی که به ماهی یا غذاهای دریایی آلرژی دارند.
عوارض قرص امگا 3 برای این افراد، از فواید آن بیشتر است.
افرادی که ریسک حمله قلبی در آنها بالا است
جدیدترین تحقیقات نشان میدهد که مصرف مکملهای امگا 3 با افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی در افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند مرتبط است. این در حالیست که پژوهشهای قبلی چنین چیزی را تائید نمیکردند. بر اساس تجزیه و تحلیل جدید انجمن قلب و عروق اروپا قرص امگا 3 در افرادی که دارای سطح تری گلیسیرید بالا هستند احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش خواهد داد. همانطور که مشاهده میکنید ارتباط بین مکملهای امگا 3 و سلامت قلب کاملا پیچیده است و توصیه میشود به ویژه در صورت داشتن تری گلیسیرید بالا تنها با مشورت پزشک از قرص یا کپسول امگا 3 استفاده شود.
افراد مبتلا به اختلالات خونی
اختلالات خونی بیماریهایی هستند که در آنها یک یا چند جزء از خون حالتی غیر طبیعی پیدا میکند. گلبولهای قرمز، گلبولهای سفید و پلاکت مهمترین اجزای خون را تشکیل میدهند. مصرف روغن ماهی یا قرص امگا 3 ممکن است در اشخاص مبتلا به اختلالات خونی، احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد؛ به همین دلیل خودسرانه نباید مورد استفاده قرار گیرد.
مکمل های روغن ماهی تا حداکثر 6 گرم در روز برای بزرگسالان به مدت 12 هفته قابل استفاده هستند.
مصرف همزمان آسپرین و امگا 3 و داروهای رقیق کننده خون
یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 مربوط به افرادی میشود که معمولا به دلیل مشکلات قلبی از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین یا وارفارین استفاده میکنند. تداخل دارویی آسپرین با امگا 3 احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد. بهتر است از مصرف همزمان این دو قرص پرهیز کنید.
مصرف همزمان امگا 3 و آسپرین
امگا 3 یک رقیق کننده خون است و مصرف داروهای رقیق کننده مثل آسپرین احتمال خونریزی را افزایش میدهد. در صورت نیاز به مصرف همزمان، مشاوره با پزشک ضروری است.
امگا 3 برای کلیه
مصرف امگا 3 در دوزهای معمول و مورد نیاز بدن برای کلیهها مضر نمیباشد بلکه باعث کاهش التهاب کلیه میشود؛ اما اگر دچار بیماری کلیوی پیچیده هستید یا داروهای خاص استفاده میکنید بهتر است قبل از مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.
امگا 3 و تشنج
تحقیقات قطعی برای کاهش یا افزایش حملات تشنج در بیماران صرعی پس از مصرف امگا 3 اعلام نشده است؛ اما در برخی موارد مصرف دوزهای بالای امگا 3 فعالیت مغزی را تحریک میکند. بیماران تشنجی یا دارای اختلالات عصبی بهتر است امگا 3 را تحت نظر پزشک متخصص مغز و اعصاب استفاده کنند.
امگا 3 و سنگ صفرا
اسیدهای چرب امگا ۳ مانند EPA و DHA میتوانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، که برای سلامت کیسه صفرا نیز مفید است. مصرف امگا 3 باعث کاهش غلظت کلسترول در صفرا، کاهش التهاب کیسه صفرا، جلوگیری تجمع کلسترول و تشکیل سنگ از مزایای مصرف این مکمل است.
در صورتی که علائم شدیدی مانند درد سمت راست شکم زیر قفسه سینه، حالت تهوع و زردی صورت دارید از مصرف امگا 3 خودداری کنید چرا که مکملهای چرب باعث تحریک صفرا میشود و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
افراد مبتلا به بیماری دو قطبی
مصرف روغن ماهی یا مکملهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است علائم مربوط به اختلال دو قطبی را تشدید نماید. بنابراین بیماران مبتلا به این بیماری باید از خوردن امگا 3 پرهیز نمایند.
فیبروز کبدی از موارد منع مصرف امگا 3
روغن ماهی همچنین ممکن است خطر خونریزی را در افراد مبتلا به فیبروز کبدی افزایش دهد؛ بنابراین این بیماران نیز نباید از مکمل امگا سه استفاده کنند.
تاثیر امگا 3 بر قند خون و افراد دیابتی
امگا 3 برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش تری گلیسیرید مناسب است. اما دوزهای بالای امگا 3 کنترل قند خون را در افراد دیابتی مشکل میکند؛ از این رو یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 را در افراد دیابتی میتوان دانست.
مصرف قرص امگا ۳ در بارداری و تاثیر آن بر جنین را با کلیک روی لینک ارائه شده مطالعه کنید.
افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف
ابتلا به بعضی بیماریها مانند HIV و ایدز سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. در این صورت اگر فرد از دوزهای بالای امگا 3 یا روغن ماهی استفاده کند، پاسخ سیستم ایمنی کاهش یافته و به بیان سادهتر ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماریزا بیشتر مشاهده خواهد شد.
اشخاص دارای حساسیت به ماهی یا غذاهای دریایی
برخی از افراد که به غذاهای دریایی مثل ماهی آلرژی دارند، ممکن است با خوردن مکمل روغن ماهی یا امگا 3 نیز از خود حساسیت نشان دهند. هیچ منبع معتبری به اثبات نرسیده است که حساسیت به امگا 3 در همه افراد مبتلا به حساسیت به غذاهای دریایی وجود دارد اما با این حال توصیه میشود این افراد با احتیاط از مکمل امگا 3 استفاده نمایند.
از دیگر موارد منع مصرف امگا 3 میتوان به افراد مبتلا به فشار خون بالا، افرادی که پوستشان به راحتی دچار کبودی و کوفتگی میشود، افرادی که برای جلوگیری از ضربان نامنظم قلب در بدن آنها دستگاه کار گذاشته شده است و افراد مبتلا به پولیپوز آدنوماتوز خانوادگی اشاره کرد.
تداخل دارویی امگا 3
تداخل دارویی با روغن ماهی را نیز جزء موارد منع مصرف امگا 3 میتوان دانست. قرص امگا 3 برای مردان و زنان ممکن است با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
- داروهای ضد بارداری
- داروهای ضد فشار خون
- قرص ارلیستات (برای کاهش وزن)
- داروهای ضد انعقاد خون
بنابراین اگر از داروهای فوق استفاده میکنید، پیش از اقدام برای خرید قرص امگا 3 حتما با پزشک مشورت نموده و خودسرانه تصمیم نگیرید.
امگا 3 با چه ویتامینی تداخل دارد؟
امگا سه ممکن است با برخی از ویتامینها تداخل دارویی داشته باشد، در برخی موارد ممکن است باعث خنثی شدن اثر ویتامین، افزایش احتمال خونریزی و تاثیرات مستقیم بر روی سلامتی داشته باشد. از همین رو بهتر است که از مصرف همزمان برخی ویتامینها و امگا 3 خودداری کنید.
تداخل ویتامین دی و امگا 3
در برخی موارد مصرف همزمان ویتامین D و امگا 3 ممکن است باعث مسمومیت شود. به همین دلیل بهتر است مکمل ویتامین D و امگا 3 را با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت مصرف کنید.
مصرف همزمان ب کمپلکس و امگا 3
مصرف همزمان امگا 3 و ب کمپلکس تداخلی ندارد و مصرف آنها با وعده غذایی مشکلی ایجاد نمیکند.
مصرف همزمان ویتامین ای و امگا 3
مصرف همزمان این دو ویتامین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده میکنند. مشاوره با پزشک قبل از مصرف همزمان توصیه میشود.
مصرف همزمان زینک پلاس و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 ممکن است جذب زینک را تحت تاثیر قرار دهد. بهتر است این دو مکمل را در زمانهای مختلف در وعدههای غذایی روز مصرف کنید.
تداخل امگا 3 با کلسیم
مصرف همزمان امگا ۳ و کلسیم ممکن است جذب هر دو را تحت تاثیر قرار دهد. برای بهینهسازی جذب، توصیه میشود این دو مکمل را در زمانهای مختلف روز مصرف کنید.
تداخل منیزیم و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 باعث تحت تاثیر قراردادن جذب هر دو مکمل میشود. بهتر است امگا 3 و منیزیم را در زمانهای مختلف در روز مصرف کنید.
تداخل قرص آهن و امگا 3
قرص آهن را بهتر است با معده خالی استفاده کنید ولی امگا 3 بهتر است با وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود تا بهتر جذب شود. به همین علت بهتر است از مصرف همزمان قرص آهن و امگا 3 خودداری کنید. توصیه میشود بین مصرف آنها حداقل 2 ساعت فاصله باشد. آهن را پیش از غذا و امگا 3 را همراه با غذا مصرف کنید.
امگا 3 با شیر تداخل دارد؟
خیر، مصرف همزمان شیر و امگا 3 تداخل ندارد و مصرف آن با شیر پرچرب باعث جذب بهتر مکمل میشود.
سخن پایانی
مصرف امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی همواره توصیه میشود اما نه برای همه، در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی موارد منع مصرف امگا 3 و تداخل دارویی امگا 3 با ویتامینها و مواد معدنی پرداختیم. توجه داشته باشید که ممکن است برخی از داروهای درمانی با امگا 3 واکنش نشان دهد و باعث ایجاد مشکلات حتی خونریزی شود. از همین رو بهتر است پیش از مصرف امگا 3 از تداخلات دارویی آن مطلع شوید.
264 دیدگاه
سلام خانم دکتر. وقت بخیر
ببخشید آیا مصرف امگا ۳ بعد از صرف قهوه مشکلی پیش نمیاد؟؟؟؟ مثلاً ۴ ساعت از صرف قهوه گذشته باشه
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی مشکلی ندارد.
سلام و وقت بخیر،
من هر شب قرص روپاکین کرونو مصرف میکنم و میخواستم قرص امگا سه برای چربی سوزی و لاغری استفاده کنم.خواستم بپرسم خوب هست یا خیر و تداخل داره یا نه.؟
ممنون میشم پاسخ گو باشید…
سلام و عرض ادب
همراه گرامی تداخلی گزارش نشده است اما اگر بیماری خاصی دارید بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
سلام وقتتون بخیر دکتر مصرف قرص امگا سه با قرص دایجستیو و کورجین (جنسینگ) بعد ناهار مشکلی نداره ؟؟؟؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر طبق تجویز پزشک باشد مشکلی ندارد.
سلام.من داروی سیپروترون کامپاند میخورم آیا مشکلی داره؟
سلام دوست عزیز
قبل از مصرف امگا-3، خصوصاً اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا بیماری زمینهای دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
سلام .من یک روز در میان امگا۳ با قرص منیزیم سیترات استفاده میکنم .شبها هم قرص رزورکسین میخورم .روی پوست مچ پا و زیر بغل جوشهای ریز زدم که خارش دارند . ممنون میشم راهنمایی کنید آیا تداخل دارویی دارند یا مشکل چیز دیگریست
سلام دوست عزیز
امگا ۳، منیزیم سیترات و رزورکسین (احتمالاً داروی آرامبخش یا شلکننده عضلات) معمولاً تداخل خاصی که باعث جوش و خارش پوست شود ندارند. با این حال، هر دارویی ممکن است در برخی افراد واکنشهای حساسیتی یا آلرژیک ایجاد کند.اگر مشکوک به حساسیت دارویی هستید، با پزشک خود درباره قطع یا جایگزینی دارو صحبت کنید.
با سلام
من شوگرن دارم آیا میتونم از امگا ۳ استفاده کنم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی امگا3 معمولا برای افراد مبتلا به شوگرن بی خطر و مفید است اما با این حال بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
سلام
آیا امگا سه با قرص لوتیروکسین برای کم کاری تیروئید تداخل داره ؟
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی به طور کلی تداخلی ندارند اما اگر داروی دیگری مصرف می کنید بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
سلام من بیماری کم کاری تیروئید دارم والان به مدت دو هفته هست امگا۳ به صورت روزانه مصرف می کنم به همراه cli احساس ناراحتی روحی و ضعف اعصاب پیدا کردم.چند روز در هفته باید مصرف کنم؟آیا این دو نوع قرص باهم استفاده اشان خطرناک نیست برای بدن؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید تا با در نظر گرفتن شرایط شما بهترین راهکار را ارائه دهند.
درود، آیا خوردن دانه چیا با کپسول امگا 3تذاخل دارد؟
در سایتی اشاره شده بود نباید با مکمل امگا 3مصرف شود
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی تداخلی ندارند.
سلام خسته نباشید
قرص امگا ۳ با دروسبیلین تداخل داره؟
همراه محترم
سلام
خیر وجود ندارد.
متشکرم
سلام من قرص کنکور بخاطر تپش قلب می خورم آیا با امگا ۳ تداخل داره؟ اگه مشکلی نداره درهفته یک عدد کافیه؟
سلام دوست عزیز
خیر تداخلی ندارد
مصرف امگا 3 با توجه بعه شرایط سنی دوز های مختلفی دارد .
سلام قرص سینا کورکومین با ایمیونس تداخل دارند همزمان مصرف بشن یا خیر؟
سلام دوست عزیز
خیر تداخلی ندارد .
سلام و روزتون به شادی
آیا امگا ۳ با داروی کنکور تداخل دارد؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی به طور کلی مصرف امگا3 تداخلی ندارد اما در افراد مبتلا به فشار خون باید حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
آیا با قرص کنکور تداخل دارد؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی به طور کلی تداخل مستقیم و خطرناکی بین این قرص وجود ندارد اما باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
سلام امگا ۳ با قرص پردنیزولون تداخل دارد؟
یا برای بیماری ITP
سلام دوست عزیز
امگا-3 معمولاً تداخل خاصی با قرص پردنیزولون نداره و میتونه در کنار هم استفاده بشه.
سلام .امگا3بامنیزم تداخل داره
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام خانم دکتر بنده قند دارم و درحال حاضر مجبورم که قرصهای دیابت رو یکی در سحر بخورم با امگا3 تداخل که ندارن باهم مشکلی که پیش نمیاد
همراه محترم
سلام
خیر موردی ندارد.
سلام ببخشید من بیماری کولیت اولسروز دارم ایا امگا ۳ برای من ضرر دارد ؟
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی ضرری ندارد.
سلام وقت بخیر خانمی ۴۵ ساله هستم ۲ سال هستم ک تخلیه رحم داشتم الان نزدیک ۱ سال میشه ک هرروز امگا ۳ مصرف میکنم آیا ضرری نداره ؟؟
همراه محترم
سلام
مصرف مکمل ها جهت رفع نواقص رژیم غذایی انجام میشود. بنابراین در صورتی که رژیم غذایی شما به گونه ایست که مقادیر مناسب امگا3 دریافت نمیکنید، مصرف مداوم مانعی ندارد.
متشکرم
سلام وقت بخیر
من قرص سیپروترون کامپاند مصرف میکنم آیا میتونم امگا۳ هم مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما