خواص امگا 3 برای بدن
امگا 3 از 3 نوع اسید چرب ضروری به نامهای اسید آلفا-لینولنیک، اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک تشکیل شده است. اسید آلفا لینولنیک (ALA) بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد اما اسید دوکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک عمدتا در غذاهای حیوانی مثل ماهیهای چرب یافت میشوند. مهمترین فواید امگا 3 برای بدن شامل موارد زیر است:
- پیشگیری از حملات قلبی
- کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون
- کاهش علائم بیماری MS
- کاهش علائم افسردگی و اضطراب
- بهبود اختلالات خواب
- موثر در کاهش وزن
- کمک به حفظ سلامت سیستم بینایی
- کاهش علائم بیشفعالی و افزایش تمرکز
- بهبود حافظه و مبارزه با آلزایمر
- کمک به کاهش دردهای قاعدگی در زنان
- بهبود علائم آسم
- کاهش دردها و مشکلات مفصلی
- کمک به حفظ سلامت پوست
امگا سه ممکن است خواص قابل توجه دیگری نیز داشته باشد که بیان همه آنها در این مطلب نمیگنجد. آنچه اهمیت دارید این است که باید غنیترین منابع امگا 3 را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین اگر از مکمل امگا 3 استفاده می کنید نیز باید نحوه مصرف قرص امگا 3 را بدانید تا بهترین جذب را در بدن شما داشته باشد.
موارد منع مصرف امگا 3
بهتر است بدانید که مصرف امگا 3 برای تمام افراد توصیه نمیشود. اما در پاسخ به این سوال که چه کسانی نباید قرص امگا 3 بخورند؟ در ادامه لیستی قرار دادهایم که با توجه به آن میتوانید تصمیم بگیرید امگا 3 بخورید یا خیر؛ در موارد زیر بهتر است یا اصلا از امگا 3 آن هم در قالب مکمل غذایی استفاده نشود یا اینکه مصرف این ماده مغذی تنها تحت نظارت پزشک صورت گیرد:
- بیماران قلبی به ویژه کسانی که تری گلیسیرید دارند.
- کسانی که اختلالات خونی دارند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنند.
- افرادی که اختلالات دوقطبی دارند.
- بیماران دیابتی که کنترل قند خون برایشان دشوار است.
- بیماران مبتلا به فیبروز کبدی، احتمال خونریزی در آنها افزایش پیدا میکند.
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف، بهتر است امگا 3 مصرف نکنند.
- کسانی که به ماهی یا غذاهای دریایی آلرژی دارند.
عوارض قرص امگا 3 برای این افراد، از فواید آن بیشتر است.
افرادی که ریسک حمله قلبی در آنها بالا است
جدیدترین تحقیقات نشان میدهد که مصرف مکملهای امگا 3 با افزایش خطر فیبریلاسیون دهلیزی در افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند مرتبط است. این در حالیست که پژوهشهای قبلی چنین چیزی را تائید نمیکردند. بر اساس تجزیه و تحلیل جدید انجمن قلب و عروق اروپا قرص امگا 3 در افرادی که دارای سطح تری گلیسیرید بالا هستند احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش خواهد داد. همانطور که مشاهده میکنید ارتباط بین مکملهای امگا 3 و سلامت قلب کاملا پیچیده است و توصیه میشود به ویژه در صورت داشتن تری گلیسیرید بالا تنها با مشورت پزشک از قرص یا کپسول امگا 3 استفاده شود.
افراد مبتلا به اختلالات خونی
اختلالات خونی بیماریهایی هستند که در آنها یک یا چند جزء از خون حالتی غیر طبیعی پیدا میکند. گلبولهای قرمز، گلبولهای سفید و پلاکت مهمترین اجزای خون را تشکیل میدهند. مصرف روغن ماهی یا قرص امگا 3 ممکن است در اشخاص مبتلا به اختلالات خونی، احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد؛ به همین دلیل خودسرانه نباید مورد استفاده قرار گیرد.
مکمل های روغن ماهی تا حداکثر 6 گرم در روز برای بزرگسالان به مدت 12 هفته قابل استفاده هستند.
مصرف همزمان آسپرین و امگا 3 و داروهای رقیق کننده خون
یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 مربوط به افرادی میشود که معمولا به دلیل مشکلات قلبی از داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین یا وارفارین استفاده میکنند. تداخل دارویی آسپرین با امگا 3 احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد. بهتر است از مصرف همزمان این دو قرص پرهیز کنید.
مصرف همزمان امگا 3 و آسپرین
امگا 3 یک رقیق کننده خون است و مصرف داروهای رقیق کننده مثل آسپرین احتمال خونریزی را افزایش میدهد. در صورت نیاز به مصرف همزمان، مشاوره با پزشک ضروری است.
امگا 3 برای کلیه
مصرف امگا 3 در دوزهای معمول و مورد نیاز بدن برای کلیهها مضر نمیباشد بلکه باعث کاهش التهاب کلیه میشود؛ اما اگر دچار بیماری کلیوی پیچیده هستید یا داروهای خاص استفاده میکنید بهتر است قبل از مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.
امگا 3 و تشنج
تحقیقات قطعی برای کاهش یا افزایش حملات تشنج در بیماران صرعی پس از مصرف امگا 3 اعلام نشده است؛ اما در برخی موارد مصرف دوزهای بالای امگا 3 فعالیت مغزی را تحریک میکند. بیماران تشنجی یا دارای اختلالات عصبی بهتر است امگا 3 را تحت نظر پزشک متخصص مغز و اعصاب استفاده کنند.
امگا 3 و سنگ صفرا
اسیدهای چرب امگا ۳ مانند EPA و DHA میتوانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، که برای سلامت کیسه صفرا نیز مفید است. مصرف امگا 3 باعث کاهش غلظت کلسترول در صفرا، کاهش التهاب کیسه صفرا، جلوگیری تجمع کلسترول و تشکیل سنگ از مزایای مصرف این مکمل است.
در صورتی که علائم شدیدی مانند درد سمت راست شکم زیر قفسه سینه، حالت تهوع و زردی صورت دارید از مصرف امگا 3 خودداری کنید چرا که مکملهای چرب باعث تحریک صفرا میشود و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
افراد مبتلا به بیماری دو قطبی
مصرف روغن ماهی یا مکملهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است علائم مربوط به اختلال دو قطبی را تشدید نماید. بنابراین بیماران مبتلا به این بیماری باید از خوردن امگا 3 پرهیز نمایند.
فیبروز کبدی از موارد منع مصرف امگا 3
روغن ماهی همچنین ممکن است خطر خونریزی را در افراد مبتلا به فیبروز کبدی افزایش دهد؛ بنابراین این بیماران نیز نباید از مکمل امگا سه استفاده کنند.
تاثیر امگا 3 بر قند خون و افراد دیابتی
امگا 3 برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش تری گلیسیرید مناسب است. اما دوزهای بالای امگا 3 کنترل قند خون را در افراد دیابتی مشکل میکند؛ از این رو یکی دیگر از موارد منع مصرف امگا 3 را در افراد دیابتی میتوان دانست.
مصرف قرص امگا ۳ در بارداری و تاثیر آن بر جنین را با کلیک روی لینک ارائه شده مطالعه کنید.
افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف
ابتلا به بعضی بیماریها مانند HIV و ایدز سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. در این صورت اگر فرد از دوزهای بالای امگا 3 یا روغن ماهی استفاده کند، پاسخ سیستم ایمنی کاهش یافته و به بیان سادهتر ضعف سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماریزا بیشتر مشاهده خواهد شد.
اشخاص دارای حساسیت به ماهی یا غذاهای دریایی
برخی از افراد که به غذاهای دریایی مثل ماهی آلرژی دارند، ممکن است با خوردن مکمل روغن ماهی یا امگا 3 نیز از خود حساسیت نشان دهند. هیچ منبع معتبری به اثبات نرسیده است که حساسیت به امگا 3 در همه افراد مبتلا به حساسیت به غذاهای دریایی وجود دارد اما با این حال توصیه میشود این افراد با احتیاط از مکمل امگا 3 استفاده نمایند.
از دیگر موارد منع مصرف امگا 3 میتوان به افراد مبتلا به فشار خون بالا، افرادی که پوستشان به راحتی دچار کبودی و کوفتگی میشود، افرادی که برای جلوگیری از ضربان نامنظم قلب در بدن آنها دستگاه کار گذاشته شده است و افراد مبتلا به پولیپوز آدنوماتوز خانوادگی اشاره کرد.
تداخل دارویی امگا 3
تداخل دارویی با روغن ماهی را نیز جزء موارد منع مصرف امگا 3 میتوان دانست. قرص امگا 3 برای مردان و زنان ممکن است با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
- داروهای ضد بارداری
- داروهای ضد فشار خون
- قرص ارلیستات (برای کاهش وزن)
- داروهای ضد انعقاد خون
بنابراین اگر از داروهای فوق استفاده میکنید، پیش از اقدام برای خرید قرص امگا 3 حتما با پزشک مشورت نموده و خودسرانه تصمیم نگیرید.
امگا 3 با چه ویتامینی تداخل دارد؟
امگا سه ممکن است با برخی از ویتامینها تداخل دارویی داشته باشد، در برخی موارد ممکن است باعث خنثی شدن اثر ویتامین، افزایش احتمال خونریزی و تاثیرات مستقیم بر روی سلامتی داشته باشد. از همین رو بهتر است که از مصرف همزمان برخی ویتامینها و امگا 3 خودداری کنید.
تداخل ویتامین دی و امگا 3
در برخی موارد مصرف همزمان ویتامین D و امگا 3 ممکن است باعث مسمومیت شود. به همین دلیل بهتر است مکمل ویتامین D و امگا 3 را با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت مصرف کنید.
مصرف همزمان ب کمپلکس و امگا 3
مصرف همزمان امگا 3 و ب کمپلکس تداخلی ندارد و مصرف آنها با وعده غذایی مشکلی ایجاد نمیکند.
مصرف همزمان ویتامین ای و امگا 3
مصرف همزمان این دو ویتامین ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده میکنند. مشاوره با پزشک قبل از مصرف همزمان توصیه میشود.
مصرف همزمان زینک پلاس و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 ممکن است جذب زینک را تحت تاثیر قرار دهد. بهتر است این دو مکمل را در زمانهای مختلف در وعدههای غذایی روز مصرف کنید.
تداخل امگا 3 با کلسیم
مصرف همزمان امگا ۳ و کلسیم ممکن است جذب هر دو را تحت تاثیر قرار دهد. برای بهینهسازی جذب، توصیه میشود این دو مکمل را در زمانهای مختلف روز مصرف کنید.
تداخل منیزیم و امگا 3
مصرف همزمان منیزیم و امگا 3 باعث تحت تاثیر قراردادن جذب هر دو مکمل میشود. بهتر است امگا 3 و منیزیم را در زمانهای مختلف در روز مصرف کنید.
تداخل قرص آهن و امگا 3
قرص آهن را بهتر است با معده خالی استفاده کنید ولی امگا 3 بهتر است با وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود تا بهتر جذب شود. به همین علت بهتر است از مصرف همزمان قرص آهن و امگا 3 خودداری کنید. توصیه میشود بین مصرف آنها حداقل 2 ساعت فاصله باشد. آهن را پیش از غذا و امگا 3 را همراه با غذا مصرف کنید.
امگا 3 با شیر تداخل دارد؟
خیر، مصرف همزمان شیر و امگا 3 تداخل ندارد و مصرف آن با شیر پرچرب باعث جذب بهتر مکمل میشود.
سخن پایانی
مصرف امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی همواره توصیه میشود اما نه برای همه، در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی موارد منع مصرف امگا 3 و تداخل دارویی امگا 3 با ویتامینها و مواد معدنی پرداختیم. توجه داشته باشید که ممکن است برخی از داروهای درمانی با امگا 3 واکنش نشان دهد و باعث ایجاد مشکلات حتی خونریزی شود. از همین رو بهتر است پیش از مصرف امگا 3 از تداخلات دارویی آن مطلع شوید.
264 دیدگاه
سلام وقت بخیر میخواستم بدونم خوردن هم زمان مولتی ویتامین با امگا3 ضرر دار یا خیر و من برای بدن سازی میخورم روزانه استفاده کنم مشکلی پیش میاد؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر
امگا 3 ، با لوبل 1000 و B6 و مگنفورت و ازیپم تداخل دارویی دارد؟
(من بیماری صرع دارم و این قرص هارو استفاده میکنم)
متولد 87 ام
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی تداخلی ندارد ولی برای اطمینان بیشتر می توانید با پزشک خود مشورت نمایید.
سلام ، مصرف امگا ۳ با دوغ و ماست یا شیر تداخل داره؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخل ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام ، مصرف امگا ۳ با دوغ و ماست یا شیر تداخل داره
همراه محترم
سلام
خیر تداخلی بین مصرف این مواد غذایی و امگا3 وجود ندارد.
متشکرم
سلام من لوزاتن۲۵یه دونه صب میخورم آیامیتونم امگا۳بخورم؟تداخل ندارن؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخل ندارند
سپاس از همراهی شما
سلام من کم خونی دارم چربی خونم بالاست دیابت نوع دو کبد چرب گرید ۱ دارم امگا ۳ چطور استفاده کنم فعلا دارویی استفاده نمیکنم
سلام کاربر گرامی
هفته ای 2 عدد استفاده کنید چون امگا ممکنه قند خونتون رو بالا ببره
سپاس از همراهی شما
همراه محترم
سلام
توصیه میشود از امگا3 های حاوی EPA بالا مثل “اپاستیژل” استفاده کنید. این نوع امگا3 تاثیر بیشتری در سلامت قلب و عروق و کاهش چربی خون و کبد خواهد داشت.
متشکرم
سلام خسته نباشین آیا امگا ۳ برای همانژیوم کبد ضرر دارد یانه و چگونه مصرف کنیم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی باید پزشک پس از بررسی شما دوز مناسب را تجویز نماید.
سلام امگا ۳ واسه کبد چرب گرید ۱ ضرر نداره؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام روز بخیر ببخشید من قرص پلاتین مصرف میکنم امگا 3در کنارش مصرف کنم مشکلی نداره
سلام و عرض ادب
همراه گرامی به علت نامعلوم بودن دقیق ترکیبات پلاتین نمی توان به این سوال پاسخ مناسبی داد.
میخواستم ببینم امگا 3 با ان داروها تداخل دارد ؟
لووترکسین
لوزارتن
وینووین
تریامترن
ویتامینE
همراه محترم
سلام
خیر تداخل واضح و مشخصی بین موارد عنوان شده و امگا3 وجود ندارد.
متشکرم
سلام امگا سه با سرکه تداخل دارد
سلام، پسرمن ۱۱سالشه، دیابتی هست، آیاامگا۳براش ضررداره، اگرضررنداره چه میزان میتونه مصرف کنه؟
سلام کاربر گرامی
هفته ای 2 مرتبه میتونید استفاده کنید چون مصرف زیاد امگا قند خون را بالا میبرد
سپاس از همراهی شما
سلام قرص امگا ۳ برای لاغری مفید است؟
سلام کاربر گرامی
بله کمک کننده هست ولی حتما رژیم غذایی را باید رعایت کنید
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر ببخشید کسی که قرص ال دی مصرف میکنه باید چجوری امگا3 مصرف بکنه؟
سلام کاربر گرامی
به صورت یک روز درمیان استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
چه جوری امگا۳ رو مصرف کنم برای بدن سازی
متولد ۸۶ هستم
سلام کاربر گرامی
یک روز درمیان یک عدد استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ، مصرف امگا ۳ با چای و ماست تداخل داره؟
همراه محترم
سلام
خیر تداخلی وجود ندارد.
متشکرم
سلام ام گا 3 برآب بیماران هموفیلی خوبه یانه
همراه محترم
سلام
مکمل امگا3 میتواند سبب کند شدن روند انعقاد خون گردد. بنابراین در افراد مبتلا به بیماریهای مرتبط با انعقاد خون یا مصرف کننده داروهای ضد انعقاد توصیه نمیشود.
متشکرم
سلام
وقت بخیر
امگا ۳ و قرص گرین تیدین تداخل دارویی داره؟
سلام همراه گرامی، خیر تداخلی عنوان نشده است. بهتر است با دو ساعت فاصله زمانی مصرف نمایید.
سلام مصرف قرص امگا ۳ با قرص ردوکسا تداخل داره یا نه.با تشکر
همراه مخترم
سلام
خیر تداخلی وجود ندارد.
متشکرم
سلام وقتتون بخیر من فشارخون دارم قرص لوزارتان مصرف میکنم و قند هم دارم قرص کلوکفاژ میخورم و کبدم هم گرید ۳ هست اما هروز قرص امگا۳ میخورم مشکلی داره ؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی دوز مصرفی امگا 3 برای افراد مختلف متفاوت است و باید شرایط شما کامل بررسی شود.