منیزیم از آن دسته مواد معدنی است که کمتر به آن پرداخته شده در حالی که فواید بی نظیر قابل توجهی دارد. آیا می دانستید منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن شماست؟ عملکردهای بسیار مهمی از تولید انرژی گرفته تا ساخت DNA در بدن نیازمند عنصر منیزیم هستند. تقویت استخوانها، تنظیم فشار خون و ثابت نگه داشتن ریتم قلب تنها بخشی از فواید منیزیم است. کمبود منیزیم در بدن را با خوردن مکمل منیزیم به صورت قرص یا کپسول میتوان جبران کرد. آیا این قرص عوارضی هم دارد؟ عوارض مصرف قرص منیزیم موضوعی است که در این مقاله به آن میپردازیم، با ما همراه باشید.
فواید منیزیم برای بدن انسان
در کشور ما همچون بسیاری از کشورهای دیگر مردم به اندازه کافی از غذاهای حاوی منیزیم استفاده نمیکنند. افرادی که در بدن خود کمبود منیزیم دارند احتمال بیشتری دارد که نشانگرهای التهابی بالا در بدن خود داشته باشند. باید بدانید که التهاب به نوبه خود با بیماریهای قلبی، دیابت و حتی برخی سرطانها مرتبط است. کمبود منیزیم همچنین افزایش خطر پوکی استخوان در بدن را در پی خواهد داشت. سطوح مناسب منیزیم در بدن از فشار خون بالا در افراد مبتلا به این بیماری پیشگیری به عمل میآورد. کمبود منیزیم نادر است اما بیشتر در موارد زیر دیده میشود:
- بیماران کلیوی
- اشخاص دارای بیماری کرون
- مشکلات پاراتیروئید
- افرادی که داروهای خاصی برای دیابت و سرطان مصرف می کنند
- افراد مسن
- معتادان به مصرف الکل
عوارض مصرف قرص منیزیم
مکملهای منیزیم به طور کلی بیخطر در نظر گرفته میشوند. اکثر افرادی که قرص منیزیم استفاده میکنند، اغلب دچار هیچ نوع عارضهای نمیشوند اما در برخی موارد عوارض زیر ممکن است دیده شود:
عوارض گوارشی
اسهال، حالت تهوع و استفراغ ممکن است پس از خوردن قرص منیزیم بوجود آید. به ویژه اگر فرد در دوزهای بالا از این مکمل استفاده کرده باشد. مقدار مصرف منیزیم اگر مطابق با دستور پزشک باشد اغلب این عوارض مشاهده نخواهد شد.
نرم شدن مدفوع
مکملهای منیزیم اغلب موجب نرم شدن مدفوع میشوند. این عارضه آزاردهنده نیست و حتی ممکن است افراد متوجه نشوند که این علامت از عوارض مصرف قرص منیزیم است. دقت کنید که دوزهای بسیار بالای منیزیم حتی میتوانند کشنده باشند. حالت تهوع، اسهال، فشار خون پایین، ضعف عضلانی و خستگی از علائم مصرف بیش از حد مکمل منیزیم محسوب میشود.
چه کسانی نباید قرص منیزیم بخورند؟
همه افراد در صورت لزوم میتوانند از منیزیم در قالب مکمل استفاده کنند. افراد مبتلا به دیابت، بیماریهای روده، بیماری قلبی یا بیماری کلیوی نباید بدون مشورت با پزشک به سراغ مصرف قرص منیزیم بروند. به این نکته نیز توجه داشته باشید که بر اساس شواهد و تحقیقات مصرف قرص منیزیم در صورتی که در بدن کمبودی از لحاظ این ماده معدنی وجود نداشته باشد، منفعت خاصی به دنبال نخواهد داشت. پس بدون دلیل و بدون نظرخواهی از پزشک از مصرف مکمل منیزیم بپرهیزید.
تداخل دارویی قرص منیزیم
عوارض مصرف قرص منیزیم در بسیاری از موارد ممکن است بر اثر تداخل دارویی بوجود آید. مکملهای منیزیم میتوانند با داروهای زیر ایجاد تداخل کنند:
- داروهای ادرار آور یا دیورتیک ها
- آنتی بیوتیک ها
- قرص های قلب
بنابراین در صورت مصرف این نوع داروها پیش از خوردن قرص منیزیم با پزشک مشورت نمایید.
روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز داریم؟
مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه منیزیم در سنین مختلف به شرح زیر است:
- ۱ تا ۳ سالگی: ۸۰ میلی گرم
- ۴ تا ۸ سالگی: ۱۳۰ میلی گرم
- ۹ تا ۱۳ سالگی: ۲۴۰ میلی گرم
از سن ۱۴ سالگی مقدار توصیه شده برای مردان و زنان متفاوت است:
- ۱۴ تا ۱۸ سال: زنان: ۳۶۰ و مردان: ۴۱۰ میلی گرم
- ۱۹ تا ۳۰ سال: زنان: ۳۱۰ و مردان ۴۰۰ میلی گرم
- ۳۱ سالگی به بعد: زنان ۳۲۰ و مردان ۴۲۰ میلی گرم
همچنین در دوران بارداری خانمهای زیر ۱۹ سال به ۴۰۰ میلی گرم منیزیم، ۱۹ تا ۳۰ ساله ۳۵۰ و ۳۱ سال به بالا ۳۶۰ میلی گرم منیزیم به صورت روزانه نیاز دارند. در دوران شیردهی بانوان زیر ۱۹ سال روزانه به ۳۶۰ میلی گرم، ۱۹ تا ۳۰ سال به ۳۱۰ میلی گرم و ۳۱ سال به بالا ۳۲۰ میلیگرم منیزیم نیاز دارند. در درجه نخست تامین منیزیم بدن با خوردن منابع غذایی منیزیم باید صورت گیرد.
بهترین زمان مصرف قرص منیزیم چه وقت است؟
در هر زمانی از روز میتوانید مکمل منیزیم را مصرف کنید. در واقع فرقی نمیکند که آن را صبح قبل از صبحانه بخورید، همراه با وعده های غذایی بخورید یا درست قبل از خواب. بعضی از افراد ترجیح میدهند به منظور کاهش عوارض قرص منیزیم آن را همراه با غذا یا پیش از آنکه به رختخواب بروند میل کنند. مصرف منیزیم قبل از خواب با تاثیر مثبت در کاهش استرس ممکن است در بهبود کیفیت خواب موثر باشد.
منابع غذایی حاوی منیزیم کدامند؟
بهترین منابع طبیعی برای تامین منیزیم بدن عبارتند از:
- سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج
- لوبیا، نخود و سویا
- غلات سبوس دار
- غلات کامل
توجه کنید که منیزیم در غذاهای فرآوری شده ممکن است از بین برود.
کلام پایانی
عوارض مصرف قرص منیزیم خیلی شایع نیست و تنها زمانی رخ میدهد که فرد بیش از حد مجاز از این مکمل استفاده کرده باشد. قرص منیزیم همچنین با برخی داروها مثل داروهای قلبی تداخل دارد و برای جلوگیری از عوارض و کاهش جذب از مصرف همزمان آنها باید خودداری شود. سعی کنید در درجه اول نیاز بدن خود به منیزیم را با مصرف منابع طبیعی منیزیم یعنی خوراکیها تامین کنید و تنها زمانی به سراغ مکمل منیزیم بروید که واقعا بدن شما به آن نیاز داشته باشد.
161 دیدگاه
سلام آیا قرص منیزیم با آمپول افدرین تداخل دارویی دارد ؟؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
من سه ماهه هرشب به تجویز یک پزشک متخصص پوست و مو منیزیم مصرف میکنم. اخیرا بعد از مصرف احساس درد و گرفتگی در قفسهی سینه دارم. آیا این میتونه نشانهی اور دوز این دارو باشه؟ باید مصرفش رو قطع کنم؟
سلام کاربر گرامی
علائمی که ذکر کردید عوارض منیزیم نیست با این حال بهتر است دارو را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما
درود بر شما، من مگنیفورت با دوز پایین میخورم یا اینکه نمیخورم عضلات بالا تنم بیشتر و پا کمتر میگیره، وقتی میخورم با دوز ۳۰۰ دلپیچه میسم، حالا چیکار کنم؟؟
سلام کاربر گرامی
منیزیم باعث بهبود حرکات دستگاه گوارش می شود و احتمالا حالت دلپیچه ی شما به همین دلیل است.
بهتر است از منیزیم با دوز پایین اما به صورت مداوم استفاده کنید.
سپاس از همراهی شما
سلام من خانم شصت ساله هستم . لوزارتان 25 و آترو واستاتین میخورم ، آیا میتونم قرص مولتی ویتامین 50+ بخورم ؟ تداخلی با داروهام نداره؟ آیا ویتامینهاش برای سن من کافی هست یا بهتره هر ویتامین جدا خورده بشه؟ ممنونم .
سلام کاربر گرامی
خیر در کل تداخلی ندارند ولی اگر برند خاصی مد نظر دارید ذکر نمایید تا از لحاظ تداخلات دارویی بررسی گردد.
بهتر است مولتی ویتامین را صبح بعد از صبحانه و با فاصله ی 2 ساعت از سایر داروها مصرف نمایید.
اگر مشکل خاصی نظیر کم خونی یا کمبود ویتامین دی و … ندارید بله کافی است و ریز مغذی های مورد نیاز برای بالای 50 سال را تامین می کند.
سپاس از همراهی شما
سلام دکتر من ۱۳ سالمه منیزیم ۲۴۰ میخوردم بعدش با دستور پزشک دوزش را به ۴۰۰ افزایش دادم
الان ۲ هفتس گرفتگی ناحیه بازو و زیر بغل و شونه و گردن احساس میکنم که خیلی هم درد داره
به نظرتون چیکار کنم ؟
سلام کاربر گرامی
منیزیم برای درمان گرفتگی عضلات استفاده می شود احتمالا درد شما به خاطر مشکل دیگری است.
سپاس از همراهی شما
خانم دکتر باسلام واحترام ازاینکه اطلاعات بسیارمفیدی رابدون چشمداشت وبدون حق ویزیت دراختیار هم وطنان خودقرار داده اید به نمایندگی ازهمه کاربران ازشما تشکر و قدردانی می کنم الهی که همیشه شاد و تندرست باشید آمین
سلام ایا منیزیم باعث جوش میشه ؟
همراه گرامی داروخانه اینترنتی مثبت سبز
با نشکر از همراهی شما.
سلام .من۵۰ سالمه . اخیرا قرص منیزیم و b12 به تجویز پزشک میخورم . الان در ایام قاعدگی دچار جوشهای دردناک و همراه خارش البته به صورت تجمعی در دور شکم و نافم شدم . یه دسته جوش تجمعی هم روی کمرم دقیقا روی ستون مهر هامه ، خیلی هم دردناک هست ممکنه عولرض این داروها باشه، یا مورد دیگه ای ، نمیدونم چکار کنم؟😟
سلام کاربر گرامی
برخی از افراد به ب12 حساسیت دارند و در آنها باعث ایجاد جوش می شود.اما چون جوش های تجمعی دارید سایر عوامل مثل زونا هم در نظر بگیرید و در نهایت برای بررسی بیشتر حتما به پزشک خود مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام
منیزیم به صورت قرص جوشان ۳۰۰ م مصرف می کنم
یک ساعت بعد مصرف سردرد می گیرم در ناحیه کنار گوش
علت چیه ؟؟
البته فشار خون دارم
بعد مصرفش فشارم می ره بالا
قرص لوزارتان ۲۵ هم مصرف می کنم
مصرف منیزیم رو ادامه بدم؟؟
سلام کاربر گرامی
یکی از مواد فرعی سازنده ی قرص های جوشان معمولا حاوی سدیم است که ممکن است باعث افزایش فشار خون شود. بهتر است به جای قرص جوشان از قرص خوراکی منیزیم مثل: منیزیم هلث برست یا منیزیم آپوویتال و یا از ساشه های منیزیم مثل ساشه ی یوروویتال استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من منیزیوم میخورم سوزش معده میگیرم. برای درمان قلب استفاده میکنم
سلام وقت بخیر من جدیدا به دلیل کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی از قرص سیترامگ استفاده میکنم که منیزیم داره البته شبها چون صبحها ناشتا قرص لووتیروکسین به دلیل کم کاری تیروییدم میخورم وقتی نزدیک قاعدگی میخورم این قرص رو شبها کلیه ی سمت چپم به شدت درد میاد باید چیکار کنم لطفا راهنمایی بفرمایید
سلام کاربر گرامی
لازم هست محل دقیق درد و شدت آن را مشخص نمایید. همچنین سایر داروهای مصرفی و بیماری زمینه ای نیز بررسی شود.
از موقعی که من قرص منیزیم استفاده کنم دچار سینه درد شده ام و سینه ام گرفتگی و درد داره نمیدونم برای این قرص هست یا مریض شدم
سلام کاربر گرامی
لازم هست سن، سایر داروهای مصرفی و بیماری زمینه ای خود همچنین دوزی از منیزیم که مصرف نموده اید را بیان کنید. با تشکر.
آیا منیزیوم با قرص پارکیسون همآهنگی دارد یا ندارد چونکه من قرص پارکیسون استفاده میکنم
سلام کاربر عزیز
نام داروی خود را بفرمایید.
بنده پس از مصرف قرص منیزیوم دچار حساسیت پوستی شدم ( خارش شدید و باد کردن )
بعد باشگاه به دلیل گرفتگی عضلات استفاده کردم و از دوستان و داروخونه گفتن بعد باشگاه خوردنش مفیده ، همچنین مولتی ویتامین
مشکل از چیه و دیگه استفاده نکنم؟ جایگزینش چیه؟…ممنون
سلام کاربر عزیز
به احتمال زیاد به منیزیوم و یا مواد جانبی آن حساسیت داشته اید بنابراین مصرف آن را قطع نمایید.
باسلام وخسته نباشید خدمت دکترعزیز
من چند روزه پشت بازوی چپم مثل یک قلب لرزش داره اینقدر در طول شب و روز میلرزه که عصبیم میکنه آیاممکنه بخاطر تریاک و شیره باشه؟؟طوری میشم که دست چپم انگاربی حس میشه لطفا کمکم کنید
سلام
این بیشتر گرفتگی عصبی هستش باید متخصص طب فیزیکی یا فی یوتراپی مراجعه فرمایید. مصرف قرص و جوشان ترکیبی منیزیوم هم موثر میباشد.
سلام کاربر عزیز
جهت ارائه ی شرح حال دقیقتر در مورد سن خود، سایر داروهای مصرفی (برخی داروها دارای چنین عارضه ای هستند)، زمان وقوع لرزش و… همچنیین انجام تست های عصب عضله به نورولوژیست و یا متخصص طب فیزیکی و توابخشی مراجعه نمایید.
سلام وقتتون بخیر، من نزدیک دو هفته هست که دچار درد و گرفتگی در ماهیچه های زیر بغل و کمی هم پشت شدم و بخاطر این بوده که بدون گرم کردن تمرینات رو انجام دادم و بالافاصله این درد بوجود اومد، قرص و پودر منیزیوم میتونه در بهبود این درد موثر باشه؟ هیچ دارویی مصرف نمیکنم و بیماری قبلی هم ندارم. سپاس
سلام کاربر گرامی
خیر نیازی به مصرف منیزیوم نمی باشد. موقتا از کزم های گیاهی برای ماساژ آن عضلات استفاده نمایید. علاوه بر گرم کردن قبل از شروع تمرین، دوش آب گرم بعد از آن نیز موثر هست.
سلام.دکتر به همسرم قرص منیزیم اکساید دادن.ایشون بعد از خوردن قرصها عوارض عجیبی دارن مثل بیحالی و افسردگی و ضعف دست و پا.میخواستم بدونم طبیعیه یا نه
سلام کاربر عزیز
دوز استفاده شده از منیزیم، سایر داروهای مصرفی، بیماری زمینه ای ایشان و سابقه ی علائم ذکر شده لازم هست بیان شود.
سلام من یه کودک 9 ماهه دارم و شیر خودم رو میخوره مصرف قرص جوشان منیزیوم مانعی نداره برام؟
سلام کاربر عزیز
اگر دوز آن 250 میلیگرم می باشد مصرف یک بار در روز ایرادی ندارد. (درصورتی که پزشک تجویز نموده باشد).
سلام گرفتگی عضله بخاطر کمبود منیزیم یا یون سدیم پتاسیم چن روزه باشگاه میرم که عضله هام گرفته کدام قرص بهتره واسه کاهش درد عضله
با سلام
گرفتگی عضلات ممکنه علت های مختلفی داشته باشه
یکیش کمبود مینرال ها ست مثل منیزیوم
گاهی وقتها میتونه فشار سنگین ، استرس ، عصبی شدن هم علت این مسئله باشه
ما به شما پیشنهاد میکنیم حین ورزش جوشان منیزیوم پلاس برانسون استفاده کنید.
بعد از تمرین گلوتامین و قبل از خواب پروتئین وی استفاده کنید
سلام خدمت شما
مصرف جوشان منیزیوم و زینک هنگام ورزش
استفاده از مکمل ویتارگوی شرکت کیمیا مکمل
استفاده از دوش اب سر و ولرم بعد از تمرین
استفاده از مکمل گلوتامین بعد از تمرین
میتونین به سایت مثبت سبز مراجعه کنین و انواع برندها رو ببینین
سلام من ورزشکار فوتبال هستم ؛ بعضی مواقع چهار سر ران پام میگیره مشکلی نداره قرص منیزیم بخورم؟
سلام دوست عزیز
در ورزشهای استقامتی و سنگینی مثل فوتبال مصرف منیزیم حتما به شما کمک می کند که دجار گرفتگی عضلات نشوید.
برای گرفتگی عضلات منیزیم بهتره یا کلسیم؟
سلام کاربر عزیز
بین این دو عنصر کمبود منیزیوم احتمال بیشتری دارد که باعث بروز این علامت شود. اما همیشه گرفتگی عضلات دلیل بر کمبود منیزیوم نیست. آیا دارویی در رابطه با مشکل دیگری استفاده می نمایید. گرفتگی چه زمانی و در چه قسمتی از بدن رخ می دهد. آیا بیماری زمینه ای و یا سابقه ی آن را دارید.
زینک و منیزیم با هم خورده بشه خوبه یا تداخل داره؟
سلام کاررب عزیز
تداخلی ندارند. اما در نظر داشته باشید که با سایر داروهای مصرفی و یا احیانا بیماری فعلی شما تداخلی نداشته باشند.