عوارض قرص زینک
فواید استفاده از زینک آنقدر زیاد است که استفاده از آن در قالب مکمل بسیار رواج دارد. همانطور که کمبود روی عوارض ناخوشایندی را در پی خواهد داشت، مصرف بیش از حد آن نیز شما را دچار عوارض قرص زینک خواهد کرد. استفاده از قرص زینک در دوزهای تعیین شده اغلب عوارضی را به دنبال ندارد اما در صورتی که بیش از حد از آن استفاده شود، عوارض زیر مشاهده خواهد شد:
مشکلات گوارشی
مصرف خودسرانه و خار از دوز زینک ممکن است منجر به برخی از مشکلات گوارشی شود. برخی از این مشکلات شامل تهوع، استفراغ، درد معده و اسهال میشود. این عوارض معمولاً زمانی رخ میدهند که دوز مصرفی از حد توصیهشده روزانه (معمولاً ۸ تا ۱۱ میلیگرم برای بزرگسالان) فراتر رود. برای کاهش این عوارض، توصیه میشود قرص زینک همراه با غذا مصرف شود.
کاهش جذب سایر مواد معدنی
زینک میتواند با مواد معدنی دیگر مانند مس و آهن رقابت کرده و جذب آنها را کاهش دهد. این مسئله ممکن است به کمبود این مواد معدنی در بدن منجر شود و در درازمدت مشکلاتی مانند کمخونی یا ضعف سیستم ایمنی را به دنبال داشته باشد.
کاهش عملکرد ایمنی بدن
هرچند زینک به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند، مصرف بیش از حد آن میتواند تأثیر معکوس داشته و سیستم ایمنی را سرکوب کند. این موضوع به ویژه در افرادی که بیش از ۴۰ میلیگرم زینک در روز مصرف میکنند، شایع است.
کاهش سطح کلسترول خوب در بدن
مصرف مداوم زینک در دوزهای بالا ممکن است باعث کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) در بدن شود. این مسئله میتواند در طولانیمدت خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش دهد.
افزایش حساسیت در بیماران تنفسی
برخی افراد ممکن است به قرص زینک حساسیت داشته باشند. علائم آلرژی شامل خارش، قرمزی پوست، کهیر و در موارد نادر، تنگی نفس است. در صورت بروز این علائم، باید مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه کرد.
سردرد و دردهای شکمی
زینک میتواند با برخی داروها مانند آنتیبیوتیکها (مانند تتراسایکلین و کینولونها) و داروهای دیورتیک تداخل داشته باشد و اثربخشی آنها را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که دارو مصرف میکنند، باید قبل از شروع مصرف زینک با پزشک مشورت کنند.
کاهش قابل توجه سطح مس در بدن حتی در افرادی که تنها به مدت 10 هفته روزانه 60 میلی گرم روی استفاده کردهاند نیز دیده شده است.
جلوگیری از عوارض قرص زینک
در برخی از افراد که از مکملهای زینک حتی به اندازه و مطابق با دستور پزشک نیز استفاده کردهاند، عوارضی همچون تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده و کلیه دیده شده اما این موارد بسیار نادر است و همانطور که اشاره کردیم عوارض قرص زینک بیشتر در صورت مصرف نادرست و بیش از حد ایجاد میشوند. به منظور پیشگیری از عوارض قرص زینک و همچنین دیگر انواع مکملهای روی عاقلانهترین و بهترین اقدام ممکن، استفاده از عنصر روی به مقدار توصیه شده است.
همچنین جهت پیشگیری از عوارض قرص زینک بهتر است آن را همراه با غذا میل کنید تا دچار درد معده و عوارضی همچون اسهال و استفراغ نشوید.
مقدار دوز پیشنهادی برای مصرف زینک
بیش از مقادیری که در این قسمت به شما عزیزان توصیه میشود، هرگز از مکمل زینک استفاده نکنید مگر اینکه پزشک به شما مقدار بیشتری را تجویز کرده باشد. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مقدار توصیه شده روزانه روی |
| از بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 میلی گرم |
| نوزادان 7 تا 12 ماهه | 3 میلی گرم |
| کودکان 1 تا 3 سال | 3 میلی گرم |
| کودکان 4 تا 8 سال | 5 میلی گرم |
| کودکان 9 تا 13 سال | 8 میلی گرم |
| نوجوانان 14 تا 18 سال (پسران) | 11 میلی گرم |
| نوجوانان 14 تا 18 سال (دختران) | 9 میلی گرم |
| مردان بالای 18 سال | 11 میلی گرم |
| زنان بالای 18 سال | 8 میلی گرم |
| زنان باردار در سنین نوجوانی | 12 میلی گرم |
| زنان باردار | 11 میلی گرم |
| زنان شیرده در سنین نوجوانی | 13 میلی گرم |
| زنان شیرده | 12 میلی گرم |
منابع غذایی حاوی روی
عوارض قرص زینک معمولا زمانی رخ میدهد که از ماده معدنی روی در قالب مکمل و در مقادیر زیاد استفاده شود و بسیار نادر است که فردی با مصرف منابع غذایی سرشار از روی، دچار عوارض جانبی شود. مواد غذایی که در ادامه از آنها نام میبریم، منابعی غنی از روی هستند که میتوانید در رژیم غذایی خود به کار برده و از فواید آنها برخوردار شوید:
- گوشت گاو و گوسفند
- گوشت مرغ و بوقلمون
- ماهی ساردین و سالمون
- حبوباتی نظیر نخود، عدس، لوبیا سیاه و چشم بلبلی
- تخم کدو و بادام هندی
- لبنیات نظیر شیر، ماست و پنیر
- تخم مرغ
- غلات کامل همچون جو دوسر و برنج قهوهای
- سبزیجاتی نظیر قارچ، کلم پیچ، نخود فرنگی، مارچوبه و برگ چغندر
گفتار پایانی
عوارض قرص زینک بیشتر در مواردی به وجود میآید که از آن، خارج از دوز تعیین شده و بدون تجویز پزشک استفاده شود. تنها در صورتی به سراغ مصرف مکمل زینک بروید که واقعا با کمبود این عنصر در بدن خود مواجه باشید. کمبود روی در بدن عوارض نامطلوبی از جمله کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد. توصیه میشود که از منابع غذایی حاوی روی بیش از پیش استفاده کرده و اگر علائم کمبود روی داشتید، با مشورت پزشک اقدام به خوردن مکملهای حاوی زینک کنید. به مقداری که پزشک برای درمان کمبود روی به شما پیشنهاد میکند، حتما توجه کنید تا عوارض احتمالی گریبانگیر شما نشود.
111 دیدگاه
سلام وقت بخیر من موهام میریزه و بدون تجویز پزشک از زینک استفاده میکنم اشکالی نداره؟
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز مکمل زینک جهت سلامت پوست و مو استفاده میشود بهتر است با مشورت و تجویز پزشک استفاده شود.
همراه گرامی مصرف آن با دوزهای معمول زینک ،تا 12 هفته مشکلی ندارد و برای ادامه مصرف بهتراست زیرنظرپزشک آزمایش دهید.
سلام وقت بخیر من زخم اثنی عشر دارم به نظرتون میتونم مصرف کنم
همراه محترم
سلام
مصرف مکمل های حاوی دوز بالای زینک میتواند سبب بروز مشکلات گوارشی و تحریک زخم های قبلی شود. بنابراین در خصوص زخم اثنی عشر فعال مصرف توصیه نمیشود.
متشکرم
سلاممن کناره های لبم خیلی زیادوشدید خشکی میریزه بهم گفتن قرص زینک بخورآیاخوبه،؟؟
همراه محترم
سلام
خشکی گوشه های لب و ترک آن میتواند ناشی از کمبود زینک و ویتامین های گروه بی باشد. میتوانید از زینک پلاس به مدت محدود استفاده کنید.
متشکرم
من برای بعد از کاشت زینک یوروویتال ۴۰ گرفتم به همراه بقیه ی مکمل ها
زینک یوروویتال۴۰ رو هرروز یا یک روز در میون بخورم بهتر است؟!
بهترین نتیجه برام مهمه
سلام کاربر گرامی
دستور مصرف شرکت سازنده روزانه یک عدد می باشد اما به جهتی که دوز بالایی از زینک دارد میتوانید به صورت یک روز در میان نیز از آن استفاده بفرمایید.
سلام و عرض ادب من ۱۸ سالمه و پسرم قرص زینک رو برای موهاممیخوام مصرف کنم البته در کنارآن هیرویت هم میخوام مصرف کنم سوال من آیا قرص زینک روی تستسترون و باروری تاثیر داره یعنی و باعث کاهش میشود
همراه محترم
سلام
خیر، برعکس. مصرف زینک میتواند سبب افزایش قوا و توان جنسی در آقایان شود.
متشکرم
سلام دکتر برای من زینک ۵۰نوشته و من زینکم لب مرز کم بودن بوده روزی یکی برام نوشته ۲۰سالمه
چیکار کنم بخورم یا ن
سلام کاربر گرامی
میتوانید از دوز های پایین تر نیز استفاده بفرمایید.
سلام وقت بخیر ببخشید خوردن قرص یونی زینک و قرص قرص سیستین B6 زینک رازک باهم خودن مشکلی ایجاد میکنه چون که هر کدوم قرصا حاوی ۱۵ گرم زینک هستن که باهم میشه ۳۰ گرم
همراه محترم
سلام
سیستئین بی6 در 4 قرص حاوی 15 میلی گرم زینک است. بنابراین توصیه میشود از مصرف همزمان این دو مکمل خودداری گردد. اما به مدت محدود و در موارد خاص مثل کمبودهای شدید زینک، امکان مصرف روزانه 30 الی 40 میی گرم زینک هم وجود دارد.
متشکرم
سلام تقریبا دوماه پیش نیم ورق یونی زینگ استفاده کردم روزی یک عدد ۴۰۰ میلی بدنم کهیر زد بلافاصله قطع کردم الان ۲ماهه از روش گذشته کهیر همچنان ادانه داره ایا میتونه از قرص باشه
سلام کاربر گرامی
اگر بعد از قطع مصرف بعد از دو ماه همچنان علائم کهیر برطرف نشده پس مربوط به دارو نمی باشد.
سلام و ادب
من سه ماه هست قرص فولیکوژن وهیرویت رو باهم میخورم
الان ماهی دوبار پری یود میشم دلیلش هست
همراه محترم
سلام
مصرف همزمان این دو مکمل به علت همپوشانی ترکیبات موثره توصیه نمیشود. مصرف دوز بالای زینک و ویتامین های گروه بی میتواند سبب بهم ریختگی نظم قاعدگی شد. لطفا مصرف را به صورت یک روز در میان ادامه دهید و در صورت ادامه این مشکل به متخصص زنان مراجعه فرمایید.
متشکرم
سلاممن قرص ب کمپلکس و زینک پلاس ک ترکیب یک قرص بود خوردم سرگیجه و پشت چشمام سنگینه
علتش همین قرصه؟
سلام کاربر گرامی
همچین عارضه ای با این مکمل ها بسیار دور از انتظار می باشد.
سلام وقت بخیر
بنده ۴۶ سالمه ۳ تا قرص زیکو ویت خوردم کهیر زدم لطفا راهنمایی کنید. متشکرم
همراه محترم
سلام
احتمال بروز حساسیت به اجزای مکمل وجود دارد. مصرف مکمل را قطع کنید.
متشکرم
سلام وقت بخیر
سه عدد از قرص زینکوویت خوردم کهیر زدم ممنون میشم راهنمایی بفرمائید.
سلام کاربر گرامی
احتمالا به یکی از اجزای این مکمل حساسیت دارید. بهتر است مصرف دارو را قطع بفرمایید و در صورت شدت علائم از داروهای آنتی هیستامین خوراکی در کنار پماد های کورتیکواستروئیدی ضعیف می توانید استفاده بفرمایید.
سلام من دوسال پیش رفتم چکاب قرص زینک نوشتن من هم دوساله میخوریم و فکر میکنم عوارضای مس دارم باید بخورم الان چیزی دیگه نخورم یا قرص مس بخورم؟
همراه محترم
سلام
لطفا از مصرف طولانی مدت مکمل ها خودداری فرمایید. توصیه میشود پیش از استارت مکمل جدید، با پزشک مشورت و آزمایشات لازم را انجام دهید.
متشکرم
چندماهه یونی زینک و بعدش زینک پلاس ۱۵ میلی گرم روزانه استفادا کردم الان دو سه هفته ایه که همش سردمه درصورتیکه بقیه اصلا سردشون نیست ممکنه به این مربوط باشه؟
همراه محترم
سلام
کاهش دمای بدن از علائم مسمومیت با زینک نیست. اما مصرف طولانی مدت مکمل های حاوی دوز بالای زینک توصیه نمیشود. لطفا مصرف مکمل را قطع و آزمایش سنجش میزان روی را انجام دهید.
متشکرم
اتفاقا خیلی کم میخورم. روزی یک عدد زینک پلاس ب کمپلکس ده میلی گرم. البته ناراحتی معده و جذب غذا هم دارم. ممکنه از اون باشه
سلام
من هرموقع شروع به خوردن زسنک پلاس ب کمپلکس میکنن توی دست چپ و سمت چپ صورتم گزگز میشه و سرم گیج میره. تپش قلب میگیرم و استرس میاد سراغم. ممکنه ازین قرص باشه؟
همراه محترم
سلام
مصرف دوز بالای ویتامین ها میتواند سبب بروز بی قراری شود.
متشکرم
سلام وقت بخیر. بنده ۳۵ ساله هستم. قرص زینکوویت سی را ۲ عدد بعد از نهار و دو عدد بعد ازشام به فاصله ی تقریبا دو ساعت مصرف میکنم. این روند را تا کی ادامه دهم. و نیم ساعت قبل از از هر وعده دو عدد قرص مخمر ابجو مصرف میکنم برای چاقی.
همراه محترم
سلام
این دستور مصرف برای دوره کوتاه بوده و نباید بیش از دو هفته به این منوال ادامه دهید.
متشکرم