مصرف بیش از حد مولتی ویتامین مینرال و عوارض آن
مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال زمانی میتواند مشکلساز شود که مقدار مصرف از دوز توصیهشده بالاتر برود یا فرد چند مکمل مختلف را همزمان و بدون بررسی ترکیبات آنها مصرف کند. برخلاف تصور رایج، بیشتر بودن مقدار ویتامینها و مواد معدنی همیشه به معنی اثر بهتر نیست؛ چرا که بدن برای هر ریزمغذی یک محدوده قابل تحمل دارد و عبور از این محدوده میتواند سبب بروز عوارض شود.
این موضوع فقط به چند ویتامین خاص محدود نمیشود و مصرف بیش از حد هر نوع ویتامین یا مینرال، بسته به مقدار و مدت مصرف، ممکن است برای بدن خطرناک باشد. برای مثال، تجمع برخی ویتامینها در بدن یا دریافت بیش از اندازه مواد معدنی مانند آهن، روی یا منیزیم میتواند باعث مشکلات گوارشی، اختلال در جذب سایر مواد مغذی، فشار به کبد و کلیه یا تداخل با داروها شود.
به همین دلیل، مصرف مولتی ویتامین بهتر است بر اساس نیاز واقعی بدن، شرایط فردی و دوز درجشده روی محصول انجام شود.
در سایت NIH در این رابطه میخوانیم:
برخی ویتامینها و مواد معدنی در صورت دریافت بیش از حد میتوانند برای بدن آسیبزا باشند؛ این مشکل برای زمانی است که مقدار مصرف از حد بالای مجاز فراتر برود. به همین دلیل، بهتر است برچسب مکملها بررسی شود و از مصرف همزمان چند محصول مشابه که ترکیبات مشترک دارند، خودداری شود.
عوارض مولتی ویتامین مینرال در حالت کلی، ممکن است شامل موارد زیر شود:
- تهوع
- استفراغ
- دلدرد
- ناراحتی معده
- سوزش معده
- اسهال
- یبوست
- نفخ
- طعم بد دهان
- سردرد
- سرگیجه
- ضعف عضلانی
- بیحسی
- گزگز دست و پا
- تشنگی شدید
- تکرر ادرار
- سنگ کلیه
- ریزش مو
- خارش پوست
- کهیر
- بثورات پوستی
- تورم صورت، لب، زبان یا گلو
- خسخس سینه
- تنگی نفس
- مشکل در بلع
- واکنش آلرژیک شدید
- تداخل با داروها
با این حال، باید بدانید که همه این عوارض به صورت یکجا در بدن افراد دیده نمیشوند. برخی فقط یک علامت را تجربه میکنند و برخی ممکن است دچار چندین علامت همزمان شوند. این موضوع به شرایط بدنی افراد و ترکیبات مکمل مصرف شده دارد. در قسمتهای بعدی توضیح میدهیم که مصرف بیرویه انواع ویتامینها و مینرالها ممکن است چه مشکلاتی برای بدن شما ایجاد کنند.
عوارض مصرف بیش از حد ویتامینهای محلول در آب
تعداد ویتامینهای محلول در آب از ویتامینهای محلول در چربی بیشتر است. ویتامینهای محلول در آب اغلب به راحتی از بدن دفع میشوند و تجمع آنها در بافتهای بدن خیلی ساده نیست. ویتامینهای محلول در آب شامل موارد زیر میشوند:
- ویتامین C
- ویتامین B1 یا تیامین
- ویتامین B2 یا ریبوفلاوین
- ویتامین B3 یا نیاسین
- ویتامین B5 یا پانتتونیک اسید
- ویتامین B6 یا پیریدوکسین
- ویتامین B7 یا بیوتین
- ویتامین B9 یا فولات
- ویتامین B12 یا کوبالامین
عوارض ویتامینهای محلول در آب ممکن است به شرح زیر مشاهده شوند:
| ویتامین محلول در آب | عوارض مصرف بیرویه |
|---|---|
| ویتامین C | اسهال، تهوع، دلدرد، سنگ کلیه (در دوز بسیار بالا) |
| ویتامین B1 (تیامین) | نادر، اما در موارد نادر واکنش آلرژیک، خارش یا تورم |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین) | ادرار زرد پررنگ، نادر: حساسیت پوستی |
| ویتامین B3 (نیاسین) | گرگرفتگی، خارش، تهوع، افزایش قند خون، آسیب کبدی در دوز بالا |
| ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) | اسهال، دلدرد، تهوع |
| ویتامین B6 (پیریدوکسین) | گزگز و بیحسی دست و پا، مشکل در تعادل، آسیب عصبی در مصرف طولانیمدت |
| ویتامین B7 (بیوتین) | نادر، ممکن است تداخل با نتایج آزمایشگاهی داشته باشد |
| ویتامین B9 (فولات) | ماسکه کردن کمبود ویتامین B12، مشکلات گوارشی، بیحسی در دوز بالا |
| ویتامین B12 (کوبالامین) | نادر، واکنشهای حساسیتی، آکنه یا بثورات پوستی |
عوارض مصرف بیش از حد ویتامینهای محلول در چربی
درست برعکس ویتامینهای محلول در آب، ویتامینهایی که محلول در چربی هستند، در آب حل نشده و به راحتی در بافتهای بدن ذخیره میشوند. 4 ویتامین زیر محلول در چربی هستند:
- ویتامین A
- ویتامین D
- ویتامین E
- ویتامین K
با توجه به اینکه ویتامینهای فوق میتوانند در بدن تجمع یابند، مصرف بیش از حد آنها بیشتر از ویتامینهای محلول در آب منجر به عارضه جانبی و مسمومیت خواهد شد. در جدول زیر میتوانید عوارض مرتبط با مصرف بیش از حد این ویتامینها را مشاهده کنید:
| ویتامین محلول در چربی | عوارض مصرف بیش از حد |
|---|---|
| ویتامین A | تهوع، سردرد، سرگیجه، تاری دید، خشکی پوست، ریزش مو، درد استخوان، آسیب کبدی، خطر نقص جنین در بارداری |
| ویتامین D | تهوع، استفراغ، ضعف، یبوست، تشنگی و تکرر ادرار، افزایش کلسیم خون، سنگ کلیه، آسیب کلیوی |
| ویتامین E | تهوع، اسهال، ضعف، سردرد، تاری دید، افزایش خطر خونریزی، تداخل با داروهای رقیقکننده خون |
| ویتامین K | نادر؛ احتمال تداخل با داروهای ضدانعقاد مثل وارفارین، اختلال در کنترل انعقاد خون |
عوارض مصرف بیش از حد مواد معدنی (مینرال)
کلسیم، آهن، روی، منیزیم، کروم، ید، فسفر، پتاسیم، سدیم، منگنز، سلنیوم و مس از جمله مهمترین املاح معدنی مورد نیاز برای بدن محسوب میشوند. در بسیاری از مکملهای مولتی ویتامین در کنار ویتامینها از این عناصر معدنی نیز استفاده میشود. عوارض زیر در صورت مصرف بیش از حد املاح معدنی (مینرال) رخ میدهند:
| ماده معدنی | عوارض مصرف بیش از حد |
|---|---|
| کلسیم | یبوست، افزایش ادرار، سنگ کلیه، تهوع، درد معده |
| آهن | تهوع، استفراغ، اسهال، درد شکم، آسیب کبد، ضربان قلب نامنظم |
| روی (Zinc) | تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، ضعف، سرگیجه |
| منیزیم | اسهال، تهوع، ضعف عضلانی، گیجی، ضربان قلب نامنظم |
| کروم | کاهش قند خون، مشکلات کبدی یا کلیوی (در دوز بسیار بالا) |
| ید (Iodine) | گواتر، افزایش ضربان قلب، مشکلات تیروئیدی، تهوع |
| فسفر | تهوع، اسهال، مشکلات کلیوی، ضعف عضلانی |
| پتاسیم | ضربان قلب نامنظم، ضعف عضلانی، حالت تهوع، خستگی |
| سدیم | افزایش فشار خون، احتباس آب، تورم، سردرد |
| منگنز | اختلال در تعادل و هماهنگی، خستگی، سردرد (دوز بسیار بالا) |
| سلنیوم | بوی بد دهان، ریزش مو، خستگی، تحریکپذیری، مشکلات کبد |
| مس | تهوع، استفراغ، درد شکم، اسهال، آسیب کبد و کلیه |
عوارض مولتی ویتامین بر کبد
مولتی ویتامینها معمولا برای اکثر افراد بیخطر هستند، اما مصرف دوزهای بسیار بالا یا طولانیمدت بعضی ویتامینها و مینرالها میتواند به کبد فشار وارد کند. مخصوصا ویتامینهای محلول در چربی مثل ویتامین A، D، E و K در بدن تجمع پیدا میکنند و در صورت مصرف بیش از حد میتوانند سبب سمی شدن کبد، التهاب یا آسیب سلولی شوند.
همچنین مکملهایی که ترکیبات مختلفی دارند و با داروهای کبدی یا مسکنهای پرمصرف مصرف شوند، خطر اختلال عملکرد کبد را افزایش میدهند. علائم هشداردهنده شامل موارد زیر میشود:
- بیحالی
- زردی پوست یا چشم
- درد بالای شکم
- تورم شکم
راهکارهایی برای محافظت از کبد در برابر عوارض مولتی ویتامین:
- همیشه دوز توصیهشده توسط پزشک یا روی برچسب محصول را رعایت کنید.پ
- از مصرف چند مکمل مشابه همزمان خودداری کنید.
- افرادی که سابقه مشکلات کبدی دارند، قبل از مصرف مولتی ویتامین باید با پزشک مشورت کنند.
عوارض رایج مولتی ویتامین مینرال بر دستگاه گوارش
یکی از شایعترین عوارض مولتی ویتامین مینرال، بروز ناراحتیهای گوارشی است؛ چرا که برخی ترکیبات موجود در این مکملها، بهویژه آهن، کلسیم، منیزیم، روی و بعضی ویتامینهای گروه B، ممکن است معده و روده را تحریک کنند. این عوارض معمولا خطرناک نیستند و بیشتر زمانی دیده میشوند که مکمل با معده خالی، در دوز بالا یا همزمان با چند مکمل و داروی دیگر مصرف شود. تهوع، دلدرد، نفخ، یبوست یا تغییر در اجابت مزاج از رایجترین واکنشهای گوارشی هستند و در بسیاری از موارد با تغییر زمان مصرف، مصرف همراه غذا یا انتخاب مکمل مناسبتر کاهش پیدا میکنند.
حالت تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین
حالت تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین معمولا به دلیل تحریک معده اتفاق میافتد. از جمله دلایل بروز تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف مکمل بهصورت ناشتا
- دوز بالای بعضی ترکیبات
- وجود مینرالهایی مثل آهن و روی
- مصرف همزمان با برخی داروها
- فرمولاسیون مکمل
- اندازه قرص
- طعم و بوی کپسول
- ترکیب چند ویتامین و مینرال در یک محصول
از جمله راهکارهای کاهش حالت تهوع میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
| راهکار | علت |
|---|---|
| مصرف بعد از غذا | معده خالی احتمال تهوع را بیشتر میکند. |
| مصرف با آب کافی | بلع راحتتر قرص و کاهش تحریک معده |
| پرهیز از چند مکمل همزمان | جلوگیری از دریافت دوز تکراری و سنگین |
| تغییر زمان مصرف | بعضی افراد مکمل را صبح بهتر تحمل میکنند، برخی بعد از ناهار |
| بررسی وجود آهن یا روی | این دو ترکیب در برخی افراد بیشتر باعث تهوع میشوند. |
| مشورت با پزشک یا داروساز | در صورت تهوع شدید، مداوم یا همراه با درد شکم |
یبوست ناشی از مولتی ویتامین
در پاسخ به سوال که آیا مولتی ویتامین سبب یبوست میشود باید گفت یبوست ناشی از مولتی ویتامین بیشتر زمانی دیده میشود که مکمل حاوی مواد معدنی یا ویتامین خاص باشد. برای مثال:
- آهن: از رایجترین ترکیبات مولتی ویتامین که میتواند یبوست، درد شکم یا تهوع ایجاد کند.
- کلسیم: ممکن است باعث یبوست، نفخ یا گاز معده شود.
- ویتامین B1: در برخی افراد ممکن است با ناراحتی گوارشی همراه شود، اما یبوست شایع نیست.
- ویتامین B5: مصرف دوزهای بالا ممکن است باعث تغییرات گوارشی شود.
راهکارهای کاهش یبوست بعد از مصرف مولتی ویتامین عبارتند از:
| راهکار | علت |
|---|---|
| نوشیدن آب کافی | کمآبی میتواند یبوست را تشدید کند. |
| افزایش فیبر غذایی | مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل کمککننده است. |
| فعالیت بدنی منظم | تحرک روزانه عملکرد روده را بهتر میکند. |
| مصرف مکمل همراه غذا | در بعضی افراد تحمل گوارشی را بهتر میکند. |
| بررسی مقدار آهن و کلسیم | دوز بالای این دو ترکیب میتواند یبوست را بیشتر کند. |
| تعویض نوع مکمل | در صورت تداوم یبوست، تغییر برند یا فرم مکمل با نظر پزشک/داروساز کمککننده است. |
کدام مولتیویتامین فاقد آهن است؟
با توجه به این که وجود آهن در مولتی ویتامین میتواند سبب بروز برخی عوارض گوارشی شود، شاید شما به دنبال مولتی ویتامینی باشید که آهن نداشته باشد. برای تشخیص مولتیویتامین فاقد آهن، جدول ترکیبات روی بستهبندی یا بروشور محصول را بررسی کنید.
اگر نام Iron یا آهن همراه با مقدار آن در جدول درج نشده باشد، محصول معمولا فاقد آهن است. بعضی محصولات عبارتهایی مانند Iron Free یا Without Iron دارند؛ اما نبود این عبارت لزوما به معنای وجود آهن نیست.
برخی مولتیویتامینهای مخصوص آقایان و سالمندان نیز بدون آهن تولید میشوند، ولی این ویژگی در تمام محصولات این گروه یکسان نیست. اگر بهدلیل تهوع، یبوست یا مشکلات گوارشی بهدنبال مکمل فاقد آهن هستید، بهتر است پیش از تغییر مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنید؛ بهخصوص اگر کمخونی یا سابقه فقر آهن دارید.
آیا مولتی ویتامین باعث بیخوابی میشود؟
مولتی ویتامینها میتوانند روی کیفیت خواب تاثیر داشته باشند، بهویژه ویتامینهای گروه B و مینرالهایی مثل منیزیم، پتاسیم و کلسیم که به آرامش عضلات و تنظیم سیستم عصبی کمک میکنند. با این حال، مصرف بیش از حد این ترکیبات میتواند اثر معکوس داشته باشد و عوارض زیر رخ دهند:
- اختلال در خواب
- بیخوابی
- بیقراری شبانه
- کابوسهای مکرر
برخی مکملها بهخصوص در دوز بالای ویتامین B6 یا منیزیم میتوانند باعث تحریک سیستم عصبی یا فعالیت بیش از حد عضلات شوند و خواب آرام را مختل کنند. بنابراین، برای حفظ خواب باکیفیت، مصرف مولتی ویتامین بهتر است مطابق دوز توصیهشده و در ساعات مناسب روز انجام شود و از مصرف بیش از حد یا همزمان چند مکمل مشابه خودداری شود.
عوارض مولتی ویتامین ایرانی و خارجی تفاوت دارد؟
ترکیبات مولتی ویتامین ایرانی و خارجی تقریبا یکسان بوده و کیفیت آنها چندان تفاوتی با هم ندارد؛ لذا عوارض مولتی ویتامین ایرانی و خارجی هر دو به یک شکل بوده و تفاوتی ندارند. بهطورکلی عوارض شدیدی ناشی از مصرف مولتی ویتامین مینرال ایرانی و خارجی گزارش نشده است به شرط آنکه این فرآورده در مقادیر توصیه شده مورد استفاده قرار گیرد.
در موارد نادر علائمی همچون طعم بد یا ناخوشایند و مشکلات معده ممکن است دیده شود. مصرف بیش از حد مولتی ویتامین چه ایرانی باشد و چه خارجی احتمال بروز علائمی همچون افزایش ادرار، خونریزی معده، ضربان قلب نامنظم، گیجی و ضعف عضلات و اختلالات گوارشی را افزایش خواهد داد.
عوارض قرص جوشان مولتی ویتامین
مولتی ویتامین در قالب قرص جوشان نیز تولید میشود. عوارض قرص جوشان مولتی ویتامین تا حدودی شبیه به قرص معمولی است و اکثرا در صورت مصرف بیش از حد رخ میدهد. اختلالات گوارشی، حساسیت پوستی و افزایش فشار خون در بدن از عوارض قرص جوشان مولتی ویتامین میتواند باشد. افرادی که به هر دلیل توانایی بلع قرص یا کپسول را ندارند میتوانند از این محصول استفاده کنند.
تداخل دارویی قرص مولتی ویتامین
باید بدانید که قرص مولتی ویتامین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. در پاسخ به این پرسش که مولتی ویتامین با چه داروهایی تداخل دارد، باید گفت هر دارویی که دارای آهن و منیزیم باشد، نباید همزمان با مولتی ویتامین مصرف شود. البته تداخلهای دارویی این مکمل به همین موارد ختم نمیشود و برای کسب اطلاعات بیشتر، باید لیستی از داروهای مصرفی خهود را به پزشک ارائه داده و از او مشورت بگیرید. برای مصرف بیخطر مولتی ویتامین، نکات زیر را رعایت کنید:
- از مصرف همزمان چند نوع مولتی ویتامین مینرال در کنار یکدیگر بپرهیزید؛ مگر آنکه پزشک آنها را برای شما تجویز کرده باشد.
- در کنار مولتی ویتامین مینرال از مصرف لبنیات و مواد غذایی حاوی کلسیم خودداری کنید؛ زیرا کلسیم در جذب ویتامینها و عناصر معدنی اختلال ایجاد میکند.
- مصرف مولتی ویتامین مینرال ممکن است با برخی داروها مانند آنتی بیوتیکها، داروهای فشار خون و داروهای ضد التهابی نیز تداخل داشته باشد. در این زمینه حتما باید با پزشک مشورت نمایید.
آیا عوارض مصرف مولتی ویتامین مینرال می تواند به مرگ منجر شود؟
قصد نداریم شما را از مصرف مولتی ویتامین مینرال بترسانیم. گاهی واقعا لازم است که با مصرف آنها نیاز بدن خود را تامین نمایید. حقیقت این است که مرگ بر اثر مصرف بیش از حد مولتی ویتامین مینرال بسیار نادر است؛ اما برخی گزارشها نیز نشان میدهند که در بعضی افراد این مسئله موجب مرگ شده است.
مصرف خارج از دوز ویتامینهای محلول در چربی خطرناکتر از ویتامینهای محلول در آب است اما پژوهشها حاکی از آن هستند که حتی استفاده بیش از حد از نیاسین (محلول در آب است) نیز گاه کشنده بوده است. تجمع مواد معدنی در بدن نیز میتواند صدمات جبرانناپذیری را به کبد، مغز و دیگر اندامها وارد کند و خطر مرگ را در پی داشته باشد.
آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟
مولتی ویتامین مینرال بهخودیخود چاقکننده نیست؛ چون معمولا کالری قابلتوجهی ندارد و به صورت مستقیم سببافزایش چربی بدن نمیشود. با این حال، در بعضی افراد ممکن است با جبران کمبودهای تغذیهای، بهبود اشتها یا افزایش انرژی روزانه باعث شود فرد غذای بیشتری مصرف کند و بهصورت غیرمستقیم وزن بگیرد.
بنابراین اگر میخواهید بدانید قرص مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است یا خیر، بهتر است به ترکیبات مکمل، وضعیت تغذیهای بدن و دلیل مصرف آن توجه کنید.
عوارض مصرف مولتی ویتامین برای کودکان و نوزادان
مصرف مولتی ویتامین برای کودکان و نوزادان باید با دقت بیشتری انجام شود، چرا که بدن آنها نسبت به دوزهای بالای ویتامینها و مینرالها حساستر است. مصرف بیش از حد یا خودسرانه این مکملها ممکن است سبب تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، دلدرد، بیقراری، حساسیت پوستی یا تغییر اشتها شود.
در نوزادان، استفاده نادرست از قطرههای مکمل اهمیت بیشتری دارد؛ به همین دلیل اگر میخواهید دقیقتر با عوارض قطره مولتی ویتامین برای نوزادان آشنا شوید، بهتر است به نوع قطره، دوز مصرفی، سن نوزاد و توصیه پزشک توجه شود. مصرف زیاد ویتامینهای محلول در چربی مانند A و D نیز میتواند خطر تجمع در بدن و بروز مشکلات جدیتر را افزایش دهد.
آیا مصرف قرص مولتی ویتامین سبب افزایش فشار خون میشود؟
مصرف قرص مولتی ویتامین در دوز معمول، برای بیشتر افراد بهتنهایی باعث افزایش فشار خون نمیشود؛ اما ترکیبات بعضی مکملها میتوانند برای افراد دارای فشار خون بالا مهم باشند.
برای مثال، وجود سدیم، دوز بالای برخی مینرالها، ترکیبات انرژیزا یا مصرف همزمان چند مکمل ممکن است روی فشار خون، ضربان قلب یا تعادل مایعات بدن اثر بگذارد. به همین دلیل، اگر سابقه پرفشاری خون دارید یا داروی فشار خون مصرف میکنید، بهتر است قبل از انتخاب مکمل، ترکیبات محصول را بررسی کنید تا بدون مشکل از فواید مولتی ویتامین بهره ببرید.
در مقاله مولتی ویتامین برای فشار خون بالا بهطور کاملتر توضیح دادهایم که چه ترکیباتی برای این افراد مناسبترند و چه مواردی باید با احتیاط مصرف شوند.
تجربه یک کاربر از عوارض مولتی ویتامین مینرال
گاهی عوارض مولتی ویتامین مینرال از همان روزهای اول مصرف خودش را نشان میدهد، اما همیشه به معنی ناسازگاری کامل بدن با مکمل نیست. یکی از کاربران مثبت سبز تجربه خود را اینطور تعریف میکند:
«من مولتی ویتامین مینرال را با این تصور شروع کردم که چون مکمل است، پس هر زمانی بخورم مشکلی ندارد. چند روز اول قرص را صبحها قبل از صبحانه میخوردم؛ اما تقریبا نیم ساعت بعد، حالت سنگینی معده، تهوع خفیف و یک طعم بد فلزی در دهانم حس میکردم. اول فکر کردم شاید ربطی به قرص نداشته باشد، ولی وقتی دو روز مصرفش را قطع کردم، این حالتها کمتر شد.
بعد از مشورت با داروساز متوجه شدم مشکل اصلی احتمالا زمان مصرف و وجود مینرالهایی مثل آهن و روی در ترکیب مکمل بوده است. از آن به بعد قرص را بعد از ناهار و با یک لیوان آب کامل خوردم. تهوعم خیلی کمتر شد، اما هنوز بعضی روزها کمی یبوست داشتم که با بیشتر آب خوردن و اضافه کردن میوه و سبزی به وعدهها بهتر شد.
چیزی که از این تجربه فهمیدم این بود که مولتی ویتامین مینرال برای همه یکسان عمل نمیکند. ممکن است برای یک نفر بدون عارضه باشد، اما برای فردی مثل من، اگر ناشتا یا بینظم مصرف شود، معده را اذیت کند. الان اگر بخواهم دوباره مکملی مصرف کنم، حتما ترکیباتش را نگاه میکنم و خودسرانه چند مکمل را همزمان با هم نمیخورم.»
البته این تجربه فقط مربوط به یک مصرفکننده است و نمیتوان آن را به همه افراد تعمیم داد. اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین مینرال دچار تهوع شدید، دلدرد مداوم، حساسیت پوستی، تنگی نفس، تورم صورت یا علائم غیرعادی شدید، بهتر است مصرف مکمل را ادامه ندهید و با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
سخن آخر
در نوشتن این مقاله از مجله مثبت سبز سعی بر این بود تا اطلاعات شما را در مورد مولتی ویتامین مینرال افزایش داده و این نکته را گوشزد کنیم که ویتامینها و مواد معدنی علاوه بر تمام مزایایی که دارند در صورت مصرف بیش از حد میتوانند خطرناک نیز باشند. بنابراین توصیه میشود که به منظور پیشگیری از مواجه شدن با عوارض مصرف مولتی ویتامین مینرال از مصرف خودسرانه آن بپرهیزید و تنها در صورتی که با کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن خود مواجه هستید، برای تهیه آن اقدام کنید. در این زمینه میتوانید نظر پزشک را جویا شوید تا آگاهانهتر تصمیم بگیرید.
مرز میان «تامین نیاز بدن» و «مصرف بیش از حد» گاهی فقط به مقدار یک ترکیب وابسته است. به همین دلیل، این مقاله در مجله مثبت سبز با تکیه بر منابع علمی معتبر و زیر نظر پزشکان و متخصصان تدوین شده است تا عوارض احتمالی مولتیویتامینها، دوزهای نامناسب و نشانههای هشداردهنده را دقیق و بدون ایجاد نگرانی بیمورد بررسی کند. هدف ما این است که مکملها را آگاهانهتر و متناسب با نیاز واقعی بدن مصرف کنید.
در صورتی که پاسخ به دغدغهها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.
74 دیدگاه
سلام برای من کاشت موداشتم دکتر داده فوریفرناتشور مین ۱۸۰تایی الان ۳ماه ۲۰روزه کروزی یک عدد مصرف داشتم دوچار داغی پاه کف پا وسوزش دربیضه ها والت شدم ممکن از مصرف طولانی مدت این ویتامین باشه دکترجان چون همه نوع آزمایش دادم اورولوژی واورتوپد چیزی معلوم نشدراهنمایی کنیدممنون
سلام کاربر گرامی
معمولا این گونه مکمل ها چنین عارضه ای را به دنبال ندارند.
اما میتوانید موقتا مصرف آن را قطع بفرمایید تا علت را بیابید.
سلام ۱۸ سالمه بدنسازی میرم تازه ۲ ۳ روزه قرص مولتی ویتامین مینرال آقایان استفاده میکنم و دچار شلی مدفوع شدم طبیعیه آیا؟
سلام کاربر گرامی
در ابتدا ممکن است میزانی واکنش در سیستم گوارش ایجاد گردد. در صورت ادامه پیدا کردن این مورد حتما مکمل خود را تغییر دهید.
سلام آیا مولتی ویتامین مخصوص خانم ها برای آقایان که اشتباهی مصرف کردن خطر جدی دارد؟
همراه محترم
سلام
این مورد به نوع مولتی ویتامین هم بستگی دارد. اما در صورت مصرف کوتاه مدت مورد چندانی ایجاد نخواهد شد.
متشکرم
من چند روزه مینرال صورتی مصرف میکنم و سرگیجه ی شدید و ضعف عضلانی پیدا کردم باید قطع بشه مصرف؟
همراه محترم
سلام
در صورت تداوم این مورد مصرف را قطع کنید.
متشکرم
سلام ببخشید میخواستم سوال کنم ازتون پسر من ۲۷ سالش هست چندماهی هست که کپسول مولتی ویتامین مولتی مینرال وگان مصرف میکند باتوجه به اینکه این کپسول دوجلدی هست و روزانه و شبانه دارد پسرم هم صبح وهم شب از این کپسول میخورد میخواستم ببینم آیا عوارضی دارد ؟؟
همراه محترم
سلام
خیر طراحی این مکمل به صورت دو وعده روزانه و شبانه بوده و موردی از این بابت وجود ندارد.
متشکرم
سلام دکتر من حدود ۶۷سالم است فشار دارم وقتی با قرص فشار میخورم نمید ونم معده ام بهم ریخته وگاهی تحو دارم وشکمم کار نمیکنه ۴روزه میخورم حتی نصف هم کردم بازهم دل درد دارم گاهی.البته با قرص چربی وفشار واسپرین و الپراز سدیم میخورم دل درد دارم وتهو آیا از همین قرص آدونیس است
همراه محترم
سلام
استفاده از مکمل های حاوی مواد معدنی میتواند سبب تشدید یبوست و بروز تهوع در افراد حساس شود. لطفا مصرف مکمل راقطع و در صورت تداوم مشکل به پزشک متخصص گوارش مراجعه فرمایید.
متشکرم
سلام وقت بخیر خوردن قرص مولتی فیکس آقایان برای خانم ها مضر هست یا خوردنش مشکلی نداره
همراه محترم
سلام
مولتی ویتامین های مخصوص آقایان برای خانمها توصیه نمیشود. لطفا از مولت ویتامینهای تخصصی برای بانوان مثل “ومیناویت”، “اوپتی ومن” و … استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام و خسته نباشید
من ۱۶ سالمه و از نظر بیماری ها مشکلی ندارم. بدنسازی کار میکنم و مربی بهم توصیه کرده مولتی ویتامین از داروخانه تهیه کنم اما نوعش را مشخص نکرده ، از یه طرفی شنیدم که مینرال میتونه برای دفع کبد و قلب مشکلاتی ایجاد کنه شما مولتی ویتامین برای سن من چه چیزی توصیه میکنید؟
سلام همراه گرامی، مولتی ویتامین مولتی کامپلیت دارای دوز ویتامینها و مواد معدنی متناسب با نیاز نوجوانان است و به شما پیشنهاد میشود.
سلام عرض ادب من مشکل گوارش دارم ضخم معده و رفلاکس و قرص های ضد اسید مصرف میکنم میخواستم ببینم آیا قرص مولی ویتامین یورو ویتال مشکلی ایجاد میکنه ممنون
سلام دوست عزیز
حتما باید زیر نظر پزشک مصرف کنید
تا برایتان عوارض و خطرهای احتمالی را شرح دهند
ممنون از همراهی شما
سلام من 18 سالم است .برای تقویت بدنم و موهام ، این قرص را روزی یک عدد مصرف میکنم ، ولی دکتر یا کسی نگفته بهم
به همراهش هم قرص زینک پلاس و hair vit هم همینطور
آیا مشکلی داره این کار ؟
با سلام کاربر گرامی
مشکلی ندارد ولی بین مصرف مکمل ها حداقل یک ساعت فاصله باشد تا جذب بهتری داشته باشند.
من ۱۶ سالمه و اگه بخوام روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین مصرف کنم هیچ عوارضی نداره؟ بدنسازی هم کار میکنم
سلام دوست عزیز
اگر از مکمل ها و ویتامین های مخصوص سن خود استفاده کنید برای شما فایده هم خواهد داشت.
ممنون از همراهی شما
ببخشید من ۱۶ سالمه و اگه روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین مصرف کنم ؟ بدنسازی هم کار میکنم
سلام دوست عزیز
مصرف کنید مشکلی ندارد
از مولتی ای استفاده کنید که از ارژنین یا ویتامین های د و منیزیم خوبی برخوردار باشد
ممنون از همراهی شما
سلام من 2 روزه با تشخیص مربیم این قرص رو مصرف میکنم کمی تنگی نفس گرفتم میتونه ارین قرص باشه؟
سلام کاربر گرامی
اگر مشکل زمینه ای نداشته باشید بعید به نظر می رسد که مربوط به مولتی ویتامین مینرال باشد.
سپاس از همراهی شما
یه سوال اگ ۵تا قرص ویتامینی باهم بخوریم چی میشه؟ عوارض رایجش چیه؟ چون نمیدونم اسماشونو
سلام کاربر گرامی
باید اسم ویتامین های مصرفی را ذکر نمایید تا بررسی شود.
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر داخل مقاله نوشته کلسیم مانع جذب موادمعدنی دیگر میشه؟
پس مولتی ویتامین ها ک کلسیم هم داخلشون هست چ فایده ای دارن وقتی کلسیم مولتی ویتامین مانع جذب بقیه عناصر بشه؟!
با سلام کاربر گرامی
در مولتی ویتامین ها دوز املاح و شکل شیمیایی آن باعث میشود تداخلی در جذب یکدیگر نداشته باشند
سلام.من چندروزی هست که مقداری کپسول مولتی ویتامین مینرال بدون قند صورتی رنگ که قبلا برای مادرم تجویزشده بودومصرف نشده را خودسرانه شروع به مصرف کردم.الان چندروزی هست که بعدازبلندشدن شدیدا سرگیجه و بعضازمین میخورم.ایا علت خوردن این داروست ؟
سلام دوست عزیز
مصرف دارو را قطع کنید
و شواهد را یادداشت کنید یا در نظر بگیرید
عوارض باید قطع شود
در غیر اینصورت باید با پزشک مشورت کنید
ممنون از همراهی شما
سلام و وقت بخیر من ۳ماه پیش سقط جنین داشتم دکتر قرص مولتی ویتامین مینرال بعدصبحانه و گلوکوفاژ بعداز نهار تجویز کرده ولی اسهال شدم تقریبا بعدازمصرف این قرصها نمیدونم این حالتم برمیگرده به مصرف کدوم یکی از این قرصها
سلام کاربر گرامی
متفورمین (گلوکوفاژ) در برخی افراد باعث اسهال می شود.
سپاس از همراهی شما
از دکتر عزیز سوال دارم . من ۲۱ سالمه مرد با قد ۱۶۹ _۱۷۰ وزنم ۴۸ کیلو هست و خیلی کم اشته هستم و وزنم به ندرت بالا میره همچنین نسبت به سن و قدم طبق نمودار توده بدنی حداقل ۲۰ کیلو کمبود وزن دارم چیکار کنم از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنم !؟ چطوری میشه استفاده کرد حالا هر طوری که هیچ عوارض کوتاه مدت بلند مدت یا چیزی هایی که این صفحه گفته برام پیش نیاد !؟
سلام کاربر گرامی
برای افزایش اشتها از زینک ایکس مارت 30 میلی گرم به همراه پودر جنرال تونیک دینه استفاده نمایید و برای افزایش وزن پودر کالری میل کارن را تهیه نمایید.
سپاس از همراهی شما