طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال
مکملهای مولتی ویتامین مینرال جزو مکملهایی هستند که بدون نسخه قابل تهیه هستند، اما با این حال برخی افراد با توصیه پزشک این مکملها را تهیه میکنند. در این شرایط با توجه به نظر پزشک میتوان برای اثر بخشی بهتر، طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال را از پزشک پرسید. از طرف دیگر بسیاری از افراد این مکملها را بدون مشورت با پزشک برای جبران کمبودهای ویتامینی خود تهیه میکنند. طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرالهای مختلف با توجه به نوع مکمل و ترکیبات خود ممکن است متفاوت باشد. در این شرایط میتوانید طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال تهیه شده را از پشت بسته بندی قرص بخوانید.
در حالت کلی شما روزانه باید یک عدد از این قرصها را همراه با غذا و آب کافی میل کنید. مولتی ویتامین مینرال را هرگز با شیر، لبنیات، قهوه، چای، مکملهای کلسیم یا آنتیاسیدها حاوی کلسیم مصرف نکنید. این مواد جذب مکمل را در بدن کم و یا بهطورکلی از بین میبرد. هرگز بیش از دوز توصیهشده مولتی ویتامین مینرال را مصرف نکنید، چرا که مصرف بیشازحد ویتامینهای A، D، E یا K عوارض جانبی جدی یا تهدیدکنندهای برای زندگی ایجاد میکند.
طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در صورت فراموش کردن یک دوز
بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است دوزی از این مکمل را فراموش کنند. در این شرایط شخص برای جبران دوز فراموش شده نباید در روز بعد مقدار مصرف مکمل را دوبرابر کند. در صورتی که یک دوز از این مکمل را در زمان معین خود فراموش کردید، در سریعترین زمان ممکن مکمل را مصرف کنید، اما در صورتی که نزدیک به دوز بعدی یادآوری شد نیاز به مصرف نیست و باید صبر کنید تا زمان قرص بعدی به اندازه معمول (یک قرص در روز) مکمل را مصرف کنید.
دوز مصرف مولتی ویتامین مینرال
در طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال یکی از نکات مهم درواقع دوز مصرف مولتی ویتامین محسوب میشود. دوز مصرف این مکمل مانند هر داروی دیگری به سن و وزن فرد بستگی دارد. دقت کنید که بهترین دوز مصرف برای هر فرد را تنها پزشک میتواند با توجه به شرایط خاص بدنی فرد تعیین کند. اما بهطورکلی میتوان به این دوز مصرف اشاره کرد:
- بزرگسالان: برای بزرگسالان معمولا کپسول مولتی ویتامین مینرال تجویز میشود. فرد بالغ میتواند کپسول مولتی ویتامین مورد نظر خود را روزی یک عدد با یک لیوان آب مصرف کند.
- کودکان زیر 4 سال: شربت مولتی ویتامین مینرال معمولا برای کودکان تولید میشود. کودکان زیر چهار سال تقریبا بهطور روزانه میتوانند نصف قاشق چایخوری را دو بار در روز مصرف کنند.
- کودکان 4 تا 12 سال: این گروه از کودکان هم باید از شربت مولتی ویتامین استفاده کنند. با توجه به وزن کودک تقریبا میتوانند یک قاشق چایخوری سه بار در روز مصرف کنند.
دقت کنید که بهتر است مولتی ویتامین مینرال را با معده خالی مصرف کنید. اما اگر دچار مشکلات معده میشوید، چارهای ندارید جز اینکه بعد از غذا مکمل را مصرف کنید.
دوز مصرف مولتی ویتامین مینرال در سنین مختلف
برای این که بیشترین بهره را از فواید مولتی ویتامین ببرید، بهتر است در دوز صحیح مصرف، از این مکمل استفاده کنید. در جدول زیر میتوانید دوز مناسب برای هر سن را مشاهده کنید:
| گروه سنی | فرم مصرف | دوز معمول مصرف | توضیحات |
|---|---|---|---|
| نوزادان | قطره | طبق تجویز پزشک (معمولا روزانه) | بیشتر برای تامین ویتامینهای ضروری رشد |
| کودکان زیر 4 سال | شربت | نصف قاشق چایخوری، 2 بار در روز | وابسته به وزن و نیاز تغذیهای |
| کودکان 4 تا 12 سال | شربت | 1 قاشق چایخوری، 2 تا 3 بار در رو | کمک به رشد و جبران کمبودها |
| بزرگسالان | قرص/کپسول | روزانه 1 عدد | همراه با غذا و آب کافی |
فواید مصرف صحیح مولتی ویتامین مینرال
مصرف روزانه مولتی ویتامین مینرال تمام عوارض ایجاد شده ناشی از کمبود این عناصر را از بین میبرد. این مکمل با رفع کمبود بدن به ویتامینها و مواد معدنی باعث افزایش اشتها میشود. به همین دلیل پزشکان اطفال مکمل مولتی ویتامین مینرال را راهحل خوبی برای رفع کمبودهای کودکان بدغذا میدانند. ما در ادامه فواید مصرف مولتی ویتامین مینرال را با توجه به مواد تشکیلدهنده آن بیان خواهیم کرد:
- مصرف این مکمل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش تمرکز و رشد مغزی در کودکان و افزایش توان جسمی میشود.
- منیزیم در بدن به انتقال پیامهای عصبی، تنظیم دمای بدن، سمزدایی، تولید انرژی و ساخت استخوان و دندانهای سالم کمک میکند.
- سیستم ایمنی را تقویت میکند و باعث رشد مو نیز میشود.
- با دارا بودن کلسیم، منگنز و ویتامین D سلامت استخوانها و دندانهایمان را تضمین میکند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت عملکرد سیستم عصبی بدن، حفظ متابولیسم و همینطور پیشگیری از افسردگی از دیگر فواید مکمل مینرال است.
- میتواند با دارا بودن ویتامین K احتمال ایست قلبی یا حملات قلبی را نیز کاهش دهد.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال معمولا بعد از غذا است، زیرا هم جذب بهتری دارد و هم احتمال ایجاد مشکلات گوارشی را کاهش میدهد. مصرف آن در وعده صبح یا ناهار توصیه میشود تا انرژی و ویتامینها در طول روز بهتر در بدن استفاده شوند.
اشتباهات رایج در مصرف مولتی ویتامین مینرال
در برخی موارد ممکن است اشتباهاتی در مصرف مولتی ویتامین صورت پذیرد که فواید مصرف و جذب آن را از بین ببرد. از جمله این اشتباهات میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف همزمان با چای، قهوه یا لبنیات
- افزایش خودسرانه دوز مصرف
- مصرف چند مکمل مشابه بهطور همزمان
- مصرف ناشتا در افرادی که معده حساس دارند
- عدم توجه به سن و نیاز واقعی بدن
در سایت nutrition source در این رابطه میخوانیم:
بسیاری از افراد نمیتوانند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را فقط از طریق غذا دریافت کنند، اما بیشتر افراد سالم میتوانند با یک رژیم غذایی متعادل، تغذیه کافی داشته باشند. مولتیویتامینها ممکن است به پر کردن شکافهای تغذیهای کمک کنند، اما جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیستند.
سوالات مهم کاربران درباره مصرف مولتی ویتامین مینرال
بسیاری از کاربران به هنگام مصرف مولتی ویتامین مینرال دچار شک و تردید میشوند و سوالاتی ذهن آنها را درگیر میکند که شاید سوال شما نیز باشد. در این قسمت این سوالات مهم را مطرح کرده و به آنها پاسخ علمی دادهایم.
بدون چکاپ و آزمایش می توان از مولتی ویتامین استفاده کرد؟
بسیاری از افراد تحت تاثیر تبلیغات و توصیه دیگران اقدام به مصرف مولتی ویتامین مینرال بدون چکاپ و آزمایش میکنند؛ اما همین تصمیم ساده که ظاهرا برای افزایش سطح سلامتی گرفته میشود، میتواند شما را درگیر با عوارض بسیار زیاد مولتی ویتامین کند.
این جملات که «همه ایرانیها کمبود ویتامین D دارند» یا «همه خانمها کمبود آهن دارند» پس باید از مولتی ویتامین استفاده کرد، مرجع خوبی برای تشخیص کمبودهای بدن نیست. این جملات صرفا گزارههایی هستند که به هنگام تبلیغات برای جلب توجه شما بیان میشوند.
اما باید بدانید که کمبودها فقط از طریق آزمایش و بررسی علائم مشخص میشوند. برای مثال، خانمی که دچار ریزش مو میشود ممکن است دچار مشکلات هورمونی شده باشد. اما با فرض کمبود آهن و ویتامین، شروع به مصرف مولتی ویتامین یا مکمل آهن میکند. در نتیجه، مشکل ریزش موی او نه تنها برطرف نمیشود، بلکه به دلیل عدم رسیدگی به مشکلات هورمونی بیشتر و وخیمتر میشود.
یا ممکن است فردی به دلیل کمخونی دچار بیحالی و خستگی دائمی شده باشد و به جای مصرف آهن و فولیک اسید، اقدام به مصرف مکمل مولتی ویتامین با درصد زیادی از ویتامینهای گروه B کند، اما به دلیل عدم رفع علت اصلی کمخونی، همچنان خسته و بیحال باقی میماند.
این موضوع سبب از بین رفتن هزینه و حتی بروز عوارض مصرف بیش از حد برخی ویتامینها و مواد معدنیای میشود که بدن به اندازه کافی منابع آنها را دارد. بنابراین پیش از مصرف هر نوع مولتی ویتامین، ابتدا به پزشک مراجعه کنید و طبق تشخیص او مصرف را آغاز کنید.
مولتی ویتامین ها را حداکثر چند دوره به صورت پی در پی می توان استفاده کرد؟
مدت مصرف مولتیویتامین به ترکیبات مکمل، دوز مصرفی و نیاز بدن بستگی دارد و نمیتوان تعداد دوره ثابتی برای همه تعیین کرد. برخی افراد ممکن است دچار کمبودهای شدید مواد مغذی باشند و نیاز داشته باشند تا یک دوره 3 الی 6 ماهه از این مکملها استفاده کنند. اما توجه داشته باشید که مصرف پیوسته بیش از یک دوره، بهویژه برای مکملهای حاوی آهن یا دوز بالای ویتامینهای A و D، بهتر است با نظر پزشک و در صورت نیاز پس از آزمایش انجام شود.
مصرف همزمان دو مولتی ویتامین موردی دارد؟
بله، مصرف همزمان دو مولتیویتامین معمولا توصیه نمیشود؛ زیرا ترکیبات مشترک آنها ممکن است باعث دریافت بیش از حد بعضی ویتامینها و مواد معدنی، مانند ویتامینهای A و D، آهن یا روی شود. همین موضوع میتواند مشکلاتی مانند مسمومیت دارویی یا سایر عوارض مولتی ویتامین برای شما ایجاد کند. به همین دلیل، تنها در برخی شرایط خاص، این کار فقط با تجویز پزشک یا داروساز باید انجام شود.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله مثبت سبز به بررسی طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال پرداختیم. میدانیم که بدن هر انسان برای داشتن سیر طبیعی خود نیاز به دریافت ویتامینها و مواد معدنی دارد. هرچند که بهترین راه دریافت ویتامینها و مواد معدنی مصرف میوهها، سبزیجات، گوشت، حبوبات و دانههای روغنی است اما باید بگوییم که مولتی ویتامین مینرال راهحل بسیار مناسبی برای رفع نیازهای بدن در دوران بارداری، کهولت سن، سنین رشد و در زمان بیماری محسوب میشود. بهتر است قبل از شروع مصرف این مکمل طرز مصرف مولتی ویتامین مینرال را دانسته و همچنین با پزشک خود مشورت کنید. دوز مصرف دارو را سرخود بالا نبرید چرا که مصرف بیشازحد برخی عناصر به بدن آسیبهای جدی میزند.
یک توصیه اشتباه درباره زمان یا مقدار مصرف مکمل میتواند نتیجهای متفاوت از انتظار ایجاد کند. به همین دلیل، مقاله «طریقه مصرف مولتیویتامین مینرال» در مجله مثبت سبز با استناد به منابع علمی معتبر و در فرایند بازبینی پزشکان و متخصصان تهیه شده است تا نکات مربوط به دوز مصرف، بهترین زمان استفاده، تداخلها و اشتباهات رایج را بهصورت دقیق و کاربردی در اختیار شما قرار دهد.
در صورتی که پاسخ به دغدغهها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.
80 دیدگاه
سلام شربت مولتی ویتامین مینرال روزانه چقدر باید مصرف بشه؟
سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز دستور مصرف مکمل ها باتوجه به ترکیبات و دوز آنها متفاوت میباشد.طبق دستوری که روی محصول درج شده استفاده فرمایید.
سلام بعد از مصرف قرص حالت گیجی و خشک بودن دهان مواجه میشوم آیا مشکلی دارد
سلام کاربر گرامی
بهتر است مکمل خود را تغییر دهید.
اگر این وضعیت طولانی شد حتما جایگزین بفرمایید.
سلام عرض ادب
من ۲۰ سالمه کارم خیلی سنگینه فقط سرپا ایستادنه ۱۲ ساعت در روز خلاصه بدنم از خستگی نابود شده و عضله هام درد میکنه و نمیکشه
بنظرشما این قرص برای بدن درد من و افزایش انرژی خوبه؟ عوارضی نداره؟
اگه شما یه قرص توصیه کنید چیه
همراه محترم
سلام
در افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، استفاده از مکمل های حاوی جینسینگ و ویتامین ها توصیه میشود. بنابراین توصیه میشود از مکمل رد جینسینگ، مولتی ویتامین و مینرال برند ویواتیون و … استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام من بعد عمل کیست اندومتریوزم دکتر برام مولتی ویتامیت تجویز کرد من یه مدت قط کردم الان میخام دوباره شروع کنم نمیدونم اسم اون مولتی ویتامین چی بوده ممکنه راهنماییم کنید
همراه محترم
سلام
میتوانید از انواع مولتی ویتامین های مخصوص بانوان مثل اوپتی ومن، ومیناویت، ول ومن و … استفاده فرمایید. این ویتامین ها با تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه در افزایش انرژی بدنی زنان موثر خواهد بود.
متشکرم
سلام وقتتون بخیر
من قرص کلسیم ،هیرویت و مخمر آبجو هم کنار مولتی ویتامین مصرف میکنم مشکلی با هم ندارد ؟
عر ضادب
دوست عزیز لطفا با فاصله استفاده شود
سلام و وقت بخیر. پزشک برایم قرص مولتی ویتامین مینرال تجویز کردند و خودم قرص کلسیم دی میخورم آیا مصرف این دو دارو مشکلی ندارد؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد
سپاس از همراهی شما
میشه مولتی ویتامین مینرال رو توبارداری مصرف کرد؟؟۲۱هفته هستم.توی ترکیباتش ویتامین آ نوشته شده…بمیزان ۵۰۰۰iu.ضررنداره ؟؟
همراه محترم
سلام
از مولتی ویتامین ها یمخصوص این دوران باید استفاده گردد.
متشکرم
سلام برای چه مدت و چند تا بخوریم
همراه محترم
سلام
مصرف مولتی ویتامین ها به عنوان تکمیل کننده نواقص رژیم غذایی بوده و بسته به شرایط هر فرد امکان مصرف در دوره های طولانی یا کوتاه وجود دارد. اما به صورت متوسط توصیه میشود سه ماه استفاده و سپس به مدت 1 ماه قطع و سپس در صورت نیاز مجددا تکرار گردد.
متشکرم
سلام ببخشید اگه کسی اشتباه کنه،ودرروز دوتاکپسول مولتی ویتامین مینرال استفاده کنه،چی باید بکنه، چه مشکلی پیش میاد براش؟
همراه محترم
سلام
استفاده در زمان محدود و تعداد دوزهای کم موردی ایجاد نخواهد کرد. اما در صورت مصرف طولانی مدت میتواند سبب تجمع مواد مغذی در بدن و آسیب به کبد و کلیه شود.
متشکرم
سلام وقتتون بخیر من ۳۰ سالمه و با خوردن انواع قرص ها مشکل دارم میتونم بجای قرص مولتی ویتامین شربت بخورم؟ آیا در جذب تفاوتی دارند؟ البته جایی مطلبی خوندم که جذب شربت ۹۸ درصد و قرص ها ۵ تا ۲۰ درصد. آیا صحت داره؟
سلام کاربر گرامی
بله میتونید از شربت استفاده کنید
خیر صحت ندارد
سپاس از همراهی شما
با عرض سلام و شاد باش خدمت شما جهت سال نو…اینجانب مدت ۲۵ سال است که دچار اختلال دوقطبی نوع دو هستم و داروهای زیادی در یک ۲۴ ساعت میباشم.آیا این دارو اختلال دارو با داروهای عصبی ایجاد نمیکند.از راهنمایی شما بسیار سباسگزارم.
همراه محترم
سلام
جهت ارائه راهنمایی مناسبتر، نوع داروهای مصرفی خود را اعلام فرمایید.
متشکرم
سلام پسر من ۱۱سالشه و ۵۵کیلو هست بنظرتون قرص بدم یا شربت!؟!؟
با سلام کاربر گرامی،
کودکان در این سن شربت را بهتر تحمل میکنند. ولی اگر با قرص راحت بود، قرص هم مناسب است.
سلام بنده کم کاری تیروئید دارم و هروز صبح ناشتا قرص مصرف میکنم آیا خوردن مولتی ویتامین مینرال مشکلی ایجاد نمیکنه و اصلا تداخل دارن؟
سلام کاربر گرامی
به صورت کلی مشکلی ندارد مگر اینکه روی بسته بندی یا در بروشور مولتی ویتامینی که خریداری کردید ذکر شده باشد که برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید منع مصرف دارد.
اما حتما حداقل 4 ساعت فاصله بین مصرف داروی تیروئید و مولتی ویتامین شما باید وجود داشته باشد.
سپاس از همراهی شما
باسلام مولتی ویتامین مینرال را به جای هرروز میشه یه روز در میون استفاده کرد واینکه فاصله بین دو دوره ۱۰۰تایی کپسول چه قدر باید باشه تا از آسیب کبدی در امان بمونیم؟ممنون میشم راهنماییم کنید
با سلام کاربر گرامی،
بستگی به شرایط بدنی شما دارد. در صورتی که کمبود خاصی نداشته باشید توصیه می شود بین هر دوره مصرف، دو هفته استراحت بدهید
با سلام اگه کپسول مولتی ویتامین مینرال را یه روز در میون بخوریم بازهم مفید است؟واینکه بعداز اینکه ۱۰۰تا قرص مولتی ویتامین خوردیم یعنی یه دوره تموم بشه چه مدت صبر کنیم واسه شروع دوره بعدی تا از آسیب کبد در امان بمونیم؟ممنون میشم راهنماییم کنید
با سلام کاربر گرامی،
مصرف یکروز در میان هم موثر است. توصیه می شود بین دوره های مصرف حداقل دو هفته فاصله بگذارید.
با سلام من این کپسول رو برای باشگاه مصرف میکنم
به نظرتون قبل از تمرین بخورم یا بعد؟
روزی یه دونه کافیه؟
سلام کاربر گرامی
بله روزانه یک عدد ترجیحا صبح ها بعد از صبحانه مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
درود و خسته نباشید
با توجه به قد و وزن من دوز مصرف من چجوری باید باشه؟
۱۸۰ ۶۰
سلام کاربر گرامی
مقدار مصرف مولتی ویتامین مینرال به صورت روزانه 1 عدد می باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام. من ۲۳ سالمه به تازگی مصرف قرص مولتی ویتامین رو شروع کردم ولی هر بار که میخورم با بی خوابی شدیدی در شب مواجه میشم بطوریکه منی که شب ها ساعت ۱۲ و نیم نهایت یک خواب بودم طلوع صبح و بعد از اون رو میبینم یکبار هم بعد از صبحانه امتحان کردم یکبار شب قبل از خواب چیکار باید بکنم ؟
مولتی ویتامین + مینرال هم مصرف میکنم
سلام کاربر گرامی
به صورت کلی مولتی ویتامین باعث افزایش انرژی می شود پس بهتر است صبح ها مصرف شود و برای شما که بی خوابی می آورد از مصرف مولتی ویتامین های حاوی جنسینگ و مواد معدنی انرژی زا خودداری نمایید.
سپاس از همراهی شما