ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین میتوان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی میتوان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,262 دیدگاه
سلام من ۱۶ سالم هست و قدم ۱۷۳ هست آیا با خوردن این قرص جوشان ال ارژنین بلند تر می شود یا ن ؟
سلام،وقت بخیر
در ۱۶ سالگی اگر صفحات رشد استخوان‌ها هنوز باز باشند، امکان افزایش قد وجود دارد. قد بیشتر به ژنتیک، وضعیت بلوغ، تغذیه، خواب و هورمون رشد بستگی دارد. برای بررسی میزان رشد باقی‌مانده، عکس سن استخوانی (مچ دست) و نظر متخصص غدد کمک‌کننده است.
مصرف مکمل‌هایی مثل ال‌آرژنین، زینک، کلسیم و ویتامین D3 در صورت کمبود می‌تواند به سلامت استخوان و رشد آن کمک کند.
سلام ببخشید میخواستم بدونم که تا کی میتونیم الارژنین رو مصرف کنیم ؟ ۶ ماه ۷ ماه یک سال چقدر ؟؟
با سلام و وقت بخیر
این مکمل را حداکثر تا سه دوره به صورت پی در پی می توانید مصرف نمایید و بهتر است یک دوره پاکسازی یک ماهه داشته باشید.
سلام 15سالمه قدم 179 با مصرف قرص آرژنین بلند تر میشم مادرم قدش 180پدرم 196 تغذیه ام رو چجوری درست کنم برای افزایش قد خانوادمون همشون قد بلند خجالت میکشم پیششون
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز است می توانید از این مکمل در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد و افزایش قد استفاده نمایید.
سلام دخترم 11سالشه میشه لطفا بگید برای افزایش قدش از چه قرص یا شربت استفاده کند که قدش رشد کنه ممنونم
وقت بخبر. همراه گرامی مصرف ساشه پدیاموند در افزایش قد در دوران رشد کودکان موثر میباشد.
سلام من 15 سالمه قدم 159 و وزنم 58 و قد پدرم 175 و مادرم 163 آیا این الارژنین برای افزایش قدم کمک می‌کنه؟
و اینکه باید الارژنین رو چه موقع هایی بندازم؟
سلام، وقتتون بخیر.
مهم‌ترین عامل برای اینکه بدانیم چقدر دیگر امکان رشد دارید، سن استخوانی و وضعیت بلوغ است.
مکمل‌های ال‌آرژینین، کلسیم، ویتامین D3 و زینک را میتوانید با مشورت پزشک مصرف کنید.
برای نتیجه‌ی دقیق‌تر، حتماً به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید.
برای بیشتر بزرگسالان، مصرف ال‌آرژینین به‌صورت تقسیم‌شده می‌تواند مناسب باشد؛ میتوانید یک دوز را همراه صبحانه و دوز دیگر را همراه شام مصرف کنید.
سلام وقتتون بخیر ببخشید دخترم متولده 1390 هستش قدش 155 وزنش 48 ..آیا از قرص ال ارژینین میتونه استفاده کنه وهنوز جا داره برا بلند شدن قدش
سلام،وقتتون بخیر.
برای بررسی امکان افزایش قد، معیار اصلی سن استخوانی و وضعیت صفحات رشد است، نه صرفاً سن یا قد فعلی.
مکمل‌های ال‑آرژینین، کلسیم و ویتامین D۳ و زینک را می توانید با مشورت پزشک برای افزایش قد مصرف کنید.
ورزش‌های کششی را به طور منظم در برنامه روزانه داشته باشید.
برای نتیجه‌ی دقیق‌تر، حتماً به پزشک متخصص غدد مراجعه انجام دهید.
سلام
من پسرم تقریبا ۲۱ سالمه ایا با ورزش و استفاده از قرص ال ارژنین ممکنه چند سانت افزایش قد داشته باشم ؟
با سلام و وقت بخیر
باز بودن صفحات رشد می بایست توسط پزشک مربوطه بررسی شود و در صورتی که صفحات رشد باز باشند از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام من سر پرستی دخترم قبول کردم الان از کجا باید بفهم صفحات رشد تا چقدر است
سلام،وقت بخیر. صفحات رشد در دختران معمولا در اواخر دوران بلوغ و در محدوده سنی 13 تا 16 سالگی بسته می شود.
سلام وقت بخیر
از شربت ویتارژین میتوان به مدت یکسال برای افزایش قد استفاده کرد
دختر۱۲ساله هستم صفحه رشدم باز هست
همراه محترم
سلام
معمولا طی یک سال یک الی 2 دوره سه ماهه قابل استفاده است.
متشکرم
سلام من کیانم پسر هستم ۱۳ سالمه قدم ۱۵۸ هست
قد پدر ۱۶۹ قد مادر ۱۶۶ من تازه قرص ارژانین رو دارم مصرف میکنم آیا تاثیری دارد ؟
همراه محترم
سلام
در صورتی که ژنتیک فرد اجازه دهد، امکان تسریع و تسهیل رشد قدی وجود خواهد داشت. اما در صورتی که به واسطه ژنتیک رشد قدی محدود باشد، مصرف این دسته مکمل ها هم چندان موثر نیست.
متشکرم
سلام من قدم ۱۶۰هست و ۱۵سالمه قرص آل آرژنین۱۰۰۰ دارم برای رشد قدم مصرف میکنم صبح ناشتا بخورم یا شب قبل از خواب؟
همراه محترم
سلام
بهترین تایم مصرف شب ها پیش از خواب است.
متشکرم
سلام من ۱۸ سالمه راهی هست که قدم بلند تر بشه قد پدرم ۱۷۰ قد مادرم ۱۴۵ قدم خودم ۱۶۰ وزنم ۵۸ کیلو
با سلام و وقت بخیر
این موضوع می بایست توسط پزشک مربوطه بررسی شود در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد می توایند از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام من تازه 17 سالم شده قدم150 هست حداقل سه سانت میخوام بلندتر شم بنظرتون قرص ال ارژنین میتونه بهم کمکی بکنه؟؟
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز است می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام دختر من ۱۲سال داره
قد۱۴۰
وزن۳۴
آمپول سوماتروپین هم میزنه میتونه در کنار اون از قرص آرژنین هم استفاده کنه؟ تداخل نداره؟
همراه محترم
سلام
نیازی به استفاده همزمان از این دو محصول نیست.
متشکرم
خب اکثرا چقدر افزایش قد داره در بیشتر مواقع
با سلام و وقت بخیر
چون عوامل زیادی در در این موضوع اثرگذار است نمی توان عدد دقیق مشخص کرد.
سلام و دورد من پارسام و ۱۵ سالمه قدم ۱۷۵ هست وزنمم ۹۵ آرژنین چقدر میتونه به رشد قدم کمک کنه ؟
قد پدر ۱۷۵
مادر ۱۶۰
همراه محترم
سلام
با انجام فعالیت بدنی مناسب تحت نظر مربی و نیز رعایت رژیم کاهش وزن و دریافت مواد مغذی مثل ال آرژنین و کلسیم، میتوانید رشد قدی داشته باشید. اما میزان رشد قدی قابل تخمین نیست.
متشکرم
سلام من دخترم 17 سالمه
وزنم حدودا 57
قدم 156
دارو یا روشی هست که باعث افزایش قدم بشه؟
قد مادرم 160 و پدرم 175
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز است می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام
من ۱۵ سالمه
وزن ۴۵
از قرص ال ارژنین استفاده میکنم
قد م بلند میشه
قد بابام ۱۸۶
قد مامانم ۱۴۵
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام من دختر هستم ۱۵سالمه قرص نورم اسکین میخورم برای پوستم ب دستورپزشکم ،آیا میتونم ال آرژنین هم مصرف کنم یا نه ،
همراه محترم
سلام
تداخلی بین نورم اسکلین و ال آرژنین وجود ندارد.
متشکرم
سلام من پسرم
سن ۱۵
قد ۱68
وزن 69
من آمپول سوما تروپین میزنم در حین سوما تروپین زدن قرص ال ار ژنین بخورم میشه
البته پزشکم آمپول سوما تروپین رو نوشته
قد پدر 175
قد مادر 159
همراه محترم
سلام
معمولا نیاز به استفاده همزمان از این مکمل در کنار هورمون رشد وجود ندارد. توصیه میشود از مکمل های حاوی کلسیم در کنار فعالیت های بدنی کششی استفاده کنید.
متشکرم