ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندامها و ارگانهای درگیر ورزش کردن را آسان و سریعتر میکند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قویترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینههای داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شدهاند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ میدهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانههای روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین میتوان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکملهای حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافتهاند و همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمیشود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیهای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت سادهتر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی میتوان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیتهای محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزشهای اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمیتواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خونرسانی به اندامهایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیتهای هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد میکند که شریانها و رگهای خونی را گسترش و شل میکند و جریان خون را بهبود میبخشد.
- کمک میکند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیهها در دفع مواد زاید کمک میکند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میکتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف میکنند معمولا برای کمک به کنترل بیماریهای قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخمها و تعمیر بافت آن را استفاده میکنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگتر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانمها نهایتا تا پایان 18 سالگی میتوانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمونهای جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند میتوانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکملهای مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسیها انجام شود، از جمله این بررسیها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمیتوانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانمها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی میکنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر میرسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه دهها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهمترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خونرسانی به بافتها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوانها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسبترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخدهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد میتوانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرصها و کپسولها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف میکند و ما میتوانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکملهای دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامینهای B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیلها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,235 دیدگاه
سلام خسته نباشید
16 سالمه پسر هستم قدم 170هست قرص ال آرژنین500مصرف میکنم. آیا برای رشد خوب هست
سلام دوست عزیز
بله مصرف ال آرژنین در کنار رژیم غذایی مناسب،استراحت کافی و ورزش های هوازی برای افزایش قد و رشد تاثیر گذار می باشد.
سلام وقتتون بخیر من دخترم ۱۴ سالمه قدم ۱۵۷ و وزنم ۵۸ کیلو و به بلوغ هم رسیدم میتونم از ال ارژنین دوز ۱۰۰۰ استفاده کنم ؟؟؟؟طریقه مصرفش چطوره
با سلام و وقت خبیر
با توجه به شراط سنی شما می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد به جهت تحریک ترشح هورمون رشد، پشتیبانی از رشد بدن و افزایش قد در دوران رشد استفاده نمایید.
سلام من پسرم و قدم حدود ۱۷۴ هستش و ۱۵ سالمه برای رشد حداقل ۱۵سانت قرص ال آرژنین چند استفاده کنم و به مدت چند روز
با سلام و وقت بخیر
در صورتی صفحات رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام من والیبالیستم ۱۴ سالمه و قدم حدود ۱۷۰ هست و وزنم هم ۵۸ یک روز در میون هم باشگاه میرم آیا خوب هست ؟
تایم استفاده صبح ناشتا و قبل تمرین میشه
سلام دوست عزیز
بله می توانید استفاده کنید،روزهای غیر تمرین هم صبح و هم شب مصرف کنید.
سلام پسر هستم و ۱۴ سالمه
از کجا بفهمم صفحات رشدم بسته شده یا خیر؟
سلام دوست عزیز
آزمایش لازم را زیر نظر پزشک انجام دهید.
سلام خوب هستین ببخشید من ۱۹سالمه میتونم از مکمل ال آرژنین استفاده کنم قدم حدود ۱۶۷ میشه دوز ۱000 و 1000 d3 رو شروع کنم
سلام دوست عزیز
در صورتی که داروی خاصی استفاده نمی کنید برای افزایش قد از ال آرژنین می توانید استفاده کنید.
سلام وقت بخیر.پسرم و ۱۸سالمه و صفحه رشدم کانل بسته شده به دکتر مراجعه کردم ولی فایده ای نداشت میخام این قرص رو مصرف کنم اما روش مصرف و اطلاعات کافی رو ندارم مچکرم همراهی کنید.
سلام دوست عزیز
در صورتی که صفحات رشد بسته شده باشند مصرف ال آرژنین تاثیری در افزایش قد ندارد.
سلام وقت تون بخیر دختر من مشکل سی ای دی رد شده داره الان چهارده سالشه الان حدود پنج ماهه پریدمیشه قدش خیلی کوتاه هستش ۱۴۶/۵قدشه وزنش ۳۵/۵ چکارکنم می تونم از ارژنین استفاده کنه درحال حاضر هرماه ای وی ای جی دریافت می کنه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام کاربر گرامی
به علت مشکل زمینه ای که فرزندتان دارد بهتر است تحت نظر یک پزشک متخصص غد اقدام به مصرف ال آرژنین بفرمایید.
اگر هنوز صفحات رشد ایشان باز باشد نگران نباشید رشد قدی خواهند داشت.
سلام دکتر
خسته نباشید
من 18 سالمه و 170 قدمه میخواستم مصرف آل آرژنین 1000 و D3 1000 رو شروع کنم
به این صورت که قبل خواب قرص آل آرژنین رو بخورم و صبح D3 همراه با یک لیوان شیر
به نظرتون خوبه؟
با سلام و وقت بخیر
بله،مکمل ال آرژنین رو می توانید قبل از خواب مصرف نمایید.مکمل د3 بهتر است در کنار وعده غذایی اصلی مانند ناهار جهت جذب بهتر استفاده نمایید.
من ۱۶ سال دارم و پسر هستم و ورزشکار هستم و قد من ۱۸۰ است ال آژنین برای افزایش ۲۰ سانتی قد. من با چه دوری مناسب است و چه مدت ؟
سلام دوست عزیز
بهتر است برای نتیجه گیری بهتر زیر نظر پزشک متخصص اقدام کنید،در حالت عادی در صورتی که ورزشکار هستید دوز 1000 م گ را یک عدد صبح و یک عدد قبل از تمرین مصرف کنید.
من 15 سالم هست قدم حدودن 165 هست قرص ال ارژنین 1000گرفتم یک روز درمیون هم کشتی میرم روزی چنتا دونه بخورم چه موقه هایی بخورم برای افزایش قد خوبه واینکه مارک ال ارژنین 1000 هلث اید
است و فروشنده داروخانه گفت اصلا قبل از خواب نباید خورده شه این قرص ممنون میشم جواب بدید
با سلام و وقت بخیر
دوز پیشنهادی این مکمل روزهایی که تمرین می کنید روزانه یک عدد با دوز 1000 است و بهترین زمان مصرف آن 30 دقیقه قبل از تمرینتان است.
سلام وقت بخیر من ۷۵ کیلو هستم و ۱۴ سالمه با قد ۱۶۱ هرشب قبل خواب و ناشتا یک عدد قرص ال آرژیبان ۵۰۰ ویتاول مصرف می کنم آیا فایده ای دارد؟؟ و باعث رشد قدم می شود؟
با سلام و وقت بخیر
جهت بهبود ترشح هورمون رشد و افزایش قد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده نمایید.
با سلام خدمت شما میشه به من یه برنامه غذایی معرفی کنید که همراه با قرص ال ارژنین تاثیر بیشتری در قد من بگذارد ؟ ۱۶سالمه و از آل ارژنین دوز۵۰۰ استفاده میکنم
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده نمایید.
سلام من پسرم دوازده سال داره وقدش کوتاه هست واسم خفیف داره که فقط موقع سرماخوردگی داروهای اسم رو مصرف میکنه میتونه شبی یه قرص پانصد بخوره
همراه محترم
سلام
بله امکان مصرف به صورتی شبی یکبار و به مدت سه ماه وجود دارد. توصیه میشود در کنار مصرف این مکمل از مکمل های حاوی کلسیم و ویتامین دی و نیز فعالیت های ورزشی کششی کمک بگیرید.
متشکرم
از چه نوع مارک ال آرژنین استقاده کنم؟
سلام دوست عزیز
آرژنین در انواع مختلف قرص،پودر و ویال خوراکی تولید می شود که بسته به نوع ورزش و سن و … می توانید از برندهای موجود در سایت استفاده کنید.
سلام من ۱۵سالمه ۱۶۳ سانت آیا روزی یک عدد ال ارژنین ۵۰۰برای رشد خوبه
همراه محترم
سلام
برای شما دوز 1000 میلی گرم به صورت هر شب یک عدد توصیه میشود.
متشکرم
سلام من ۱۷ سالمه و برای افزایش قد میخوام ال آرژنین مصرف کنم. روزی یک عدد ال آرژنین ۱۰۰۰ بخورم مشکل داره؟
با سلام و وقت بخیر
در صورت عدم وجود بیماری زمینه ای می توانید در کنار تمرینات کششی جهت بهبود افزایش قد استفاده کنید.
سلام من ۱۶ سالمه یه چهار روزه که قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ میخورم الان که ۴ روزه که قرص میخورم ساق پام درد میکنه بعد سرچ کردم نوشته بود که درحال رشته خواستم نظر شما رو بدونم
با سلام و وقت بخیر
آرژنین به خودی خود معمولاً باعث درد ساق پا نمی شود.ممکن است به دلیل افزایش شدت تمرین یا حجم بالای تمرینات باشد.
سلام دوره موثر چند روز است. به عنوان مثال یه دختر بچه 8ساله تاب سن 12 سالگی هرروز مصرف کنه. یا یه ماه درسال کفایت میکنه
همراه محترم
سلام
مصرف طولانی مدت ال آرژنین میتواند سبب بروز بلوغ زودرس شود. بنابراین توصیه میشود بیش از سه ماه در سال استفاده نگردد.
متشکرم
سلام وقت بخیر
پسرم فاویسم و دکتر مکمل آرژنین براش تجویز کردن آیا مشکلی نداره؟
دوز 500 روزی یکی میخوره
همراه محترم
سلام
خیر موردی ازل حاظ مصرف در افراد مبتلا به فاویسم وجود ندارد.
متشکرم
سلام دخترم ۱۳ سالشه و پریود شده از ۱۱ سالگی و قدش۱۵۲ است برا افزایش قد چکار کنم
همراه محترم
سلام
جهت بررسی به پزشک متخصص غدد مراجعه فرمایید. استفاده از انواع مکمل های حاوی ال آرژنین در کنار کلسیم و فعالیت بدنی مناسب میتواند در افزایش رشد قدی موثر باشد.
متشکرم