ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندامها و ارگانهای درگیر ورزش کردن را آسان و سریعتر میکند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قویترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینههای داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شدهاند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ میدهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانههای روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین میتوان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکملهای حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافتهاند و همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمیشود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیهای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت سادهتر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی میتوان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیتهای محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزشهای اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمیتواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خونرسانی به اندامهایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیتهای هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد میکند که شریانها و رگهای خونی را گسترش و شل میکند و جریان خون را بهبود میبخشد.
- کمک میکند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیهها در دفع مواد زاید کمک میکند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میکتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف میکنند معمولا برای کمک به کنترل بیماریهای قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخمها و تعمیر بافت آن را استفاده میکنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگتر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانمها نهایتا تا پایان 18 سالگی میتوانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمونهای جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند میتوانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکملهای مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسیها انجام شود، از جمله این بررسیها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمیتوانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانمها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی میکنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر میرسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه دهها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهمترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خونرسانی به بافتها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوانها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسبترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخدهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد میتوانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرصها و کپسولها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف میکند و ما میتوانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکملهای دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامینهای B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیلها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,235 دیدگاه
سلام من پسر
سن 15
قد168
وزن68
در حین تزریق کردن آمپول سوما تروپین میتوانم قرص ال ار ژنین بخورم
البته این آمپول را پزشکم برام نوشت
همراه محترم
سلام
معمولا نیاز به استفاده همزمان از این مکمل در کنار هورمون رشد وجود ندارد. توصیه میشود از مکمل های حاوی کلسیم در کنار فعالیت های بدنی کششی استفاده کنید.
متشکرم
سلام من دخترم ۱۵۲ قدم و ۳۵ کیلو هستم سن من هم ۱۴ سال است ایا قرص ال ارژنین مصرف کنم تاثیر دارد
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز است و قصد افزایش قد دارید می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام دخترم قدم ۱۶۰ وزنم ۴۸ هفده سالمه، آیا با خوردن این قرص کنار ورزشهای کششی قدم رشد میکنه؟!
قد پدرم ۱۷۹
قد مادرم ۱۷۵
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحه رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده نمایید.
سلام وقت بخیر من دخترم ۱۴سالش هست قدش ۱۴۵هست بردمش دکترعکس دستش که گرفتم سن استخوانش ۱۴بودگفت هنوزمقدارکمی جابرای رشدداره پریودهم میشه دکترقرص ال آرژانتین و ویتامین د۳و کلسیم و منیزیم براش نوشت به نظرشماتاثیرداره یاداروی دیگه استفاده کنه ممنون میشم راهنمایی کنید نگران قدش هستم نمیدونم چه دارویی تاثیر بهتری داره تاصفحات رشدش بسته نشدن
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد ایشان باز است از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد و افزایش قدتان استفاده نمایید.
سلام پسرم 23 سالمه قدم 163 هست وزنم 48 هست راه داره قد و وزنم بیشتر بشه
با سلام و وقت بخیر
باز بودن صفحات رشد می بایست توسط پزشک مربوطه بررسی شود و معمولا صفحات رشدبرای آقایان حداکثر تا 20 سالگی باز هستند.
سلام من پسرم ۱۵ سال و ۹ ماه ام قدم ۱۷۱ هس امکان داره تا زمانی صفحات بسته میشن ۱۸۰ به بالا بشم؟
با سلام و وقت بخیر
این موضوع می بایست توسط پزشک بررسی شود و در صورتی که صفحات رشد باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام پسر هستم سنم 14 سال و 9 ماه هست قدم 178 وزنم هم 57 کیلو اگه می خوام بدونم از الان استفاده از قرص ال ارژنی چقدر میتونه روی قدم تأثیر بزاره
با سلام و وقت بخیر
متاسفانه عدد دقیقی جهت میزان افزایش قد شما مشخص نمی باشد؛اما می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام من پسرم ۲۰سالمه قدم ۱80هست
آیا الارژنین تأثیری داره که مصرف کنم
ممنون میشم راهنمایی کنید
با سلام و وقت بخیر
این موضوع می بایست توسط پزشک مربوطه بررسی شود و در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
سلام من ۱۶ سالمه یک چند هفته ای میشه رفتم قرص آل آرژنین ۵۰۰ میلی گرم ایرانی گرفتم روزی دوتا مصرف میکنم برای افزایش قد یکبار صبح ناشتا و شب ک میخام بخوابم ولی این ماه پریود نشدم ممکنه دوتا روزی مصرف میکنم هرمونامو بهم ریخته باسه اگ هرمونامو ریخته بهم ولش کنم درس میشه
همراه محترم
سلام
مصرف ال آرژنین تاثیر چندانی بر هورمونهای زنانه و دوره قاعدگی نخواهد داشت. در صورت تداوم این مشکل مصرف مکمل را قطع و با پزشک متخصص زنان مشورت فرمایید.
متشکرم
درود بر شما بنده دخترم و ۱۵ سالمه وزنم ۹۵ کیلو و قدم ۱۶۴ عه و قرص ال ارژینین و ساشه پدیاموند تهیه کردم چطوری و چقدر مصرف کنم که افزایش قد داشته باشم ؟
با سلام و وقت بخیر
مصرف پدیاموند به تنهایی کفایت می کند و بهتر است روزانه یک عدد ساشه را قبل تمرینات کششی استفاده نمایید.
سلام وقتتون بخیر
دخترم ۱۴ سالمه وزنم ۷۰ هست قدم ۱۶۲ میشه بگید چند روزی یک بار استفاده کنم و چه دوزی
و معمولا این مدتی که استفاده کردم تنگی نفس و افزایش فشار خون و ضربان قلب گرفتم لطفا راهنمایی کنید
با سلام و وقت بخیر
با توجه به شرایط مذکور می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد به منظور تحریک ترشح هورمون رشد، پشتیبانی از رشد بدن استفاده نمایید.در صورتی که عارضه مذکور مجدد تکرار شد مصرف محصول را قطع نمایید.
سلام وقتتون به خیر دخترم ۱۷ سالمه وزنم ۴۰ قدم ۱۵۰ چجوری مصرف کنم این قرص رو که تاثیر خوبی بزاره و در کنارش از چه مواد غذایی یا مکملی استفاده کنم
با سلام و وقت بخیر
دوز پیشنهادی برای این محصول روزانه یک عدد قبل از تمرینات کششی است.
چه کار هایی مفید هستن ؟ امروز قد دقیقه رو اندازه گرفتم ۱۶۹ و واقعا خیلی کوتاهه . مادرم هم ۱۵۸ و پدرم هم که گفتم ۱۷۵ . تغذیه چه چیز هوایی خوبه برای استفاده ؟ من حدودا ۱۲.۳۰ تا ۱ شب میخوابم و فست فود و اینا هم استفاده ندارم . به چزشک عمومی بهم گفت که میوه زیاد مصرف کنم و این کپسول ال ارژنین رو هم بخورم چون هنوز جای رشد دارم ولی نه زیاد . من به خاطر اینکه وزنم بیاد پایین نزدیک سه ماهه شام نمیخورم و گفتن زیاد تاثیر ندارد به جام میتونم میوه مصرف کنم اگه میشه چند تا از کارهایی که کمک کننده هستن رو بگید و راهنماییم کنید
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده کنید.
سلام پسرم سن ۱۶.۷ وزنم ۷۷ و قدم ۱۷۳ هست میخوام بدونم چقدر جای رشد دارم ؟ چون پدرم هم حدود ۱۷۵ و مادرم هم تو همین حدود هستن و یه دکتر بهم گفت کپسول ال ارژنین بخورم
سلام کاربر گرامی
افزایش قد به فاکتور های مختلفی از قبیل ژنتیک، تغذیه، ورزش، خواب مناسب و… بستگی دارد.
بهتر است به پزشک فوق تخصص غدد جهت بررسی های تخصصی مراجعه بفرمایید.
بله، ال آرژنین نیز میتواند کمک کننده باشد اما معمولا از سنین پایین تر تجویز می گردد.
سلام وقتتون بخیر من دخترم و ۱۴ سالمه
والیبال میرم و قدم ۱۶۰
چه دارویی استفاده کنم برای افزایش قد
و در آینده هم عوارضی نداشته باشه
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز در صورتی که صفحه رشد شما بسته نشده باشد محصول ساشه پدیاموند دیموند موثر میباشد.
سلام من ۱۳ سالم هست هنوز پریود نشدم رزمی کار هستم..الان قدم تقریبا ۱۵۷ هست…چه مکمل هایی مصرف کنم تا قدم بلندتر بشه…ممنونم
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشدتان باز باشد می توانید زا مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون رشد استفاده نمایید.
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز در صورتی که صفحه رشد شما بسته نشده باشد میتوانید از ساشه پدیاموند جهت افزایش رشد قدی استفاده نمایید.
سلام پسرم من ۱۳ سالمه وزنم ۷۲ کیلو قدم ۱۷۰ میخوام قدم بلند تر بشه
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده نمایید.
سلام پسرم 15سال و 6ماه وزنم73قد 186 چجوری میتونم قدمو بلندتر کنم تا صفحه رشد بسته نشده
سلام کاربر گرامی
بهتر است توسط متخصص غدد با توجه به شرایط خود درمان دریافت بفرمایید.
بین توصیه های قابل انجام بدون نسخه میتوانید از مکمل های کلسیم و ویتامین دی به صورت روزانه استفاده کنید، رژیم غذایی خود را حتما مدیریت کنید، از فعالیت های ورزشی مناسب کمک بگیرید، خواب به موقع و کافی داشته باشید و در کنار همه ی این موارد ال آرژنین نیز شاید در صورت صلاحدید پزشک اندکی به ترشح هورمون رشد کمک کند.
سلام دخترم 16 سالمه البته دو هفته دیگه نمونده تا 17 همین چند مدت پیش رفتم دکتر غدد و عکس گرفتم و گفت صفحه رشدد بستس احساس میکنم تازه بسته شده و شانس دارم هنوز چون پارسال با ورزش یکسانت و نیم افزایش قد داشتم قدمم 162 هستش
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت بهبود ترشح هورمون ها استفاده نمایید.
سلام دخترم 10 سالشه.وزنش 35 و قد138 میتونم بهش قرص ال ارژنین 1000 بدم؟
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که به منظور افزایش قد قصد استفاده دارید می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده نمایید.