ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندامها و ارگانهای درگیر ورزش کردن را آسان و سریعتر میکند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قویترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینههای داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شدهاند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ میدهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانههای روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین میتوان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکملهای حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافتهاند و همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمیشود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیهای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت سادهتر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی میتوان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیتهای محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزشهای اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمیتواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خونرسانی به اندامهایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیتهای هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنالهای سلولهای عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد میکند که شریانها و رگهای خونی را گسترش و شل میکند و جریان خون را بهبود میبخشد.
- کمک میکند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیهها در دفع مواد زاید کمک میکند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میکتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف میکنند معمولا برای کمک به کنترل بیماریهای قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخمها و تعمیر بافت آن را استفاده میکنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگتر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانمها نهایتا تا پایان 18 سالگی میتوانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمونهای جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند میتوانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکملهای مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسیها انجام شود، از جمله این بررسیها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمیتوانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانمها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی میکنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر میرسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه دهها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهمترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خونرسانی به بافتها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوانها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسبترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخدهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد میتوانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرصها و کپسولها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف میکند و ما میتوانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکملهای دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامینهای B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیلها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,235 دیدگاه
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۷ است آیا با استفاده قرص ال آرژنین میتوانم افزایش قد داشته باشم ؟
همراهمحترم
سلام
بله در این سن معمولا صفحات رشدی باز و امکان ادامه رشد قدی وجود دارد. مصرف مکمل های حاوی ال آرژنین و نیز کلسیم در کنار فعالیت های بدنی مناسب میتواند این رشد را تسریع کند.
متشکرم
سلام دختر من۱۳ سالشه مصرف قرص ال آرژنین برای رشد قدش موثر هست نحو ومیزان مصرف چقدر هستش ممنن
با سلام و وقت بخیر
جهت بهبود رشد قد می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده کنید.
سلام من ۲۳سالمه خترم قدم ۱۴۶هستش درمان طب سوزنی برای افزایش قدم میرم در کنارش ال آرژانتین مصرف میکنم آیا تاثیری برای قدم داره
همراه محترم
سلام
در صورت بسته بودن صفحات رشد قدی، امکان افزایش قد وجود ندارد.
متشکرم
سلام و درود قد من 163 و 16 سالم هست شاغل هستم شرایط شغلم هم جوری هست وقت ورزش رو ندارم میتوانم با مصرف هر شب یک قرص ال آر ژنین به قد مورد نظر برسم
همراه محترم
سلام
امکان رشد قدی بدون ورزش وجود دارد اما این رشد نسبت به حالتی که همراه با ورزش بدنی باشد، قابل توجه نیست.
متشکرم
سلام من شانزده سالمه قدم 161است میتونم از قرص ال آرژانتین استفاده کنم ؟
همراه محترم
سلام
بله امکان استفاده از مکمل آرژنین به همراه مکمل های کلسیم و نیز فعالیت های ورزشی مناسب جهت افزایش رشد قدی وجود دارد.
متشکرم
سلام ۱۷ سالمه قدم ۱،۸۰ هست وزنم ۶۳ میخوام بدون ورزش کردن از قرص آرژنین استفاده کنم بدون ورزش کردن هم میتوان استفاده کرد و زمان دقیق خوردن قرص چه موقع است؟
همراه محترم
سلام
بله امکان استفاده بدون ورزش هم وجود دارد اما دقت فرمایید که اثر گذاری بدون فعالیت بدنی چندان نیست. میتوانید شبها قبل از خواب استفاده کنید.
متشکرم
سلام من دخترم ۱۳ سالمه قدم ۱۵۷ و وزنم ۵۶ است برای افزایش قد از چه مکملی استفاده کنم خوب است
با سلام و وقت بخیر
می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت افزایش قد استفاده کنید.
همراه محترم
سلام
میتوانید از مکمل ال آرژنین و مکمل کلسیم در کنار فعالیت بدنی مناسب و حرکات کششی استفاده کنید.
متشکرم
سلام وقت بخیر دختر هستم 18 سالمه از مکمل فاژنین مصرف میکنم برای رشد قد مناسبه؟
با سلام و وقت بخیر
بله در صورتی که صفحات رشد شما باز باشد مکمل آرژنین در کنار تمرینات کششی کمک به افزایش قد شما میکند.
سلام دخترم ۱۳ سالشه قدش ۱۴۱ و وزن ۳۲ رو داره ایا مصرف ال الرژینین برای او کافی است برای رشد قد
با سلام و وقت بخیر
می توانید از محصول ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی جهت افزایش رشد قدشان استفاده کنید.
سلام
پسر استم اهل افغانستان ۲۲ سالمه قدم ۱.۷۵ است میخام از این قرص ها استفاده کنم نظر شما چیست؟
همراه محترم
سلام
معمولا رشد قدی در این سن متوقف شده و صفحات رشد قدی بسته هستند. بنابراین مصرف این مکمل نمیتواند تاثیر چندانی در رشد قدی شما داشته باشد.
متشکرم
سلام 19سالمه قدم 173هستم قرص ال آرژانتین می خواهم مصرف کنم وقرصه کی بخورم خوبه
همراه محترم
سلام
در صورتی که صفحات رشدی بسته نشده باشد، میتوانید شبها قبل از خواب استفاده کنید.
متشکرم
سلام دخترم 19سالمه براافزایش قد میخوام مناسبه؟
با سلام و وقت بخیر
بله؛مصرف این مکمل در کنار تمرینات کششی می تواند به بهبود ترشح هورمون های رشد کمک کند.
سلام
پسرم ۱۸ سالمه قدم ۱۷۵ هست . این قرص رو هر روز چند عدد بندازم بهتر است؟
با سلام و وقت بخیر
دوز پیشنهادی مصرف این مکمل روزانه 3 گرم است.اگر به منظور بهبود رشد و افزایش قد مصرف می کنید بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب شبانه است.
درود بر شما من دارم قبل باشگاه همراه ویتامین سی مصرف میکنم دقیقا همین برند رو در عملکرد قدرت و نفس عالی عمل میکنه من 45سالمه خانم هستم به نظر شما متابولیسم و جربی سوزی هم همراه ورزش انجام میده مشکلی ندارد که یک روز در میام نیم ساعت قبل باشگاهم میخورم عوارض طولانی مدت مصرفش رو منظورمه
با سلام و وقت بخیر
در صورت مصرف دوز استاندارد و عدم وجود بیماری زمینه ای می توانید مصرف کنید و مشکل ساز نمی باشد.
سلام وقت بخیر قرص آرژنین ۳ رو برای دخترم که ۱۵ سال داره تهیه کردم آیا مفیدت و چجوری مصرف کنه ممنون میشم جواب بدینچ
با سلام و وقت بخیر
دوز پیشنهادی برای نوجوانان 1000 میلی گرم در روز است و بهترین زمان مصرف آن نیز قبل از خواب است.
درود برشما دختر من چهارده ساله هست قد صدوشصت وزن پنجاه وشش برای افزایش قد چی مصرف کنه مشکل تیروئید کم کار هم هست
همراه محترم
سلام
مصرف ال آرژنین در افراد مبتلا به کم کاریتیروئید مشکل خاصی ندارد.
متشکرم
سلاک پسرم 16 سالمه تقریبا 170 ، خیلی فوری باید قدمو زیاد کنم ، الارزین 1000 میخورم ، روزی چند تا بخورم ، دیگه تغذیه مو باید چکار کنم و چی بخورم ؟ ایا خواب خیلی مهمه و منی که 12 – 1 میخوابم ، چند بخوابم خوبه
با سلام و وقت بخیر
می توانید از مکمل ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده و بهترین زمان مصرف 30 دقیقه قبل از تمرینتان است.خواب کافی نیز جز عوامل تاثیرگذار بر رشدتان است و روزانه 8 ساعت خواب کافی نیاز دارید.بهترین زمان خواب نیر 10 الی 11 شب است.
سلام پسر هستم 17 سال قدم 175 هست و وزن هم 62 کیلو روزی چند تا از این قرص بخورم
با سلام و وقت بخیر
دوز ایمن برای نوجوانان معمولاً ۲ تا ۶ گرم در روز است و ترجیحاً زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشید.اگر تازه شروع میکنید، با ۱ تا ۳ گرم در روز آغاز کنید تا بدن عادت کند.
در روز باید چند تا قرصشو استفاده کرد ؟ و برای. افزایش قد میخواهم. مناسبه؟
با سلام و وقت بخیر
در کنار تمرینات کششی می توانید از دوز 1000 میلی گرم در روز استفاده کنید.
سلام دختر ۹ ساله دارم قدش ۱۳۳. وزنش ۲۷ میتونم از داروخانه قرص آرژانتین تهیه کنم بخوره واسه قدش ضرر نداره
با سلام و وقت بخیر
با توجه به شرایط سنی بهتر است با پزشکه مربوطه مشورت کنید و در صورت تاییدشان جهت افزایش قد می توانید از محصول ساشه پدیاموند دیموند 20 عدد در کنار تمرینات کششی استفاده کنید.