موفق بودن در بدنسازی زمانی میسر است که اندامی متناسب داشته باشید. اگر نیاز است چربی سوزی انجام دهید، مصرف بعضی مکمل‌ها در این زمینه می‌تواند برایتان بسیار چاره ساز باشد. مکمل‌های چربی سوز راه را برای شما هموارتر کرده و کمک می‌کنند تا زودتر از حد معمول به هدف خود یعنی لاغری برسید.
کات کردن در بدنسازی مرحله ای است که طی آن زیبایی عضلات و اندام شما نمایان می‌شود. برای موفق بودن در مرحله خشک کردن و کات کردن باید توده عضلانی را افزایش داده و توده چربی را به حداقل برسانید. در این راه رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد و برای اینکه روند پیش رفتن این مرحله را سرعت بخشید می‌توانید از مکمل‌های بدنسازی نیز کمک بگیرید.
متاسفانه این روزها زندگی ماشینی و صنعتی باعث شده تا افراد زیادی به گردن درد دچار شوند. تاندونک گردنبندی است که به ساده‌ترین حالت ممکن می‌تواند درد گردن و گرفتگی گردن را تسکین دهد.
آیا واقعا مولتی ویتامین باعث چاقی می‌شود یا تنها یک باور رایج است؟ بعضی افراد بعد از مصرف مولتی ویتامین افزایش اشتها را تجربه می‌کنند، در حالی که بعضی دیگر هیچ تغییری در وزن خود نمی‌بینند. واقعیت این است که تاثیر مولتی ویتامین بر افزایش وزن در صورتی است که دچار کمبود این ریز مغذی‌ها باشید و علاوه بر آن به متابولیسم و سبک تغذیه هر فرد بستگی دارد. در ادامه این مطلب بررسی می‌کنیم که کدام ترکیبات می‌توانند روی اشتها اثر بگذارند، بهترین میزان مصرف مولتی ویتامین برای چاقی چه موقع است و آیا واقعا می‌توان از مولتی ویتامین به عنوان قرص چاقی استفاده کرد یا نه.
عوامل متعددی در افزایش اشتها اثرگذارند. مثلا استرس و افسردگی می‌توانند میل به غذا خوردن را در بعضی از افراد به شدت تشدید کنند. اما مطالعات نشان داده است که کمبود بعضی از ویتامین‌ها نیز با افزایش اشتها در رابطه مستقیم است.
ویتامین‌ها به‌تنهایی چاق‌کننده نیستند، زیرا کالری ندارند و به طور مستقیم سبب افزایش وزن نمی‌شوند. افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که دریافت کالری روزانه بیشتر از میزان مصرف بدن باشد. با این حال، برخی ویتامین‌ها می‌توانند با نقش داشتن در متابولیسم، انرژی و اشتها، به‌طور غیرمستقیم روی روند وزن‌گیری اثر بگذارند. بنابراین پاسخ دقیق به این سوال که «کدام ویتامین چاق کننده است؟» این است که هیچ ویتامینی به‌تنهایی عامل چاقی نیست، اما بعضی از آنها ممکن است در کنار تغذیه کافی، به بهبود وزن‌گیری کمک کنند. در این مقاله با مجله مثبت سبز همراه باشید تا این دسته از ویتامین‌ها را بشناسیم.
در بین مکمل‌های مختلفی که در بدنسازی وجود دارد، پودر‌های پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها هستند. این پروتئین که از فرآیند تولید پنیر به دست می‌آید، به‌دلیل جذب سریع و محتوای آمینواسیدی بالا، انتخابی ایده‌آل برای افزایش عضله‌سازی، بهبود ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی بدن است. در داروخانه‌ها برند‌ها و انواع مختلفی از این مکمل وجود دارد به همین دلیل بسیاری از افراد ممکن است حین خرید این مکمل با مشکل مواجه شوند. برای رفع مشکل در انتخاب بین انواع برند‌های مکمل بندسازی در این مطلب به بررسی بهترین پروتئین وی خارجی و ایرانی موجود در بازار می‌پردازیم.
در میان انواع پروتئین، پروتئین وی به دلیل هضم و جذب بالا بیش از همه مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد. پروتئین وی خود انواع مختلفی مثل کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه دارد. آیا می‌دانید کدامیک برای افزایش حجم عضلات موثرتر عمل می‌کند؟
مکمل پروتئین وی فقط مخصوص مردان نیست. پروتئین وی می‌تواند مزایایی باورنکردنی برای خانم‌ها به همراه داشته و در کنار تقویت سیستم ایمنی حتی در زیبایی چهره آنها و حفظ سلامت پوست و مو نیز موثر باشد.
ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می‌کند. این آمینو اسید به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی مثل پروتئین‌های حیوانی و گیاهی وجود دارد. البته بدن انسان معمولا همه ال آرژنین مورد نیاز خود را به صورت طبیعی می‌سازد. کمک به عضله سازی، درمان اختلال نعوظ، کاهش فشار خون و بهبود بیماری‌های قلبی تنها بخشی از فواید قرص ال آرژنین است، اما با این حال این مکمل ممکن است همراه با عوارض هایی باشد. در این مطلب به بررسی عوارض ال آرژنین می‌پردازیم.
نیازهای تغذیه‌ای زنان و مردان در بعضی موارد اندکی با یکدیگر متفاوت است. به عنوان یک ورزشکار خانم باید بدانید که کدام رژیم برای شما مناسب‌تر است تا عملکرد ورزشی بهتری در تمرینات و مسابقات از خود ارائه دهید.
یکی از مهمترین اسیدهای آمینه که در ساخت عضلات بدن تاثیرگذار است، ال آرژنین نام دارد. به منظور بدنسازی باید 2 تا 3 بار در روز از قرص ال آرژنین استفاده کنید تا نتیجه مطلوبی کسب نمایید.
