در پاسخ به این سوال که کراتین مونوهیدرات چیست؟ باید بگوییم کراتین مونوهیدرات یکی از رایجترین و موثرترین مکملهای ورزشی است که ورزشکاران از آن به منظور بهبود عملکرد ورزشی تسریع روند ریکاوری استفاده میکنند. این ترکیب، شکل خالص و پایدار کراتین است که از نظر علمی بیشترین میزان جذب و اثربخشی را در میان انواع مختلف کراتین دارد.
دو مکمل مس و گینر از جمله مکمل هایی هستند که هر دو برای افزایش وزن و حجم و همچنین افزایش عضله توسط بدنسازان و ورزشکاران استفاده میشوند. در این مقاله قرار است بررسی کنیم که چه ویژگیهایی مکملهای مس و گینر را از یکدیگر متمایز میکنند؟
در این مقاله قرار است به تفاوتهای دو مورد از پر فروشترین مکملهای موجود در بازار که در ایران تولید میشوند بپردازیم و آنها را از جهات مختلف مانند طعم، هضم، میزان چربی و… بررسی کنیم.
از فواد مصرف همزمان کافئین و کراتین این است که کافئین محرک و کراتین افزایش دهنده قدرت و استقامت است و میتوانند به صورت همافزایی سبب افزایش انرژی، تمرکز و عملکرد کلی ورزشی شوند و به شما امکان دهند تمرینات شدیدتری انجام دهید. اما مضرات احتمالی مصرف این دو با هم شامل ناراحتیهای خفیف گوارشی در برخی افراد و خطر کمآبی بدن است، زیرا کافئین خاصیت ادرارآور دارد و کراتین برای عملکرد بهینه به آب فراوان نیاز دارد.
مکملهای ورزشی انواع مختلفی دارند و با کاربردهای متفاوتی مورد استفاده قرار میگیرند. در این مقاله تاثیر چند مورد از بهترین و محبوبترین مکملهای بدنسازی را روی قلب برای شما شرح دادهایم. اگر نگران سلامت قلب خود هستید و مکمل بدنسازی مصرف میکنید، این مقاله را حتما بخوانید.
کراس فیت نوعی از تمرینات ورزشی است که در واقع از ترکیب چندین ورزش دیگر مانند ژیمناستیک، وزنه برداری، دوی سرعت و… تشکیل شده است. این تمرینات معمولا با شدت بالا انجام میشوند و هدف تناسب اندام و افزایش توانایی کلی بدن ر در بر دارند. در این مقاله میخواهیم بررسی کنیم مصرفه چه مکملهایی عملکرد ما را در تمرینات کراس فیت افزایش میدهند.
امروزه که مصرف مکملها جایگاه ویژهای بین بدنسازان دارد، مکمل کراتین یکی از مکملهای محبوب میباشد. اکثرا این مکمل را با نام مکمل عضله سازی برای بدنسازان مرد خاطرنشان میکنند ولی قصد داریم بررسی کنیم که آیا زنان هم میتوانند از این مکمل استفاده کند و نقش کراتین در بدن زنان چگونه است؟
بسیاری از افرادی که به تازگی ورزش بدنسازی را شروع کردهاند، به دنبال نتیجه سریعتری هستند و به همین خاطر از مکمل غذایی استفاده میکنند. اما در کنار مکمل غذایی، وعدههای غذایی اصلی نیز وجود دارد که استفاده از آن حیاتی است. برخی هنوز نمیدانند که صرفا مصرف مکمل بهتر است یا داشتن یک رژیم غذایی خاص؛ در این مقاله همراه ما باشید تا پاسخ سوالتان را بگیرید.
پروتئین چیست و چه فوایدی دارد؟ چرا ما باید پروتئین مصرف کنیم؟ میزان پروتئنی دریافتی به صورت روزانه چقدر باید باشد؟ اینها سوالاتی است که درباره پروتئنی وجد دارد. این ماده مغذی و حیاتی نیاز همه افراد و همه سنین است؛ از کودک بگیرید تا سالمندان. بنابراین مصرف آن نباید متوقف گردد.
بدنسازانی که بدنی با رگهای برجسته دارند، چه مکملی را مصرف کردهاند؟ مکمل پمپ بهترین نتیجه را در برجستهسازی رگهای بدن داشته و در افزایش انرژی نیز نقش دارد. آیا میدانید چه ترکیباتی در این مکمل استفاده میشود که این اثر را روی بدن دارد؟ برای اطلاعات بیشتر در این مقاله همراه مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز باشید.
همیشه در میان ورزشکاران، مبحث عوارض مکملهای ورزشی یکی از داغترین مباحث به شمار میآید. از آنجایی که کراتین یکی از محبوبترین و پرکاربردترین مکملهای بدنسازی است، بسیاری از افراد میخواهند اطلاعاتی در مورد عوارض این مکمل داشته باشند. افزایش وزن، آسیب به کبد و کلیه و ریزش مو از جمله عوارضی است که به کراتین نسبت داده میشود. اما این عوارض از نظر علمی تایید شدهاند؟
گینر از محبوبترین مکملهای بدنسازی است که محتویات آن را کربوهیدرات، پروتئین و چربی تشکیل میدهد. پودر گینر انواع مختلفی دارد. گینر وزن همان طور که از نامش پیداست به افزایش وزن کمک میکند. اما گینر حجم یا مس گینر عضلات را تقویت کرده و باعث حجیم شدن آنها میشود.
