تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که در مقادیر اندک در بدن زنان نیز وجود دارد. وقتی تستوسترون در بدن کاهش یابد، میل جنسی کم شده و قدرت عضلانی و توده عضلانی نیز کاهش می‌یابد. چگونه تولید این هورمون را در بدن بیشتر کنیم؟
تستوسترون مهم‌ترین هورمون مردانه است که کاهش آن در بدن با عوارض نامطلوبی مثل کاهش میل جنسی، ناباروری و … همراه است. به کمک برخی روش‌ها می‌توان به طور طبیعی کاری کرد که سطح این هورمون در بدن بیشتر شود. میزان تستوسترون در بدنسازی و عضله سازی هم نقش دارد.
اگر کمی با مکمل‌های بدنسازی آشنایی داشته باشید، حتما می‌دانید که گینر مخصوص افزایش وزن است. اما یک محصول دیگر به نام گین آپ هم وجود دارد که از بعضی جهات با گینر متفاوت است و از بعضی جهات نیز شباهت دارد.
در مورد ضرورت مصرف مکمل بدنسازی نظرات مختلفی وجود دارد. برخی نظرشان این است که صرفا با رژیم غذایی مناسب به تمرین خود ادامه دهند و بعضی از ورزشکاران نیز معتقدند در کنار رژیم غذایی مناسب، استفاده از مکمل‌های بدنسازی ضرورت دارد. اما آنچه مسلم است، این است که نمی‌توان برای همه افراد یک نسخه را تجویز کرد.
شاید تاکنون در داروخانه‌ها و یا باشگاه‌های بدنسازی اسم استروئید را شنیده باشید اما اگر در خصوص آن اطلاعات چندانی ندارید، دعوت می‌کنیم ادامه مطلب را بخوانید. انواع استروئید، فواید و عوارض آن را برایتان شرح خواهیم داد.
اگر در پی افزایش قدرت عضلات و توان ورزشی هستید، یکی از بهترین پیشنهادات به شما مصرف مکمل کراتین می‌تواند باشد. کراتین تا حدودی در بدن انسان ساخته می‌شود اما در منابع پروتئینی به وفور می‌توانید آن را بیابید. مکمل کراتین سطح کراتین را در بدن افزایش داده و عملکرد ورزشی را بهتر می‌کند.
در پاسخ به این سوال که کراتین مونوهیدرات چیست؟ باید بگوییم کراتین مونوهیدرات یکی از رایج‌ترین و موثرترین مکمل‌های ورزشی است که ورزشکاران از آن به منظور بهبود عملکرد ورزشی تسریع روند ریکاوری استفاده می‌کنند. این ترکیب، شکل خالص و پایدار کراتین است که از نظر علمی بیشترین میزان جذب و اثربخشی را در میان انواع مختلف کراتین دارد.
دو مکمل مس و گینر از جمله مکمل هایی هستند که هر دو برای افزایش وزن و حجم و هم‌چنین افزایش عضله توسط بدنسازان و ورزشکاران استفاده می‌شوند. در این مقاله قرار است بررسی کنیم که چه ویژگی‌هایی مکمل‌های مس و گینر را از یکدیگر متمایز می‌کنند؟
در این مقاله قرار است به تفاوت‌های دو مورد از پر فروش‌ترین مکمل‌های موجود در بازار که در ایران تولید می‌شوند بپردازیم و آن‌ها را از جهات مختلف مانند طعم، هضم، میزان چربی و… بررسی کنیم.
از فواد مصرف همزمان کافئین و کراتین این است که کافئین محرک و کراتین افزایش دهنده قدرت و استقامت است و می‌توانند به صورت هم‌افزایی سبب افزایش انرژی، تمرکز و عملکرد کلی ورزشی شوند و به شما امکان دهند تمرینات شدیدتری انجام دهید. اما مضرات احتمالی مصرف این دو با هم شامل ناراحتی‌های خفیف گوارشی در برخی افراد و خطر کم‌آبی بدن است، زیرا کافئین خاصیت ادرارآور دارد و کراتین برای عملکرد بهینه به آب فراوان نیاز دارد.
مکمل‌های ورزشی انواع مختلفی دارند و با کاربردهای متفاوتی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این مقاله تاثیر چند مورد از بهترین و محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی را روی قلب برای شما شرح داده‌ایم. اگر نگران سلامت قلب خود هستید و مکمل بدنسازی مصرف می‌کنید، این مقاله را حتما بخوانید.
کراس فیت نوعی از تمرینات ورزشی است که در واقع از ترکیب چندین ورزش دیگر مانند ژیمناستیک، وزنه برداری، دوی سرعت و… تشکیل شده است. این تمرینات معمولا با شدت بالا انجام می‌شوند و هدف تناسب اندام و افزایش توانایی کلی بدن ر در بر دارند. در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم مصرفه چه مکمل‌هایی عملکرد ما را در تمرینات کراس فیت افزایش می‌دهند.
