دو مورد از پرطرفدارترین مکملهای بدنسازی پروتئین وی و مکمل آمینو هستند. اما میدانید برای عضلهسازی کدامیک بهتر است؟ اصلا فرق میان این دو چیست؟ اسید آمینه کوچکترین واحد سازنده پروتئین است که….
هر کاری میکنید وزنتان اضافه نمیشود؟ از راهکارهای همیشگی که بارها و بارها امتحان کردهاید خسته شدهاید؟ اگر اهل ورزش هستید، میتوانید در کنار انجام تمرینات خود از بعضی از مکملهای بدنسازی کمک بگیرید. مکمل گینر یکی از بهترین مکملهای ورزشی برای افزایش وزن است. حتی میتوانید گینر را خودتان به تنهایی در خانه هم بسازید.
برای عضلهسازی نیاز است تا به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. یکی از بهترین راهکارهای تامین پروتئین بدن برای بدنسازان مصرف پودر پروتئین وی است. اما به جای پروتئین وی میتوان از مواد غذایی یا مکملهای دیگری هم استفاده کرد؟ با ما همراه باشید.
شاید شما هم شنیده باشید که بعضی از افراد میگویند بدنسازی در کودکان میتواند باعث اختلال در رشد شود. آیا واقعا چنین است؟ از چه سنی میتوانیم برای شروع بدنسازی و عضلهسازی اقدام نماییم؟ بدنسازی در سنین میانسالی هم میتواند مفید باشد؟
شما چه زمانی از روز را برای انجام تمرینات بدنسازی انتخاب میکنید؟ صبح یا عصر؟ مزایا و معایب هر یک را برایتان شرح خواهیم داد اما در نهایت این شما هستید که انتخاب میکنید ترجیح شما برای زمان عضله سازی، چربی سوزی، وزنه زدن و … چه زمانی است؟
تستوسترون هورمونی است که هم در بدن مردان و هم زنان وجود دارد. اما مقدار آن در بدن آقایان بیشتر است. هورمون تستوسترون هم روی قدرت باروری و توانایی جنسی مردان تاثیر دارد و هم روی عضله سازی و قدرت بدن.
تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که در مقادیر اندک در بدن زنان نیز وجود دارد. وقتی تستوسترون در بدن کاهش یابد، میل جنسی کم شده و قدرت عضلانی و توده عضلانی نیز کاهش مییابد. چگونه تولید این هورمون را در بدن بیشتر کنیم؟
تستوسترون مهمترین هورمون مردانه است که کاهش آن در بدن با عوارض نامطلوبی مثل کاهش میل جنسی، ناباروری و … همراه است. به کمک برخی روشها میتوان به طور طبیعی کاری کرد که سطح این هورمون در بدن بیشتر شود. میزان تستوسترون در بدنسازی و عضله سازی هم نقش دارد.
اگر کمی با مکملهای بدنسازی آشنایی داشته باشید، حتما میدانید که گینر مخصوص افزایش وزن است. اما یک محصول دیگر به نام گین آپ هم وجود دارد که از بعضی جهات با گینر متفاوت است و از بعضی جهات نیز شباهت دارد.
در مورد ضرورت مصرف مکمل بدنسازی نظرات مختلفی وجود دارد. برخی نظرشان این است که صرفا با رژیم غذایی مناسب به تمرین خود ادامه دهند و بعضی از ورزشکاران نیز معتقدند در کنار رژیم غذایی مناسب، استفاده از مکملهای بدنسازی ضرورت دارد. اما آنچه مسلم است، این است که نمیتوان برای همه افراد یک نسخه را تجویز کرد.
شاید تاکنون در داروخانهها و یا باشگاههای بدنسازی اسم استروئید را شنیده باشید اما اگر در خصوص آن اطلاعات چندانی ندارید، دعوت میکنیم ادامه مطلب را بخوانید. انواع استروئید، فواید و عوارض آن را برایتان شرح خواهیم داد.
اگر در پی افزایش قدرت عضلات و توان ورزشی هستید، یکی از بهترین پیشنهادات به شما مصرف مکمل کراتین میتواند باشد. کراتین تا حدودی در بدن انسان ساخته میشود اما در منابع پروتئینی به وفور میتوانید آن را بیابید. مکمل کراتین سطح کراتین را در بدن افزایش داده و عملکرد ورزشی را بهتر میکند.
