معرفی بهترین قرص آهن برای خانم ها و لزوم استفاده از آن

در جدول زیر دلیل نیاز بیشتر خانم‌ها به مکمل‌های آهن را توضیح داده‌ایم؛ همچنین مشخص کرده‌ایم که در هر دوره از زندگی به چه میزان آهن نیاز دارید:

توجه داشته باشید که اولویت این است که شما یک رژیم غذایی غنی از آهن داشته باشید؛ در حقیقت، این مقادیر برای بانوانی تعریف شده‌اند که بیماری زمینه‌ای ندارند و از رژیم غذایی خوبی برخوردار هستند؛ انتظار می‌رود با یک رژیم غذایی کامل، این نیاز روزانه برطرف شود. برخی بانوان نیز ممکن است به میزان آهن بیشتری به صورت روزانه نیاز داشته باشند. تشخیص این مورد بر عهده پزشک است.

چه کسانی بیشتر به قرص آهن نیاز دارند؟

همه خانم‌ها به صورت دائمی به قرص آهن نیاز ندارند، اما بعضی گروه‌ها بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می‌گیرند.

• دختران نوجوان بعد از شروع قاعدگی
• خانم‌هایی که خونریزی ماهانه شدید دارند
• زنان باردار
• مادران شیرده
• گیاهخواران
• افرادی که رژیم غذایی محدود دارند
• بانوان دچار ریزش مو همراه با کمبود آهن یا فریتین پایین
• بانوان دچار ضعف، خستگی مداوم یا رنگ پریدگی

البته نیاز به مکمل آهن تنها مخصوص خانم‌ها نیست. مردان، نوجوانان، سالمندان، ورزشکاران، کسانی که خونریزی گوارشی دارند یا افرادی که در آزمایش خون دچار کمبود آهن و فریتین هستند نیز ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشند. به همین دلیل اگر هدف شما انتخاب مکمل برای جبران کم خونی در گروه‌های مختلف است، آشنایی با بهترین قرص آهن برای کم خونی می‌تواند دید کامل‌تری برای انتخاب محصول مناسب بدهد.

فواید استفاده از قرص آهن برای خانم ها

اگر بدن با کمبود آهن مواجه باشد، خرید قرص آهن و مصرف آن می‌تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:

• کمک به کاهش ضعف و خستگی مداوم
• بهبود رنگ پریدگی ناشی از کمبود آهن
• کمک به افزایش تمرکز و کاهش بی حالی
• کاهش ریزش موی ناشی از فقر آهن
• کمک به اکسیژن رسانی بهتر به بافت‌های بدن
• حمایت از خون‌سازی طبیعی بدن
• کمک به حفظ ذخایر آهن در دوران بارداری و شیردهی

بهترین قرص‌ آهن ایرانی برای خانم ها

بهترین قرص آهن برای خانم‌ها با توجه به شرایط آن‌ها انتخاب می‌شود. سن، شرایط بدنی، میزان خونریزی قاعدگی، بارداری، شیردهی و سالمندی، هر کدام می‌توانند در انتخاب بهترین قرص آهن برای خانم‌ها موثر باشند. در ادامه چند مکمل از بهترین قرص آهن ایرانی برای خانم‌ها را به شما معرفی کرده‌ایم:

کپسول آهن فروفورت؛ بهترین قرص آهن برای دختران نوجوان

این محصول دارای 28 میلی‌گرم آهن است. ترکیب آن با ویتامین C، فولیک اسید، روی و ویتامین B12، کمبود آهن در خانم‌ها را جبران می‌کند. این مکمل بهترین انتخاب برای دختران نوجوان و خانم‌هایی است که قصد اقدام برای بارداری دارند.

مشاهده و خرید: کپسول آهن فروفورت انرژی عبیدی

478,500 تومان 430,700 تومان

قرص فرو کامپلیت سوپرابیون؛ بهترین قرص آهن برای ریزش مو

قرص فرو کامپلیت سوپرابیون، بهترین قرص آهن ایرانی برای خانم‌ها است. این مکمل به جز 45 میلی‌گرم آهن، حاوی مواد معدنی روی و مس نیز هست. در نتیجه برای ریزش موی ناشی از فقر آهن یک معجزه محسوب شده و به علت دارا بودن ویتامین‌های C ،B12 ،B6 و فولیک اسید جذب آهن را افزایش می‌دهد.

مشاهده و خرید: قرص فرو کامپلیت سوپرابیون

511,500 تومان 352,900 تومان

کپسول ویتا فرو نیچرز پلنتی؛ بهترین قرص آهن برای دوران قاعدگی

این مکمل آهن مخصوص خانم‌ها، به جز 45 میلی‌گرم آهن المنتال، دارای فولیک اسید، ویتامین C، ویتامین B12، ویتامین B6 و زینک است. به همین دلیل، علاوه‌بر تامین آهن مورد نیاز بدن، برای ریزش موی ناشی از فقر آهن و رفع علائم کمبود آهن در بدن مفید است. این مکمل را می‌توان بهترین قرص آهن برای دوران قاعدگی دانست. در مطلب «مصرف قرص آهن در دوران پریودی» دکتر آیلین خبیری تاکید می‌کند که مصرف این مکمل‌ها هیچ تاثیری بر تاخیر دوره قاعدگی ندارد و تنها از کم‌خونی بدن جلوگیری می‌کند.

مشاهده و خرید: کپسول ویتا فرو نیچرز پلنتی - 30

512,600 تومان 394,700 تومان

بهترین قرص آهن خارجی برای خانم ها

ایرانی یا خارجی بودن قرص آهن در میزان اثرگذاری آن تقریبا نقشی ندارد. در ادامه چند مکمل آهن به شما معرفی کرده‌ایم که تحت لیسانس شرکت‌های داروسازی خارجی تولید می‌شود. هر قرص آهن بنابر ویژگی منحصربه‌فردی که نسبت به سایر مکمل‌ها دارد معرفی شده است:

ففول (فیفول)؛ بهترین قرص آهن برای کم خونی شدید

یکی از مهم‌ترین کپسول‌های آهن برای خانم‌های کم‌خون، کپسول فیفول است. این مکمل حاوی 150 میلی‌گرم سولفات آهن (معادل 45 میلی‌گرم آهن المنتال) همراه با فولیک اسید است. از همین رو، برای بانوانی که دچار کم‌خونی شدید هستند یا در دوران بارداری به سر می‌برند، بهترین قرص آهن برای کم‌خونی با جذب بالا است.

مشاهده و خرید: ففول (فیفول)

590,000 تومان 507,400 تومان

کپسول فرودین هولیستیکا؛ بهترین قرص آهن برای اقدام به بارداری

گفتیم که بهترین قرص آهن برای خانم‌ها باید به جز آهن، ترکیبات دیگری نیز داشته باشد. کپسول فرودین هولیستیکا دارای 28 میلی‌گرم آهن المنتا، همراه با فولیک اسید، ویتامین B12 و ویتامین C است. از همین رو، بهترین مکمل آهن برای خانم‌های جوان است که قصد اقدام برای بارداری دارند.

مشاهده و خرید: کپسول فرودین هولیستیکا ۳۲ عدد

439,700 تومان 281,400 تومان

قرص اکتی آیرون لیبرتی؛ بهترین قرص آهن در رژیم لاغری

یکی از مشکلاتی که بانوان در هنگام لاغری و کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، فقر آهن است. اگر می‌خواهید علاوه‌بر رفع فقر آهن، به چربی‌سوزی بیشتر و تناسب اندام برسید، قرص اکتی آیرون لیبرتی سوئیس، بهترین قرص آهن برای خانم‌ها است. این محصول دارای 30 میلی‌گرم آهن، عصاره چای سبز، ال- کارنتین (چربی‌سوز) و کروم است. به همین دلیل، میل به شیرینی را با تنظیم انسولین کنترل می‌کند و در کنار جبران فقر آهن و رفع بی‌حالی، به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.

مشاهده و خرید: قرص اکتی آیرون لیبرتی سوئیس 30 عدد

990,000 تومان 792,000 تومان

قرص رئول آهن المنتال آلتون؛ بهترین قرص آهن بدون عوارض گوارشی

اگر به دنبال بهترین قرص آهن برای خانم‌ها در سنین سالمندی هستید، قرص رئول آهن المنتال آلتون را فراموش نکنید. آهن به طور معمول ممکن است برای برخی افراد عوارض گوارشی چون یبوست و حالت تهوع ایجاد کند. این شرایط به خصوص برای سالمندان بیشتر رخ می‌دهد. این مکمل آهن برای خانم‌های سالمند، هیچ عارضه گوارشی ایجاد نمی‌کند. به همین دلیل، به جز سالمندان برای بانوانی که کم خونی شدید داشته و به مکمل‌های آهن دیگر حساسیت دارند نیز مناسب است.

مشاهده و خرید: قرص رئول آهن المنتال آلتون 30 عدد

660,000 تومان 567,600 تومان

قرص آهن با ویتامین C برونسون؛ بهترین قرص آهن برای گیاهخواران

بهترین قرص آهن برای کم خونی زنان گیاهخوار، قرص آهن با ویتامین C برونسون است. زنان گیاهخوار به دلیل عدم مصرف گوشت قرمز، بیش از سایرین دچار فقر آهن می‌شوند. اگر نتوانند آهن مورد نیاز بدن خود را از گیاهان و حبوبات تامین کنند، حتما باید قرص آهن مصرف کنند.

مشاهده و خرید: قرص آهن با ویتامین C برونسون ۳۰ عدد

445,500 تومان 213,800 تومان

بهترین قرص آهن برای خانم های باردار

نیاز به آهن در زنان باردار بیش از سایر زنان احساس می‌شود؛ دلیل این امر آن است که بدن مادر برای تغذیه و تشکیل بافت‌های بدن جنین، باید خون بیشتری تولید کند. اگر ذخایر آهن پایین باشد، مادر ممکن است دچار کم خونی شود و این موضوع می‌تواند روی سلامت مادر و جنین اثر بگذارد. زمان شروع براساس برنامه مراقبت بارداری، آزمایش و نظر پزشک تعیین می‌شود. قرص آهن برای زنان باردار معمولا از هفته 13 بارداری توسط پزشک تجویز می‌شود، اما در بعضی شرایط ممکن است پزشک مصرف آن را زودتر آغاز کند.

در نظر داشته باشید در دوران بارداری و شیردهی، بدن مادر علاوه بر آهن به ریز مغذی‌های دیگری مثل فولیک اسید، ویتامین D، کلسیم، ید و ویتامین‌های گروه B نیز نیاز دارد. به همین دلیل انتخاب مکمل دوران بارداری و شیردهی به حفظ سلامت مادر و نوزاد کمک می‌کند.

کپسول آیروفیکس بارداری دایونیکس فارما

کپسول آیروفکس بارداری خارجی، دارای 27 میلی‌گرم آهن لیپوزومال است. مهم‌ترین ویژگی این مکمل آهن ویژه خانم‌های باردار، جذب آهن با فناوری لیپوزومی است. فناوری لیپوزومی کمک می‌کند تا عوارض گوارشی آهن نیز کمتر شود. به همین دلیل، این مکمل را می‌توان بهترین قرص آهن برای خانم‌های باردار دانست.

مشاهده و خرید: کپسول آیروفیکس بارداری دایونیکس فارما 30 عدد

946,200 تومان

کپسول ففول پرگننسی اینترافارم

یکی از کامل‌ترین قرص‌های آهن مناسب برای زنان باردار، ففول پرگننسی خارجی است. این محصول در کنار 27 میلی‌گرم آهن، دارای ویتامین‌های ضروری از خانواده B است. همچنین حضور ویتامین‌های A, C و E در این قرص آهن خانم‌ها، جذب آهن آن را افزایش داده است. البته مادران بارداری که مشکلات گوارشی دارند، بهتر است مشکلات گوارشی خود را به پزشک معالج خود اطلاع دهند.

مشاهده و خرید: کپسول ففول پرگننسی اینترافارم 30 عدد

900,000 تومان 639,000 تومان

بهترین قرص آهن برای خانم های شیرده

در دوران شیردهی، نیاز بدن مادر به آهن نسبت به دوران بارداری کمتر می‌شود؛ اما اگر مادر هنگام زایمان خون زیادی از دست داده باشد، ذخایر آهن پایینی داشته باشد، رژیم غذایی کاملی نداشته باشد یا دچار ضعف و خستگی مداوم باشد، ممکن است همچنان به مکمل آهن یا مکمل‌های مخصوص شیردهی نیاز داشته باشد.

قرص پرینامکس برست فیدینگ یوروویتال

قرص و کپسول پرینامکس برست فیدینگ یوروویتال خارجی مخصوص دوران شیردهی فرموله شده و به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مادر پس از زایمان کمک می‌کند. این مکمل می‌تواند در حفظ سلامت عمومی مادر، تنظیم متابولیسم طبیعی بدن و جبران بخشی از نیازهای تغذیه‌ای دوران شیردهی موثر باشد.

مشاهده و خرید: قرص و کپسول پرینامکس برست فیدینگ یوروویتال مخصوص دوران شیردهی 90 عدد

355,000 تومان

قرص برست فیدینگ شاری

قرص برست فیدینگ شاری محصولی ایرانی برای کمک به پیشگیری از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در دوران شیردهی تولید شده است. مصرف این مکمل می‌تواند به حفظ سلامت مادر و حمایت از نیازهای تغذیه‌ای نوزاد از طریق شیر مادر کمک کند. استفاده از آن بهتر است طبق دستور پزشک یا راهنمای محصول انجام شود.

مشاهده و خرید: قرص برست فیدینگ شاری 30 عدد

44,800 تومان

قرص برست فیدینگ ویواتیون

قرص برست فیدینگ ویواتیون محصولی خارجی مناسب برای تامین بخشی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در دوران شیردهی است. ترکیبات این مکمل می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی مادر و کودک، حمایت از سلامت عمومی مادر و کمک به رشد مغزی و بینایی شیرخوار کمک کند.

مشاهده و خرید: قرص و سافت ژل برست فیدینگ ویواتیون 60 عدد

1,056,000 تومان

کپسول ففول برست فیدینگ اینترافارم

کپسول ففول برست فیدینگ اینترافارم مکملی خارجی مخصوص بانوان در دوران شیردهی است و برای کمک به تقویت بدن مادر پس از زایمان طراحی شده است. این محصول می‌تواند در تامین ریز مغذی‌های مورد نیاز مادر، حمایت از سلامت عمومی و کاهش ضعف ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای نقش داشته باشد.

مشاهده و خرید: کپسول ففول برست فیدینگ اینترافارم 30 عدد

930,000 تومان

چه موادی سبب جذب بیشتر آهن می‌شوند؟

حضور برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنار آهن، سبب جذب بیشتر و افزایش سطح آهن در بدن خانم‌ها می‌شود. در جدول زیر، نام موادی که به جذب بیشتر آهن کمک می‌کنند و نحوه اثرگذاری آن‌ها بر جذب آهن آورده شده است:

یک مکمل آهن زمانی به عنوان بهترین قرص آهن برای خانم‌ها شناخته می‌شود که به جز آهن، یک یا چند ماده از مواد معرفی شده در جدول بالا را نیز در خود داشته باشد. اگر مکمل آهن خالص استفاده می‌کنید، نگران نباشید؛ شما می‌توانید قرص ویتامین C و قرص فولیک اسید یا سایر ویتامین‌های معرفی شده را همزمان با قرص آهن مصرف کنید تا نتیجه دلخواه را کسب کنید.

مواد غذایی که جذب آهن را کم می کنند

در مقابل برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها که سبب جذب بیشتر آهن می‌شوند، برخی مواد غذایی نیز هستند که می‌توانند جذب آهن را در بدن کمتر کنند. از جمله این مواد غذایی می‌‎توان به موارد زیر اشاره کرد:

• چای
• قهوه
• لبنیات (شیر، ماست و پنیر)
• موادی که حاوی کلسیم باشند یا مکمل کلسیم
• غلات سبوس‌دار و سویا به دلیل حضور فیتات
• سایر مکمل‌های ویتامینی و مولتی ویتامین‌ها

در صورتی که مکمل آهن مصرف می‌کنید، حتما از 2 ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از مصرف مکمل، از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید.

کدام فرم از قرص آهن برای خانم‌ها مناسب است؟

با استناد به داده‌های سایت wellbeing nutrition، قرص آهن در 5 فرم تولید می‌شود که به شرح زیر هستند:

• فرم سولفات: نوع رایج‌تر قرص آهن بوده و دارای درصد بالاتری از آهن المنتال است و می‌تواند عوارض گوارشی بیشتری داشته باشد. اگر به آهن حساسیت ندارید، این فرم آهن را مصرف کنید.
• فرم گلوکانات: حاوی آهن المنتالی است که راحت‌تر جذب می‌شود و برای معده ملایم‌تر است. در نتیجه اگر با مصرف فرم سولفات دچار عوارض گوارشی خفیف می‌شوید، فرم گلوکونات برای شما مناسب است.
• فرم فومارات: در این فرم از قرص آهن، درصد بالایی از عنصر آهن یافت می‌شود. در نتیجه برای بانوان با کم‌خونی شدید مناسب است.
• فرم بیس گلیسینات: در این فرم آهن همراه با آمینواسیدهای ضروری فرموله شده است؛ در نتیجه جذب بالاتر و بهتری دارد و عوارض گوارشی ایجاد نمی‌کند.
• فرم لیپوزومال: آهن همراه با لیپوزوم که چربی غشای سلول است فرموله شده و جذبی بالاتر از سایر فرم‌ها دارد. این مدل از قرص آهن اصلا عوارض گوارشی ندارد.

بعضی از خانم‌ها با مصرف مکمل آهن دچار تهوع، دل درد یا سنگینی معده می‌شوند. در چنین شرایطی آشنایی با بهترین قرص آهن بدون عوارض گوارشی می‌تواند کمک کند مکملی انتخاب شود که جذب مناسبی داشته باشد و بدن آن را بهتر تحمل کند.

بهترین زمان مصرف قرص آهن برای خانم ها

زمان مصرف مکمل آهن بر میزان جذب و حتی بروز عوارض گوارشی تاثیر دارد. به همین دلیل آشنایی با بهترین زمان مصرف قرص آهن کمک می‌کند مکمل را در ساعتی مصرف کنید که هم بدن جذب بهتری داشته باشد و هم احتمال تهوع، دل درد یا یبوست کمتر شود. البته به صورت معمول باتوجه به اینکه قرص آهن یکی از مکمل‌هایی است که برای بسیاری از افراد عوارض گوارشی مثل تهوع، یبوست و تیرگی مدفوع ایجاد می‌کند، توصیه می‌شود مکمل آهن را بین دو وعده غذایی زمانی که معده نه خیلی پر است و نه خیلی خالی، مصرف کنید.

از آن سو دفعات مصرف آهن برای همه افراد یکسان نیست؛ بعضی مکمل‌ها روزانه مصرف می‌شوند و بعضی دیگر ممکن است طبق نظر پزشک یک روز در میان یا با برنامه متفاوتی تجویز شوند. بنابراین پاسخ به این سوال که قرص آهن را چند روز یکبار بخوریم به نوع مکمل، شدت کمبود آهن، نتیجه آزمایش و تحمل گوارشی فرد بستگی دارد که با مطالعه مقاله مربوطه می‌توانید به پاسخ آن برسید.

عوارض قرص آهن برای خانم‌ها چیست؟

به جز عوارض گوارشی که در طول این مقاله در مورد آن‌ها صحبت کردیم، در موارد نادر ممکن است عوارض قرص آهن شامل موارد دیگری شود که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره نموده‌ایم:

• استفراغ خونی
• درد شکمی شدید
• ضعف شدید
• ضربان تند قلب

این عوارض در شرایطی که اوردوز آهن رخ داده باشد، پدیدار می‌شوند. در صورت مصرف بیش از حد آهن، این ماده معدنی در بدن تجمع کرده و به قلب، کبد و لوزالمعده آسیب وارد می‌کند.

البته یبوست نیز یکی از شایع‌ترین مشکلات مصرف آهن است و در بعضی افراد دلیل برای قطع مصرف مکمل است. به همین دلیل انتخاب قرص آهن بدون یبوست برای خانم‌هایی که معده یا گوارش حساس‌تری دارند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

تداخلات دارویی بهترین قرص آهن برای خانم ها

حتی بهترین نوع قرص آهن برای خانم‌ها نیز با برخی داروها تداخل دارویی دارد. در جدول زیر تلاش کردیم تا تمام تداخلات دارویی قرص آهن را برای شما بررسی کنیم.

در صورتی که هر یک از داروهای بالا را همزمان با آهن مصرف می‌کنید، فاصله 2 ساعته بین آن‌ها را رعایت فرمایید. (به جز لووتیروکسین که نیاز به فاصله 4 ساعته دارد.)

بهترین قرص آهن برای خانم ها ایرانی یا خارجی است؟

انتخاب قرص آهن تنها به ایرانی یا خارجی بودن آن بستگی ندارد؛ نوع آهن، میزان جذب، مقدار آهن المنتال، ترکیبات همراه و میزان عوارض گوارشی اهمیت بیشتری دارند. با این حال برای خیلی از افراد هنگام خرید این سوال پیش می‌آید که تفاوت قرص آهن ایرانی و خارجی دقیقا در چیست و آیا محصول خارجی همیشه انتخاب بهتری محسوب می‌شود یانه. مکمل‌های آهن ایرانی کیفیت قابل قبولی دارند و مکمل‌های خارجی نیز ممکن است ترکیبات خاص‌تری داشته باشند؛ اما انتخاب نهایی باید بر اساس نتیجه آزمایش، شدت کمبود آهن، شرایط گوارشی، بارداری یا شیردهی و نظر پزشک انجام شود.

سخن آخر

انتخاب بهترین قرص آهن برای خانم ها باید بر اساس سن، شرایط بدنی، شدت کمبود آهن، وضعیت گوارش، دوران قاعدگی، بارداری یا شیردهی انجام شود. مکمل‌های آهن می‌توانند به جبران کمبود آهن، کاهش ضعف و خستگی، بهبود ریزش موی ناشی از فقر آهن و حمایت از خون‌سازی طبیعی بدن کمک کنند؛ اما بهترین نتیجه زمانی به دست می‌آید که مصرف آن‌ها همراه با رژیم غذایی مناسب، رعایت فاصله با چای و لبنیات و طبق نظر پزشک باشد.

در داروخانه آنلاین مثبت سبز می‌توانید انواع قرص آهن، مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی و محصولات کمک کننده به خون‌سازی را با ضمانت اصالت کالا تهیه کنید. هدف مجله مثبت سبز ارائه محتوای علمی و کاربردی برای کمک به انتخاب آگاهانه محصولات سلامت محور است. اگر درباره انتخاب قرص آهن مناسب، نحوه مصرف یا عوارض آن سوالی دارید، می‌توانید در بخش نظرات مطرح کنید تا کارشناسان مجموعه پاسخگوی شما باشند.