ورزشکاران در کنار انجام ورزش‌های استقامتی معمولا از پروتئین وی استفاده می‌کنند. این مکمل بدنسازی به بهبود سنتز پروتئین در عضلات کمک کرده و موجب میشود تا توده عضلانی بدون داشتن چربی‌های اضافی رشد کند. عوارض پروتئین وی چیست؟ پروتئین وی اگر بیش از مقدار توصیه شده مورد استفاده قرار گیرد، میتواند عوارضی همچون اختلالات گوارشی یا گرفتگی‌های عضلانی به دنبال داشته باشد. در موارد نادر بعضی از افراد هم به پروتئین وی حساسیت دارند که علائم آن را برایتان شرح خواهیم داد. عوارض پروتئین وی موضوع این مقاله است.
بدترین عوارض پروتئین وی
پروتئین وی چیست؟ شیر از 2 پروتئین به نام‌های کازئین و وی (whey) تشکیل شده است. پروتئین وی را میتوان به راحتی از کازئین جدا کرده و در فرایند تولید پنیر از آن استفاده کرد. به همین دلیل است که در برخی منابع از آن به عنوان “آب پنیر” یاد میشود. پروتئین وی حاوی 9 اسید آمینه ضروری است و به همین دلیل از آن در قالب مکمل بدنسازی نیز میتوان استفاده کرد. پروتئین وی حاوی لاکتوز بسیار اندکی است. عوارض پروتئین وی معمولا تنها زمانی نمود پیدا می‌کند که فرد بیش از مقدار مجاز آن را استفاده کند. با این حال در برخی دیگر از موارد نیز عوارضی گزارش شده است که در این مقاله به آنها می‌پردازیم.
عوارض پروتئین وی برای مشکلات گوارش و یبوست
عوارض پروتئین وی چیست؟ اگر از پروتئین وی به مقدار مطلوب و توصیه شده استفاده کنید، معمولا هیچ نوع خطر یا عوارضی برای شما ندارد. اما اگر بیش از اندازه از آن استفاده کنید یا اینکه نسبت به ترکیبات موجو در آن حساسیت داشته باشید ممکن است با مشکلات گوارشی مثل درد معده، اسهال، یبوست و … مواجه شوید. همیشه به دوز توصیه شده توجه کنید. افزایش حرکات روده، تهوع، استفراغ و نفخ معده از دیگر عوارض گوارشی پروتئین وی در صورت مصرف بیش از حد هستند.
عوارض پروتئین وی برای ریزش مو
آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می شود ؟ در پاسخ به این سوال باید گفت خیر؛ پروتئین بخش مهمی از مو را تشکیل می‌دهد و بدیهی است که حتی میتواند سبب بهبود رشد موها نیز شود اما گاه بعضی از افراد در مصرف پروتئین وی زیاده‌روی می‌نمایند و یا اینکه در کنار پروتئین وی از دیگر مکمل‌های حاوی آمینو اسید نیز استفاده می‌کنند و در این صورت به دلیل اینکه با افزایش اسیدهای آمینه ممکن است اختلالات هورمونی به وجود آید، ریزش مو حاصل میشود. اما مصرف پروتئین وی در دوز معمول سبب ریزش مو نخواهد شد و با خیال آسوده میتوان از آن استفاده کرد.
عوارض پروتئین وی برای سنگ کلیه
آیا سنگ کلیه و مشکلات کلیوی از عوارض پروتئین وی است؟ سنگ کلیه زمانی به وجود می‌آید که برخی از اجزای تشکیل دهنده ادرار مثل اگزالات و اسید اوریک بیش از حد افزایش یابند. همچنین زمانی که شما پروتئین را بیش از حد مورد استفاده قرار می‌دهید، عملکرد کلیه‌ها چند برابر شده و تجزیه پروتئین‌ها ممکن است احتمال بروز سنگ کلیه را افزایش دهد. چنانچه کلیه شما مستعد ساختن سنگ است، توصیه میشود که از مصرف پروتئین وی بپرهیزید زیرا ممکن است سنگ کلیه در بدن شما به وجود آید. سنگ کلیه جریان مایعات در بدن را مسدود کرده و باعث آسیب به اندام‌ها و همچنین عفونت می‌شوند.
عوارض پروتئین وی برای قلب
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پروتئین وی میتواند به کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. پروتئین وی میتواند باعث کاهش فشار خون و سطح کلسترول خون شود که دو عامل مهم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی هستند.
همچنین، پروتئین وی میتواند در کاهش وزن و حفظ سطح قند خون موثر باشد که دو عامل دیگر مرتبط با بیماری‌های قلبی و عروقی به حساب می‌آیند. اما بهترین راهکار برای مصرف پروتئین وی مصرف متعادل آن مطابق با دستور پزشک یا مربی ورزشی است. بنابراین عوارض پروتئین وی برای قلب فقط در صورتی اتفاق می‌افتد که آن را بیش از حد مجاز مورد استفاده قرار دهید. در غیر این صورت عوارض پروتئین وی برای قلب مورد خاصی نیست و حتی این مکمل ورزشی میتواند برای قلب مفید باشد.
عوارض پروتئین وی برای کبد
مصرف پروتئین وی در مقادیر مناسب برای افراد بدون مشکلات کبدی خطری ندارد و حتی ممکن است به حفظ سلامت کبد کمک کند. با این حالمصرف بیش از حد پروتئین وی ممکن است باعث افزایش بار کبدی شود و در برخی افراد با اختلالات کبدی مشکلات را شدت بخشد.
عوارض پروتئین وی برای کبد در صورت مصرف بیش از حد شامل موارد زیر است:
- ۱. افزایش بار کبدی: مصرف بیش از حد پروتئین وی ممکن است باعث افزایش بار کبدی شود و در برخی افراد با مشکلات کبدی مشکلات را شدت بخشد.
- ۲. مشکلات کبدی: در برخی افراد با مشکلات کبدی مانند سیروز کبدی مصرف بیش از حد پروتئین وی ممکن است باعث افزایش مشکلات کبدی شود.
- ۳. افزایش ریسک بروز بیماری‌های کبدی: مصرف بیش از حد پروتئین وی ممکن است با عوارض برای کبد همراه باشد و به طور کلی باعث افزایش ریسک بروز بیماری‌های کبدی شود.
عوارض پروتئین وی برای جوش های صورت
از دیگر عوارض پروتئین وی به بروز آکنه میتوان اشاره کرد. در بعضی از مطالعات محدود مشخص شده که اگر فردی به طور مداوم از پروتئین وی در دوزهای بالا استفاده کند، ممکن است دچار جوش‌های پوستی شود. در این زمینه شک و شبه زیاد وجود دارد و اینکه چرا برخی از افراد با خوردن پروتئین وی دچار آکنه شده‌اند، نیاز به مطالعات بیشتری دارد.
- به طور کلی 3 نوع پروتئین وی وجود دارد: پروتئین وی کنسانتره، پروتئین وی ایزوله و پروتئین وی هیدرولیزه که میزان پروتئین، کربوهیدرات، چربی و لاکتوز در هر یک از آنها متفاوت بوده و همچنین فرآیند تولید آنها نیز کمی با یکدیگر فرق دارد.
عوارض پروتئین وی برای پوکی استخوان
خیر، مصرف پروتئین وی به هیچ وجه باعث پوکی استخوان نمیشود. در واقع، پروتئین وی یکی از مهمترین موادغذایی برای حفظ سلامت استخوان است و مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پروتئین وی میتواند به کاهش ریسک پوکی استخوان کمک کند.
به طور کلی، پوکی استخوان از دست دادن کمیت استخوان و کاهش دانسیته استخوان است که ممکن است به علت کمبود کلسیم، ویتامین D و دیگر مواد مغذی مهم باشد. در واقعبرخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پروتئین وی میتواند به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک کند و برای حفظ سلامت استخوان مفید است.
بنابراین، مصرف پروتئین وی به هیچ وجه باعث پوکی استخوان نمیشود، بلکه میتواند به حفظ سلامت استخوان کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد یا نادرست پروتئین وی در کنار عدم مصرف کافی کلسیم و ویتامین D و عوامل خطر دیگر میتواند به عوارضی مانند کاهش دانسیته استخوان و پوکی استخوان منجر شود.
به این نکته نیز توجه کنید که در برخی مطالعات آمده است که استفاده بیش از حد از پروتئین وی تعادل مواد معدنی در بدن را بر هم می‌زند و ممکن است پوکی استخوان را در پی داشته باشد. از آنچه گفته شد میتوان نتیجه گرفت که پوکی استخوان از عوارض پروتئین وی یا عوارض مکمل وی نیست اما در صورتی که از این مکمل به شکل اصولی استفاده کنید ممکن است تخریب استخوان‌ها را به دنبال داشته باشد.
عوارض پروتئین وی برای مبتلایان به نقرس
آیا عوارض پروتئین وی شامل تشدید نقرس هم میشود؟ نقرس یک بیماری التهابی است که برای کاهش علائم آن، محدودیت مصرف برخی موادغذایی شامل پروتئین‌هایی با بالاترین سطح پورین مانند گوشت قرمز و فرآورده‌های دریایی، انواع نوشیدنی‌های گازدار و… میشود.
پروتئین وی، یکی از پروتئین‌های مهمی است که میتواند در رژیم غذایی مبتلایان به نقرس قرار بگیرد. با این حال، باید توجه شود که مصرف بیش از حد پروتئین وی ممکن است باعث افزایش سطح اوریک اسید در بدن شود که در دستگاه ادراری منجر به تشکیل سنگ کلیه و همچنین تشدید علائم نقرس میشود. بنابراین مبتلایان به نقرس باید بااحتیاط از پروتئین وی استفاده کنند.
برای بهبود علائم نقرس باید از داروهایی استفاده کرد که سطح اسید اوریک را در بدن کاهش می‌دهند. در نهایت باید گفت که اگر به بیماری نقرس مبتلا هستید و قصد استفاده از مکمل وی را دارید، حتما باید در این زمینه با پزشک مشورت کرده و بعد اقدام کنید تا از عوارض پروتئین وی در امان بمانید.
عوارض پروتئین وی برای افزایش وزن
پروتئین وی با کاهش اشتها اغلب موجب کاهش وزن میشود نه افزایش وزن. اما دقت داشته باشید که پروتئین وی دارای کالری بالایی است. اگر از آن به شکل صحیح استفاده کنید، هیچ افزایش وزنی برای شما رخ نخواهد داد اما اگر از آن بیش از اندازه استفاده نمایید، در کنار افزایش حجم، دچار افزایش وزن هم خواهید شد و تناسب اندام شما بر هم خواهد خورد. اگر می‌خواهید چاقی از عوارض پروتئین وی در بدن شما نباشد، حتما از آن به مقدار توصیه شده استفاده نمایید.
عوارض پروتئین وی برای خستگی
اگر پروتئین وی را بیش از اندازه مورد استفاده قرار دهید، روی اشتهای شما تاثیر گذاشته و آن را کاهش می‌دهد. به دنبال این عارضه ممکن است احساس خستگی و کرختی بیشتری را نیز تجربه کنید و همچنین مدام احساس تشنگی داشته باشید.
آلرژی به پروتئین وی
بسیاری از افراد که به شیر حساسیت دارند، ممکن است نسبت به پروتئین وی نیز آلرژی داشته و با مصرف آن دچار واکنش‌های آلرژیک شوند. البته چنانچه اشاره کردیم، مقدار لاکتوز در پروتئین وی بسیار اندک است. در صورتی که فرد به پروتئین وی حساسیت داشته باشد، علائمی همچون دل‌درد، قرمز شدن پوست، خارش و سوزش پوست، احساس کرختی و تورم در قسمت دهان، زبان یا لب‌ها مشاهده خواهد شد.
عوارض پروتئین وی در گرفتگی های عضلانی
دوزهای بالای پروتئین وی سبب کرامپ‌های عضلانی معده شده و ممکن است گرفتگی عضلانی را در دیگر قسمت‌های بدن نیز به وجود آورد. در صورتی که به دوز مصرفی خود دقت داشته باشید، این عارضه به وجود نخواهد آمد.
عوارض پروتئین وی تقلبی
پروتئین وی تقلبی میتواند عوارض بسیار ناگواری را به دنبال داشته باشد. مثل:
- آسیب به کبد و کلیه
- ایجاد مشکلات شدید گوارشی
- سردرد و سرگیجه
- مسمومیت
- واکنش‌های آلرژیک
به منظور جلوگیری از بروز عوارض پروتئین وی تقلبی حتما باید این مکمل‌ها از مراکز معتبر مثل داروخانه‌ها تهیه نمایید.
تاثیر برند در عوارض پروتئین وی
مسلم است که خرید پروتئین وی از برندهای محبوب و شناخته شده احتمال بروز عوارض جانبی را کاهش خواهد داد زیرا در این مکمل‌ها از مواد اولیه باکیفیت استفاده میشود و استانداردهای لازم را دارا هستند. برندی که محصولات خود را با کیفیت پایین عرضه می‌کند، به تدریج مشتریان خود را از دست خواهد داد زیرا مصرف‌کنندگان به نتیجه مطلوبی از مصرف محصولات آن نخواهند رسید و همچنین ممکن است با مشکلاتی مواجه شوند که روی سلامتی و ورزش آنها تاثیرگذار باشد.
عوارض پروتئین وی کاله چیست؟
در هر وعده روزانه از پروتئین وی کاله می‌توانید 24 گرم پروتئین را به بدن خود برسانید. علاوه بر این در این مکمل ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارد که میتواند در جبران کمبود مواد مغذی در بدن ورزشکاران مفید باشند. عوارض پروتئین وی کاله در صورت مصرف درست و عدم حساسیت هیچ مورد خاصی نیست که به آن بپردازیم. اما لازم است در مورد عوارض پروتئین وی کاله به نکات زیر اشاره کنیم:
حساسیت به ترکیبات موجود در پروتئین وی کاله
پروتئین وی کاله بدون لاکتوز است و افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، به راحتی می‌توانند از آن استفاده کنند. اما به هر حال ممکن است باز هم برخی از افراد به ترکیبات موجود در این مکمل حساسیت داشته باشند. این مورد نادر است و نباید نگران آن باشید.
عوارض پروتئین وی کاله برای افراد زیر 18 سال
طبق توصیه شرکت سازنده پروتئین وی کاله، افراد زیر 18 سال نباید از این مکمل استفاده کنند. البته این مورد بیشتر جزء موارد منع مصرف است نه عوارض جانبی.
مصرف پروتئین وی کاله در دوران بارداری و شیردهی
به منظور جلوگیری از عوارض پروتئین وی کاله توصیه میشود که این مکمل در دوران بارداری و شیردهی مورد استفاده قرار نگیرد زیرا ممکن است برای جنین یا نوزاد شیرخوار مضراتی را به همراه داشته باشد.
مصرف پروتئین وی کاله در افراد مبتلا به فنیل کتونوری
شرکت سازنده پروتئین وی کاله به افراد مبتلا به فنیل کتونوری توصیه کرده است که به منظور جلوگیری از بروز عوارض پروتئین وی کاله از مصرف این مکمل بدنسازی خودداری کنند.
همچنین اگر شما بیماری خاصی دارید و داروی بخصوصی مصرف میکنید، جهت جلوگیری از عوارض پروتئین وی کاله قبل از شروع به مصرف این مکمل با پزشک مشورت نمایید.
عوارض پودر وی ام پروتئین
مکمل غذایی وی ام پروتئین حاوی پروتئین شیر بوده و علاوه بر آن ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی را در خود جای داده است که همگی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و مشکلات سوء تغذیه را در افراد مسن و کودکان بهبود می‌بخشند. حتی در دوران بارداری و شیردهی نیز میتوان از این مکمل استفاده نمود. این مکمل با طعم مطلوب شکلات عرضه میشود و به همین دلیل محبوبیت خاصی از لحاظ طعم دارد. آیا عوارض پودر وی ام پروتئین نیز مانند عوارض پروتئین وی است؟ اگر بیش از حد از این مکمل استفاده نکرده و به مقدار مصرف توجه کنید، اغلب هیچ نوع عارضهای ایجاد نخواهد شد.
اما بیماران مبتلا به فنیل کتونوری نباید از این مکمل استفاده نمایند. همچنین در صورت سابقه واکنش‌های حساسیتی و غیر عادی نسبت به هریک از اجزای فرمول، هیپرکلسمی و اختلال عملکرد کلیه، هیپرویتامینوز و اختلال جذب، قبل از مصرف این پودر حتما با پزشک خود باید مشورت نمایید.
عوارض مکمل وی چیست؟
مصرف پروتئین وی در مقادیر مناسب و با رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای برای بیشتر افراد بدون مشکل و به دلیل داشتن مقدار کافی از اسیدهای آمینه ضرری ندارد. اما مصرف بیش از حد پروتئین وی میتواند برای برخی افراد با مشکلات مرتبط با کلیه، کبد و مغز مشکل ساز شود.
عوارض پروتئین وی در صورت مصرف بیش از حد شامل موارد زیر میشود:
- ۱. مشکلات کلیوی: مصرف بیش از حد پروتئین وی میتواند باعث افزایش از دست رفتن کلیه از طریق ادرار شود و در برخی افراد با مشکلات کلیوی، مشکلات را شدت بخشد.
- ۲. مشکلات کبدی: مصرف بیش از حد پروتئین وی ممکن است باعث افزایش بار کبدی شود و در برخی افراد با مشکلات کبدی، مشکلات را شدت بخشد.
- ۳. مشکلات گوارشی: مصرف بیش از حد پروتئین وی میتواند باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست، نفخ و درد شکم شود.
- ۴. افزایش ریسک بروز سنگ کلیه: مصرف بیش از حد پروتئین وی میتواند باعث افزایش ریسک بروز سنگ کلیه شود.
- ۵. افزایش ریسک بروز بیماری‌های قلبی و عروقی: مصرف بیش از حد پروتئین وی میتواند باعث افزایش سطح کلسترول خون شود که ممکن است باعث افزایش ریسک بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود.
به همین دلیل بهترین راهکار برای مصرف پروتئین وی و جلوگیری از عوارض پروتئین وی این است که قبل از استفاده از آن با مربی ورزشی و پزشک خود مشورت نمایید.
عوارض پودر وی خطرناک است؟
بستگی به میزان مصرف پروتئین وی و شرایط سلامتی افراد دارد که آیا عوارض وی یا همان عوارض پروتئین وی خطرناک است یا خیر. در مقادیر مناسب، پروتئین وی یکی از مهمترین مواد غذایی برای حفظ سلامتی بدن است و ضرری ندارد. با این حال، مصرف بیش از حد پروتئین وی میتواند در برخی افراد با مشکلات مرتبط با کلیه، کبد و مغز مشکل ساز شود.
عوارض پروتئین وی در صورت مصرف بیش از حد شامل مشکلات کلیوی، کبدی و گوارشی میشود که ممکن است در برخی افراد با مشکلات قلبی و عروقی نیز همراه باشد. اما در مصرف متعادل و با رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای، عوارض پروتئین وی اصلا خطرناک نیست و نباید نگران آن باشید.
چطور از عوارض پروتئین وی جلوگیری کنیم؟
عوارض مصرف پروتئین وی که در این مقاله به آن پرداختیم نباید باعث نگرانی شما شود. اگر به هر دلیل واجب است که از پروتئین وی استفاده کنید، این کار را انجام دهید. به منظور جلوگیری از عوارض پروتئین وی اقدامات زیر را انجام دهید:
- به خصوص اگر بیماری خاصی دارد، قبل از شروع به مصرف پروتئین وی، به منظور جلوگیری از عوارض پروتئین وی با پزشک مشورت نمایید.
- در مورد مقدار مصرف پروتئین whey حتما نظر پزشک را جویا شده و با مربی ورزشی خود نیز مشورت کنید (اگر به دلیل عضله سازی از این مکمل استفاده می‌نمایید)
- نکته آخر اینکه مقدار مصرف روزانه را در نظر گرفته و هرگز آن را افزایش ندهید. عوارض پروتئین وی بیشتر در مواردی اتفاق می‌افتد که استفاده نادرست از این مکمل صورت گیرد.
مضرات پروتئین وی چیست؟
اگر در کنار ورزش و به اندازه توصیه شده از پروتئین whey استفاده کنید، با عوارض پروتئین وی مواجه نخواهید شد و در نتیجه این مکمل مضراتی را برای شما به دنبال نخواهد داشت. اما اگر این مکمل را بدون ورزش مورد استفاده قرار دهید، ممکن است منجر به افزایش چربی در بدن شده و تناسب اندام را بر هم بریزد. همچنین چنانچه در دوز بالا این مکمل را مصرف کنید، ممکن است عوارض گوارشی یا دیگر عوارضی را به دنبال داشته باشد که در این مقاله به مهمترین آنها اشاره کردیم.
تداخل دارویی مکمل پروتئین وی
عوارض پروتئین وی را شرح دادیم. پروتئین وی ممکن است میزان جذب داروی لوودوپا را که بیشتر برای بهبود پارکینسون از آن استفاده میشود، در بدن کاهش دهد. از این رو این مکمل همزمان با داروی نامبرده شده نباید مورد استفاده قرار گیرد. پروتئین وی همچنین ممکن است با آلندرونیت، آنتی بیوتیک‌هایی مانند تتراسایکلین و آنتی بیوتیک‌های کینولونی نیز تداخل داشته باشد. به طورکلی توصیه میشود که اگر هر نوع داروی خاص را مصرف میکنید، پیش از شروع به مصرف مکمل پروتئین وی حتما با پزشک مشورت کنید تا از لحاظ تداخل دارویی این مکمل را بررسی کند.
آیا پروتئین وی ضرر دارد؟
همان‌طور که گفتیم پروتئین وی یکی از پروتئین‌های مهم در بدن انسان به شمار می‌آید که برای ساخت بافت‌های بدنی از جمله عضلات، پوست، مو و ناخن، ساختار استخوان و سایر اجزای بدن مورد نیاز است. همچنین پروتئین وی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت قلب و عروق و کمک به کاهش وزن و حفظ سطح شکر خون دارد.
بنابراین، مصرف پروتئین وی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، بسیار مفید است و ضرری ندارد. با این حال، مصرف بیش از حد پروتئین وی میتواند برای برخی افراد با مشکلات کلیوی و یا افرادی که به دلیل بیماری‌های خاصی نظیر فشار خون بالا، دیابت و غیره نیاز به محدودیت مصرف پروتئین دارند، مشکل ساز شود. بنابراین اگر مشکل یا بیماری خاصی دارید، به منظور جلوگیری از بروز عوارض پروتئین وی حتما قبل از شروع به مصرف با پزشک مشورت کنید.
فواید مصرف پروتئین وی
عوارض پروتئین وی را بررسی کردیم. در انتها بد نیست نگاهی به فواید پروتئین وی هم داشته باشیم. به این نکته دقت داشته باشید که برخی از فوایدی که برای پروتئین وی ذکر میشود، بر اساس بعضی مطالعات محدود است و برای تائید صحت این فواید پژوهش‌های بیشتری باید صورت پذیرد. عضله‌سازی مهمترین مزیت استفاده از پروتئین وی است اما این مکمل محبوب بدنسازان مزایای دیگری نیز دارد:
- موثر در کاهش وزن: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که از پروتئین وی استفاده می‌کنند، با کاهش چربی‌های بدن خود مواجه خواهند شد و در ماهیچه‌های خود چربی کمتری خواهند داشت. بنابراین پروتئین وی ممکن است از طریق کاهش چربی‌های بدن در کاهش وزن موثر باشد.
- کاهش کلسترول: در مطالعه‌ای دیگر مشخص شد که 70 مرد و زن دارای اضافه وزن که در طول 12 هفته از مکمل پروتئین وی استفاده کرده بودند، کاهش قابل توجهی در کلسترل خون خود داشته‌اند.
- کاهش فشار خون: در برخی تحقیقات مشخص شده است که مصرف پروتئین وی فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش داده و در نتیجه از بروز حمله‌های قلبی پیشگیری خواهد کرد.
- خواص ضد سرطان: نتایج امیدوار کننده‌ای در استفاده از پروتئین وی برای کنترل بیماری سرطان بدست آمده که البته هنوز به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
- بهبود آسم: در یک مطالعه مشخص شد که کودکان مبتلا به آسم که به مدت 1 ماه روزانه 10 گرم پروتئین وی استفاده کرده‌اند، پاسخ ایمنی بهتری در برابر این بیماری دارند.
کم عارضه ترین مکمل پروتئین وی کدام است؟
در انتهای این مقاله قصد داریم یکی از بهترین و کم‌عارضه‌ترین مکمل‌های پروتئین وی را به شما معرفی کنیم: پودر پروتئین وی 100 درصد تریم لایف.
پودر پروتئین 100 درصد تریم لایف
برای عضله‌سازی به پروتئین نیاز است. بسیار سخت است که یک ورزشکار حرفه‌ای بتواند همه پروتئین مورد نیاز بدن خود را از رژیم غذایی تامین کند. پودر پروتئین 100 درصد تریم لایف پروتئین با کیفیت بالا را به عضلات رسانده و به منظور افزایش توده عضلانی ایده‌آل به حساب می‌آید. این پودر طعم شکلاتی دارد و همه آمینو اسیدهای ضروری برای بدن را تامین می‌کند. هضم و جذب بالا از مزایای پروتئین وی تریم لایف است. با مصرف این مکمل از بابت جلوگیری از تحلیل عضلانی خیالتان راحت خواهد بود.
سخن پایانی
در این مطلب عوارض پروتئین وی را بررسی کردیم. این عوارض معمولا تنها در صورت مصرف خارج از دوز و بیش از حد معمول رخ می‌دهند. پروتئین وی را میتوان یک مکمل مناسب جهت عضله سازی، افزایش قدرت ماهیچه‌ها و بهبود ریکاوری پس از ورزش میتوان دانست. آیا شما تجربه مصرف این مکمل بدنسازی را دارید؟ به اندازه توصیه شده و زیر نظر مربی و پزشک از پروتئین وی استفاده کنید تا عوارض پروتئین وی برای شما رخ ندهد.
131 دیدگاه
سلام، من دیابت دارم( صبح و شب انسولین نرورپید و تئوجو تزریق می کنم ) سوال من این هست پروتین وی روی افزایش و کاهش قند خون تاثیر دارد( البته یکماه مصرف می کنم تغییری نداشته)، در ضمن عوارضی برای افراد دیابتی مخصوصا روی کلیه ها دارد یا خیر؟ باتشکر
همراه محترم
سلام
در صورتی که دیابت کنترل شده باشد، مصرف پروتئین ها میتواند در افراد دیابتی کمک کننده بوده و از تحلیل عضلات پیشگیری کند. اما در صورتی که دیابت کنترل نشده باشد، استفاده از مکمل ها به صورت کلی چندان توصیه نمیشود.
در حد مصرف متعادل موردی از لحاظ عوارض کبدی و کلیویی ندارد.
متشکرم
سلام من هر روز(بجز جمعه‌ها) باشگاه بدن سازی میریم، وزنم کمه و قصدم عضله سازی و افزایش وزن هست،(وزن ۵۵ کیلوگرم، قد ۱۷۴) ایا پروتئین(مکمل) استفاده کنم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای مصرف مکمل ها باید شرایط فردی شما ازجمله جواب آزمایشتون بررسی شود و سپس مکمل مناسب تجویز گردد.
سلام
من پروتعین وی بعد تمرین بدن سازی یه اسکپ استفاده میکنم ولی بعد چند ساعت احساس سنگینی معده وخفگی دارم علت چیه
با سلام و احترام
همراه گرامی اگر به میزان مناسب مصرف شود و شما بیماری زمینه ای نداشته باشید استفاده موردی ندارد ، در صورت حساسیت، مصرف را متوقف نموده و با پزشک متخصص یا کارشناس تغذیه مشورت نمایید.
سلام خسته نباشید من رفلاکس معده دارم وقرص شو میخورم و همچنین پانیک هم دارم میتونم از پروتئین استفاده کنم هردو قرصشو میخورم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی مصرف آن در چنین شرایطی منعی ندارد.
من بعد خوردن پروتئین وی به اندازه یه اسکوپ دچار عطش و خشکی دهان شدم این طبیعیه؟
با سلام و احترام،
دوزهای بالای مصرف پروتئین وی میتواند عوارض جانبی مانند افزایش حرکات روده، آکنه، حالت تهوع، تشنگی، نفخ، کاهش اشتها، خستگی و سردرد ایجاد کند. اگر به شیر گاو حساسیت دارید، از مصرف پروتئین آب پنیر خودداری کنید. افرادی که به پروتئین‌های شیر حساسیت یا آلرژی دارند، ممکن است نسبت به پروتئین وی نیز حساس باشند.
سلام.من ۱۵سالمه تقریبا چهار روز در هفته فوتبال بازی میکنم قدم۱.۸۴وزنم۶۷چه پروتیینی بخورم؟میخوام عضله بیارم ولی نمیخوام چاق بشم و لش بشه بدنم
سلام همراه گرامی، در صورتی که نیاز روزانه شما به پروتئین از طریق مواد غذایی برطرف میشود، نیازی به مصرف پودر پروتئین وجود ندارد. در غیر این صورت می‌توانید با کمک گرفتن از متخصص تغذیه در رابطه با مقدار و نحوه مصرف از پروتئین وی کاله استفاده کنید.
سلام من مشکل کلیوی دارم میشه مصرف کرد پروتین
با سلام همراه گرامی،
کاملا بستگی به شدت و نوع مشکل کلیوی شما دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
من اولین بار که پروتین وی ایزوله مصرف کردم فشار خونم بالا رفت و تاکی کارد شدم و مردمک چشمهام گشاد شد انگار سیستم سمپاتیک تحریک شده بود و دیگه مصرف نکردم با این حال میخوام بدونم ایا از نوع پروتین وی بوده یا جز عوارض نادرش هست؟ با این وجود برای باشگاه نیاز به مکمل دارم
سلام کاربر گرامی
اگر وی ایزوله از داروخانه تهیه شده باشد این عوارض را ندارد اما اگر خارج از داروخانه خریداری شده از اصالت آن اطمینانی نیست و ممکن است ترکیباتی دیگری داشته باشد.وی ایزوله به تنهایی چنین عوارضی ندارد.
سپاس از همراهی شما
آیا پروتئین وی باعث یبوست میشود؟
سلام کاربر گرامی
به صورت کلی خیر اما اگر به اجزای سازنده ی آن مثل لاکتوز حساسیت داشته باشید (در صورتیکه وی خریداری شده فاقد لاکتوز نباشد)ممکن است باعث ایجاد یبوست شود.
سپاس از همراهی شما
سلام من میخوام پروتئین مصرف کنم نمیدونم چه نوع پروتئینی مصرف کنم مارکشم نمیدونم چی بخرم و نمیدونم چگونه مصرف کنم
سلام دوست عزیز
نوع ورزش؟قد؟وزن؟تعداد جلسات؟اعلام نمایید
کل سال و میشه پودر وی مصرف کرد یا حتما باید پاک سازی انجام بشه
سلام دوست عزیز
بهتر است که بعد از دو الی سه بار استفاده یک دوره حتما استراحت بدهید.
سلام
یه سوال داشتم
من چربی پهلو و شکم دارم
قدم 175 و وزنم 71هست
آیا میتونم پروتئین وی 100درصد و مکمل هایی مثل ال کارنتین و هیدروکسی مصرف کنم؟
سلام دوست عزیز
اگر قصد کاهش وزن دارید از پروتئین وی ایزوله در کنار ال کارنتین می توانید استفاده کنید.
سلام خسته نباشید
من کراتین خونم 1.2 هست. میتونم پروتئین وی کاله رو مصرف کنم و اگر میتونم روزی چند بار و هر بار چند گرم باید باشه.
در ضمن باشگاه هم میرم هر روز
سلام دوست عزیز
شما می توانید روزانه 2 تا 3 مرتبه هر بار به اندازه یک اسکوپ از پروتئین وی استفاده کنید.
سلام 19سالمه قد 185وزن88کیلو
پنج ماهه بدنسازی کار میکنم بدون مکمل
حجم بدنی خوبی دارم اما بدنم کات نیست
خواستم بدونم که اگه وی مصرف کنم از حجمم گرفته میشه
ممنون
سلام دوست عزیز
مکمل پروتئین وی به افزایش حجم عضلات شما و همچنین کیفیت عضلات کمک می کند.
سلام بنده ۱۷ سلم و سه روز درهفته بدنسازی کار میکنم و بعد تمرین پروتیین وی مصرف میکنم متوجه شدم که دفع ادرارم بیش از حد شده ٱیا ربطی به پروتیین وی دارد با تشکر
سلام دوست عزیز
لطفا آزمایش دفع پروتئین و ادرار بدهید.
سلام من 14 سالمه و بدنم خشک است و فوتبال هم بازی میکنم وزنم 58 قدم 1.73 پروتئین وی برای من مناسب است؟
سلام دوست عزیز
شما می توانید از چروتئین وی 100% و یا مکمل هایی با ترکیب پروتئین بیشتر مثل هایپروی دوبیس استفاده کنید.
سلام،من بخاطر شرایط جسمی ورزش نمیکنم ولی پای راستم بخاطر جراحی های متعددی نسبت به پای چپم لاغرتره،آیا با خوردن این پروتئین و ورزش نکردن میشه که عضله سازی بشه تو پا؟؟
سلام کاربر گرامی
مکمل های ورزشی برای اثرگذاری بهتر حتما همراه با فعالیت بدنی یا ورزشی باید وصرف بشوند،ضمن اینکه به صورت موضعی هم عمل نمی کنند.
سلام و درود بر شما تشکر میکنیم همگی از اطلاعات خوبتون🌹🌹ممنون 💖
ببخشید من کراتین مصرف کردم و ریزش مو گرفتم البته سابقه داشتم اما مدتی خوب شده بود ولی با مصرف کراتین باز شروع شد الان گینر با پروتئین وی استفاده کنم مشکلی نیست؟
و اینکه من قرص فیناستراید استفاده میکنم اشکال نداره در کنار مکمل این قرصو بخورم؟
سلام کاربر گرامی
کراتین باعث ریزش مو می شود می توانید از مکمل های تقویت مو مثل: هیرایکس مخصوص آقایان یا هیراکتیویتور مخصوص آقایان استفاده کنید.همچنین در کنار مکمل از شامپوهای ضد ریزش مثل:کافئین پلاس ایروکس یا ماینوکسا ویرگو و تونیک های ضد ریزش مثل: تونیک ضدریزش SVI استفاده نمایید.
دقت کنید که فیناستراید باعث کاهش تستوسترون و در نتیجه کاهش قدرت و کاهش عضله سازی می شود پس اگر فیناستراید را برای ریزش مو مصرف میکنید با صلاحدید پزشک بهتر است دارو را تعویض نمایید.
مصرف وی و گینر با هم تداخلی ندارو اما لازم نیست مگر اینکه در دوره ی حجم باشید.
سپاس از همراهی شما
سلام من قبلا مبتلا به سرطان بیضه بودم ولی الان ۳ ساله درمان شدم و آزمایش هام نرماله چند ماه بدن سازی کار میکنم میکنم میتونم از پرتین وی استفاده کنم ، سن ۲۵ قد۱۸۷ وزن ۸۸
سلام همراه گرامی
لطفا قبل از مصرف با پزشک مربوطه مشورت کنید