عوارض قرص زینک
فواید استفاده از زینک آنقدر زیاد است که استفاده از آن در قالب مکمل بسیار رواج دارد. همان‌طور که کمبود روی عوارض ناخوشایندی را در پی خواهد داشت، مصرف بیش از حد آن نیز شما را دچار عوارض قرص زینک خواهد کرد. استفاده از قرص زینک در دوزهای تعیین شده اغلب عوارضی را به دنبال ندارد اما در صورتی که بیش از حد از آن استفاده شود، عوارض زیر مشاهده خواهد شد:
مشکلات گوارشی
مصرف خودسرانه و خار از دوز زینک ممکن است منجر به برخی از مشکلات گوارشی شود. برخی از این مشکلات شامل تهوع، استفراغ، درد معده و اسهال میشود. این عوارض معمولاً زمانی رخ می‌دهند که دوز مصرفی از حد توصیه‌شده روزانه (معمولاً ۸ تا ۱۱ میلی‌گرم برای بزرگسالان) فراتر رود. برای کاهش این عوارض، توصیه میشود قرص زینک همراه با غذا مصرف شود.
کاهش جذب سایر مواد معدنی
زینک می‌تواند با مواد معدنی دیگر مانند مس و آهن رقابت کرده و جذب آنها را کاهش دهد. این مسئله ممکن است به کمبود این مواد معدنی در بدن منجر شود و در درازمدت مشکلاتی مانند کم‌خونی یا ضعف سیستم ایمنی را به دنبال داشته باشد.
کاهش عملکرد ایمنی بدن
هرچند زینک به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، مصرف بیش از حد آن می‌تواند تأثیر معکوس داشته و سیستم ایمنی را سرکوب کند. این موضوع به ویژه در افرادی که بیش از ۴۰ میلی‌گرم زینک در روز مصرف می‌کنند، شایع است.
کاهش سطح کلسترول خوب در بدن
مصرف مداوم زینک در دوزهای بالا ممکن است باعث کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) در بدن شود. این مسئله می‌تواند در طولانی‌مدت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
افزایش حساسیت در بیماران تنفسی
برخی افراد ممکن است به قرص زینک حساسیت داشته باشند. علائم آلرژی شامل خارش، قرمزی پوست، کهیر و در موارد نادر، تنگی نفس است. در صورت بروز این علائم، باید مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه کرد.
سردرد و دردهای شکمی
زینک می‌تواند با برخی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها (مانند تتراسایکلین و کینولون‌ها) و داروهای دیورتیک تداخل داشته باشد و اثربخشی آنها را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که دارو مصرف می‌کنند، باید قبل از شروع مصرف زینک با پزشک مشورت کنند.
کاهش قابل توجه سطح مس در بدن حتی در افرادی که تنها به مدت 10 هفته روزانه 60 میلی گرم روی استفاده کرده‌اند نیز دیده شده است.
جلوگیری از عوارض قرص زینک
در برخی از افراد که از مکمل‌های زینک حتی به اندازه و مطابق با دستور پزشک نیز استفاده کرده‌اند، عوارضی همچون تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده و کلیه دیده شده اما این موارد بسیار نادر است و همان‌طور که اشاره کردیم عوارض قرص زینک بیشتر در صورت مصرف نادرست و بیش از حد ایجاد می‌شوند. به منظور پیشگیری از عوارض قرص زینک و همچنین دیگر انواع مکمل‌های روی عاقلانه‌ترین و بهترین اقدام ممکن، استفاده از عنصر روی به مقدار توصیه شده است.
همچنین جهت پیشگیری از عوارض قرص زینک بهتر است آن را همراه با غذا میل کنید تا دچار درد معده و عوارضی همچون اسهال و استفراغ نشوید.
مقدار دوز پیشنهادی برای مصرف زینک
بیش از مقادیری که در این قسمت به شما عزیزان توصیه میشود، هرگز از مکمل زینک استفاده نکنید مگر اینکه پزشک به شما مقدار بیشتری را تجویز کرده باشد. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مقدار توصیه شده روزانه روی |
| از بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 میلی گرم |
| نوزادان 7 تا 12 ماهه | 3 میلی گرم |
| کودکان 1 تا 3 سال | 3 میلی گرم |
| کودکان 4 تا 8 سال | 5 میلی گرم |
| کودکان 9 تا 13 سال | 8 میلی گرم |
| نوجوانان 14 تا 18 سال (پسران) | 11 میلی گرم |
| نوجوانان 14 تا 18 سال (دختران) | 9 میلی گرم |
| مردان بالای 18 سال | 11 میلی گرم |
| زنان بالای 18 سال | 8 میلی گرم |
| زنان باردار در سنین نوجوانی | 12 میلی گرم |
| زنان باردار | 11 میلی گرم |
| زنان شیرده در سنین نوجوانی | 13 میلی گرم |
| زنان شیرده | 12 میلی گرم |
منابع غذایی حاوی روی
عوارض قرص زینک معمولا زمانی رخ می‌دهد که از ماده معدنی روی در قالب مکمل و در مقادیر زیاد استفاده شود و بسیار نادر است که فردی با مصرف منابع غذایی سرشار از روی، دچار عوارض جانبی شود. مواد غذایی که در ادامه از آنها نام می‌بریم، منابعی غنی از روی هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود به کار برده و از فواید آنها برخوردار شوید:
- گوشت گاو و گوسفند
- گوشت مرغ و بوقلمون
- ماهی ساردین و سالمون
- حبوباتی نظیر نخود، عدس، لوبیا سیاه و چشم بلبلی
- تخم کدو و بادام هندی
- لبنیات نظیر شیر، ماست و پنیر
- تخم مرغ
- غلات کامل همچون جو دوسر و برنج قهوه‌ای
- سبزیجاتی نظیر قارچ، کلم پیچ، نخود فرنگی، مارچوبه و برگ چغندر
گفتار پایانی
عوارض قرص زینک بیشتر در مواردی به وجود می‌آید که از آن، خارج از دوز تعیین شده و بدون تجویز پزشک استفاده شود. تنها در صورتی به سراغ مصرف مکمل زینک بروید که واقعا با کمبود این عنصر در بدن خود مواجه باشید. کمبود روی در بدن عوارض نامطلوبی از جمله کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد. توصیه میشود که از منابع غذایی حاوی روی بیش از پیش استفاده کرده و اگر علائم کمبود روی داشتید، با مشورت پزشک اقدام به خوردن مکمل‌های حاوی زینک کنید. به مقداری که پزشک برای درمان کمبود روی به شما پیشنهاد می‌کند، حتما توجه کنید تا عوارض احتمالی گریبان‌گیر شما نشود.
67 دیدگاه
من ۱۷ سالمه دخترم ایا قرص ال ارژنین و کلسبم د بخورم تاثیر داره برا قدم
عوارضش چیه
چ وقع باید استفاده کرد چطو استفاده کرد و در روز چ عدد باید خورد
سلام کاربر گرامی
در این سن تقریبا رشد قدی متوقف شده است اگر قصد استفاده دارید ال آرژنین را شبها قبل خواب و کلسیم را بعد ناهار استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
من ۱۷ سالمه دخترم ایا قرص ال ارژنین و کلسبم د بخورم تاثیر داره برا قدم
عوارضش چیه
چ وقع باید استفاده کرد چطو استفاده کرد و در روز چ عدد باید خورد
سلام کاربر گرامی
در این سن تقریبا رشد قدی متوقف شده است اگر قصد استفاده دارید ال آرژنین را شبها قبل خواب و کلسیم را بعد ناهار استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
من ۱۷ سالمه قرص ال ارژنین و کلسیم د برای رشد قد استفاده کنم اثر داره؟
عوارض قرصه چیه
و چه موقع مصرف کنیم خوبه
سلام کاربر گرامی
در این سن تقریبا رشد قدی متوقف شده است اگر قصد استفاده دارید ال آرژنین را شبها قبل خواب و کلسیم را بعد ناهار استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام دوستان ترم ۱۷ سالمه برای رشد قد میخوام زینک پلاس نصرف کنم
ولی ایا راسته ک باعث بهم خوردن عادت ماهانه میشه
و اص راسته باعث رشد قد میشه
و اینکه موقع مصرف بخوام چاق نشم چیکار کنم
سلام کاربر گرامی
برای رشد قد از مکمل ال آرژنین و کلسیم د و زینک استفاده کنید
زینک اشتها اور هست خیر باعث نامنظمی پریود نمی شود
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر خوردن قرص زینک ۶۰ میلی گرم روزانه ایا عوارض جدی داره کلا یک عدد خورده شده
سلام و عرض ادب
اگر طبق نیاز شما تجویز شده باشد عوارضی نخواهد داشت.
سلام من یک دانه خوردم فرداش ناخن شصت پای راستم به حدی درد گرفت که از تصور خارجه و بعد از دو روز هنوز خوب نشده ورم کرده و به اندازه یک سکه قرمز شده
سلام منم از قرص زینگ برا ریزش مو استفاده کردم ولی ریزش بیشتر شده
درود من ۱۶ سالمه و ریزش موی زیادی دارم مصرف قرص زینک ویتال مشکلی برام نداره؟ هفته پیش یکی دوتا روزانه خوردم علائم و مضراتی برام نداشت
سلام وقت به خیر
من قرص نکستایل زینک۳۰میلی گرم گرفتم۶۰تایی
طی۳الی۴ساله گذشته موهام به شدت کم شده و به همین خاطر گرفتم
خواستم ببینم ضرر نداره؟دوزش بالا نیست؟اگر هست یه روز درمیون بخورم اوکیه یانه؟
همراه محترم
سلام
توصیه میشود قبل از مصرف مکمل ها آزمایش لازم را انجام و در صورت نیاز این دوز بالا را استفاده کنید.
متشکرم
سلام
من ۱۷سالمه و ۴ماه ک دارم قرص زینک میخورم برای رشد موهام الان یکم بلند و اوکی شدن اما دارم چاق هم میشم و اصلا اینو دوست ندارم اگه ترکش کنم ضرر داره ؟یا چند وقت دیگه باید استفاده کنم تا تاثیر داشته باشه؟
قرص زینک ۱۰میلی گرم مصرف میکنم
همراه محترم
سلام
برای اثرگذاری حداقل سه ماه باید استفاده گردد. مصرف زینک 10 را کاهش داده و بیوتین را به صورت روزانه استفاده کنید.
متشکرم
سلام آیا خوردن زینک باعث پرمویی میشه؟
مصرف زینک می‌تواند باعث بهبود رشد موها و کاهش ریزش مو ناشی از کمبود زینک شود.
سلام وقت بخیرمن قرص زینک برایه ریزش مواستفاده میکنم احساس میکنم از زمان مصرف ریزش مو بیشتر شده چکارکنم به نظرتون مشکل از زینکه البته مدل مختلفی استفاده کردم تو این مدت
اگه مصرف رو قطع کنم مشکلی پیش میاد ؟
سلام کاربر گرامی
زینک باعث ریزش مو نمیشود
خیر مشکلی ندارد
سلام من تقریبا یک هفته قرص زینک که با آهن و ویتامین بی هست مصرف میکنم و توی دست چپم مثل اینکه سوخته باشه احساس گور گرفتگی و سوزش دارم چند روزه ممکنه بخاطر مصرف این دارو باشع؟
با سلام و عرض ادب
همراه گرامی به طور کلی بهتر است مصرف هر مکملی زمانی صورت گیرد که دچار کمبود آن باشید. همچنین برای سوزش دست چپ دلایل مختلفی می‌تواند وجود داشته باشد و بهتر است اگر ادامه دار هستش به پزشک مراجعه کنید.
سلام من ریزش مو دارم باید زینک بخورم ولی این زینک سوزین میخورم معده درد و حالت تهوع و استفراغ میگیرم قبلا یه مارک دیگه میخوردم این شکلی نمی‌شدم هیچ قرص دیگه ای هم استفاده نمیکنم ۱۹ سالمه
همراه محترم
سلام
سوزین حاوی مقدار بالای زینک است و به همین علت عوارض گوارشی بیشتری نسبت به سایر محصولات دارد. این محصول برای افرادی که دچار کمبود شدید زینک هستند مناسب است و نه برای عموم افراد. شما می توانید از انواع مکمل های حاوی 15میلی گرم زینک مثل زینک پلاس یوروویتال، یونی زینک یا هیربیوتی استفاده کنید.
متشکرم
سلام
دکتر من شنیدم که قرص های زینک به افزایش قد کمک میکنن اگر من بخوام برای افزایش قد قرص زینک بخورم از چه نوعی استفاده کنم
با سلام
دوست عزیز بهتره از مکمل زیر استفاده شود
ساشه پدیاموند دیموند با تحریک ترشح هورمون رشد، پشتیبانی از رشد بدن و افزایش قد در دوران رشد کودکان را فراهم می‌کند. همچنین در حمایت از عضله سازی بدن و افزایش فرآیند چربی سوزی موثر عمل می‌نماید.بهتره روزانه یک ساشه میل نمایید
لطفا در صورت مصرف داروی کاهنده فشار خون حتما با پزشک مشورت کنید
https://mosbatesabz.com/product/daymond-pediamond-sachets/
سلام همراه گرامی، مصرف مکمل‌های زینک در کودکان در سنین رشد و قبل از بسته شدن صفحات رشد می‌تواند به افزایش رشد قدی کمک کند. زینک پلاس یوروویتال به شما پیشنهاد میشود.