بهترین زمان مصرف قرص کلسیم چه زمانی است؟
پزشکان بهترین زمان مصرف قرص کلسیم را همراه با وعدههای غذایی میدانند. هنگامی که قصد خوردن قرص کلسیم را دارید باید 2 ساعت قبل و حدود 4 ساعت پس از آن از هیچ دارو یا مکمل دیگری استفاده نکنید تا در جذب کلسیم در بدنتان اختلالی ایجاد نشود.
لازم است به نوع مکملی که قصد استفاده از آن را دارید نیز توجه کنید. کلسیم سیترات را میتوان همراه با وعده غذایی یا بدون خوردن غذا میل کرد؛ اما اگر مکمل کلسیم شما به صورت کربنات است، حتما آن را همراه باشام یا وعده غذایی اصلی خود میل نمایید. با این حال مهمتر از ساعت، نوع مکمل و فاصله با سایر داروهاست.
- اگر یک بار در روز مصرف میکنید: شب همراه شام
- اگر دوز بالا دارید: تقسیم در دو زمان صبح و شب
- اگر کلسیم سیترات است: زمان مصرف مهم نیست

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم منیزیم زینک
برای مصرف مکمل کلسیم منیزیم زینک بهتر است با فاصله 2 تا 3 ساعت از سایر داروها مصرف کنید؛ کلسیم و زینک باعث کاهش جذب بسیاری و تداخل دارویی با برخی از داروها میشود. قرص کلسیم منیزیم زینک را میتوانید در وعده ناهار یا شام میل کنید. این ترکیب معمولا شب توصیه میشود چون منیزیم میتواند به آرامش عضلات و کیفیت خواب کمک کند و جذب زینک در کنار غذا بهتر انجام میشود.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و D3
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و ویتامین D3 در وعده شام است. با توجه به اینکه در طول روز با مصرف مواد غذایی مقدار کلسیم مورد نیاز بدن تامین میشود بهتر است این مکمل را شب و قبل از خواب مصرف کنید تا در زمان خواب کلسیم مورد نیاز بدن تامین و همراه با ویتامین D3 جذب شود. برخلاف تصور رایج، مصرف کلسیم D3 الزاما فقط شب نیست، اما در بسیاری از افراد مصرف آن همراه شام یا وعده چربتر جذب بهتری ایجاد میکند.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم
قرص جوشان کلسیم در دو نوع دارای سیترات و کربنات وجود دارد. با توجه به اینکه نوع قرص جوشان کلسیم شما کدام است زمان مصرف آن نیز میتواند متفاوت باشد.
- بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم سیترات به تنهایی یا همراه غذا است.
- بهترین زمان مصرف قرص جوشان کلسیم کربنات حتما همراه غذا است.
توجه داشته باشید حتی اگر مقدار کلسیم موجود در قرص جوشان 1000 میلیگرم باشد بهتر است 500 میلی گرم آن در هر بار مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و آهن
مهمترین نکتهای که وجود دارد و عده کمی به آن توجه میکنند عدم مصرف همزمان قرص کلسیم و آهن است. قرص آهن یا وعدههای غذایی که آهن دارند میزان جذب کلسیم را کاهش میدهند. به همین دلیل بهتر است حداقل 2 تا 4 ساعت پس از مصرف قرص کلسیم از مصرف قرص آهن خودداری کنید.
پیشنهاد ما به شما مصرف قرص کلسیم در روز و مصرف قرص آهن پیش از خواب است. با رعایت این نکته آهن و کلسیم مورد نیاز بدنتان تامین میشود. به نکات زیر دقت کنید:
- کلسیم: شب یا همراه غذا
- آهن: ناشتا یا قبل خواب
- فاصله: حداقل 2 تا 4 ساعت
چه موقع از روز قرص کلسیم را نخوریم؟
بهتر است قرص کلسیم در کنار وعده صبحانه و ناهار خورده نشود و مصرف آن را به شبها موکول کنید. هنگامی که قرص کلسیم را در روز استفاده میکنید، مقدار کلسیم در خون حدود یک ساعت بالا میرود و پس از آن کاهش مییابد. اما چون در طول روز ممکن است از خوراکیهای حاوی کلسیم استفاده کنید، میزان کلسیم در بدن شما دوباره افزایش مییابد. به زبان سادهتر میتوان گفت که در طول روز به طور مکرر، مقدار این ماده معدنی در بدن بالا و پایین میشود.
هنگامی که میخوابیم مقدار کلسیم موجود در بدن ما به حداقل مقدار خود میرسد چون دیگر از هیچ خوراکی استفاده نمیکنیم. در این حالت، بدن کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان برداشت میکند و این مسئله اصلا خوب نیست. پس بهتر است شبها و در وعده شام از قرص کلسیم استفاده شود. توصیه به «نخوردن در صبح» یک قانون قطعی نیست؛ بلکه فقط برای بهینهسازی جذب در برخی شرایط مطرح میشود.
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟
در قسمت قبلی برایتان شرح دادیم که بهتر است قرص کلسیم را شبها مورد استفاده قرار دهید. اما دلیل دیگری هم وجود دارد. کلسیم میتواند به شما کمک کند تا خواب بهتری را در طول شب تجربه کنید. ماده معدنی calcium حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است.تریپتوفان در تولید هورمون ملاتونین که همان هورمون خواب است، نقش موثری دارد.
بنابراین گزارشها نشان میدهد که بسیاری از افراد بعد از خوردن قرص کلسیم در شبها خواب باکیفیتتری خواهند داشت. البته گوشزد میکنیم که هرگز با هدف بهبود خواب به سراغ قرص کلسیم نروید. معمولا پزشک برای درمان سریع کمبود کلسیم استفاده از قرص کلسیم را پیشنهاد میدهد.
در نهایت، تفاوت شب و روز در اثرگذاری کلسیم بسیار کم است و انتخاب زمان بیشتر به شرایط فردی و نوع مکمل بستگی دارد.

مصرف قرص کلسیم چند بار در هفته؟
با توجه به سن و جنسیت مقدار مصرف کلسیم روزانه در هر شخص متفاوت است. بهتر است مقدار مصرف کلسیم را در وعده ناهار و شام تقسیم کنید تا بدن توانایی جذب کامل کلسیم را داشته باشد. با توجه به میزان کمبود کلسیم و تجویز پزشک مقدار مصرف مکمل کلسیم متفاوت است.
در صورت کمبود شدید کلسیم میتوانید هر روز هفته کلسیم مصرف کنید ولی اگر از مواد غذایی شامل کلسیم در برنامه روزانه خود دارید بهتر است مقدار مصرف را کاهش دهید.
شاید برایتان سوال باشد که سن مصرف کلسیم تا چند سالگی است؟ با توجه به تحقیقات صورت گرفته تا سن 60 سالگی مصرف قرص کلسیم جذب بدن میشود اما با افزایش سن میزان جذب کلسیم کاهش پیدا میکند.
بهترین فاصله مصرف کلسیم با سایر داروها چقدر است؟
برای جلوگیری از تداخل دارویی، قرص کلسیم نباید همزمان با برخی داروها یا مکملها مصرف شود؛ زیرا ممکن است جذب هر دو کاهش پیدا کند. به طور کلی، رعایت فاصله زمانی مناسب بین کلسیم و سایر داروها اهمیت زیادی در اثربخشی آن دارد.
در بیشتر موارد توصیه میشود بین مصرف کلسیم و سایر داروها حداقل ۲ تا ۴ ساعت فاصله رعایت شود. با این حال، نوع دارو تعیینکننده دقیق این فاصله است. به جدول زیر دقت کنید:
| نوع دارو / مکمل | تداخل با کلسیم | فاصله زمانی پیشنهادی |
|---|---|---|
| مکمل آهن (Iron) | کاهش شدید جذب هر دو | 2 تا 4 ساعت فاصله |
| داروهای تیروئید (لووتیروکسین) | کاهش جذب دارو | حداقل 4 ساعت فاصله |
| آنتیبیوتیکها (تتراسایکلین / کینولونها) | کاهش اثر دارو | 2 تا 6 ساعت فاصله |
| مکمل منیزیم / زینک | رقابت در جذب مواد معدنی | 2 تا 3 ساعت فاصله |
| مولتیویتامینهای حاوی آهن | کاهش جذب کلسیم و آهن | جداگانه در دو زمان مختلف |
| بیسفسفوناتها (داروهای پوکی استخوان) | کاهش شدید جذب دارو | حداقل 30 تا 60 دقیقه فاصله (طبق دستور پزشک) |

چه افرادی باید قرص کلسیم مصرف کنند؟
بد نیست علاوه بر آگاهی از بهترین زمان مصرف قرص کلسیم اطلاع داشته باشید که چه کسانی باید قرص کلسیم بخورند؟ بهترین راه تامین کلسیم برای بدن، مصرف لبنیات در رژیم غذایی است. در صورت ناکافی بودن این ماده معدنی در رژیم غذایی استفاده از مکملهای کلسیم، بهترین گزینه به شمار میآید.
برخی افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز، با خوردن فرآوردههای لبنی دچار مشکل میشوند و بعضی دیگر از افراد مانند وگانها نیز از رژیم غذایی خاصی پیروی میکنند که در آن مصرف لبنیات محدود شده است. این اشخاص حتما باید مصرف مکملها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند. مصرف زیاد پروتئین و سدیم، موجب میشود تا بدن مقدار بیشتری کلسیم دفع نماید. بنابراین افرادی که به هر دلیل از مواد پروتئینی زیاد استفاده میکنند، باید از طریق خوردن مکملها کمبود کلسیم در بدن خود را جبران نمایند.
داروهای حاوی کورتون، در جذب کلسیم اختلال ایجاد میکنند. بیمارانی که از کورتون استفاده میکنند نیز حتما باید مصرف قرص کلسیم را در رژیم غذایی خود قرار دهند. برخی بیماریها مانند بیماری التهابی روده یا سلیاک سبب کاهش جذب کلسیم در بدن میشوند. مبتلایان به این بیماری نیز نباید مصرف مکمل کلسیم را فراموش کنند. واضح است که در صورت ابتلا به پوکی استخوان نیز باید حتما از قرص کلسیم طبق دستور پزشک استفاده نمود.
گفتار آخر
با دانستن بهترین زمان مصرف قرص کلسیم کمک بزرگی به خود کردهاید چراکه به این طریق نه تنها جذب کلسیم را در بدن خود افزایش میدهید بلکه مطمئن خواهید شد که این قرص در بهبود سلامتی شما تاثیر خواهد گذاشت. بهترین زمان مصرف قرص کلسیم معمولا همراه شام است، اما مهمترین عامل موفقیت در جذب، نوع مکمل، دوز مصرفی و فاصله با سایر داروهاست. فراموش نکنید که هنگامی که برای خرید هر نوع مکمل غذایی اقدام میکنید حتما به بهترین زمان مصرف آن نیز توجه داشته باشید تا بتوانید در کوتاهترین زمان ممکن تاثیر استفاده از آن را در بدن خود مشاهده نمایید. با دنبال کردن مقالات مجله آنلاین مثبت سبز میتوانید بهترین دوست برای بدن خود باشید و تندرستی را برای خود به ارمغان آورید.
در صورتی که پاسخ به دغدغهها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.


95 دیدگاه
سلام
من ۷۰ روز از عمل تیروییدم میگذره بعد دو هفته افت کلسیم شدم و بیمارستان تزریقی کلسیم گرفتم .الان دارم روزی ۴ تا استیوکینون و ۴ تا کلسیتریول میخورم ولی همچنان پایینه .
احساس تنگی نفس بدی میگیرم مخصوصا با خوردن بعضی خوراکی ها مثل موز ماهی سیبزمینی فستفود پنیر و….
و روز ها حالم بدتر از شب هاست
سوال من اینه آیا تنگی نفسم بخاطر کمبود کلسیم هست ؟
چکار کنم که روزها کلسیمم انقدر پایین نیاد ؟
همراه محترم
سلام
این مورد بسیار تخصصی بوده و از اطلاعات ما خارج است. لطفا مجددا با پزشک متخصص مشورت کرده و از مواد غذایی حاوی کلسیم مثل لبنیات و کشک استفاده کنید.
متشکرم
سلام . اینجانب ۱۸ سال منظم بدنسازی کار میکنم و سن ۳۶.
چندبار کرونا گرفتم و دارو و امپول مصرف کردم بعد یک سال در حرکت اسکات پا و فشار بیش از حد به کمر و لگن دو ماه درد داشتم و به دکتر ارتوپد مراجعه کردم و ام ار ای نوشت . بعد بررسی متوجه شد بنده سر غضروف سیاه شدگی به وسیله مواد کرتون ایجاد شده .
آیا کلسیم و پتاسیم کلراید برای پیشرفت بیماری جلوگیری میکنه ؟ یا دکتر اینکاره نبود و اشتباه تشخیص داده !
امان از دست دکترای بند پ .
سلام کاربر گرامی
نکروز بافت استخان یا سیاه شدن آن می تواند به علت مصرف الکل ، استروئید ها و کورتون ها ، بیماری کرونا و … باشد و درمان آن فقط باید توسط پزشک بر اساس نتیجه ی ام آر آی و وسعت و میزان بافت نکروز شده صورت گیرد.
سپاس از همراهی شما
سلام خانم ۵۲ساله هستم قرص متفورمین ۵۰۰و کلسی مد۱۰۰۰ استفاده میکنم.دکتر روزی یک عدد گفته استفاده کنم..امکانش هست زمان دقیق استفاده از این قرص هارو بگید؟کدام را شب و کدومش رو روز استفاده کنم؟
با سلام کاربرگرامی
متفورمین را همراه یک وعده اصلی مثل صبحانه یا نهار میل کنید.
کلسی مد همراه یک میان وعده ترجیحا حاوی لبنیات مثل شیر میل شود.
سلام وقت بخیر…من تازه جواب آزمایشمو گرفتم و کنار عدد کلسیم یک ستاره وجود دارد باید بین ۸ و نیم تا ۱۰ و نیم باشد مال من ۸ و نیم هست و روده تحریک پذیر دارم آیا نیاز به خوردن قرص کلیسم هست ؟ ممنون
سلام کاربر گرامی
بله بهتر است مصرف نمایید.
در مورد دوز مصرف با پزشک مشورت نمایید تا بر اساس آزمایش و سن شما دوز مصرفی تعیین شود.
سپاس از همراهی شما
سلام من دکترم واسم کلسیم سیترابون نوشته ولی داروخانه بهم بون استرون داده دوزهاشون باهم فرق میکنه حلا من کدام یک از اینهارو مصرف کنم ممنون میشم راهنمایی کنیدایا این دو باهم فرق دارن
سلام دوست عزیز
کلسیم سیترابون از نوع کلسیم سیترات است و احتمال کمتری برای ایجاد یبوست دارد. دوز معمول: ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی گرم در روز
کلسیم بون استرون مشتق از استخوان گاو است و احتمال بیشتری برای ایجاد یبوست دارد. دوز معمول: ۵۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم در روز
سلام من باردارم مصرف کلسیم دی وقرص مولتی ویتامین پرگنالایف همزمان باهم مشکلی نداره؟
سلام کاربر گرامی
مکمل های دوران بارداری باید حتما تحت نظر پزشک استفاده شوند.
زمان مصرف کلسیم بعد از شام می باشد و بهتر است با لبنیات فاصله داشته باشد.
پرگنالایف هم صبح ها بعد از صبحانه
سپاس از همراهی شما
سلام
من ۲۰ سالمه ولی بیشتر دندونام خراب وپوسیده شدن ومدام زود خراب میشن وبه احتمال زیاد کلسیمم کمه باید هرروز روزی یه قرص بخورم وتا چه زمانی ادامه بدم؟؟؟
سلام کاربر گرامی
برای رفع مشکل خود از دندانپزشک کمک بگیرید
ضمنا با ازمایش خون میزان کلسیم خون رو بررسی کنید در صورت کمبود روزی 1 عدد مصرف کنید.
سپاس از همراهی شما
سلام
من برای فشار خونم قرص والزومیکس و اینداپامید باید استفاده کنم میخواستم بدونم آیا با قرص کلسیم تداخل دارویی دارن؟
سلام کاربر گرامی
بله تداخل دارد لطفا در مورد لزوم مصرف کلسیم با پزشک خود مشورت نمایید.
سپاس از همراهی شما
باعرض سلام وخسته نباشید
من دختر نوجوانی با سن ۱۴سال
باقد ۱۵۵سانت ووزن۵۰کیلو
قرص ال آرژنین ۱۰۰۰مصرف میکنم شبی یک عدد میخام قرص کلسیم ۵۰۰ رو هم استفاده کنم چون شنیدم اگه هر دو رو استفاده کنم جذب ال ارژنبن بهتره میخام بدونم چه تایمی هر کدوم رو استفاده کنم بهتره
هر دو رو هم تو گوگل سرچ کردم نوشته شب لطف کنید راهنماییم کنید چه مدت زمان بین این دوقرص فاصله باشه بهتره یا …؟
ممنونم ازتون
سلام کاربر گرامی
کلسیم باعث افزایش جذب آرژنین نمی شود.بهتر است آرژنین را بعد از نهار و کلسیم را بعد از شام استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام روزی چند عدد قرص کلسیم ۵۰۰میل مصرف کنیم قرص کلسیم D۳مصرفش چطوره؟
سلام کاربر گرامی
میزان مصرف کلسیم بسته به جنسیت و سن و شرایط شما دارد.
مصرف ویتامین دی نیز بسته به سطح ویتامین دی بدن شما دارد.
سپاس از همراهی شما
سلام من یه خانم شیرده ام در دوران بارداری تا الان که بچه ام ۴ ماهه است قرص مکمل کالمروز از سوی دکتر تجویز شده بود و دکتر گفته بود مکمل و آهن ات را ادامه بده الان باز مکمل کالمروز تموم شده بود از دارو خانه شوهرم برام آورده مکمل سوپراکل با وجودیکه از نگاه ترکیبات فرقی ندارد قیمت اش هم خیلی زیاد و همچنان در برگه داخل جعبه اش نوشته، برای زنان باردار و شیرده گفته شده باید با پزشک مشورت شود.
آیا ازش استفاده کنم اشکالی داره یا بدم تبدیل اش کنند؟
ممنونم
سلام دوست عزیز
بله بهتر است ابتدا با پزشکتان مشورت کنید تا تاییدیه ای برای مصرف سوپراکل بگیرید.
سلام وقت بخیر ببخشید پسر من کمبود کلسیم داره و ۸ سالشه قرص کلسیم استفاده میکنه روزی دوتا میخواستم ببینم که قرص ویتامین دی هم استفاده کنه وآیا روزی دو تا قرص کلسیم زیاد نیست البته بخاطر اینکه گه گاهی کمر درد میگیره خودم براش گرفتم نسبت به هم سنای خودش قدش کوتاه تره بخاطر همین براش گرفتم لطف میکنید که پاسخ بدید . ممنونم
سلام کاربر گرامی
نیاز هر سن به مواد معدنی متفاوت است.اگر پزشک با توجه به آزمایش به پسرتان این دوز را توصیه کرده اند فرق دارد اما نباید خودسرانه کلسیم با دوز بالا به او بدهید.
بهتر است از شربت کلسیم مثل:استئوکر طبق دستور مصرفی مناسب سن وی به او بدهید.
سپاس از همراهی شما
با سلام و عرض ادب لطفا بفرمایید رزوواستاتین،متورال و آسپیرین با مکمل کلسیم تداخل دارند یا خیر؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخل خاصی ندارند اما بهتر است با رعایت فاصله ی حداقل 2 ساعت میل شود.
سپاس از همراهی شما
سلام،
خوردن قرص تاموکسیفن 30 دقیقه بعد از قرص کلسیم مشکلی ایجاد نمیکند؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر ببخشید من پام شکسته بعد هشت ماه هنوز خوب جوش نخورده به نظر شما قرص کلسیوم برای جوش مفید هست یا خیر
همراه گرامی مجله ئداروخانه اینترنتی مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
لطفا حتما آب پای مرغ رو مصرف کنید برای شکستگی بسیار مفید هست
سلام خسته نباشید
من رفتم دکتر
بهم قرص کلسیم و آهن داد
گفت یه روز در میون بخور
الان قرصهایی که دکتر داده تموم شده
من بازم قرص کلسیم بخرم بخورم یا خیر؟
دکتر گفت یه روز در میون آیا من میتونم هر روز بخورم یا طبق دستور دکتر پیش برم؟
ممنون
سلام کاربر گرامی
طول مدت مصرف آن وابسته به منشاء پیدایش مشکل و جواب آزمایش اندازه گیری کلسیم و آهن می باشد.
خوردن کلسیم لیکوئید و مگنیفورت بعد از شام همزمان با هم مشکلی ایجاد میکند ؟
سلام کاربر عزیز
مکمل کلسیم و منیزیوم عمدتا در سنین جوانی مورد نیاز نمی باشد مگر اینکه بنابر شرایط فرد پزشک آنها را تجویز نموده باشد.
سلام خسته نباشید بهترین زمان مصرفش کی هست تا تاثیر زیادی بگذاره؟
همراه گرامی داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
سلام، مصرف همزمان قرص لیکوئید کلسیم پلاس با قرص سیستین ب ۶ مشکلی ایجاد نمیکنه؟
سلام کاربر عزیز
خیر مشکلی ایجاد نمی کند.
کلسیم را به صورت تزریق هم می توان به بدن رساند؟ قرصش برای من باعث یبوست میشه
سلام کاربر عزیز به منظور جبران کمبود کلسیم فقط نوع خوراکی میتوان استفاده کرد. آمپول آن استفاده ی دیگری دارد.
Ok
سلام
من وقتی کلسیم رو شب ها مصرف میکنم خواب راحتی ندارم. این موضوع ربطی به مصرف این ماده داره یا دلیلش چیز دیگه ایه ؟
مکمل کلسیم به تنهایی نمی تواند عامل بروز ایجاد کم خوابی شود می توانید مصرف کلسیم را به ساعات اولیه شب تغییر دهید و برر سی کنید آیا مشکل همچنان وجود دارد یا خیر
من 34 ساله قرص کلسیم می خورم. بچه بودم قرص جوشانشو بزرگ شدم قرص معمولی. انگار هیچ وقت کمبود کلسیم من خوب نمیشه. ممنون از مقالتون
سلام
من سنگ کلیه دارم وبیماری تیروئید هم دارم کم کاری تیروئید ودکتر بهم قرص کلمگزینگ داده آیا میتونم مصرف کنم؟ واینکه چند تا در روز
سلام کاربر گرامی
دوز مصرفی بسته به نیاز بدن شما توسط پزشک باید تعیین شود.
اما نهایتا تا روزی 3 عدد می توانید استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما