بالاخره مولتی ویتامین ایرانی بخریم یا خارجی؟
به طور کلی اگر مکمل ایرانی دارای مجوز، ترکیبات کامل، دوز مناسب و تاریخ انقضای معتبر باشد، میتواند انتخاب خوبی باشد و همیشه لازم نیست سراغ محصول خارجی بروید. مکمل خارجی هم زمانی انتخاب بهتری است که از نظر ترکیبات، طعم، تحمل گوارشی یا نیاز خاص بدن، مزیت مشخصی نسبت به نمونه ایرانی داشته باشد.
بنابراین بهتر است هنگام خرید، به جای تمرکز روی کشور سازنده، جدول ترکیبات، نیاز بدن، سن مصرفکننده و توصیه پزشک یا داروساز را معیار قرار دهید.
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
هنگامی که برای خرید مولتی ویتامین به داروخانه مراجعه میکنید، با تعداد زیادی مکمل غذایی مواجه میشوید که با توجه به تنوع زیاد آنها شاید کمی گیجکننده باشد که کدامیک را باید انتخاب نمایید. در گام نخست باید بدانید که بهتر است هدف خود را از خرید مولتی ویتامین مشخص کنید. به این معنا که مثلا اگر کمبود ویتامین D3 دارید، مطمئنا باید به دنبال مولتی ویتامینی باشید که مقادیر مناسبی از این ویتامین در ترکیبات آن وجود داشته باشد. البته اگر کمبود بدن شما نسبت به این ویتامین زیاد است، بهتر است با نظر پزشک از قرص ویتامین D به طور اختصاصی استفاده کنید نه مولتی ویتامین.
انواع مختلفی از مولتی ویتامینهای ایرانی و خارجی در برندهای مختلف در داروخانه وجود دارند که هر یک را میتوان انتخاب کرد اما به طور کلی تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از 2 جهت قابل بررسی است:
1- ترکیبات مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
ترکیبات موجود در مولتی ویتامین مهمترین فاکتوری است که به هنگام خرید آن باید مد نظر قرار دهید. اگر میخواهید مولتی ویتامین مینرال تهیه کنید، باید ببینید که مثلا بیشتر به دنبال آهن هستید یا کلسیم. قطعا اگر فردی هستید که از لبنیات در رژیم غذایی خود کمتر استفاده میکند، بنابراین شاید به مولتیویتامین مینرالی نیاز داشته باشید که حاوی مقادیر بالایی کلسیم باشد. به طور کلی میتوان گفت که یک مولتی ویتامین ایدهآل چه ایرانی و چه خارجی بهتر است حتما حاوی ترکیبات زیر باشد:
- ویتامین A
- ویتامینهای گروه B و ویتامینهای C، D و E
- آهن
- کلسیم
- منیزیم
- روی
این سخن به معنای کماهمیت بودن دیگر ویتامینها و مواد معدنی نیست. قطعا ویتامین K و دیگر عناصر معدنی همچون مس، منگنز، کروم، ید و … نیز برای بدن مهم هستند اما شاید بتوان آنها را از طریق منابع غذایی به سهولت تامین کرد و نیازی به نگران بودن در مورد کمبود آنها نباشد.
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از این جهت قابل توجه است که در ترکیبات مولتی ویتامین ساخت هر کشور بیشتر به ویتامینها و املاحی توجه میشود که کمبود آنها در آن جامعه بیشتر است. مثلا کمبود آهن در آمریکا یا برخی از کشورهای اروپایی شاید به اندازه ایران نباشد. در این صورت بدیهی است که در محصول ایرانی این ماده را بیشتر به کار ببرند. پس شاید از این جهت بهتر باشد که از مولتی ویتامین ایرانی استفاده نمایید.
از طرف دیگر در مولتی ویتامینهای خارجی مثل قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال شاید بتوانید طیف وسیعتری از ویتامینها و مواد معدنی را بیابید اما در اکثر محصولات ایرانی تعداد املاح معدنی که به کار میروند، کمتر است. البته این مسئله عمومیت ندارد و برخی مکملهای ایرانی مثل قرص مولتی ویتامین مینرال ساپلکس نیز حاوی تعداد مناسبی از ویتامینها و مواد معدنی هستند.
2- فرمولاسیون مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از جنبه دیگری نیز قابل بررسی به نظر میرسد و آن هم فرمولاسیون ساخت آنها است. اگر ترکیبات دو مولتی ویتامین ایرانی و خارجی را با یکدیگر مقایسه کنیم، به راحتی متوجه خواهیم شد که مثلا هردوی آنها ویتامین C، ویتامین E، آهن و … دارند و گاهی نیز حتی نسبت ترکیبات آنها نیز با یکدیگر برابر است. پس چرا تاثیر آنها اندکی با یکدیگر متفاوت است؟
از نظر تجربه مصرف کنندگان تاثیر مولتی ویتامینهای ایرانی و خارجی از بعضی جهات متفاوت است:
طعم
کودکان یکی از پرمصرفترین گروههای سنی از نظر مولتی ویتامین هستند. مولتی ویتامینهای مورد مصرف کودکان اغلب در قالب شربت فرموله میشوند. طبق تجربه مصرف کنندگان، بچهها مولتی ویتامین کودکان را اگر خارجی باشد، با تمایل و رغبت بیشتری مورد استفاده قرار میدهند و والدین دیگر لازم نیست با اعمال زور کودک را وادار به خوردن آن کنند.
عوارض جانبی
این مسئله عمومیت ندارد اما به طور کلی مصرف کنندگان عنوان میکنند که با مصرف مولتی ویتامینهای خارجی کمتر دچار عوارض جانبی میشوند. مشکلات گوارشی نظیر درد معده، استفراغ و حالت تهوع از جمله عوارض جانبی مصرف مولتیویتامینها هستند. همچنین بسیاری از افراد عنوان میکنند که مثلا فرزند آنها با مصرف مولتی ویتامین ایرانی دچار سیاهی دندان شده اما استفاده از مولتی ویتامین خارجی چنین عارضهای را برای وی ایجاد نکرده است. اما به هر حال عوارض جانبی در موارد نادر رخ میدهد و اینطور نیست که مولتی ویتامینهای ایرانی همیشه پر عارضه باشند.
در جدول زیر میتوانید تفاوت مولتی ویتامین خارجی و ایرانی را بهتر ببینید:
| معیار مقایسه | مولتی ویتامین ایرانی | مولتی ویتامین خارجی |
|---|---|---|
| قیمت | معمولا اقتصادیتر | معمولا گرانتر |
| دسترسی | راحتتر در داروخانهها | گاهی محدودتر یا وابسته به واردات |
| ترکیبات | در بسیاری از برندها مناسب و قابل قبول | در بعضی برندها متنوعتر اما لزوما ضروری نیست |
| طعم کودکان | بسته به برند متفاوت است اما محصولات جدید پیشرفت چشمگیری داشتهاند | در برخی موارد پذیرش بهتر دارد |
| اصالت کالا | در صورت خرید از داروخانه معتبر قابل بررسی است | باید به اصالت، تاریخ انقضا و شرایط واردات توجه شود |
| انتخاب در بارداری و نوزادان | فقط با نظر پزشک | فقط با نظر پزشک |
قیمت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از لحاظ قیمت بسیار چشمگیر است یعنی مولتی ویتامین خارجی را معمولا با قیمت بیشتری نسبت به مولتی ویتامین ایرانی میتوان تهیه کرد. اما قیمت بالای یک محصول همیشه دلیل بر کیفیت برتر آن نیست. گاهی یک محصول خارجی فقط به دلیل هزینه واردات است که با قیمت بیشتری به فروش میرسد. بنابراین قیمت بالای یک مکمل خارجی را دلیلی موجه برای کیفیت آن در نظر نگیرید و با توجه به بودجه خود و نکاتی که در بالا عنوان شد، برای انتخاب مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی اقدام نمایید.
مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی کدام برای بارداری بهتر است؟
در دوران بارداری، انتخاب مولتی ویتامین باید بیشتر از آنکه بر اساس ایرانی یا خارجی بودن باشد، بر اساس نیاز مادر، سن بارداری، نتیجه آزمایشها و نظر پزشک انجام شود. مکمل بارداری باید مقدار مناسبی از ترکیبات زیر باشد:
- فولیک اسید
- آهن
- ید
- ویتامین D
- کلسیم
- سایر ریزمغذیهای ضروری در دوران بارداری
بنابراین ممکن است یک مولتی ویتامین ایرانی با ترکیبات استاندارد برای یک خانم باردار مناسب باشد، در حالیکه برای فردی دیگر پزشک مکمل خارجی یا برند خاصی را توصیه کند. مصرف خودسرانه مولتی ویتامین در بارداری، مخصوصا مکملهای حاوی آهن، ویتامین A یا دوزهای بالای ویتامین D، توصیه نمیشود.
از جمله بهترین مولتی ویتامینهای مخصوص بارداری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
کپسول مولتی ویتامین و مینرال بارداری و شیردهی نیچرز پلنتی
این محصول دارای تمام ریزمغذیها و ویتامینهای مورد نیاز برای دوران بارداری و شیردهی مادران است. از ویژگیهای مثبت آن این است که در ایران تولید شده و کیفیت بالایی دارد. برای انتخاب این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
قرص روکش دار مولتی ویتامین مینرال بارداری پرگنالایف گلدن
اگر به یک مکمل کامل برای دوران بارداری خود نیاز دارید، این مکمل میتواند یکی از گزینههای قابل بررسی برای دوران بارداری باشد، اما انتخاب نهایی باید با نظر پزشک انجام شود. این مکمل تمام نیازهای مادر در دوران بارداری را تامین کرده و به رشد و نمو جنین کمک میکند.
قطره مولتی ویتامین برای نوزادان ایرانی بهتر است یا خارجی؟
برای نوزادان نیز ایرانی یا خارجی بودن قطره مولتی ویتامین معیار اصلی انتخاب نیست. مهمتر این است که قطره متناسب با سن نوزاد، نیاز تغذیهای او و تجویز پزشک باشد. بعضی قطرههای خارجی ممکن است طعم بهتری داشته باشند و پذیرش آنها برای کودک راحتتر باشد؛ اما بسیاری از قطرههای ایرانی نیز میتوانند نیاز روزانه نوزاد را تامین کنند.
والدین نباید فقط به دلیل خارجی بودن، یک قطره را بهتر بدانند؛ چون دوز ترکیبات، نیاز کودک و تحمل گوارشی اهمیت بیشتری دارد. از جمله بهترین قطرههای مولتی ویتامین برای نوزادان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
قطره کواترکیدز مولتی ویتامین دارو افشان شایگان
یک محصول ایرانی و با کیفیت برای نوزادان و کودکان که جهت عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن، رشد، شکل گیری و نگهداری استخوانها و دندانها و افزایش اشتها توصیه میشود.
قطره مولتی ویتامین ویواکیدز
این قطره ایرانی نیز این قطره با تامین 12 ویتامین ضروری میتواند نقش مهمی در رشد و سلامت کودکان زیر 2 سال ایفا کند. این قطره تمام ویتامینهای مورد نیاز نوزادان بهخصوص ویتامین A و D را در بهترین دوز درون خود جای داده است.
قطره مولتی ویتامین پدیابست با طعم پرتقال
این قطره ایرانی که برای کودکان زیر 2 سال تهیه شده است، برای کمک به تامین ویتامینهای مورد نیاز بدن و رشد و شکل گیری و نگهداری استخوان توصیه میشود.
برای سنین مختلف مولتی ویتامین ایرانی بهتر است یا خارجی؟
طبق گفتههای قبلی، انتخاب مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی در سنین و گروههای مختلف، بیشتر از آنکه به کشور سازنده وابسته باشد، به نیاز بدن، ترکیبات محصول، دوز ویتامینها و مواد معدنی، شرایط جسمی و بودجه فرد بستگی دارد.
در بعضی گروهها مولتی ویتامین ایرانی میتواند کاملا پاسخگوی نیاز بدن باشد؛ اما در برخی موارد، اگر محصول خارجی فرمولاسیون کاملتر، طعم بهتر یا جذب مناسبتری داشته باشد، ممکن است گزینه بهتری باشد. به جدول زیر دقت کنید:
| گروه مصرفکننده | مولتی ویتامین ایرانی بهتر است یا خارجی؟ | دلیل انتخاب |
|---|---|---|
| زنان | بستگی به نیاز بدن دارد | اگر هدف تامین نیازهای عمومی بدن باشد، مولتی ویتامین ایرانی معتبر میتواند مناسب باشد؛ اما در دوران بارداری، شیردهی، کمخونی یا کمبودهای خاص، انتخاب باید طبق نظر پزشک انجام شود. |
| مردان | معمولا ایرانی هم انتخاب خوبی است | برای مصرف عمومی، بسیاری از مولتی ویتامینهای ایرانی میتوانند نیاز روزانه آقایان را تامین کنند؛ مگر اینکه فرد به فرمولاسیون خاص، ترکیبات ورزشی یا دوز متفاوتی نیاز داشته باشد. |
| سالمندان | بستگی به بیماریها و داروهای مصرفی دارد | در سالمندان، تداخل دارویی، جذب گوارشی، کمبود ویتامین D، کلسیم، B12 و شرایطی مثل بیماری قلبی، کلیوی یا دیابت مهمتر از ایرانی یا خارجی بودن مکمل است. |
| نوجوانان | ایرانی معتبر معمولا کافی است | برای نوجوانان، دوز مناسب سن، کمک به رشد، تأمین ویتامین D، آهن، زینک و ویتامینهای گروه B اهمیت دارد. محصول ایرانی یا خارجی باید متناسب با سن انتخاب شود. |
| کودکان | بستگی به طعم، دوز و تحمل گوارشی دارد | در کودکان، پذیرش طعم، شکل مصرف مثل قطره، شربت یا قرص جویدنی، و دوز مناسب سن اهمیت زیادی دارد. بعضی محصولات خارجی طعم بهتری دارند، اما محصولات ایرانی معتبر هم میتوانند مناسب باشند. |
| ورزشکاران | گاهی خارجی، اما نه همیشه | ورزشکاران ممکن است به ترکیبات کاملتر، دوز بالاتر بعضی ریزمغذیها یا فرمولاسیون تخصصیتر نیاز داشته باشند. با این حال، اگر مولتی ویتامین ایرانی ترکیبات کافی داشته باشد، میتواند انتخاب اقتصادی و مناسبی باشد. |
برای بیماریهای مختلف مولتی ویتامین ایرانی بهتر است یا خارجی؟
اگر بیماری زمینهای دارید، انتخاب مولتی ویتامین فقط بر اساس ایرانی یا خارجی بودن محصول کار درستی نیست. در این شرایط باید به ترکیبات مکمل، دوز ویتامینها و مواد معدنی، داروهای مصرفی و احتمال تداخل دارویی توجه کرد. بنابراین برای افراد مبتلا به بیماریهای مزمن، مشورت با پزشک یا داروساز قبل از مصرف مولتی ویتامین اهمیت بیشتری دارد. به جدول زیر دقت کنید:
| بیماری یا شرایط زمینهای | مولتی ویتامین ایرانی بهتر است یا خارجی؟ | دلیل انتخاب |
|---|---|---|
| دیابت | فرقی ندارد؛ ترکیبات مهمتر است | در افراد دیابتی، ایرانی یا خارجی بودن مکمل معیار اصلی نیست. باید به ترکیبات محصول، وجود قند یا شیرینکنندهها، دوز ویتامینهای گروه B، منیزیم، کروم و تداخل با داروهای دیابت توجه شود. |
| فشار خون بالا | فرقی ندارد؛ باید ترکیبات بررسی شود | در فشار خون، مهمتر از کشور سازنده، بررسی ترکیبات مکمل است. بعضی مکملها ممکن است حاوی ترکیبات محرک، جینسینگ یا سدیم باشند که برای برخی افراد مناسب نیستند. |
| بیماریهای قلبی- عروقی | بستگی به داروهای مصرفی دارد | افراد مبتلا به بیماری قلبی ممکن است داروهایی مثل رقیقکنندههای خون مصرف کنند. در این شرایط دوز ویتامین K، ویتامین E، امگا ۳ یا ترکیبات گیاهی مهمتر از ایرانی یا خارجی بودن مکمل است. |
| بیماریهای خود ایمنی | فرقی ندارد؛ نظر پزشک مهمتر است | در بیماریهای خودایمنی، وضعیت سیستم ایمنی و داروهای مصرفی اهمیت زیادی دارد. بعضی ترکیبات تقویتکننده سیستم ایمنی یا گیاهی ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند. |
| بیماریهای کلیوی | بدون نظر پزشک مصرف نشود | در بیماریهای کلیوی، مصرف خودسرانه مولتی ویتامین میتواند مشکلساز شود، چون بعضی مواد معدنی مثل پتاسیم، منیزیم، فسفر یا ویتامینهای خاص باید کنترلشده مصرف شوند. |
| بیماریهای کبدی | بدون نظر پزشک مصرف نشود | در مشکلات کبدی، متابولیسم برخی ویتامینها و ترکیبات مکمل ممکن است تغییر کند. دوز ویتامینهای محلول در چربی مثل A، D، E و K باید با احتیاط بررسی شود. |
| کم خونی | بستگی به نوع کمخونی دارد | اگر کمخونی ناشی از فقر آهن باشد، مکمل حاوی آهن میتواند مفید باشد؛ اما همه انواع کمخونی با آهن درمان نمیشوند. بنابراین تشخیص نوع کمخونی مهمتر از ایرانی یا خارجی بودن مولتی ویتامین است. |
| اختلالات تیروئید | فرقی ندارد؛ زمان مصرف و تداخل مهم است | در افراد مصرفکننده داروی تیروئید، برخی مواد معدنی مثل آهن، کلسیم و منیزیم میتوانند جذب دارو را کاهش دهند. بنابراین فاصله مصرف مکمل با داروی تیروئید اهمیت زیادی دارد. |
| مشکلات گوارشی و جذب ضعیف | بستگی به تحمل گوارشی دارد | در مشکلاتی مثل التهاب روده، سلیاک، جراحیهای گوارشی یا جذب ضعیف، فرم مکمل، تحمل گوارشی، دوز و قابلیت جذب مهمتر از ایرانی یا خارجی بودن محصول است. |
| پوکی استخوان یا کمبود ویتامین D | فرقی ندارد؛ دوز و نیاز بدن مهم است | در این شرایط باید مقدار ویتامین D، کلسیم، منیزیم و ویتامین K بررسی شود. محصول ایرانی یا خارجی زمانی مناسب است که دوز آن با نیاز فرد و نظر پزشک هماهنگ باشد. |
| بارداری و شیردهی | فقط مکمل مخصوص این دوران، با نظر پزشک | در بارداری و شیردهی، انتخاب مکمل باید بر اساس نیاز مادر و جنین/نوزاد انجام شود. ایرانی یا خارجی بودن اهمیت کمتری دارد و مکمل باید مخصوص این دوران و مورد تایید پزشک باشد. |
| مصرف چند دارو بهصورت همزمان | فرقی ندارد؛ احتمال تداخل مهمتر است | افرادی که چند دارو مصرف میکنند، باید قبل از مصرف مولتی ویتامین با پزشک یا داروساز مشورت کنند؛ چون ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی ممکن است با بعضی داروها تداخل داشته باشند. |
اشتباهات رایج در انتخاب مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی
هنگام خرید مولتی ویتامین بهتر است دقت کنید تا اشتباهات زیر را مرتکب نشوید:
- انتخاب مکمل فقط بر اساس خارجی بودن
- توجه نکردن به دوز و ترکیبات محصول
- مصرف همزمان چند مکمل مشابه
- خرید محصول بدون مجوز یا از فروشگاه نامعتبر
- مصرف خودسرانه در بارداری، شیردهی، کودکان و نوزادان
- توجه نکردن به تاریخ انقضا
- تصور اینکه قیمت بالاتر همیشه یعنی کیفیت بهتر
گفتار آخر
در پاسخ به این سوال که مولتی ویتامین ایرانی بخریم یا خارجی، مزایا و معایب هر یک از این دو محصول را در این مقاله مورد بررسی قرار دادیم. در یک کلام باید گفت که تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی با یکدیگر آنقدر زیاد نیست و در واقع هر دوی آنها برای تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مطلوب هستند. اگر هزینه لازم برای خرید یک مولتی ویتامین خارجی را ندارید، مولتی ویتامینهای ایرانی نیز به خوبی پاسخگوی نیاز بدن شما خواهند بود و عوارض جانبی که در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به آنها اشاره شد نیز ممکن است هرگز برای شما رخ ندهد. پس با خیال راحت از مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی استفاده کنید و سلامت بدن خود را بهبود بخشید.
21 دیدگاه
سلام
من ریزش مو دارم و از طرف دیگه با خوردن قرص زینک یا بیوتین جوش می زنم. بنظرتون فولیکوژن یا مولتی ویتامین می تونه کمکی بهم کنه یا نه؟
همراه محترم
سلام
فولیکوژن حاوی 15 میلی گرم زینک و 2500 میکروگرم بیوتین است. بنابراین احتمال بروز آکنه در شما با مصرف این مکمل وجود خواهد داشت.
متشکرم
من میخوام چاق بشم برای چاقی چی خوبه؟
همراه محترم
سلام
میتوایند از محصول مخمر آبجو استفاده کنید. علاوه بر مخمر آبجو، محصولات حاوی زینک و ویتامین های گروه بی مثل زینک پلاس هم میتواند در افزایش اشتها و میل به غذا موثر باشند.
متشکرم
من خیلی کمبود وزن دارمو میخوام ک چاق بشم کدوم ویتامین رو بخورم
همراه محترم
سلام
میتوایند از محصول مخمر آبجو استفاده کنید. علاوه بر مخمر آبجو، محصولات حاوی زینک و ویتامین های گروه بی مثل زینک پلاس هم میتواند در افزایش اشتها و میل به غذا موثر باشند.
متشکرم
من خیلی کمبود وزن دارمو میخوام ک چاق بشم کدوم ویتامین رو بخورم ک بتونه ب باز شدن اشتها کم کنه ک بتونم روزانه چهار وعده بخورم
همراه محترم
سلام
میتوایند از محصول مخمر آبجو استفاده کنید. علاوه بر مخمر آبجو، محصولات حاوی زینک و ویتامین های گروه بی مثل زینک پلاس هم میتواند در افزایش اشتها و میل به غذا موثر باشند.
متشکرم
با سلام در بعضی مولتی ویتامین ها مقدار RDA آنها از صد درصد روزانه بیشتر است و بعضاً تا ۳۰۰ درصد هم میرود، این مقدار اضافی برای بدن ضرر دارد؟
همراه حترم
سلام
این گونه مکمل ها معمولا در افراد یکه دچار کمبود ویتامین هستند توصیه میشود.
متشکرم
سپاس از شما
سلام وقت بخیر من ضعف عضلانی دارم و تنگی نفس و اینکه میخام قدم بلند تر شه چه مولتی ویتامینی بهتره استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
اگر فردی قد کوتاهتری از والدین خود داشته و صفحات رشد او هنوز بسته نشده باشد پیشنهاد می شود به متخصص غدد مراجعه کند. دو علامتی که به آنها اشاره کردید آیا مبین بیماری خاصی هستند و یا به صورت گه گاه و گذرا ظاهر می شوند.
سلام وقت بخیر تو آزمایش خونم فقر ویتامین D داشتم خواستم بدونم ویتامین d50000 ایرونی بگیرم یا خارجی؟
با سلام و احترام
بستگی به مسزان سطح ویتامین دی شما دارد:
سطح ویتامین D باید بیشتر از 20 نانوگرم در هر میلی لیتر خون باشد، که در غیر این صورت نشان می دهد شما از کمبود ویتامین D شدید رنج می برید.
سطح 50 + ng / mL نشان دهنده سطح خوبی از ویتامین D است، در حالی که 30-50 نانوگرم در میلی لیتر به این معنی است که شما نیاز دارید با مکمل ویتامین D، صرف زمان بیشتری در زیر نور خورشید و اضافه کردن غذاهای ویتامین D به رژیم غذایی خود این کمبود را جبران کنید.
به نظر می رسد کمبود ویتامین D بسیار رایج است. در این مشکل، سطح ویتامین D پایین تر از سطح نرمال است که هیچ علائم یا نشانه قابل مشاهده ای ندارد. افرادی با سطوح کمتر از 30 نانوگرم در میلی لیتر شامل کمبود ویتامین D هستند.
سطح کمتر از 20 تا 30 نانوگرم بر میلی لیتر به این معنی است که شما بسیار دچار کمبود هستید و قطعا لازم است اقدام فوری انجام دهید تا این سطوح را افزایش دهید.
از سوی دیگر، مسمومیت با ویتامین D (بیش از حد ویتامین D در خون) با دوز بیش از 200-240 نانوگرم در میلی لیتر خون به وجود خواهد آمد.
مولتی ویتامین برای مو چی پیشنهاد می دید؟ قیمتش مهم نیست. خارجی و باکیفیت باشه
سلام کاربر عزیز… مولتی ویتامینهای حاوی زینک، ویتامینهای گروه بی و متیونین و سیستین مناسب هستند مثل ریجن دایت، یونی زینک، هیر ویت و…
منم با شما موافقم
پزشکان معمولا اگه پولدار باشی مولتی ویتامین خارجی میدن، پولدار نباشی، مولتی ویتامین ایرانی. ملاکشون همینه
سلام. مولتی ویتامین ایرانی برای بالای پنجاه سال چی توصیه می کنید؟
سلام نفیسه عزیز
کپسول مولتی ویتامین بالای 50 سال نوفرما نچرالز مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال STP فارما