با بالا رفتن سطح دانش عمومی در سطح جامعه اطلاعات مردم روز به روز افزایش می‌یابد و بیش از پیش به تغذیه و سلامتی خود اهمیت می‌دهند. استفاده از مکمل‌های غذایی یک راه ایده‌آل برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیازهای بدن است. به همین دلیل نیز به ویژه در سال‌های اخیر مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بیشتر از گذشته در میان عموم به چشم می‌خورد. بسیاری از افراد به هنگام تهیه مولتی ویتامین و سایر مکمل‌ها این پرسش برایشان پیش می‌آید که مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی؟ کدامیک را بخریم؟ اگر این سوال در ذهن شما نیز وجود دارد و می‌خواهید بدانید تفاوت مولتی ویتامین ایرانی با خارجی چیست، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
نقش ویتامین ها در بدن انسان
ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله مواد مغذی هستند که صدها نقش اساسی و مختلف را در بدن انسان ایفا می‌کنند. این مواد مغذی از طریق خون انسان به مغز و سایر ارگان‌های بدن فرستاده می‌شوند. بدون مواد مغذی تبدیل غذا به انرژی، ساخت و حفظ سلامت استخوان، دندان، پوست و سیستم عصبی میسر نیست و سیستم ایمنی بدن نیز دچار اختلال شده و نمی‌تواند عملکرد خود را به طور صحیح انجام دهد.
بهترین راه جهت تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن، داشتن رژیم غذایی سالم است. اگر هر فرد روزانه در رژیم غذایی خود همه گروه‌های غذایی مثل پروتئین، کربوهیدرات، میوه، سبزیجات، لبنیات و غلات را قرار دهد دیگر اصلا نیازی به مصرف مولتی ویتامین نیست. اما دلایل مختلفی موجب میشود تا گاهی حتی در صورت داشتن رژیم غذایی سالم، باز هم بدن با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مواجه شود؛ مثلا در بعضی موارد افراد خوراک خوبی دارند اما جذب مواد مغذی در بدن آنها به خوبی صورت نمی‌گیرد و در نتیجه باز هم کمبود ویتامین به وجود می‌آید. از طرف دیگر سبک ناصحیح زندگی و مصرف بیش از حد فست فودها و تنقلات غیر مفید سبب شده تا کمبود ویتامین و مواد معدنی روز به روز بیش از گذشته به چشم بیاید.
برخی از گروه‌های سنی همچون کودکان و زنان باردار بیش از سایر افراد نیازمند ویتامین‌ها هستند. خوشبختانه با پیشرفت علم داروسازی مشکلات تغذیه‌ای را با مصرف مکمل‌های غذایی به سهولت می‌توان برطرف نمود. اما باید به خوبی بدانید که کدام مکمل غذایی را انتخاب کنید تا بهترین بهره‌گیری را از آن داشته باشید. آگاهی از تفاوت مولتی ویتامین ایرانی با خارجی در انتخاب بهتر شما می‌تواند بسیار موثر باشد.
مولتی ویتامین چیست و چه فوایدی دارد ؟
مولتی ویتامین ترکیبی از ویتامینهای مختلف است که به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارند. از مولتی ویتامین برای تامین ویتامین‌هایی استفاده میشود که به هر دلیل از طریق رژیم غذایی دریافت نشده‌اند. کمبود ویتامین می‌تواند در صورت بیماری، بارداری، تغذیه نامناسب، اختلالات گوارشی و برخی عوامل دیگر به وجود آید. در این صورت است که مصرف مولتی ویتامین ضروری میشود. در بسیاری از موارد نیز کمبود املاح معدنی نظیر آهن و کلسیم در بدن رخ می‌دهد که در این حالت باید به سراغ مصرف مولتی ویتامین مینرال رفت. مهم‌ترین فواید مصرف مولتی ویتامین به شرح زیر است:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش سطح انرژی و رفع خستگی
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود حافظه و تمرکز
- افزایش قدرت فیزیکی و توان عضلانی
- بهبود خلق و خو
- پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی و سرطان
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
هنگامی که برای خرید مولتی ویتامین به داروخانه مراجعه می‌کنید، با تعداد زیادی مکمل غذایی مواجه می‌شوید که با توجه به تنوع زیاد آنها شاید کمی گیج‌کننده باشد که کدامیک را باید انتخاب نمایید. در گام نخست باید بدانید که بهتر است هدف خود را از خرید مولتی ویتامین مشخص کنید. به این معنا که مثلا اگر کمبود ویتامین D3 دارید، مطمئنا باید به دنبال مولتی ویتامینی باشید که مقادیر مناسبی از این ویتامین در ترکیبات آن وجود داشته باشد. البته اگر کمبود بدن شما نسبت به این ویتامین زیاد است، بهتر است با نظر پزشک از قرص ویتامین D به طور اختصاصی استفاده کنید نه مولتی ویتامین.
انواع مختلفی از مولتی ویتامینهای ایرانی و خارجی در برندهای مختلف در داروخانه وجود دارند که هر یک را می‌توان انتخاب کرد اما به طور کلی تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از 2 جهت قابل بررسی است:
ترکیبات مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
ترکیبات موجود در مولتی ویتامین مهم‌ترین فاکتوری است که به هنگام خرید آن باید مد نظر قرار دهید. اگر می‌خواهید مولتی ویتامین مینرال تهیه کنید، باید ببینید که مثلا بیشتر به دنبال آهن هستید یا کلسیم. قطعا اگر فردی هستید که از لبنیات در رژیم غذایی خود کمتر استفاده می‌کند، بنابراین شاید به مولتی‌ویتامین مینرالی نیاز داشته باشید که حاوی مقادیر بالایی کلسیم باشد. به طور کلی می‌توان گفت که یک مولتی ویتامین ایده‌آل چه ایرانی و چه خارجی بهتر است حتما حاوی ترکیبات زیر باشد:
- ویتامین A
- ویتامینهای گروه B و ویتامینهای C، D و E
- آهن
- کلسیم
- منیزیم
- روی
این سخن به معنای کم‌اهمیت بودن دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی نیست. قطعا ویتامین K و دیگر عناصر معدنی همچون مس، منگنز، کروم، ید و … نیز برای بدن مهم هستند اما شاید بتوان آنها را از طریق منابع غذایی به سهولت تامین کرد و نیازی به نگران بودن در مورد کمبود آنها نباشد.
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از این جهت قابل توجه است که در ترکیبات مولتی ویتامین ساخت هر کشور بیشتر به ویتامین‌ها و املاحی توجه میشود که کمبود آنها در آن جامعه بیشتر است. مثلا کمبود آهن در آمریکا یا برخی از کشورهای اروپایی شاید به اندازه ایران نباشد. در این صورت بدیهی است که در محصول ایرانی این ماده را بیشتر به کار ببرند. پس شاید از این جهت بهتر باشد که از مولتی ویتامین ایرانی استفاده نمایید.
از طرف دیگر در مولتی ویتامینهای خارجی مثل قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال شاید بتوانید طیف وسیع‌تری از ویتامین‌ها و مواد معدنی را بیابید اما در اکثر محصولات ایرانی تعداد املاح معدنی که به کار می‌روند، کمتر است. البته این مسئله عمومیت ندارد و برخی مکمل‌های ایرانی مثل قرص مولتی ویتامین مینرال ساپلکس نیز حاوی تعداد مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.
فرمولاسیون مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از جنبه دیگری نیز قابل بررسی به نظر می‌رسد و آن هم فرمولاسیون ساخت آنها است. اگر ترکیبات دو مولتی ویتامین ایرانی و خارجی را با یکدیگر مقایسه کنیم، به راحتی متوجه خواهیم شد که مثلا هردوی آنها ویتامین C، ویتامین E، آهن و … دارند و گاهی نیز حتی نسبت ترکیبات آنها نیز با یکدیگر برابر است. پس چرا تاثیر آنها اندکی با یکدیگر متفاوت است؟
از نظر تجربه مصرف کنندگان تاثیر مولتی ویتامینهای ایرانی و خارجی از بعضی جهات متفاوت است:
طعم
کودکان یکی از پرمصرف‌ترین گروه‌های سنی از نظر مولتی ویتامین هستند. مولتی ویتامینهای مورد مصرف کودکان اغلب در قالب شربت فرموله می‌شوند. طبق تجربه مصرف کنندگان، بچه‌ها مولتی ویتامین کودکان را اگر خارجی باشد، با تمایل و رغبت بیشتری مورد استفاده قرار می‌دهند و والدین دیگر لازم نیست با اعمال زور کودک را وادار به خوردن آن کنند.
عوارض جانبی
این مسئله عمومیت ندارد اما به طور کلی مصرف کنندگان عنوان می‌کنند که با مصرف مولتی ویتامینهای خارجی کمتر دچار عوارض جانبی می‌شوند. مشکلات گوارشی نظیر درد معده، استفراغ و حالت تهوع از جمله عوارض جانبی مصرف مولتی‌ویتامین‌ها هستند. همچنین بسیاری از افراد عنوان می‌کنند که مثلا فرزند آنها با مصرف مولتی ویتامین ایرانی دچار سیاهی دندان شده اما استفاده از مولتی ویتامین خارجی چنین عارضه‌ای را برای وی ایجاد نکرده است. اما به هر حال عوارض جانبی در موارد نادر رخ می‌دهد و این‌طور نیست که مولتی ویتامینهای ایرانی همیشه پر عارضه باشند.
قیمت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی
تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی از لحاظ قیمت بسیار چشمگیر است یعنی مولتی ویتامین خارجی را معمولا با قیمت بیشتری نسبت به مولتی ویتامین ایرانی می‌توان تهیه کرد. اما قیمت بالای یک محصول همیشه دلیل بر کیفیت برتر آن نیست. گاهی یک محصول خارجی فقط به دلیل هزینه واردات است که با قیمت بیشتری به فروش می‌رسد. بنابراین قیمت بالای یک مکمل خارجی را دلیلی موجه برای کیفیت آن در نظر نگیرید و با توجه به بودجه خود و نکاتی که در بالا عنوان شد، برای انتخاب مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی اقدام نمایید.
گفتار آخر
در پاسخ به این سوال که مولتی ویتامین ایرانی بخریم یا خارجی، مزایا و معایب هر یک از این دو محصول را در این مقاله مورد بررسی قرار دادیم. در یک کلام باید گفت که تفاوت مولتی ویتامین ایرانی و خارجی با یکدیگر آنقدر زیاد نیست و در واقع هر دوی آنها برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مطلوب هستند. اگر هزینه لازم برای خرید یک مولتی ویتامین خارجی را ندارید، مولتی ویتامینهای ایرانی نیز به خوبی پاسخگوی نیاز بدن شما خواهند بود و عوارض جانبی که در این مطلب به آنها اشاره شد نیز ممکن است هرگز برای شما رخ ندهد. پس با خیال راحت از مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی استفاده کنید و سلامت بدن خود را بهبود بخشید.
11 دیدگاه
با سلام در بعضی مولتی ویتامین ها مقدار RDA آنها از صد درصد روزانه بیشتر است و بعضاً تا ۳۰۰ درصد هم میرود، این مقدار اضافی برای بدن ضرر دارد؟
همراه حترم
سلام
این گونه مکمل ها معمولا در افراد یکه دچار کمبود ویتامین هستند توصیه میشود.
متشکرم
سپاس از شما
سلام وقت بخیر من ضعف عضلانی دارم و تنگی نفس و اینکه میخام قدم بلند تر شه چه مولتی ویتامینی بهتره استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
اگر فردی قد کوتاهتری از والدین خود داشته و صفحات رشد او هنوز بسته نشده باشد پیشنهاد می شود به متخصص غدد مراجعه کند. دو علامتی که به آنها اشاره کردید آیا مبین بیماری خاصی هستند و یا به صورت گه گاه و گذرا ظاهر می شوند.
سلام وقت بخیر تو آزمایش خونم فقر ویتامین D داشتم خواستم بدونم ویتامین d50000 ایرونی بگیرم یا خارجی؟
با سلام و احترام
بستگی به مسزان سطح ویتامین دی شما دارد:
سطح ویتامین D باید بیشتر از 20 نانوگرم در هر میلی لیتر خون باشد، که در غیر این صورت نشان می دهد شما از کمبود ویتامین D شدید رنج می برید.
سطح 50 + ng / mL نشان دهنده سطح خوبی از ویتامین D است، در حالی که 30-50 نانوگرم در میلی لیتر به این معنی است که شما نیاز دارید با مکمل ویتامین D، صرف زمان بیشتری در زیر نور خورشید و اضافه کردن غذاهای ویتامین D به رژیم غذایی خود این کمبود را جبران کنید.
به نظر می رسد کمبود ویتامین D بسیار رایج است. در این مشکل، سطح ویتامین D پایین تر از سطح نرمال است که هیچ علائم یا نشانه قابل مشاهده ای ندارد. افرادی با سطوح کمتر از 30 نانوگرم در میلی لیتر شامل کمبود ویتامین D هستند.
سطح کمتر از 20 تا 30 نانوگرم بر میلی لیتر به این معنی است که شما بسیار دچار کمبود هستید و قطعا لازم است اقدام فوری انجام دهید تا این سطوح را افزایش دهید.
از سوی دیگر، مسمومیت با ویتامین D (بیش از حد ویتامین D در خون) با دوز بیش از 200-240 نانوگرم در میلی لیتر خون به وجود خواهد آمد.
مولتی ویتامین برای مو چی پیشنهاد می دید؟ قیمتش مهم نیست. خارجی و باکیفیت باشه
سلام کاربر عزیز… مولتی ویتامینهای حاوی زینک، ویتامینهای گروه بی و متیونین و سیستین مناسب هستند مثل ریجن دایت، یونی زینک، هیر ویت و…
منم با شما موافقم
پزشکان معمولا اگه پولدار باشی مولتی ویتامین خارجی میدن، پولدار نباشی، مولتی ویتامین ایرانی. ملاکشون همینه
سلام. مولتی ویتامین ایرانی برای بالای پنجاه سال چی توصیه می کنید؟
سلام نفیسه عزیز
کپسول مولتی ویتامین بالای 50 سال نوفرما نچرالز مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال STP فارما