از کجا بفهمیم یبوست داریم؟

هنگامی‌که مراحل هضم غذا مدت زمان زیادی به طول می‌انجامد و مواد غذایی به مدت طولانی در روه بزرگ می‌مانند، یبوست به وجود می‌آید. یبوست در هر سن و سالی ممکن است اتفاق بیفتد و عوامل مختلفی می‌توانند پدید آورنده این مشکل باشند. یبوست از لحاظ علم پزشکی تعریفی دارد که در این مطلب به آن می‌پردازیم و علائم یبوست ، علل آن و راه‌های درمان را نیز با شما در میان خواهیم گذاشت.

اگر مایل به تهیه قرص ضد یبوست هستید، انواع مختلفی از این محصول را در برندهای مختلف می‌توانید در وبسایت داروخانه آنلاین مثبت سبز یافته و خریداری نمایید.

تعریف یبوست

هیچ تعریف مشخصی جهت تعداد دفع مدفوع و اجابت مزاج در روز یا هفته وجود ندارد. بدن افراد با یکدیگر متفاوت است و به طور کلی می‌توان گفت که تعداد دفع مدفوع از 3 بار در روز تا 3 بار در هفته طبیعی به نظر می‌رسد. بر این اساس اگر فردی کمتر از 3 بار در هفته اجابت مزاج داشته باشد، یبوست دارد.

علائم یبوست

نشانه‎‌های زیر حاکی از آن هستند که شما به یبوست مبتلا شده‌اید:

• داشتن مدفوع گلوله‌ای، سخت و خشک که دفع آن بسیار مشکل است
• وارد کردن فشار زیاد به خود به هنگام انجام عمل دفع
• احساس به نیاز تکرار عمل دفع، درست از پس از انجام آن
• نیاز به استفاده از دست یا ایجاد فشار به شکم برای انجام دفع مدفوع
• احساس وجود انسداد در راست روده
• درد یا نفخ شکم
• کاهش اشتها
• سست و بی‌حال شدن

بر خلاف تصور عموم بدن نمی‌تواند مدفوع محبوس شده را جذب خود نماید که البته اگر چنین اتفاقی می‌افتاد، سلامت عمومی بدن شما با خطر جدی مواجه می‌شد. در واقع یبوست بیش از آنچه که خطرناک باشد، آزار دهنده است. البته گاه نیز می‌تواند مشکلاتی را پدید آورد.

یبوست مزمن چیست ؟

در برخی موارد یبوست می‌تواند به حالتی مزمن درآمده و به مشکلی دائمی تبدیل شود. در این حالت یبوست به شکل طولانی مدت همچنان در بدن می‌ماند. اگر 2 یا بیش از 2 مورد از علائم یبوست را که در قسمت فوق به آنها اشاره شد، به مدت 3 ماه همچنان داشته باشید، یعنی به یبوست مزمن دچار شده‌اید. بعضی از خطراتی که یبوست مزمن ممکن است به وجود آورد، شامل موارد زیر است:

• بواسیر: نام دیگر بواسیر هموروئید است که در آن رگ‌های اطراف ناحیه مقعد، متورم شده و بر اثر فشار زیاد، به آنها آسیب وارد می‌شود. خونریزی به هنگام دفع، خارش و سوزش در ناحیه مقعد و احساس داشتن توده در کنار مقعد از علائم به وجود آمدن بواسیر است.
• شقاق مقعدی: شقاق یا فیشر مقعدی، شکافی بیضی شکل و کوچک در کنار مقعد است که به هنگام انجام عمل دفع، درد و خونریزی را به وجود می‌آورد.
• پایین افتادگی رکتوم: در این بیماری رکتوم یعنی بخش تحتانی روده بزرگ از بدن بیرون می‌زند زیرا اتصال طبیعی خود به بدن را از دست می‌دهد. 30 تا 67% از افرادی که یبوست مزمن دارند، با این مشکل مواجه خواهند شد.

علل بروز یبوست و راه های درمان

اگر علائم یبوست را دارید، قطعا باید روش‌های درمان آن را بشناسید. در اینجا با توجه به علت، راه درمان را نیز به شما پیشنهاد می‌دهیم:

• نوشیدن آب به مقدار اندک: کمبود آب یکی از دلایل بروز یبوست است. بنابراین برای پیشگیری و درمان یبوست حداقل روزانه 8 لیوان آب مورد استفاده قرار دهید.
• مصرف اندک فیبر در رژیم غذایی: منابع سرشار از فیبر را بیش از هر چیز در میوه‌ها و سبزیجات می‌توان یافت. 20 تا 35 گرم فیبر در هر روز باید استفاده شود تا در رفع یبوست موثر باشد. از غلات سبوس‌دار و برخی از حبوبات نیز در این زمینه می‌توان کمک گرفت.
• کم بودن فعالیت بدنی: اگر مدت زمان زیادی از روز را به حالت نشسته یا خوابیده باشید، احتمالا یبوست به سراغ شما خواهد آمد. برای پیشگیری و درمان یبوست حداقل هر روز نیم ساعت پیاده‌روی کنید یا ورزش‌های دیگر را انجام دهید.
• قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا: اضطراب و استرس نیز می‌تواند عاملی برای یبوست باشد. برای تسکین ذهن خود، از مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید و با افرادی که به شما آرامش می‌دهند رفت و آمد داشته باشید.
• به تاخیر انداختن دفع مدفوع: بدیهی است که هر زمان که حس کردید، نیاز به اجابت مزاج دارید، فورا باید به دستشویی بروید. مدت زمان زیادی مدفوع را در بدن نگه داشتن می‌تواند علائم یبوست را تشدید نماید.

علاوه بر موارد ذکر شده ابتلا به برخی بیماری‌ها، مصرف بعضی داروها، شرایطی همچون بارداری و تغییر شرایط زندگی مثل مسافرت رفتن نیز می‌توانند در بروز یبوست موثر باشند.

کمر درد از علائم یبوست است ؟

بروز یبوست و کمردرد همزمان با یکدیگر بسیار معمول و رایج است. در بعضی موارد ممکن است یبوست به طور غیر مستقیم ناشی از کمردرد باشد. به این معنا که پس از مصرف برخی داروهای ضد درد ممکن است یبوست حاصل شود. در موارد دیگر یبوست و کمر درد ممکن است هر دو در نتیجه ابتلا به یک بیماری به وجود آیند. به عنوان مثال سندرم روده تحریک پذیر می‌تواند هم موجب کمردرد شود و هم یبوست. کمردرد همچنین می‌تواند از علائم ابتلا به یبوست مزمن نیز باشد. هنگامی‌که مدفوع خشک شده و سفت در راست روده گیر می‌کند و شما قادر به دفع آن نیستید، ممکن است کمردرد ایجاد شود.

از طرف دیگر مصرف مداوم ملین‌ها به منظور بهبود یبوست گاه می‌تواند نتیجه‌ای کاملا عکس را عاید شما کند. اگر زیاد از حد معمول از ملین‌ها استفاده نمایید، بدن شما به آنها عادت می‌کند و بدون مصرف این نوع داروها انجام عمل دفع برایتان مقدور نخواهد بود. در این حالت ممکن است مدفوع سفت شده روی اعصاب خارجی قسمت تحتانی شکم فشار وارد آورد و در نتیجه کمردرد بروز یابد.

نکته پایانی

اگر با به کارگیری از روش‌های طبیعی مثل افزایش فیبر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی موفق به بهبود یبوست نشدید و علائم یبوست همچنان وجود داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز دارو برای شما این عارضه را از بین ببرد. فراموش نکنید که در طب سنتی ایران یبوست را مادر همه بیماری‌ها نامیده‌اند زیرا عدم درمان آن می‌تواند سبب تجمع سموم در بدن شده و زمینه‌ساز بروز دیگر بیماری‌ها شود. پس برای درمان یبوست حتما اقدامات لازم را به درستی انجام دهید.