در ذهن اکثر مردم چنین جا افتاده است که ورزش با شکم خالی میتواند چربیسوزی را افزایش دهد. به همین دلیل اکثرا برای لاغری از این روش استفاده میکنند. در این زمینه مطالعات گوناگونی صورت گرفته است. بهتر است برخی از آنها را بدانید….
اعتماد به نفس پایین با اضطراب رابطهای مستقیم دارد. به همین دلیل فردی که از کمبود اعتماد به نفس رنج میبرد، به دلیل اضطراب بیشتر ممکن است به سمت پرخوری برود و دچار چاقی شود. راهکار چیست؟
کاهش چربیهای بدن و لاغر شدن کار آسانی نیست. اگر میخواهید حتما در مسیر کاهش وزن خود موفق باشید باید اصولی اقدام کنید. پیش از هر چیز باید ببینید که مشکلات هورمونی نداشته باشید و عامل چاقی شما مثلا کمکاری تیروئید نباشد.
برای لاغری باید طبق برنامه پیش بروید و هدفهای کوتاه مدت برای خود تعیین کنید. مثلا در نظر بگیرید که در عرض یک ماه باید حدود 2 تا 3 کیلو کم کنید و برای رسیدن به آن تلاش نمایید. مواد غذایی که در این مقاله به شما معرفی میکنیم به لاغر شدن شما کمک میکنند.
شاید با افرادی روبرو شده باشید که بعد از مدتی که خیلی خوب به دنبال بدنسازی هستند، به ناگاه آن را کنار میگذارند. علت را از آنها پرسیدهاید؟ عوامل تاثیرگذار در رها کردن بدنسازی را در این مقاله برایتان شرح خواهیم داد. با ما باشید.
برای عضلهسازی نیاز است تا به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. یکی از بهترین راهکارهای تامین پروتئین بدن برای بدنسازان مصرف پودر پروتئین وی است. اما به جای پروتئین وی میتوان از مواد غذایی یا مکملهای دیگری هم استفاده کرد؟ با ما همراه باشید.
آیا میدانید نظر طب سنتی در مورد ورزش در دوران قاعدگی چیست؟ پزشکان در این مورد چه میگویند؟ بهترین ورزشها در دوران پریود کدام است؟ برای پاسخ این پرسشها با ما همراه باشید.
وقتی به باشگاه میروید نباید انتظار داشته باشید تا خیلی زود به نتیجه برسید. اما راهکارهایی برای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی وجود دارد که به کمک آنها میتوانید خیلی اصولی پیش رفته و نتیجه مطلوبی کسب نمایید.
یکی از بهترین منابع پروتئینی که بسیاری از بدنسازان از آن استفاده میکنند، تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ منبع سرشار از پروتئین بوده و مکمل آلبومین را نیز از آن تهیه میکنند. بهتر است تخم مرغ به صورت کامل یعنی همراه با سفیده و زرده مورد استفاده قرار گیرد.
پیاده روی اگرچه ورزش سبک و راحتی است اما برای سلامتی کاملا مفید بوده و میتواند در چربی سوزی و لاغری هم نقش داشته باشد. بهترین زمان برای پیاده روی صبح است یا شب یا عصر؟ آیا میدانید؟
حتما بارها شنیدهاید که نخستین مواد غذایی که برای لاغری به حذف آنها توصیه میشود، نان و برنج هستند. اینکه دیگر نان و برنج نخوریم درست است یا به بدن آسیب میرساند؟ اگر برنج نخوریم چقدر وزن کم خواهیم کرد؟ با ما همراه باشید.
شاید شما هم شنیده باشید که بعضی از افراد میگویند بدنسازی در کودکان میتواند باعث اختلال در رشد شود. آیا واقعا چنین است؟ از چه سنی میتوانیم برای شروع بدنسازی و عضلهسازی اقدام نماییم؟ بدنسازی در سنین میانسالی هم میتواند مفید باشد؟
