چرا مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال تفاوت دارد؟
- مولتی ویتامین: قرصی که تمام ویتامینها را دارد. به عبارت دیگر، یک مجموعه کامل از تمام ویتامینهای مورد نیاز بدن است.
- مولتی ویتامین مینرال: قرصی است که علاوهبر تمام ویتامینها، برخی مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز در خود جای داده است.
پس تفاوت این دو مکمل، در وجود یا عدم وجود مواد معدنی در ترکیبات آنهاست. اکثر مولتی ویتامینهایی که در حال حاضر در داروخانهها یافت میشوند، شامل مواد معدنی نیز هستند. صحیحتر آن است که به جای کلمه “مولتی ویتامین مینرال” بگوییم “مولتی ویتامین و مینرال” زیرا در انگلیسی نیز به این محصول Multivitamin and mineral گفته میشود. آنچه مولتی ویتامینها و مینرالها را از یکدیگر متمایز میکند دوز استفاده شده از ویتامینها و عناصر معدنی در یک مکمل است.
همچنین در همه مولتی ویتامین و مینرالها معمولا همه ویتامینها و املاح معدنی وجود ندارند. بنابراین اگر مایلید در مولتی ویتامین مصرفی شما مثلا مقدار کلسیم یا آهن بالا باشد، قبل از خرید حتما باید نگاهی به جدول ترکیبات مکمل مورد نظر داشته باشید. زیرا امکان دارد مثلا آهن در آن وجود داشته باشد اما کلسیم در آن استفاده نشده باشد یا اینکه دوز بکار رفته از این ماده معدنی آن چیزی نباشد که مد نظر شما یا پزشکان است.
کدام بهتر است؟ مولتی ویتامین یا مولتی ویتامین مینرال؟
مولتی ویتامین مینرال تنوع بیشتری نسبت به قرص یا کپسول مولتی ویتامین دارد. ممکن است در نام بسیاری از مولتی ویتامینها اینکه این محصول شامل مینرالها هم میشود، قید نشده باشد اما وقتی ترکیبات آن را نگاه کنید متوجه شوید که مواد معدنی نیز در آن وجود دارند.
اگر به دنبال مکمل غذایی هستید که به طور کلی به جبران کمبود کلیه مواد مغذی در بدن کمک کند، پیشنهاد ما به شما خرید مولتی ویتامین مینرال است زیرا این فرآورده هم ویتامینها را شامل میشود و هم مواد معدنی را. با همه این حرفها بهترین راهکار برای انتخاب یک قرص مولتی ویتامین این است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک با توجه به کمبودهای مواد مغذی در بدن شما بهترین پیشنهاد را میتواند به شما ارائه دهد.
با توجه به جدول زیر، میتوانید تصمیم بگیرید که کدام مکمل برای شما مناسبتر است:
| نوع مکمل | مناسب برای چه کسانی است؟ |
|---|---|
| مولتی ویتامین |
|
| مولتی ویتامین مینرال |
|
همچنین در پاسخ به این سوال که مولتی ویتامین ایرانی بهتر است یا خارجی، میتوان گفت که مکملهای ایرانی و خارجی تفاوت چندانی باهم ندارند و انتخاب میان آنها به بودجه شما وابسته است.
چه کسانی نباید مولتی ویتامین ساده مصرف کنند؟
در این میان، برخی افراد نباید مولتی ویتامین ساده مصرف کنند و حتما باید به سراغ مولتی ویتامین و مینرال بروند؛ این دسته از افراد عبارتند از:
- افرادی که دچار کمبود همزمان ویتامینها و مواد معدنی هستند (مثل کمبود آهن، روی یا منیزیم)
- کسانی که رژیم غذایی ضعیف و نامنظم دارند و از غذاهای طبیعی، مواد معدنی کافی دریافت نمیکنند
- افرادی که خستگی مزمن، ضعف عمومی یا افت انرژی مداوم دارند و نیاز به حمایت تغذیهای کاملتری دارند
- ورزشکاران یا افراد با فعالیت بدنی بالا که بدنشان به ریزمغذیهای بیشتری نیاز دارد
- افرادی که پزشک برایشان مکمل کاملتر (حاوی ویتامین + مینرال) تجویز کرده است
- کسانی که صرفا با مصرف ویتامینها به نتیجه مطلوب نمیرسند و نیاز به حمایت معدنی هم دارند
دقت کنید:
به طور کلی، مصرف بیرویه و بیش از اندازه مولتی ویتامین در نوع ساده و مینرال آن، موجب بروز عوارض مولتی ویتامین میشود. به همین دلیل، توصیه میکنیم پیش از مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید. برای اطلاع از اینکه آیا به مولتی ویتامین نیاز دارید یا خیر، مقاله چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند را مطالعه نمایید.
آیا مولتی ویتامین مینرال همیشه انتخاب بهتری است؟
مولتی ویتامین مینرال لزوما همیشه انتخاب بهتری نیست و انتخاب بین این دو مکمل به نیاز بدن هر فرد بستگی دارد. در برخی افراد، مصرف مولتی ویتامین ساده کاملا کافی است؛ بهخصوص زمانی که رژیم غذایی نسبتا متعادل است و کمبود مشخصی از مواد معدنی وجود ندارد. در این شرایط، افزودن مینرالها لزوما مزیت بیشتری ایجاد نمیکند و فقط یک مکمل کاملتر بدون نیاز واقعی محسوب میشود.
در مقابل، مولتی ویتامین مینرال برای افرادی مناسبتر است که احتمال کمبود همزمان ویتامینها و مواد معدنی دارند؛ مثل کسانی که تغذیه ضعیف، استرس بالا، فعالیت بدنی زیاد یا سبک زندگی نامنظم دارند. بنابراین انتخاب بهتر بودن این دو محصول کاملا به وضعیت بدن، رژیم غذایی و در صورت امکان نظر پزشک یا داروساز بستگی دارد، نه اینکه یکی برای همه افراد برتر باشد.
در سایت NIH میخوانیم:
مکملهای مولتی ویتامین و مینرال برای همه افراد ضروری نیستند و استفاده از آنها باید بر اساس نیاز واقعی بدن انجام شود. این مکملها زمانی بیشترین فایده را دارند که فرد دچار کمبودهای تغذیهای باشد یا رژیم غذایی او نتواند تمام ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین کند. در غیر این صورت، مصرف بیرویه این مکملها نه تنها مزیت خاصی ندارد، بلکه ممکن است باعث دریافت بیش از حد برخی ریزمغذیها شود.
مقایسه قیمت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال
بین این دو محصول از لحاظ قیمت تفاوت چندانی وجود ندارد. تصور نکنید که چون در مولتی ویتامین مینرال علاوه بر ویتامینها، مواد معدنی هم وجود دارند، قیمت آن بیشتر است. به طور کلی قیمت این نوع مکملها را برند (مارک)، ایرانی یا خارجی بودن یا تعداد قرص یا کپسولهای بکار رفته در آن تعیین میکند. شما میتوانید بهترین مولتی ویتامینها را به صورت اینترنتی، با تخفیفات عالی و قیمت مناسب از داروخانه آنلاین مثبت سبز خریداری کنید.
اشتباهات رایج در انتخاب بین مولتی ویتامین ساده و مولتی ویتامین مینرال
در انتخاب بین این دو مکمل، گاهی ممکن است اشتباهاتی از سوی افراد رخ دهد که در جدول زیر، این اشتباهات را به همراه انتخاب درست مشاهده میکنید:
| اشتباه رایج | توضیح مشکل | انتخاب درست |
|---|---|---|
| انتخاب فقط بر اساس نام محصول | بسیاری افراد بدون توجه به ترکیبات، فقط به اسم “مولتی ویتامین” یا “مینرال” توجه میکنند | بررسی دقیق جدول ترکیبات (Supplement Facts) |
| تصور اینکه مینرال همیشه بهتر است | فکر میکنند هرچه مکمل کاملتر باشد بهتر است، حتی بدون نیاز بدن | انتخاب بر اساس نیاز واقعی بدن، نه کاملتر بودن |
| نادیده گرفتن کمبودهای فردی | بدون بررسی کمبود آهن، زینک یا ویتامین D مکمل انتخاب میشود | انجام آزمایش یا مشاوره با پزشک |
| مصرف همزمان چند مکمل مشابه | ترکیب چند مولتی ویتامین باعث دریافت بیش از حد برخی ریزمغذیها میشود | انتخاب یک مکمل هدفمند |
| بیتوجهی به رژیم غذایی | فکر میکنند مکمل جای رژیم غذایی را کامل میگیرد | مکمل فقط مکمل است، نه جایگزین غذا |
| انتخاب بر اساس تبلیغات | خرید بر اساس برند یا تبلیغ بدون توجه به ترکیب | انتخاب علمی بر اساس نیاز بدن |
کلام آخر
احتمالا مولتی ویتامین نام آشنایی برای همه افراد است. در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال را برای شما عزیزان شرح دادیم تا اگر قصد خرید این نوع مکملها را دارید با اطلاعات بیشتری اقدام کنید. به طور خلاصه میتوان گفت که فرق بین این دو محصول آن است که در مولتی ویتامین + مینرال علاوه بر ویتامینها از مواد معدنی نیز استفاده شده است. تا بحال از کدام مارک مولتی ویتامین استفاده کرده و از آن راضی بودهاید؟ نظرات خود را در بخش کامنتها با ما و دیگر خوانندگان این مجله به اشتراک بگذارید.
12 دیدگاه
من میخوام برای بالا بردن سطح انرژی و سلامتی جسمیم استفادش کنم هیچ بیماری خاصی هم ندارم هر روز مداوم استفاده بشه؟؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی می تواند یک دوره استفاده نمایید. البته بهتر است قبل از مصرف آزمایشات شما بررسی شوند تا علت دقیق کاهش انرژی مشخص شود.
برای کسی که جذب چربی بدنش کم هست کدام مولتی ویتامین مفید است؟
همراه محترم
سلام
مولتی ویتامین هایی که دوزهای بالاتر ویتامین های محلول در چربی یعنی ویتامین آ، دی، ای و کا دارند برای تامین نیازهای این افراد مناسبتر هستند. به عنوان مثال فارماژلیتان، مولتی ویتامین مینرال برند ویتالیتون و … میتوانند کمک کننده باشند.
متشکرم
من تاالان تفاوتشون نمیدونستم خیلی خوب توضیح دادید
توضیحتون عالی بود ممنونم.
ممنون بایت اطلاعات مفیدتون، سپاسگزارم….
ممنون عالی بود
تشکر از مقاله خوبتون
همیشه برای من تفاوت این دو سوال بود که توضیحات شما خوب و مفید بود
بسیار مفیدبود.درود برشما..
درسته که مولتی ویتامین ایرانی کیفیتش مثل خارجیه؟
بله عالیه من همیشه از مولتی ویتامین های ایرانی استفاده میکنم و نتیجه هم دیدم