ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه‌ای است که در بدن تولید شده و برای ساخت پروتئین مورد نیاز است. این اسید آمینه یک آمینو اسید نیمه ضروری به حساب می‌آید. اگرچه بدن انسان در مقادیر کافی می‌تواند ال-آرژنین را تولید کند اما سطوح این اسید آمینه به طور طبیعی با افزایش سن و شرایط مرتبط با استرس در بدن کاهش می‌یابد. به همین دلیل بسیاری از افراد برای خرید قرص ال آرژنین از داروخانه اقدام می‌کنند. ال آرژنین تنها برای آقایان تولید نمیشود. قرص ال آرژنین برای زنان نیز مزایای قابل توجهی دارد که در این مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.
عملکرد ال آرژنین در بدن
به دلیل خاصیت گشادکنندگی عروق، ال آرژنین را یک اسید آمینه منحصر بفرد می‌توان دانست. آرژنین پیش‌ماده شیمیایی اکسید نیتریک است که قابلیت اتساع عروق را دارد. این اسید آمینه همچنین بدن را تحریک به ساخت پروتئین کرده و در التیام زخم‌ها، سوختگی‌ها و درمان بسیاری از بیماری‌های قلبی مثل درد قفسه سینه و گرفتگی رگ‌ها می‌تواند مفید واقع شود. ورزشکاران بیشتر به دلیل کمک به تقویت عضلات خود به سراغ مصرف مکمل ال آرژنین می‌روند. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی ال آرژنین برای قوای جنسی مردان نیز می‌تواند مفید واقع شود. اما استفاده از آن برای خانم‌ها چه مزیتی دارد؟
قرص ال آرژنین برای زنان
L-arginine فواید زیر را برای بانوان دارد:
کمک به افزایش شانس بارداری
ال آرژنین می‌تواند برای اشخاصی که سعی در باردار شدن دارند، مفید واقع شود. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که قرص ال آرژنین برای مردانی که تعداد اسپرم در بدن آنها پایین است، می‌تواند موثر بوده و تعداد اسپرم‌ها را افزایش دهد. از طرف دیگر همان‌طور که گفتیم، ال آرژنین به درمان اختلال نعوظ در آقایان نیز کمک می‌کند. اگر از ال آرژنین به صورت موضعی و به عنوان کرم استفاده کنید می‌تواند به افزایش گردش خون در بدن کمک کرده و در کنار تحریک جنسی، مشکلات جنسی در خانم‌ها و آقایان را نیز برطرف نماید.
تاثیر ال آرژنین در کاهش وزن خانم ها
آرژنین برای سنتز کراتین مورد نیاز است و به انقباض ماهیچه‌ها و تامین انرژی برای سلول‌های بدن کمک می‌کند. به منظور بهبود عملکرد ورزشی، تحریک ترشح هورمون رشد و کاهش احساس خستگی در طول تمرینات می‌توان از ال آرژنین استفاده نمود. قرص ال آرژنین برای زنان که قصد کاهش وزن دارند، می‌تواند بسیار موثر باشد. آرژنین با بهبود تعادل نیتروژن در بدن به کاهش چربی‌ها کمک کرده و سبب افزایش متابولیسم و تبدیل پروتئین به توده عضلانی میشود. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مکمل ال آرژنین تحمل ورزش با شدت بالا را افزایش داده و به مصرف‌کنندگان این امکان را می‌دهد که مدت تمرینات و کارایی ورزشی خود را به حداکثر برسانند.
بهبود ارگاسم در زنان
بر اساس پاره‌ای از تحقیقات می‌توان گفت که مکمل ال آرژنین می‌تواند هیجان و میل جنسی را افزایش دهد. این اسید آمینه در واقع کمک می‌کند تا جریان خون حاوی اکسیژن در ناحیه تناسلی تقویت شده و رسیدن به ارگاسم با سهولت بیشتری صورت گیرد.
کاهش خطر پره اکلامپسی
یکی دیگر از فواید قرص ال آرژنین برای زنان کاهش خطر پره اکلامپسی است. پره اکلامپسی یک اختلال در دوران بارداری است که با افزایش فشار خون مادر باردار نمود پیدا کرده و معمولا بعد از هفته بیستم بارداری مشخص میشود. عدم درمان پره اکلامپسی منجر به سقط جنین یا تولد زود هنگام جنین خواهد شد. بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند که اگر مکمل ال آرژنین در کنار ویتامین‌های آنتی اکسیدانی (مثل ویتامین سی) مورد استفاده قرار گیرد، خطر بروز پره اکلامپسی را کاهش خواهد داد. در این زمینه به پژوهش‌های بیشتری نیاز است.
دیگر فواید ال آرژنین برای زنان
بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که اگر قرص ال آرژنین در کنار داروهایی همچون ایبوپروفن مورد استفاده قرار گیرد، در کاهش درد سردردهای میگرنی می‌تواند موثر واقع شود. مزایای دیگری که ال آرژنین هم برای خانم‌ها و هم برای آقایان می‌تواند داشته باشد این است که عملکرد ایمنی را بهبود می‌بخشد و زمان بهبودی پس از انجام عمل‌های جراحی را کاهش می‌دهد. با این حال هرگز توصیه نمی‌کنیم که بدون مشورت پزشک برای جنبه‌های درمانی از این قرص استفاده نمایید.
آیا قرص ال آرژنین عوارض دارد ؟
تحقیقات نشان می‌دهد که ال آرژنین معمولا زمانی‌که به صورت خوراکی مصرف شود یا به صورت داخل وریدی مورد استفاده قرار گیرد، به خوبی توسط بدن تحمل شده و عارضه خاصی را پدید نمی‌آورد. اما در صورتی‌که دوز مصرفی این اسید آمینه در قالب مکمل بالاتر از مقدار توصیه شده باشد، عوارض جانبی شامل نفخ، اسهال، ناراحتی‌های گوارشی، کهیر، حالت تهوع، بثورات پوستی، کمبود انرژی، سرگیجه یا افزایش فشار خون در بیمارانی که پیوند قلب انجام داده‌اند، ممکن است مشاهده شود. همیشه پیش از مصرف هر نوع مکمل با پزشک مشورت کنید تا از لحاظ تداخل دارویی نیز بررسی‌های لازم را به عمل آورد و بعد استفاده از دارو را برایتان تجویز یا منع نماید.
مقدار و نحوه مصرف ال آرژنین برای زنان
گفتیم که قرص ال آرژنین برای زنان می‌تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد. مقدار مصرف ال آرژنین بستگی به این دارد که به چه منظوری می‌خواهید آن را مورد استفاده قرار دهید. به طور کلی ال آرژنین حتی در دوزهای بالا ایمن در نظر گرفته میشود. اگر خانم‌ها بخواهند برای درمان پره اکلامپسی از ال آرژنین استفاده کنند، دوزی که عموما پیشنهاد میشود، 3 تا 4 گرم در روز به مدت 12 هفته یا تا زمان زایمان است. معمولا توصیه میشود که دوز مصرف ال آرژنین کمتر از 9 گرم در روز باشد تا از عوارض جانبی مثل حالت تهوع، اسهال و نفخ پیشگیری به عمل آید. مانند سایر اسیدهای آمینه به منظور جذب بهتر پیشنهاد میشود که ال آرژنین را بین وعده‌های غذایی خود مورد مصرف قرار دهید.
سخن پایانی
شاید با شنیدن نام مکمل ال آرژنین تصور کنید که فقط برای آقایان کاربرد دارد. در حالی‌که چنین نیست. قرص ال آرژنین برای زنان نیز مزایای ویژه‌ای دارد که در این مقاله به آنها اشاره کردیم. به هر منظوری که قصد استفاده از ال آرژنین را دارید، سعی کنید که در مورد مقدار مصرف با پزشک مشورت نمایید.
22 دیدگاه
سلام پسرم ۹سالشه و باشگاه جودومیره مربی باشگاه شون به همسرم گفتن که برایه پسرم کپسول ال آرژانتین تهیه کنیم تا استفاده کنه برایه بهبود عمل کرد های ورزشی خوبه به نظر شما تو سن ۹سالگی ضرری برایه پسرم نداره چون تو گوگل که تحقیق کردم نوشته بود باعث افزایش میل جنسی میشه می ترسم به بلوغ زود رس برسه
همراه محترم
سلام
ال آرژنین یک ماده مغذیست که در ایجاد رگ های جدید و گسترش شبکه عروقی موثر خواهد بود. استفاده از این مکمل در ورزشکاران حرفه ای معمول است. اما توصیه میشود در سنین پایین با نظر پزشک متخصص اطفال مصرف گردد.
متشکرم
سلام،دچار نازکی آندومتر شده ام،دقیقا چه دوزی از ال-آرژینین ،چه تعداد و در چه زمانی از سیکل قاعدگی، باید مصرف کنم؟ سپاس گزارم
همراه محترم
سلام
این مورد باید با نظر پزشک متخصص زنان باشد. اما به صورت روزانه و از دوز 500 میلی گرم قابل استفاده است.
متشکرم
سلام وقت بخیر
آیا باعث تاخیر خیلی زیاد در تایم پریودی میشود؟
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی تاثیری بر قاعدگی ندارد. حتی برخی مطالعات نشان می‌دهند موجب تنظیم و بهبود قاعدگی نیز خواهد شد.
سلام من۲۹سال هستم آیا قرص آرژنین باعث بلند شدن قد میشه من یه خانم هستم و باعث عضله سازی در هنگام ورزش میشه
با سلام کاربر گرامی،
در این محدوده سنی مصرف آن روی قد اثر زیاری ندارد.
سلام
من 17سالمه و برای افزایش قد شروع کردم به مصرف قرص ال آرژنین آیاتو این سن جوابگو هست؟ و اینکه اخیرا بالای سینه هام نقطه های کوچولو ی ریز و مشکی رنگی بیرون اومده، ممکنه بخاطر مصرف این قرص باشه؟
سلام کاربر گرامی
به طور متوسط، زنان در حدود ۱۲ تا ۱۴ سالگی و پسران در حدود ۱۴ تا ۱۶ سالگی به رشد بلوغ خود می‌رسند. بدیهی است که قد بسیاری از کودکان در اواخر دوران نوجوانی همچنان افزایش می‌یابد، اما در اکثر قریب به اتفاق نوجوانان، رشد در این سنین به پایان می‌رسد.
تا کنون این عارضه در پی مصرف ال-آرژنین گزارش نشده است اما بهتر است دارو را برای مدتی قطع نمایید و روند تغییرات در این عارضه را بررسی نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام ۲۵ سالمه هفته ای ۵ روز تمرین میکنم مکمل وی و کراتینم مصرف میکنم میتونم از ال ارژنینم استفاده کنم
فقط اینکه من بهاطر تنبلی تخمدان قرص ضد بارداری و متفورمینم استفاده میکنم تداخل ندارن؟
سلام کاربر گرامی
مکمل ال آرژنین تداخلی با موارد ذکر شده ندارد و می توانید استفاده کنید،برای تداخل با داروهای مصرفی بهتر از پزشک متخصص مشورت بگیرید.
سلام برای افزایش وزن این قرص رو برام تجویز کردند ایا تاثیری داره؟
سلام همراه گرامی
خیر
ال ارزنین باعث افزایش وزن نمیشود
سلام،یکی از زانوهام یه آسیب جزئی دیده و موقع ورزش کمی اذیت میشم،ممکنه با مصرف این قرص بهبود پیدا کنم؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
سلام ببخشید ب من گفتن برای بزرگ کردن سینه و باسن هم هست درسته؟
سلام
قرص یا کپسولی برای این مورد در دنیا موجود نمیباشد
سلام. بدون ورزش سنگین هم میشه ازین قرص استفاده کرد؟ عوارضی ایجاد میشه یا نه؟
با سلام خدمت شما
نام قرص رو نفرمودین
در دوران شیردهی می تونیم ال آرژنین مصرف کنیم برای کمک به لاغری و در کنار ورزش؟
سلام کاربر عزیز
خیر در این دوران استفاده نشود مگر زیر نظر متخصص اطفال و یا پزشک زنان.