شاید بارها هنگام برخاستن، صدایی شبیه به شکستن استخوان‌های خود را شنیده باشید. در این حالت ممکن است ندانید آیا باید به پزشک مراجعه کرد؟ آیا شنیدن این صدا خبر از یک اتفاق مهم یا خطرناک دارد؟ آیا به راحتی باید از صدایی شبیه به ترک خوردن مفاصل گذشت و توجهی به آن نداشت؟ علت صدا دادن مفاصل موضوعی است که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به آن می‌پردازیم.
آیا صدا دادن مفاصل خطرناک است؟
تقریبا همه ما تجربه کرده‌ایم که گاهی به هنگام بلند شدن، مفصل زانویمان صدا میدهد یا وقتی سرمان را برمی‌گردانیم، ناگهان صدایی از ناحیه گردنمان به گوش می‌رسد. این صدا گاهی میتواند بسیار بلند باشد و همینجاست که بسیاری از افراد نگران می‌شوند. تعجب هم ندارد، این صدا گاه آنقدر بلند است که افراد آن را غیر طبیعی فرض کرده و تصور می‌کنند که در مفاصلشان مشکلی وجود دارد.
نکته دیگر آنکه با افزایش سن، صدای مفاصل بیشتر میشود و در طی روز بیشتر اتفاق می‌افتد که صدای مفاصل به گوش برسد. در برخی موارد ممکن است صدای شکستن مفاصل هشدار دهنده باشد اما اغلب جای نگرانی نیست. علت صدا دادن مفاصل یک رویداد کاملا طبیعی است. این صدا در واقع به بازیابی دامنه حرکتی و کاهش درد کمک می‌کند.
✅نکته: اگر صدا دادن مفاصل با درد یا تورم همراه باشد، این علامت هشدار دهنده است و باید آن را جدی بگیرید. در این صورت احتمال آسیب به مفاصل وجود دارد و باید درمان فوری صورت گیرد.
تا زمانی که درد و تورم وجود ندارد، صدا دادن مفاصل نگران کننده به شمار نمی‌آید.
علت صدا دادن مفاصل چیست؟
علت صدا دادن مفاصل یکی از دلایل زیر میتواند باشد:
- خروج گاز از غشای سینوویال (زلاله‌ای)
- رباط یا تاندونی که از روی رباط یا تاندون دیگری عبور می‌کند
- فشار منفی ناشی از جدا شدن لایه پرده مانند پوست و عضله
- ساییدگی و پارگی روی مفاصل (کریپتوس)
برای خرید قرص مفاصل و استخوان کلیک کنید.
خروج گاز از مفصل سینوویال؛ شایع‌ترین علت صدا دادن مفاصل
در یک مفصل سینوویال، دو استخوان توسط یک کپسول یا غشاء به هم متصل می‌شوند. داخل آن کپسول مایع سینوویال قرار دارد. این مایع سینوویال مانند روغن موتور برای مفاصل عمل می‌کند. به دلیل وجود همین مایع است که به راحتی میتوانید مفاصل خود را به حرکت درآورید. مایع سینوویال همچنین حاوی اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن است. آزاد شدن این گازها میتواند صدایی شبیه به ترکیدن را ایجاد کند و اصلا جای نگرانی وجود ندارد.
حرکت رباط‌ها یا تاندون‌ها
رباط‌ها نوارهایی از بافت همبند هستند که استخوان‌های ما را به یکدیگر متصل نگه می‌دارند. تاندون‌ها نیز از بافت‌های همبند ساخته شده‌اند و حرکت استخوان‌ها را تسهیل می‌کنند و به کاهش تأثیر حرکت بر عضلات کمک می‌کنند. علت صدا دادن مفاصل میتواند به حرکت همین رباط‌ها و تاندون‌ها مربوط باشد که در این صورت هم نگران کننده نیست.
افزایش سن؛ علت صدا دادن مفاصل
هرچه سن بالاتر می‌رود، هنگام حرکت ممکن است صدای بیشتری از مفاصل به گوش برسد زیرا غضروف‌ها بر اثر افزایش سن فرسوده می‌شوند. این سطوح فرسوده با افزایش سن زبرتر شده و وقتی به هم ساییده می‌شوند، صدای بیشتری تولید خواهد شد.
بیشتر بخوانید: وظیفه مفصل در بدن چیست؟
صدای شکستن قولنج انگشتان از کجا می‌آید؟
یکی از شایع‌ترین صدای مفاصل مربوط به انگشتان دست است. علت صدا دادن انگستان دست به خروج گاز از مفصل سینوویال مربوط است. وقتی بند انگشتان خود را می‌شکنید، از فشرده شدن حباب‌های نیتروژن، اکسیژن و دی اکسید کربن به طور طبیعی صدایی در فضای مفاصل ایجاد میشود. با شنیدن این صدا جایی برای نگرانی وجود ندارد. برخلاف شایعات، شکستن قولنج انگشتان منجر به آرتورز یا بزرگ شدن مفاصل انگشت نخواهد شد.
کمبود ویتامین، علت صدا دادن مفاصل
علت صدا دادن مفاصل را شرح دادیم. کمبود ویتامین‌ها نیز ممکن است در صدا دادن مفاصل نقش داشته باشد:
- ویتامین دی: کمبود ویتامین D باعث کاهش جذب کلسیم در بدن شده و ضعف استخوان‌ها و صدا دادن مفاصل را به دنبال دارد. کمبود این ویتامین در میان ایرانیان بسیار شایع است.
- کمبود ویتامین K: کمبود این ویتامین بر عملکرد استخوان‌ها تاثیر منفی داشته و ممکن است علت صدا دادن مفاصل باشد. خونریزی بیش از حد بر اثر بریدگی میتواند نشانه اصلی کمبود ویتامین کا در بدن باشد.
- ویتامین B12: کارایی بهتر مفاصل در گرو مصرف مقادیر مناسب ویتامین ب12 است. این ویتامین در بهبود التهاب عضلات نیز نقش دارد.
علت صدا دادن مفاصل هنگام ورزش
علت صدا دادن مفاصل هنگام ورزش ممکن است یکی از موارد زیر باشد:
- صدای طبیعی داخل مفصل و بافت‌های اطراف آن
- آزاد شدن گاز میان مفاصل
- حرکت تاندون‌ها
- آسیب یا پارگی رباط
- آرتروز زانو
- پارگی مینیسک زانو
- نرمی غضروف کشکک زانو
علت صدا دادن مچ پا و زانو
صدای تق تق در زانو یا مچ پا در بیشتر موارد به ترکیدن حباب‌های ریز هوا در میان مفاصل مربوط میشود. علت صدا دادن مفاصل زانو و مچ پا همچنین میتواند مربوط به فشار زیادی که گاه به این مفاصل وارد میشود، باشد. بر اثر فشار، مفاصل ساییده می‌شوند و در نتیجه صدا ایجاد میشود. در بیشتر موارد هنگام نشستن و بلند شدن این نوع صداها از مفصل شنیده میشود و جایی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر این صداها با درد و التهاب همراه باشد، حتما باید به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا بررسی‌های بیشتری انجام دهد.
کلام پایانی در مورد علت صدا دادن مفاصل
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز در مورد علت صدا دادن مفاصل برای شما شرح دادیم. گفتیم که در اکثر موارد جای نگرانی وجود ندارد که از مفاصل شما بر اثر حرکت صدا به گوش برسد؛ حتی اگر این صدا خیلی بلند باشد. اما زمانی که صدای مفاصل با درد و تورم همراه است، حتما باید به پزشک مراجعه شود. در پایان اگر هنوز پرسشی دارید، خوشحال خواهیم شد که برای ما کامنت بگذارید.
26 دیدگاه
سلام خسته نباشید من وقتی پای چپمو یکم تکون میدم یه صدایی میدم به سمت راست تکونش میدم یه صدایی میده نمیدونم برای چی هست
سلام کاربر گرامی
از مکمل های غضروف ساز استفاده کنید اگر برطرف نشد به متخصص ارتوپد مراجعه نمایید
سپاس از همراهی شما
سلام،وقت بخیر ،من ۴۰ سالم هست، تا یادمه مچ پا و مفصل زانو ام صدا میده، نمیدونم علتش چیه.
سلام من بچم ۴سالشه موقع دویدن و پریدن مچ پاش و انگشتای پاش دقیق نمیدونم کدومه اما ترق ترق صدا میده یعنی کمبود ویتامینه یا نه چیز دیگه ایه هست
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است به پزشک اطفال مراجعه کنید تا با معاینه دقیق پاسخ شما را بدهند.
سلام من۱۲سالمه من همیشه صدای مچ پا دارم و وقتی دارم راه میرم همش صدای بلند به گوشم میرسه و درد مچ پاهام زیاده و نمیتونم بیشتر از ۲یا۳دقیقه وایسم سر پا مچ پاهم انگاری میگیره و نمیتونم پامو تکون بدم
سلام
بنده ۳۶ سالمه و بعد تمرین در باشگاه بدنسازی
مفاصلم تق تق میکنه
این مسئله نگران کنندس یا خیر؟
و اگر آوودین بخورم حل میشه؟
ممنون
سلام کاربر گرامی
برای بررسی دقیق به متخصص ارتوپد مراجعه کنید
بله میتونید آوودین استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید ۲۹ سالمه حدود دوساله که موقع نشستن برخاستن ، راه رفتن استخوان های زانوم تق تق صدا میده و تازگیا همرا صدا دادن درد خفیفی تو زانوم حس میکنم مشکل کمبود ویتامین d هس؟
سلام کاربر گرامی
برای اینکه مطمئن بشین کمبود دارید باید آزمایش بدین ولی اگر ویتامین دی مصرف نمیکردید میتونید هفته ای یک عدد به مدت 8 هفته ویتامین دی 50000 استفاده کنید و سپس ماهی 1 عدد
سپاس از همراهی شما
سلام وقت تان بخیر مریم هستم 23سالم هستم وقت نماز خواندن مفاصل عینک زانو در زمان خم و راست شدن صدا میدهد آیا مشکل کدام ویتامین هست
همراه محترم
سلام
کمبود ویتامینهایی مثل ویتامین دی و نیز فعالیت بدنی کم یا نامناسب میتواند سبب خشکی مفاصل گردد. میتوانید از مکملهای حاوی روغن آوواکادو و سویا مثل آوودین، فست ران، ماردین و… استفاده فرمایید. این مکملهای سبب روانسازی مفاصل خواهند شد.
متشکرم
سلام روزتون خوش ،پسر من۹سالش و تقریباً تحرک خوبی داره فقط وقتی مچ دستش ویاپاش تکان میده صدا میده ومن تازگی فهمیدم میخواستم بدونم کمبود ویتامین یا باید به پزشک مراجعه کنم
سلام همراه گرامی، تشخیص کمبود ویتامین نیاز به انجام آزمایش خون دارد.
سلام.
من دو هفته پیش از سه تا پله افتادم روز پای چپم روی پام ورم کرده و کبود شده بود رفتم از پام عکس گرفتم متخصص ارتوپد گفتن مشکلی نیست و شکستگی اینا نداره.من اون زمان موقع استفاده از سرویس به خاطر درد شدید پای چپم فکر کنم وزن بدنم روی پای راستم میوفتاد.الان بعد از یک هفته زانو و مچ پای راستم صدای مثل صدای شکستن میده علتش چی میتونه باشه؟؟؟
همراه محترم
سلام
افزایش فشار بر مفاصل یک طرف بدن میتواند سبب آسیب به آن مفاصل شود. بنابراین توصیه میشود علاوه بر استفاده از ساپورتها، از مکمل هایی مثل آوودین، فست ران و … استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام من موقع راه رفتن انگشتهای پام صدامیده چه قرصی بخورم
همراه محترم
سلام
در صورتی که مشکل زمینه ای وجود نداشته باشد؛ میتوانید از مکمل های روان کننده مفاصل مثل “آوودین”، “فست ران”، “ماردین” و …. استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام و احترام
پسر من ۱۲ سالشه،با حرکات خاصی(حالت مشت زنی)مثل بوکس،صدای مفصل مچ دست و آرنج و کتفش نگرانم میکنه،علت این صداها چیه؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است به پزشک ارتوپد مراجعه کنید تا با معاینات لازم علت را تشخیص دهند.
سلام مچ پای من چند سال پیش شکست گچ گرفتم الان موقع بلند شدن و نشستن و زمانی که مچ پام رو به سمت بیرون انحراف بدم صدا ی تق میده موقع راه رفتن صدا میده درد ندارم اگر مسافت طولانی حرکت کنم یا ورزش سنگین کنم مچ پام که آسیب دیده بود درد میگیر ه روزی 50-60بار صدای تق میده چند بار رادیولوژی انجام دادم گفتن مشکلی نیست ولی احساس میکنم مچ پام سر جاش قرار نداره و اینکه قوزک خارجی پایی که اسیب دیده از پای سالمم بزرگتر شده یک مقدار کم مشکلش چیه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام کاربر گرامی
شرایطی که شما مطرح کزدید نیاز به معاینه دارد و بدون مشاهده رادیولوژی و معاینه شما نمی توان نظر داد پس باید به متخصص ارتوپد مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام
من ۱۶ سالمه ۴ سال هست تکواندو کار می کنم ۶ ماه پیش موقع تمرین مچ پاهام صدا می داد اما درد نداشت حالا یه هفته ای میشه که مچ پاهام بیشتر پاه راست درد داره بنظرتون مشکل جدی داره؟
همراه محترم
سلام
در ورزشکاران حرفه ای، بخصوص ورزشهای رزمی مثل تکواندو و … امکان بروز آسیب در مفاصل درگیر و فعال مثل مچ پا، زانو و … بسیار بالاست. توصیه میشود از تیپهای ورزشی و نیز مچ بند استفاده کنید. استفاده از مکمل های مفصل ساز مثل “پریفلکس پلاس”، “کارتیژنمکس” در کنار مکمل های ضد التهاب مثل “آوودین”، “فست ران”، “اینفلامید” و …. میتواند در رفع درد و التهاب و پیشگیری از ادامه آسیب موثر باشد.
متشکرم
سلام من وقتی دستمو تکون میدم مفصل های کتف و شونه ام صدا میدن که تازگیا اینطوری شده تغذیه ام خوب نیست میتوند راهنمایی کنید کدوم ویتامین هارو مصرف کنم!
همراه محترم
سلام
میتوانید از مکمل “کارتیژن فورت دی” استفاده کنید. این مکمل علاوه بر گلوکزآمین، مواد مغذیمختلفی دارد که نقایص رژیم غذایی را میپوشاند.
متشکرم