قرص آهن در ایجاد گلبولهای قرمز خون نقش اساسی داشته و اکسیژنرسانی به بافتها و سلولهای بدن را میسر میکند. کمبود آهن در بدن به کمخونی منجر شده و عواقب ناخوشایندی را در پی دارد. ماده معدنی آهن در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد اما به دلیل عدم مصرف غذاهای سالم و متنوع در حد کافی، کمخونی ناشی از فقر آهن هم در میان کودکان و هم بزرگسالان بسیار شایع است. به منظور درمان کمخونی اگر برای خرید قرص آهن اقدام میکنید، در کنار آن مصرف منابع طبیعی آهن را نیز فراموش نکنید تا مراحل بهبود به بهترین شکل برای شما اتفاق بیفتد. آیا بهترین زمان مصرف قرص آهن را میدانید؟
فواید مصرف قرص آهن
مکمل آهن یا به منظور پیشگیری یا به منظور درمان کمبود آهن در بدن مورد استفاده قرار میگیرد. در صورتیکه فرد در رژیم غذایی خود از منابع غذایی آهن به مقدار کافی استفاده نکند، زمینه ژنتیکی برای کمخونی داشته باشد یا جذب آهن در بدن وی با اختلال مواجه شود، در این صورت باید برای جبران کمبودهای غذایی بدن خود از قرص آهن استفاده کند.
مصرف این مکمل موجب میشود تا علائم کمخونی نظیر رنگپریدگی، سردرد و سرگیجه، ضعف بدنی و خستگی مداوم، ریزش مو و بیاشتهایی برطرف شود. تامین مقادیر مناسب آهن برای بدن همچنین سبب میشود تا بدن مقاومت بیشتری در برابر عوامل بیماریزا داشته باشد.
آمار شیوع کم خونی در جهان و ایران
بر اساس گزارشهای سازمان بهداشت جهانی حدود 3 میلیارد نفر در جهان به کمبود آهن مبتلا هستند و این عدد واقعا حیرت آور است. چنانچه آمارها نشان میدهد حدود 50% از کودکان در کشورهای در حال توسعه از کمخونی ناشی از فقر آهن رنج میبرند. کمخونی فقر آهن در ایران در 30% از خانمهای باردار و دخترانی که در سن بلوغ قرار دارند، دیده میشود. به طور کلی کمخونی در خردسالان زیر 5 سال و همچنین افراد مسن کمتر از بقیه سنین گزارش شده است.
تفاوت قرص آهن ایرانی و خارجی با یکدیگر را با کلیک روی لینک ارائه شده مطالعه کنید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن
در اکثر منابع علمی توصیه شده است که زمان مصرف قرص آهن زمانی است که معده شما خالی باشد. بر این اساس 1 ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا بهترین زمان مصرف قرص آهن است. مطالعات نشان داده است که اگر مکمل آهن در کنار وعدههای غذایی مصرف شود، جذب آن کاهش خواهد یافت زیرا بعضی از مواد غذایی در جذب آهن اختلال ایجاد میکنند.
شاید کمی برایتان سخت باشد که درست در زمانی که معده خالی است قرص آهن را مصرف کنید. به این منظور به نکات زیر توجه نمایید:
- یکی از بهترین زمانها برای اینکه به منظور خوردن قرص آهن معده خالی باشد، قبل از خواب است. از 2 ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید، هیچ چیزی نخورید و بعد موقع خواب مکمل آهن خود را مصرف کنید.
- درست است که گفتیم در کنار غذای خود قرص آهن را نخورید اما در کنار میوههایی مثل مرکبات میتوانید این مکمل را مصرف نموده و جذب آن را در بدن خود به حداکثر برسانید. زیرا مرکبات منابعی غنی از ویتامین C هستند و این ویتامین جذب آهن را زیاد میکند.
در مورد بهترین زمان مصرف قرص آهن با پزشک خود نیز حتما مشورت کنید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن شب یا روز؟
به عنوان یک قاعده کلی بهترین زمان مصرف قرص آهن زمانی است که شما ناشتا بوده و هنوز صبحانه خود را نخورده باشید. بهترین نوشیدنی که همزمان با بلع قرص میتوانید مورد استفاده قرار دهید، یک لیوان آب پرتقال است زیرا مقادیر قابل توجهی ویتامین ث را در خود جای داده است. اما بعضی از افراد معدههای حساسی دارند و یا با خوردن قرص آهن دچار عوارض جانبی میشوند. در این صورت به ناچار میتوان مکمل آهن را بعد از وعده غذایی میل کرد. همچنین چنانچه توضیح دادیم قبل از خواب نیز زمان مناسبی برای خوردن این مکمل است.
آیا می توان قرص آهن و مولتی ویتامین را همزمان مصرف کرد؟
2 ساعت قبل و بعد از خوردن قرص آهن از مصرف هر نوع قرص مولتی ویتامین بپرهیزید. ممکن است در مولتی ویتامین نیز مقادیر مناسبی از ماده معدنی آهن وجود داشته باشد و در نتیجه سطوح آهن در بدن به شکل خطرناکی بالا برود. در این حالت اضافه بار آهن در بدن ممکن است علائمی همچون حالت تهوع، استفراغ، سردرد و سرگیجه و… به دنبال داشته باشد و خطراتی را برای سلامتی بوجود آورد. پس به زمان مصرف قرص آهن حتما توجه کنید.
چقدر بعد از خوردن قرص آهن چای یا قهوه بخوریم؟
بهترین زمان مصرف قرص آهن اگر بخواهیم چای و قهوه بنوشیم چه وقت است؟ چای و قهوه هر دو از جمله نوشیدنیهای محبوبی هستند که به دلیل داشتن برخی محتویات در جذب آهن خلل ایجاد میکنند. منابع مختلف زمانهای متفاوتی را برای فاصله گذاشتن بین مکمل آهن و چای و قهوه پیشنهاد دادهاند. اما بیشتر منابع توصیه کردهاند که حدود 2 ساعت بین نوشیدن چای و قهوه با خوردن مکملهای آهن فاصله بگذارید. همچنین اگر از غذاهای حاوی آهن مثل گوشت قرمز در وعده غذایی خود استفاده میکنید باز هم باید تا 2 ساعت بعد، از مصرف قرص یا کپسول آهن بپرهیزید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن برای زنان باردار
خانمهای باردار یکی از ثابتترین مصرفکنندگان قرص آهن هستند. کمخونی در دوران بارداری نه تنها به مادر آسیب میرساند بلکه برای جنین نیز عوارض نامطلوبی در پی دارد. زنان باردار در دوران حاملگی روزانه حداقل به 27 میلیگرم آهن نیاز دارند. بهتر است اگر این افراد با تهوع صبحگاهی مواجه نیستند، صبح قبل از صبحانه را به عنوان بهترین زمان مصرف قرص آهن انتخاب کنند. در غیر این صورت بهتر است مکمل آهن قبل از خواب مصرف شود تا کمتر عوارض جانبی و مشکلات گوارشی بوجود آورد.
جدول مقدار توصیه شده مصرف آهن در سنین مختلف
علاوه بر بهترین زمان مصرف قرص آهن بهتر است به مقدار توصیه شده این ماده معدنی در سنین مختلف نیز توجه کنید:
سن | مقدار مصرف آهن (میلی گرم) | دوران بارداری | دوران شیردهی |
از بدو تولد تا ۶ ماهگی | 0.27 | ||
۷ تا ۱۲ ماهگی | 11 | ||
۱ تا ۳ سالگی | 7 | ||
۴ تا ۸ سالگی | 10 | ||
۹ تا ۱۳ سالگی | 8 | ||
۱۴ تا ۱۸ سالگی | پسران: 11
دختران: 15 |
27 | 10 |
۱۹ تا ۵۰ سالگی | مردان: 8
زنان: 18 |
27 | 9 |
۵۱ سالگی به بعد | 8 |
گفتار پایانی در مورد بهترین زمان مصرف قرص آهن
اگر علائم کمخونی و فقر آهن را در بدن خود حس میکنید، جهت بررسیهای بیشتر حتما به پزشک مراجعه نمایید تا در صورت لزوم مکمل آهن را برای شما تجویز کند. در پاسخ به این سوال که قرص آهن را کی بخوریم، گفتیم که به طور کلی بهترین زمان مصرف قرص آهن زمانی است که معده شما خالی باشد. اگر در این حالت معده شما اذیت میشود یا دچار عوارض جانبی میشوید بهتر است شب قبل از خواب را به عنوان بهترین زمان مصرف قرص آهن در نظر بگیرید.
51 دیدگاه
سلام.
من یه هفته اس قرص آهن مصرف می کنم و دچار اسهال میشم. آیا با ادامه مصرف عوارض قرص از بین میره؟
سلام کاربر گرامی
از یک برند دیگه استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
عالی و تاثیر گذار بود
سلام کاربر گرامی
لطفا به پزشک مراجعه نمایید و آزمایش دهید تا ابتدا علت کاهش وزن ناگهانی مشخص شود و سپس در صورت کم خونی با توجه به میزان کم خونی و نوع آن پزشک درمان مناسب را برای شما اتنتخاب می کنند.
سپاس از همراهی شما
سلام من شدیدا ریزش مو سبکی سر
سر کیجه و ازمایش دادم که اهن خونم خیلی پایین هست
ایا ریزش مو از اهن میتونه باشه؟؟؟
سلام کاربر گرامی
بله یکی از علل ریزش مو کم خونی می باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام من ازمایش دادم و دکتر برام فولیک اسید تجویز کرد که روزی دوبار مصرف کنم میخواستم بپرسم مصرف روزی دوبار قرص آهن مشکلی ایجاد نمیکنه؟
سلام کاربر گرامی
میزان مصرف بسته به نیاز بدن شما دارد که پزشک با توجه به شرایط شما دوز مصرفی را تعیین می کند.
سپاس از همراهی شما
سلام من به علت کم خونی ۴ ماه قرص آهن خوردم که الان هموگلوبینم ۱۳ هست و فریتین ۶۷ میتونم هرشب یک عدد فرفولیک مصرف کنم تا دوباره دچار کم خونی نشم؟
سلام وقت بخیر. آیا مصرف همزمان آهن با ویتامین ب کمپلکس تداخلی ایجاد میکند؟
و آیا میتوان بدون دستور پزشک اینکار را انجام داد؟
دختر ۲۰ ساله هستم.
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
مصرف ب کمپلکس مانعی ندارد و مصرف آهن در صورتیکه علائم کمبود آهن را دارید می توانید استفاده نمایید.
می توانید از ب کمپلکس پلاس آهن نکستایل استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من قرص آهن رو قبل خواب خوردم ولی بلافاصله بعد از شام و دچار مسمومیت شدم و استفراغ شدید داشتم. ولی چون کنسرو رو نجوشونده بودم نمیدونم از این مورد هست یا از بلافاصله قرص خوردن. میشه راهنمایی کنید. ممکنه اصلا زنده بمونم؟! :’)
سلام دوست عزیز
قرص آهن معمولاً برای کمک به جذب بهتر آهن توسط بدن و درمان کمبود آهن در بیماران تجویز میشود. اما همانطور که گفتید، ممکن است علائمی مانند استفراغ و مسمومیت را در برخی موارد ایجاد کند.
احتمالاً مسمومیت شما از نوعی غذایی یا نوشیدنی استفاده شده در شام شما بوده است، اگرچه این مسمومیت ممکن است با مصرف قرص آهن همزمان تشدید شده باشد. در هر صورت، اگر احساس مشکلات شدید مانند سرگیجه، تنگی نفس یا تشنج دارید، باید به مرکز پزشکی نزدیکترین به شما مراجعه کنید.
برای کاهش علائم مسمومیت، باید بیشتر مایعات را مصرف کنید و به عنوان روش پیشگیری از ایجاد کمبود آب و الکترولیت در بدن، میتوانید به مصرف مایعات حاوی الکترولیت مانند نوشابههای الکترولیتی یا آب نمک دقت کنید. همچنین، در صورت ادامه علائم، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا به شما توصیههای لازم برای درمان علائم بدهد.
سلام خسته نباشید. من 21 سال دارم و آزمایش دادم برای کمی خونی و گفتن که کم خونی دارم و دکتر کپسول فروگلوبین رو تجویز کرد. حالا من قرص اعصاب میخورم. قرص ترانکوپین شب برای خواب و بعد از ظهر بعد از غذا لاموژین برای ضد تشنج. و معده من خیلی حساسه و ترش میکنم و درد میگیره حالت تهوع میگیرم و کلا هروقت مکمل مصرف میکنم انگار روی اثر گذاشتن قرصای اعصابم تاثیر میذاره. میخوام بدونم تداخلی دارن؟ مثلاً سر خوردن ترانکوپین وقتی مکمل آهن هم ظهر خوردم شب ی حالت عصبی و استرس داشتم به جای اینکه آروم باشم. اینا تاثیر داره مداخله میکنه؟
سلام کاربر گرامی
فروگلوبین با داروهای مصرفی شما تداخلی ندارد.فروگلوبین را شب بعد از شام با فاصله ی یک ساعته از لبنیات و چای مصرف نمایید و بررسی کنید مشکلات به وجود آمده برطرف می شود یا خیر.
اما اگر مشکلی که ذکر کردید برطرف نشد فروگلوبین را قطع نمایید و دوباره به پزشک مراجعه نمایید تا داروی شما را تغییر دهند.
سپاس از همراهی شما
ریزش موشدیددارم توبارداری ازقرصای اهن و ویتامین که استفاده میکردم کاملارفع شدالان 6ماهه زایمان کردم بازریزش موهام شروع شده میشه قرص اهن فروگلوبین استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
می توانید از مولتی ویتامین های مخصوص دوره ی شیردهی مثل: فم استایل 2 نکستایل یا برست فیدینگ ویواتیون و یا پرینامکس نیو مام یوروویتال استفاده نمایید و اگر کم خونی دارید تحت نظر پزشک از قرص آهن مناسب خودتان مثل ففول برست فیدینگ اینترافارم استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام روز بخیر
ببخشید قرص آهن رو باید هرروز مصرف کرد ؟ یا زمان مشخصی داره؟
سلام کاربر گرامی
میزان مصرف این مکمل بسته به نیاز بدن شما دارد اما بهترین زمان مصرف آن شب قبل از خواب و با معده ی خالی است ؛ اما اگر مشکل گوارشی دارید بهتر است با معده ی پر مصرف نمایید اما توجه داشته باشید که برای جذب بهتر حداقل 1 ساعت قبل و 1 ساعت بعد از مصرف قرص آهن لبنیات وچای میل نکنید.
سپاس از همراهی شما
سلام آیا با قرص Acti iron میشود شربت مولتی ویتامین را همزمان مصرف کرد
سلام کاربر گرامی
2 ساعت فاصله ی زمانی قرار دهید.
سلام من 19سالم است و کم خون هستم قرص آهن را میتوانم هر روز بدون دستور پزشک مصرف کنم؟
سلام کاربر عزیز
حدودا 10 روز در ماه استفاده نمایید.
سلام قرص اهن را باید هرروز خورد یا هفته ای
سلام کاربر عزیز
روزانه استفاده شود البته در صورتی که سطح اهن بالا نباشد.
سلام، من صبح ها لووتیروکسین برا کم کاری تیروئد مصرف میکنم، قرص اهن رو قبلش بخورم یا بعدش با چه مدت فاصله؟
سلام کاربر عزیز
حداقل 2 ساعت فاصله ی زمانی قرار دهید.
سلام.من مینور هستم قرص فولیک اسید ۵ استفاده میکنم ایا نیاز به قرص آهن دارم.
سلام کاربر عزیز
در هموکروماتوزیس مصرف آهن ممنوعیت دارد.
سلام فرتین خونم کم هست قرص فرفولیک ویا فولیکو فر میخورم روزی یک عدد آیا قرص خوبیه و آیا احتیاج به تعویض قرص دارم و آیا بک عدد کافیه بفرمایید چه موقع از روز بخورم بهتره 52سال سن دارم خدارو شکر مشکلی ندارم چون بررسیهای لازم انجام شده
سلام کاربر عزیز
اگر پزشکتان بعد از مشاهده و تفسیر جواب آزمایش، دارو و دوز آن را مشخص نموده اند بله کافیست.
زیر چشم که سیاه شده یعنی کم خونی دارم ؟ البته تو ازمایشاتم فرتیل خون کم بوده
علت تیرگی دور چشم هم میتونه کمبوداهن باشه ؟
سلام دوست عزیز
یکی از علت های سیاهی دور چشم کم خونی و فقر آهن است.
قرص آهن همزمان با فولیک اسید خوبه یا جدا جدا بخورم؟
سلام کاربر عزیز
میتوان همزمان استفاده نمود.
دختر ۴ ساله ام کم خونی شدید داره. دکتر شربت فروگلوبین بهش داد. دندون را سیاه می کنه؟
سلام کاربر عزیز
با همکاری کودک شربت به کمک وسیله ای مانند سرنگ ته حلق چکانده شود و بعد از آن آب مصرف شود.