به داروخانه که وارد می‌شوید، انواع مختلفی از مولتی ویتامین‌ها را در برندهای مختلف می‌بینید. تنوع زیاد مولتی ویتامین‌های ایرانی و خارجی ممکن است کمی شما در خرید و انتخاب گیج کند. در واقع شما باید محصول مورد نظر خود را با توجه به نیاز و کمبودهای بدن خود انتخاب نمایید. بنابراین اگر یک پزشک شما را در این زمینه راهنمایی کند، انتخاب مطمئن‌تری خواهید داشت. قیمت قرص مولتی ویتامین بستگی به ترکیبات، برند و کشور سازنده آن دارد. ما در این مطلب سعی داریم شما را با چند مورد از بهترین قرص مولتی ویتامین آشنا کنیم؛ با ما همراه باشید.
فواید مصرف قرص مولتی ویتامین و مینرال
مهم‌ترین دلیلی که موجب میشود مصرف مولتی ویتامین برای شما ضروری شود، کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی در بدن است. با مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال همچنین میتوانید فواید زیر را به بدن خود برسانید:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به تامین انرژی
- افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
- حفظ سلامت پوست
- جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها
- پیشگیری از بیماری‌های مزمن مثل مشکلات قلبی و سرطان
- کمک به حفظ سلامت استخوان، مفاصل و دندان‌ها
- بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه
جدول آشنایی با ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
|
نام ویتامین |
عملکرد در بدن |
منابع |
|
ویتامین A |
کمک به حفظ سلامت بینایی، پوست
موثر در حفظ سلامت استخوان و دندان تقویت سیستم ایمنی |
شیر غنی شده، پنیر، خامه، تخم مرغ، جگر، سبزیجات برگدار تیره، هویج، کدو حلوایی |
|
ویتامین C |
دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
تقویت کننده سیستم ایمنی بهبود جذب آهن در بدن |
مرکبات (مثل پرتقال)، طالبی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کیوی |
|
ویتامین‌های گروه B شامل (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12) |
سلامت سلول‌ها
رشد گلبول‌های قرمز کمک به بهبود عملکرد سیستم عصبی حفظ سلامت قلب و عروق |
شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ، غلات کامل، لوبیا، موز، دانه‌ها |
|
ویتامین D |
کمک به جذب کلسیم
تقویت سلامت استخوان و دندان بهبود سیستم ایمنی |
نور خورشید، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده، ماهی |
|
ویتامین E |
حفاظت از دیواره سلول‌ها
دارای خاصیت آنتی اکسیدانی حفظ سلامت قلب بهبود رشد مو و سلامت پوست |
سبزیجات برگ سبز، غلات کامل، تخم مرغ، آجیل و دانه‌ها، روغن گلرنگ و سویا |
|
ویتامین K |
کمک به لخته شدن مناسب خون | سبزیجات برگ‌سبز، کلم بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه، اسفناج |
|
نام ماده معدنی |
عملکرد در بدن |
منابع |
|
آهن |
کمک به ساخت هموگلوبین و جلوگیری از کم‌خونی | گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، حبوبات، غلات غنی شده |
|
روی (زینک) |
تقویت سیستم ایمنی
مورد نیاز برای ساخت پروتئین موثر در التیام زخم‌ها بهبود حس چشایی و بویایی |
گوشت، ماهی، مرغ، غلات کامل، سبزیجات |
|
کلسیم |
حفظ سلامت استخوان و دندان
عملکرد اعصاب تنظیم فشار خون شل شدن و انقباض عضلات |
شیر و فرآورده‌های آن، ماهی، حبوبات، بروکلی |
|
منیزیم |
ساخت پروتئین
جلوگیری از گرفتگی عضلات انتقال پیام‌های عصبی |
آجیل و دانه‌ها، حبوبات، سبزیجات برگدار سبز، غذاهای دریایی |
|
سلنیوم |
دارای خاصیت آنتی اکسیدانی | گوشت، غذاهای دریایی، غلات |
|
ید |
عملکرد تیروئید
تنظیم متابولیسم کمک به رشد و تکامل |
نمک‌ید دار
غذاهای دریایی |
جدول مقدار نیاز روزانه به ویتامین ها و مواد معدنی
در جدول زیر مقدار نیاز روزانه به مواد مغذی را مشاهده کنید:
|
نام ویتامین یا ماده معدنی |
مقدار توصیه شده روزانه |
| ویتامین A | 5000 IU |
| ویتامین B1 | 1.5 mg |
| ویتامین B2 | 1.7 mg |
| ویتامین B3 | 20 mg |
| ویتامین B6 | 2 mg |
| ویتامین B5 | 10 mg |
| ویتامین B12 | 6 mcg |
| ویتامین C | 60 mg |
| ویتامین D | 400 IU |
| ویتامین E | 30 IU |
| فولیک اسید | 400 mcg |
| ویتامین K | 80 mcg |
| کلسیم | 1000 mg |
| کروم | 120 mcg |
| مس | 2 mg |
| ید | 150 mcg |
| آهن | 18 mg |
| منیزیم | 400 mg |
| منگنز | 2 mg |
| مولیبدن | 75 mcg |
| فسفر | 1000 mg |
| پتاسیم | 3500 mg |
| سلنیوم | 70 mcg |
| زینک |
15 mg |
بهترین قرص مولتی ویتامین
همان طور که گفتیم قرص‌های مولتی ویتامین تنوع بالایی دارند و بسیاری از آنها از لحاظ کیفی نظر مصرف‌کنندگان را جلب می‌کنند. در اینجا از نمونه‌های موجود در بازار چند مورد از بهترین‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:
قرص مولتی دیلی دکتر گیل
18 ویتامین و ماده معدنی را در این محصول میتوانید بیابید. این قرص که به صورت روزانه باید مورد مصرف قرار گیرد، به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و حتی در حفظ سلامت قلب و عروق نیز موثر است. قرص مولتی دیلی دکتر گیل با داشتن جینسینگ در افزایش انرژی موثر بوده و حتی عملکرد ورزشی را نیز در ورزشکاران بهبود می‌بخشد. به ویژه زمانی که رژیم‌های مختلف دارید، به منظور حفظ قوای جسمی خود میتوانید از این فرآورده ارزشمند کمک بگیرید.
نکته مثبت: فاقد مخمر، گلوتن، گندم، سویا، فرآورده‌های لبنی، رنگ‌های مصنوعی، نگهدارنده‌ها و طعم دهنده‌ها
نکته منفی: مقدار زینک و کلسیم در این محصول به نسبت دیگر مواد مغذی موجود در آن کم است.
کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز
اگرچه این کپسول، مولتی ویتامین است و به جبران کمبود ریزمغذی‌ها در بدن کمک می‌کند اما بیش از هر چیز جهت تقویت سلامت پوست، مو و ناخن میتوانید از آن استفاده کنید. علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی در این مولتی ویتامین اسیدهای آمینه‌ای وجود دارند که همگی آنها ساختار پوست مو و ناخن شما را بهبود می‌بخشند. سیستئین و متیونین مهم‌ترین آمینو اسیدهای موجود در این محصول هستند. کپسول مولتی ویتامین ساپلاس مدز روزانه ۲ بار باید مورد مصرف قرار گیرد تا بهترین اثرگذاری را داشته باشد.
نکته مثبت: علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی حاوی اسیدهای آمینه نیز هست.
نکته منفی: مقدار برخی از مواد مغذی در این محصول اندک است، مثل ویتامین دی.
جدول مقایسه بهترین مولتی ویتامین ها
در این جدول میتوانید خصوصیات کلی مولتی ویتامین‌های معرفی شده را ببینید:
| نام مولتی ویتامین | قرص مولتی دیلی دکتر گیل | قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال | قرص دی ویت اکتیو هلث اید | کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز | قرص مولتی ویتامین روزانه سیمودیلی سیمرغ دارو عطار | کپسول مولتی ویتامین مینرال الحاوی |
| تعداد در بسته | 60 | 30 و 60 عددی | 30 | 60 | 30 و 60 عددی | 30 و 100 عددی |
| ویتامین های موجود در آن | A,D3,E,B1,B2
B6,B12,B3,B5 |
A, C, E, D,K
و ویتامین‌های گروه B |
A, D3, E, C, K
و ویتامین‌های گروه B |
A, D, E, C
و ویتامین‌های گروه B |
A, C, D, E, K
و ویتامین‌های گروه B |
A, C, D3, E, K
و ویتامین‌های گروه B |
| مواد معدنی موجود در آن | کلسیم، فسفر، مس، آهن، منیزیم، روی | کلسیم، آهن، روی، ید، پتاسیم، منیزیم، فسفر، کروم، مس، منگنز | آهن، زینک، ید، مس، منگنز، سلنیوم، کروم، مولیبدن | آهن، منگنز، روی | کلسیم، آهن، فسفر، ید، منیزیم، روی، سلنیوم، مس، منگنز، کلر، پتاسیم | آهن، کلسیم، مس، منگنز |
| مقدار مصرف | روزانه 1 یا 2 قرص | 1 بار در روز | 1 بار در روز | 2 کپسول در روز | 1 بار در روز | 1 بار در روز |
| کشور سازنده | ایران | ایران | ایران | ایران | ایران | ایران |
معرفی مولتی ویتامین ها بر اساس کارایی
مهم‌ترین نقش مولتی ویتامین‌ها در بدن کمک به تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی است. اما بعضی از مولتی ویتامین‌ها به طور ویژه برای کارایی خاصی فرموله می‌شوند. در اینجا بعضی از آنها را به شما معرفی می‌کنیم:
بهترین قرص مولتی ویتامین برای پوست، مو و ناخن
اگر ریزش مو دارید، ناخن‌هایتان شکننده است و حس میکنید سلامت پوستتان آن طور که باید و شاید مناسب نیست، از یکی از قرص‌های زیر استفاده کنید:
- قرص هیروژن دارو افشان شایگان
- قرص پرفکتیل ویتابیوتیکس
- کپسول درموبلا گلدن لایف
- کپسول تقویت پوست، مو و ناخن فم مد
- قرص فولیکوژن اروند فارمد
- معرفی مولتی ویتامین مخصوص آقایان
بعضی از مولتی ویتامین‌ها به طور اختصاصی برای آقایان و بعضی دیگر برای خانم‌ها به تولید می‌رسند. زیرا مقدار نیاز بدن مردان با زنان در مورد بعضی از مواد مغذی متفاوت است. بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان به شرح زیر است:
- قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس مخصوص آقایان
- قرص اسکای من ویت اسکای
- کپسول ژلاتینی مولتی فور هیم مخصوص آقایان ویتالی تون
- قرص انرژکس گلدن لایف
معرفی موثرترین قرص های مولتی ویتامین برای خانم ها
برای بانوان نیز مولتی ویتامین‌های مخصوصی وجود دارد که بهترین آنها عبارتند از:
- کپسول ول وومن اورجینال ویتابیوتیکس مخصوص خانم ها
- قرص اسکای وومن ویت اسکای
- کپسول مولتی فور هر مخصوص خانم ها ویتالی تون
- سافت ژل ومیناویت اوریجینال ویواتیون مناسب بانوان
کلام آخر
بهترین قرص مولتی ویتامین با توجه به نیاز بدن شما از برندهای معتبر موجود در بازار باید انتخاب شود. در این مطلب نمونه‌هایی از بهترین مولتی ویتامین‌های موجود در داروخانه را به شما معرفی کردیم. تجربه مصرف کدامیک از آنها را دارید؟ در بخش کامنت‌ها نظرات ارزشمند خود را با ما در میان بگذارید.
88 دیدگاه
سلام میتونم وسط ناهار ویتامین دی۱۰۰۰استفاده کنم بعد ناهار مولتی ویتامین تراپونیک یا مینرال استفاده کنم و بعد ویتامین سی جوشان؟
سلام کاربر گرامی
مولتی را بعد صبحانه ویتامین د را بعد ناهار استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من لرزش دست شدید، و استرس زیاد، و ریزش مو، دارم چه نوع قرص مولتی ویتامین مصرف کنم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مکمل مناسب را برای شما تجویز کنند و شرایط فردی شما را کامل بررسی کنند.
سلام من بیش از ۴ سال شده که باشگاه میرم و یک ماه شده که زانو درد دارم بخاطر وزنه های سنگین تر از ثبل بلند کردم، چه قرص های هم برای درد زانو و هم برای تقویت و بهبود را توصیه میکنید؟برای خانم هاباشه
سلام کاربر گرامی
وزنه های خیلی سنگین ممکنه آسیب جدی بزنه
از مکمل منیزیم ، B1300 و مسکن هایی مثل دیکلوفناک یا ناپروکسن و.. میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من تازه مواد مخدر رو ترک کردم چه نوع کپسولی برای من تجویز می!کنید
سلام و عرض ادب
همراه گرامی می توانید از انواع مولتی ویتامین آقایان استفاده کنید.
سلام ایا مولتی ویتامین‌ها را می‌توان بدون تجویز پزشک مصرف کرد واشکال نداره بطور دائم مصرف بشه ؟
همراه محترم
سلام
مولتی ویتامین ها به عنوان مکمل رژیم غذایی و در واقع رفع نواقص رژیم غذایی مورد استفاده قرار میگیرد. اما توصیه میشود تا جای ممکن از رژیم غذایی با کیفیت استفاده و از مصرف طولانی مدت مکمل ها خودداری فرمایید.
متشکرم
سلام وقت بخیر
من خیلی بی اشتها هستم و یه مدت هم پودر اپل استفاده میکردم ولی میخوام از قرص و کپسولای ویتامینی استفاده کنم بجای پودر چاقی اپل چی پیشنهاد میکنید که جواب دهیش مثل پودر اپل باشه و ۲۱ سالمه
همراه محترم
سلام
پودری که نام بردید مجوز نداشته و مورد تایید وزارت بهداشت نیست. مکمل هایی مثل گینر و گین آپ میتوانند اثر مفیدی داشته باشند.
متشکرم
سلام
وقت بخیر
موقعی که من زیاد سیگار میکشم
روزی دوبسته
تنگی نفس میگیرم
متاسفانه نمیتونم سیگار را ترک کنم
بهترین مولتی ویتامین برای ریه
یا شربت برای شستشوی ریه موجود هست
یا داروی گیاهی که برای تقویت ریه باشه هست
ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر بیماری زمینه ای ندارید میتوانید از مولتی ویتامین وینرال و ویتامین سی استفاده کنید. علاوه بر این میتوانید از مکمل های مناسب برای سلامت ریه نیز استفاده کنید.
سلام وقتتون بخیر
من ۲۰ سالمه قرصی میخوام ک همه ویتامین ها و مواد معدنی رو داشته باشه
ریزش مو دارم بی حال و بی انرژی ام سیستم ایمنی بدنم پایینه جوش میزنم
لطفاً راهنماییم کنید…
همراه محترم
سلام
میتوانید از مکمل اوپتی ومن، فارماژلیتان و … استفاده کنید. در صورت تداوم این مشکلات با مراجعه به پزشک متخصص داخلی آزمایشات طبی انجام دهید.
متشکرم
سلام وقتتون بخیر،من ناراحتی معده دارم وهر دارویی رو نمیتونم بخورم، ریزش مو هم دارم ممنون میشم راهنماییم کنید چه مولتی ویتامینی یا دارویی رو باید بخورم
همراه محترم
سلام
مکمل های موثر در ریزش موها حاوی زینک هستند و ممکن است سبب آسیب و تحریک گوارشی گردد. توصیه میشود از فرم تزریقی بیوتین و بپانتن استفاده فرمایید.
متشکرم
با سلام و خسته نباشید. بنده زخم معده دارم و نمیتونم هر قرصی رو مصرف کنم. لطفا قرص مولتی ویتامینی که معده مو اذیت نکنه برام معرفی کنین. اگه برای کم خونی هم قرص معرفی کنین ممنون میشم
با سلام
در صورتی که مشکل ناراحتی معده دارید بهتره بعد از ناهار میل کنید
مولتی ویتامین و مینرال بانوان نیچرز پلنتی با داشتن انواع و اقسام مواد مغذی مخصوص بانوان، یک مکمل غذایی کامل برای این گروه محسوب میشود. این محصول به راحتی می‌تواند نیازهای بانوان را فراهم کند و برای استفاده روزانه یک انتخاب مناسب است.
https://mosbatesabz.com/product/natures-plenty-multivitamin-and-mineral-for-women-capsules/
سلام مولتی ویتامین ویتالی تون خوبه؟؟
سلام روز بخیر
بله به عنوان مولتی ویتامین گزینه ی مناسبی میباشد
سلام بنده زیادپشت فرمون سرگیجه میگیرم چه ویتامینی مصرف کنم سپاس
همراه محترم
سلام
میتوانید از مولتی ویتامین های عمومی مثل انرژکس، اکتی من، ول من و ….استفاده فرمایید. اما جهت بررسی علت اولیه بروز این عارضه مثل افت قند خون و فشار خون، حتما با مشورت پزشک اقدام به انجام آزمایشات طبی فرمایید.
متشکرم
سلام
کدوم یکی بیشترین ویتامین و مواد معدنی رو داره؟همشونو یکجا که کل ویتامین و مواد معدنی داشته باشه؟
سلام همراه گرامی، مولتی ویتامین ول من ویتابیوتیکس مکمل کاملی است و دوز مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را دارد.
سلام من یک کشتی گیر هستم و 15 سالمه ، میخواستم بدونم کدوم یکی از مولتی ویتامین ها برای من خوبه ؟
( اگه میشه چند مولتی ویتامین عالی برای یک ورزشکار رو معرفی کنید) ممنون 🙏🏼
سلام دوست عزیز
به صفحه مولتی ویتامین های مثبت سبز سر بزنید و محصولات اسپورت را مشاهده کنید
در انتها محصول پیشنهادی برای شما که تامین منابع انجام دهد قرص مولتی پلاس فور من اسپرت یوروویتال میباشد.
ممنون از همراهی شما
سلام من مولتی ویتامین مینرال مدتی به جای وعده غذایی مصرف می کردم انرژی هم داشتم کارهای روزمره هم خیلی راحت انجام می‌دادم آزمايش هم خوب بود خواستم مشکلی که نداره من همین روال داشته باشم
با سلام کاربر گرامی،
مشکلی ندارد ولی بعد از سه ماه استفاده یک دوره یک ماهه استراحت بدهید و مجدد شروع کنید.
سلام من به جای وعده غذایی از مولتی ویتامین ها مدتی استفاده کردم کامل انرژی داشتم با توجه به تحقیق ها داخل مولتی ویتامین ها تمام موادی که بدن احتیاج داره هم وجود دارد حتی جواب آزمایش هم خوب بوده الان هم مشکلی نداره استفاده کنم؟
با سلام کاربر گرامی،
مولتی ها کالری ندارند و شما بعد از مدتی دچار ضعف و از دست دهی عضلات و کاهش وزن می شوید و کار درستی نیست.
سلام خانم ۵۴ساله هستم آرتروز شدید دارم و دارای کمبود ویتامین هستم پیر چشمی شدید دارم ریزش مو دارم چه ویتامینی را پیشنهاد میکنید
با سلام همراه گرامی،
مولتی ویتامین مخصوص سنین ۵۰ به بالا، در کنار مکمل های غضروف ساز مثل استئوکینون
ولتی ویتامین هلث اید و یروویتال هر دو ویتامین های کاملی دارند شما کدام را برای ریزش مو پیشنهاد می‌دهد؟؟
اگر برای ریزش مو می خواهید از شرکت هلث اید هیرویت و از شرکت یوروویتال پرفکت بیوتی و اکوفاین مناسب هستند.
مولتی ویتامین هلث اید چند دوره میشود استفاده کرد؟
معمولا برای نتیجه گیری بهتر سه دوره باید استفاده شود.
سلام بهترین مولتی ویتامین برای ریزش مو ؟؟
مولتی ویتامین یروویتال بهتر است یا هلث اید ؟؟
چرا نوشتین مولتی ویتامین هلث اید را فقط می توان یک ماه مصرف کرد ؟؟
سلام کاربر گرامی
بهترین مولتی ویتامین باید بسته به نیاز بدن شما انتخاب شود. بهتر است ابتدا آزمایش دهید تا علت ریزش مشخص شود و سپس با توجه به آن درمان مناسب انتخاب شود.
مولتی ویتامین های تقویت کننده ی مو بسیار متنوع هستند با مراجعه به سایت مثبت سبز می توانید آن ها را مشاهده کرده و با یکدیگر مقایسه نمایید و با توجه به نیاز خود تهیه کنید.
سپاس از همراهی شما