دلیل مصرف کراتین و گینر با هم

211 دیدگاه

امین
سلام
گینر و کراتین رو میشه قبل و بعد تمرین مصرف کرد برای حجم خوب
0
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
یک مرتبه صبحانه
یک بار با دوز نیمه قبل تمرین
یک بار هم دوز کامل پس از تمرین مصرف کنید تا بهترین نتایج را بگیرید
با کارشناس مکمل مثبت سبز در تماس باشید
02172254 با داخلی 403 تماس حاصل فرمایید
ممنون از همراهی شما
0
0
امسن
سلام ببخشید اگه بخوام باهام استفاده کنم
نحوه مصرف چطوریه مثلا توی ی روز هر دوتاش استفاده یکی صبح یکی عصر یا ی روز در میون چطوری باید مصرف بشه روز های که باشگاه هم نمیریم هم مصرف کنم؟!؟
0
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
کراتین پس از شروع مصرف نباید قطع شود
مصرف گینر نیز به همین صورت
گینر را 3بار در روز
صبحانه میان وعده یا بعد تمرین
شام یا قبل خواب
در این 3 حالت باید مصرف کنید
کراتین را نیز
5روز اول هر 6 ساعت در 24 ساعت یعنی 4 بار در روز وعده های 5گرمی باید مصرف کنید
و پس از 5 روز بارگیری
مصرف کراتین را به 5گرم قبل و 5گرم بعد تمرین تغییر دهید
ممنون از همراهی شما
0
0
شقایق
سلام من 7ماهه بدنسازی کار میکنم مکمل گینر و بدنسازی رو چیجوری استفاده کنم ک حجم خوبی بگیرم میتونم هم قبل هم بعد از تمرین استفاده کنم؟
0
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
شما باید این مکمل را سه بار در روز مصرف کنید
یک بار در وعده صبحانه یک بار قبل وعده ناهار و یک بار هم بعد تمرین یا عصرانه
ممنون از همراهی شما
0
0
رضاا
سلام بهترین تایم مصرف گینر و کراتین چه موقع است؟
0
0
مریی بدنسازی
سلا م دوست عزیز
بعد از تمرین در فاز انابولیک بدنی بهترین زمان مصرف این دو مکمل است که بالاترین سطح جذبو سنتز را دارید در بهترین کیفیت گردش خون
ممنون از همراهی شما
1
0
محسن
با درود بر شما.
من الان دوماهی هست که نه بصورت حرفه ای، بلکه صرفا جهت کم کردن وزن و سلامت روح به باشگاه میرم. ۱۲۰ کیلو وزن دارم و ۵۳ سال سن.
هر سری حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فقط رو تردمیل راه میرم.
از نظر وزن کم نشدم اما از نظر حجم جمع و جور تر شدم.
سوال اینجاست که من هم میتونم از ترکیب این دو محصول( گینر با کراتین) نتیجه بگیرم یا اصلا بدرد من نمیخوره؟!
ممنونم
0
0
کارشناس علمی و بهداشتی
همراه گرامی
کراتین آب را به داخل سلول‌های ماهیچه‌ای می‌کشاند و بخش مهمی از ذخیره‌سازی گیکوژن را انجام می‌دهد. این مکمل برای حفظ بافت‌های عضلانی بعد از تمرین مفید است. سطوح بالای انرژی و محتوای بالای آب در سلول‌ها خطر آسیب عضلانی را کاهش می‌دهد. اما مشکل اینجاست که ذخیره کربوهیدرات در عضلات نیز به شدت محدود می‌شود و در این صورت ترمیم و رشد ماهیچه‌ها ممکن است با اختلال مواجه شود.
اما اگر کراتین را در کنار گینر مورد استفاده قرار دهید، برای ریکاوری فوق‌العاده خواهد بود. زیرا گینر نیز با داشتن مقادیر قابل توجه پروتئین می‌تواند از تحلیل عضلانی پیشگیری کرده و آسیب به عضلات را کاهش دهد. کربوهیدرات موجود در گینر نیز می‌تواند آسیب عضلانی ناشی از کمبود کربوهیدرات را به خوبی جبران نماید. بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که یکی از مهم‌ترین فواید مصرف کراتین و گینر با هم تسریع ریکاوری و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی است؛ به خصوص اگر تمرینات سنگین انجام می‌دهید یا تمرینات سبک را به تعداد دفعات بالا تکرار می‌نمایید.
به طور خلاصه بازیابی سریع توان ماهیچه‌ها، افزایش سطوح انرژی در بدن، ارتقاء سنتز پروتئین، افزایش حجم عضلات و بالا رفتن قدرت و استقامت بدن از مزایای مصرف همزمان کراتین و گینر به حساب می‌آید
با تشکر
0
0
کیارش
سلام روز به خیر اگر سلامتی زانو هاتون برایتان اهمیت دارد زیاد با تردمیل کار نکنید به جای این کار از دوچرخه سواری و دویدن را جای گزین کنید
0
0
هادی کوچیکه
سلام و درود
میخواستم بدونم گینر و کراتین و باهم مخلوط کنیم تو هر سروینگ مشکل نداره
0
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
این مورد برای بعد تمرین مشکلی ایجاد نمیکند
قبل تمرین نیز با 30 دقیقه فاصله مناتسب است
ممنون از همراهی شما
0
0
حسین زارعی
سلام به نظرتون می‌خوام گینر با کراتین رو با هم مصرف کنم
بنظرتون یک وعده بعد از صبحانه گینر مصرف کنم یک وعده قبل تمرین کراتین و یک وعده هم بعد تمرین گینر خوبه به نظرتون
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بله مناسب است،از کراتین قبل و بعد تمرین استفاده کنید.
0
0
رضا
سلام خسته نباشید
من چهار ماهه بدنسازی کار میکنم
17 سالمه 175 قد 58 وزن
چه کراتین و چه گینری بخرم
و روزانه چه مقدار مصرف کنم ؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
کراتین برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود،گینر های موجود در سایت مثبت سبز مورد تایید هستند.
0
0
علی
سلام
من 21 سن 184 و وزن 64
تاحالا گیمر و کاتین مصرف نکردم و سخت هم وزن میگیرم
چه کراتین و گینری رو شما پیشنهاد میکنین؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
اگر تمرین می کنید و ورزش مداوم دارید از گینرها و مس گینرهایی با ترکیب بیشتر کربوهیدرات استفاده کنید در کنار آن از کراتین منو هیدرات هم می توانید استفاده کنید.
0
0
جواد
سلام من 19 سالمه قد 175 وزن70
می خوام گینر و کراتین و باهم بردارم
بهتره گینر افزایش وزن بگیرم یا افزایش حجم
رشته من کشتی
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
شما می توانید از هایپروی شرکت دوبیس و یا هایپر وی شرکت زانتک استفاده کنید.
0
0
ابوالفضل
سلام وقت بخیر
من ۱۵ سالمه ، ۱۸۵ قد و ۶۳ کیلو وزنم
آیا میتونم قبل از تمرین کراتین و گیمر را باهم ترکیب کنم و بخورم ؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بله می توانید ترکیب کنید و با هم استفاده کنید.
0
0
محمد
سلام خسته نباشید من 18 سالمه با قد 183
وزن 70
میخواستم فقط یا کراتین یا گینر برا افزایش وزن استفاده کنم از بین این دوتا کدومشون رو خرید کنم ؟؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
مکمل کراتین و گینر اگر در کنار هم استفاده شوند نتیجه مطلوب تری خواهند داشت.
0
0
رامین
برای حفظ وزن و حجم از چه مکمل هایی باید استفاده کرد ؟؟؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
از مکمل های گلوتامین،اج ام بی،آمینو می توانید به عنوان نگهدارنده استفاده کنید.
0
0
زری
سلام من گینر و کراتین را همراه ورزش بدنسازی دو روز دارم استفاده میکنم .الان بعضی از جاهای بدنم جوش ریز زده همراه با خارش میتونه از استفاده مکمل ها باشه ؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام کاربر گرامی
بله ممکن است از اثرات مصرف مکمل ها باشد که بعد از پایان دوره مصرف برطرف می شود.
0
0
علی
سلام وقت بخیر
من ۱۹سالمه الان یک سال دقیق هست که دارم بدنسازی کار میکنم و رشته ی من هم فیزیک هست امسال هم می‌خوام داخل مسابقات فیزیک شرکت کنم میخواستم بدونم ک مصرف کراتین و گینر و دیانابول برای افزایش حجم و پر شدن عضلات بالاتنه می‌تونه تاثیری داشته باشه؟ممنون
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بله مصرف کراتین و گینر در کنار هم احتمال حجم و وزن گیری را بیشتر می کند.
0
0
ابوالفضل
سلام 17 سالمه دو ساله بدنسازی کار میکنم
75 کیلو وزنمه
تا الان از مکمل استفاده نکردم ولی از بدنم راضیم
میخام ی حجم داشه باشم تا وزنم بیاد رو 80
ولی در کنارش عضله سازی واسم اهمیت خیلی بیشتری داره و نمیخام حجم آبکی بگیرم مربیم مصرف گینر و کراتین رو پیشنهاد داده نظر شما چیه؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
با توجه به توضیحات شما می توانید از هایپروی دوبیس و یا رانتک استفاده کنید.
0
0
آرین
سلام من ۱۸ سالمه و لاغر هستم ۹ ماهه بدنسازی کار میکنم بدون هیچ مکملی حالا میخوام گینر و کراتین مصرف کنم میخواستم بدونم میشه یه دوره مصرف کنم و وقتی حجم گرفتم دیگه مکمل نخورم و فقط تمرین کنم
و ایا این مکمل ها عوارضی ندارد ؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
اگر با یک دوره به حجم و وزن مورد نظر رسیدید می توانید دیگر استفاده نکنید،اما برای نگهداری وزن به دست آمده باید از مکمل های مخصوص استفاده کنید.
0
0
امیر
من ۱۵ سالمه گینر که ضرر برام نداره میدونم ولی کراتین چی ضرر داری درضمن قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۳ هستش چطوره؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بهتر است تا قبل از سن 18 سالگی از کزاتین استفاده نکنید.
0
0
محمدعلی
من ۱ ماه گینر رو مصرف میکنم
۱ هفته اول هر روز ناشتا بعدش فقط بعد تمرین مصرف میکنم
ولی هیچ افزایش وزنی نداشتم مشکل از کجا میتونه باشه؟
و اینکه کراتین رو میشه با گینر ترکیب و بعد تمرین مصرف کرد ؟
0
0
مجله مثبت سبز
سلام دوست عزیز
برای نتیجه گیری از مکمل گینر باید همراه با تمرینات ورزشی استفاده شود و حداق بازه زمانی 1 ماهه در نظر گرفته شود .
0
0
ماهان
سلام من 70کیلو با قد 176هستم و 21سال سن
و بوکس کار میکنم روزای فرد بوکس و روزای زوج کراسفیت گینر و کراتین رو چطوری مصرف کنم؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
شما می توانید از کراتین و گینر همزمان با هم نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین استفاده کنید./
0
0
MR KOLOO
با سلام ،میخواستم ببینم ک مصرف کراتین بدون گینر تاثیری داره یا نه، پیشنهاد شما چیه
۱۹ ساله با ۸۸ قد ۷۴ وزن
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بله کراتین به تنهایی هم اثرگذار است ولی اگر همراه گینر استفاده شود نتیجه بهتری خواهد داشت.
0
0