مولتی ویتامین مینرال چیست و چه خواصی دارد؟

تغذیه نامناسب، کمبود وقت برای ورزش و استرس‌های روزمره، همگی می‌توانند بر سلامت جسمی و روحی ما تأثیر منفی بگذارند. در این میان، مولتی ویتامین مینرال‌ها به کمک ما می‌آیند و با دنیایی از مواد مغذی ضروری، ما را در مسیر سلامتی و شادابی گام‌ به‌ گام یاری می‌کنند. در این مطلب به بررسی کامل مولتی ویتامین‌های مینرال می‌پردازیم.

مکمل‌های غذایی مولتی ویتامین مینرال چیست؟

مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال یا MVM حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی و گاهی مواد دیگر هستند. هر یک از ویتامین های موجود در مولتی ویتامین مینرال نقش منحصر به فردی در بدن دارند. با وجود آن که مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال دارای مواد مغذی مختلفی هستند، نمی‌توانند جایگزین خوردن غذاهای متنوعی شوند که برای یک رژیم غذایی سالم مهم هستند. با این حال در شرایطی که بدن شما نتواند مواد مغذی خود را از طریق این مواد غذایی دریافت کند می‌توانید برای جبران آن از این مکمل‌ها استفاده کنید.

فواید مولتی ویتامین مینرال

• افزایش سطح انرژی
• بهبود خلق و خو
• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود حافظه کوتاه مدت
• مبارزه با رادیکال‌های آزاد

برخی از اثرات مولتی ویتامین‌ها بر سلامت چیست؟

ویتامین‌ها برای بسیاری از عملکردهای بدن شما ضروری هستند. علیرغم این واقعیت، مطالعات نشان نداده‌اند که مصرف مولتی ویتامین راهی قابل اعتماد برای کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان یا مرگ زودهنگام باشد. برخی از اثرات مولتی ویتامین‌ها بر سلامت عمومی بدن شامل موارد زیر می‌شود.

بیشتر بخوانید: طرز مصرف مولتی ویتامین مینرال چگونه است؟

افزایش مصرف مواد مغذی

مصرف MVM مقدار مواد مغذی دریافتی روزانه را افزایش می‌دهد. این می‌تواند به شما کمک کند مقادیر توصیه شده از ویتامین‌ها و مواد معدنی را زمانی که به اندازه کافی از طریق غذا جذب نمی‌شود را دریافت کنید. با این حال، مصرف MVM همچنین می‌تواند شانس دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی مانند آهن، ویتامین A، روی، نیاسین و اسید فولیک را افزایش دهد، به خصوص اگر محصولی مصرف می‌کنید که حاوی مقادیر بیش از مقدار توصیه شده از این مواد باشد.

سرطان

به طور کلی هنوز خواص مولتی ویتامین مینرال برای سرطان و پیشگیری از آن ثابت نشده است و به همین دلیل نمی‌توان گفت که مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال به طور قظع از بوجود آمدن سرطان پیشگیری می‌کنند. با این حال مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال به دلیل تامین نمودن مواد مغذی مورد نیاز بدن در پیشگیری از سرطان ممکن است مفید باشند. یک مطالعه بزرگ نشان داد که مردان 50 ساله و بالاتر که برای حدود 11 سال مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال مصرف کرده بودند، در مقایسه با کسانی که این کار را نمی‌کردند، اندکی کاهش خطر ابتلا به سرطان (اما نه مرگ بر اثر این بیماری) داشتند.

حفظ سلامت اندام و بینایی

ویتامین A برای بینایی، عملکرد سیستم ایمنی و ارتباط بین سلول‌های شما ضروری است. همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها و سایر اندام‌های شما دارد.

داشتن استخوان‌های قوی

یک مولتی ویتامین می‌تواند به شما کمک کند تا کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید. این دو ماده مغذی بایکدیگر استخوان‌ها را قوی نگه می‌دارند و از پوکی استخوان (نازک شدن استخوان‌ها) جلوگیری می‌کنند. کلسیم استخوان را می‌سازد و ویتامین D به استخوان‌های شما کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کنند.

نیاز به کلسیم مخصوصا برای نوجوانان که به 1300 میلی گرم در روز نیاز دارند و برای زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال که به 1200 میلی گرم در روز نیاز دارند، زیاد است. یک فنجان شیر یا آب غنی شده حاوی حدود 300 میلی گرم است. یک مولتی ویتامین معمولی ممکن است حاوی 200 تا 300  میلی گرم به همراه مقداری ویتامین D باشد.

بیشتر بخوانید: تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال چیست؟

آیا باید مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال مصرف کنم؟

افرادی که ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی و مورد نیاز بدن خود را از طریق غذا دریافت نمی‌کنند، رژیم‌های کم کالری دارند، اشتهایشان کم است یا از برخی غذاها اجتناب می‌کنند (مانند گیاهخواران سخت گیر و وگان‌ها) ممکن است به مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال نیاز داشته باشند. به غیر از موارد گفته شده، پزشکان ممکن است به افرادی که بیماری خاص دارند مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال را توصیه کنند. برخی از افراد ممکن است از مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال سود ببرند. به عنوان مثال:

• زنانی که ممکن است باردار شوند و یا در سنین بارداری قرار دارند
• بانوان باردار
• بانوان باردار که رژیم گیاهخواری دارند
• بانوان شیرده
• افرادی که بالای 50 سال سن دارند

عوارض جانبی مولتی ویتامین‌ها

برای اکثر افراد، مصرف مولتی ویتامین خطر زیادی ندارد. با این حال، قبل از مصرف برای بررسی عوارض مولتی ویتامین مینرال باید با پزشک خود صحبت کنید. ترکیب یک مولتی ویتامین با سایر مکمل‌های ویتامین، منابع ویتامین یا داروها می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی ایجاد کند. به عنوان مثال، ویتامین K موجود در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها می‌تواند اثربخشی داروهای رقیق کننده خون را کاهش دهد. سیگاری ها و شاید افرادی که سیگار را ترک کردند، باید از مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال‌های حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن و ویتامین A اجتناب کنند زیرا این مواد ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهند.

سطوح بالای ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. اگر در دوران بارداری بیش از حد ویتامین A دریافت کنید، ممکن است کودک شما در معرض خطر نقایص مادرزادی قرار گیرد. این خطر در مورد بتاکاروتن (شکل ویتامین A موجود در غذاهای گیاهی مانند هویج و برخی مکمل‌های غذایی) صدق نمی‌کند.

آیا مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال با داروها یا سایر مکمل‌های غذایی تداخل دارند؟

اگر دارویی برای کاهش لخته شدن خون مصرف می‌کنید، مانند وارفارین (کومادین و جانتوون)، قبل از مصرف هر گونه MVM یا مکمل غذایی حاوی ویتامین K، با پزشک خود صحبت کنید. ویتامین K اثربخشی دارو را کاهش می‌دهد و پزشکان دوز را تا حدی بر اساس مقدار آن تعیین می‌کنند.

کدام نوع مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال را انتخاب کنم؟

با پزشک خود در مورد اینکه آیا باید MVM مصرف کنید یا خیر و اینکه کدام یک برای شما بهتر است صحبت کنید. مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال پایه بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی نزدیک به مقادیر توصیه شده را فراهم می‌کنند. با این حال، مقادیر کلسیم و منیزیم در این MVMها معمولا کم است.

همچنین، ممکن است مکمل مولتی ویتامین مینرال را انتخاب کنید که برای سن، جنس و سایر عوامل (مانند بارداری) طراحی شده است. این MVMها ممکن است حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند که برای نیازهای شما مناسب‌تر است. به عنوان مثال، MVMهای دوران بارداری اغلب ویتامین A را به عنوان بتاکاروتن فراهم می‌کنند.

اکثر MVMهای کودکان مواد مغذی را در مقادیر کمتری که برای آن‌ها مناسب است فراهم می‌کنند. MVMها برای افراد مسن (که گاهی اوقات محصولات سالمندان یا بالای 50 سال نامیده می‌شوند) معمولا کلسیم و ویتامین‌های D و B12 بیشتر و آهن کمتری نسبت به مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال برای بزرگسالان جوان فراهم می‌کنند.

خرید مکمل‌های مولتی ویتامین مینرال

با توجه به فواید بررسی شده شما می‌توانید با خرید مولتی ویتامین مینرال ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را تامین نموده و از فواید این ویتامین‌ها بهره‌مند شوید. مولتی ویتامین‌های مختلفی وجود دارد که شما می‌توانید با توجه به انتخاب خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. در ادامه برخی از مولتی ویتامین‌های موجود در داروخانه آنلاین مثبت سبز را بررسی می‌‎کنیم.

قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال

قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال دارای ویژگی‌های بسیاری است که می‌تواند برای حفظ و بهبود سلامتی بسیار موثر باشد. با فراهم آوردن ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی، عصبی و بینایی، این قرص می‌تواند به تقویت این بخش‌های اساسی بدن کمک کند. این قرص می‌تواند از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد در بدن محافظت کرده و سلول‌های بدن را محافظت کند. با این ویژگی‌های متعدد، قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال می‌تواند به حفظ و بهبود سلامتی کلی بدن کمک کرده و به افزایش سطح انرژی و عملکرد بدن شما کمک کند.

کپسول مولتی ویتامین مینرال باریویتال

کپسول مولتی ویتامین مینرال باریویتال حاوی ۱۲ تا از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. به غیر از ویتامین‌ها این مکمل حاوی ۸ ماده معدنی نیز است. مولتی ویتامین مینرال باریویتال ویژگی‌های متعددی دارد که می‌تواند برای بهبود کلیت سلامتی بسیار مفید باشد. با فراهم آوردن ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد بهتر بدن، کپسول مولتی ویتامین مینرال باریویتال می‌تواند به افزایش کارایی بدن کمک کند. با تأمین نیازهای ویتامینی و مواد معدنی، این کپسول می‌تواند از خستگی سریع جلوگیری کرده و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره را فراهم کند. بهبود علائم عمومی ناشی از افزایش سن، جلوگیری از فقر ویتامین، کمک به بهبود شرایط روحی و روانی و افزایش تمرکز ذهنی سایر فواید این ویتامین است.

کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز

کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز دارای ویژگی‌هایی است که به حفظ و بهبود سلامتی پوست، مو و ناخن کمک می‌کند. این کپسول حاوی ترکیبات مغذی مانند ویتامین‌ها، املاح معدنی و آمینواسیدها است که برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ضروری هستند. با تأمین نیازهای بدن به ویتامین‌ها، املاح معدنی و آمینواسیدهای ضروری، این کپسول می‌تواند از ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی جلوگیری کرده و به حفظ سلامت مو کمک کند. با تأمین مواد مغذی، این کپسول می‌تواند به کاهش علائم پیری پوست کمک کرده و جوانی و شادابی آن را حفظ کند. با این ویژگی‌های متعدد، کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز می‌تواند به حفظ و بهبود سلامتی پوست، مو و ناخن کمک کرده و از علائم پیری و کمبود مواد مغذی جلوگیری نماید.

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی فواید و خواص مولتی ویتامین مینرال پرداخته شد. مولتی ویتامین مینرال با ترکیباتی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، یک ابزار مفید برای حفظ و بهبود سلامتی بدن است. با توجه به نیازهای مغذی بدن و توصیه‌های پزشکی، مصرف این مکمل می‌تواند به تقویت سلامتی عمومی، حفظ جوانی و افزایش انرژی کمک کند.