روز تمرین پا معمولا همان جلسه‌ای است که خیلی‌ها یا عاشقش هستند یا تا جای ممکن عقبش می‌اندازند! دلیلش هم ساده است؛ عضلات پایین‌تنه بزرگ هستند و حرکاتی مثل اسکوات، لانج یا ددلیفت رومانیایی می‌توانند هم‌زمان چند گروه عضلانی را درگیر کنند. اما یک جلسه سنگین که بعد از آن تا دو روز نتوانید از […]
وقتی برای اولین بار سراغ ترکیبات فعال پوستی می‌روید، مشاهده عدد درصد بیشتر روی بسته‌بندی معمولا جذاب‌تر به نظر می‌رسد؛ مقایسه میان غلظت ۱۰ درصد، ۱ درصد یا ۲ درصد ممکن است این تصور را ایجاد کند که محصول با غلظت بیشتر، حتما نتیجه سریع‌تری و بهتری می‌دهد. اما در روتین پوستی، درصد بیشتر الزاما […]
فوتبال فقط یک ورزش قدرتی یا استقامتی نیست؛ یک ورزش ترکیبی است که بدن بازیکن را در طول ۹۰ دقیقه با چالش‌های مختلفی مواجه می‌کند. یک فوتبالیست حرفه‌ای باید بتواند بارها سرعت خود را افزایش دهد، تغییر جهت‌های ناگهانی انجام دهد، در نبردهای فیزیکی مقاومت داشته باشد و در عین حال توانایی حفظ تمرکز و […]
MSM یکی از ترکیباتی است که در سال‌های اخیر به‌عنوان یک مکمل غذایی برای حمایت از سلامت مفاصل، کاهش التهاب و بهبود ریکاوری بدن مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افراد MSM را تنها به‌عنوان مکملی برای مشکلات مفصلی می‌شناسند، اما این ترکیب گوگرددار کاربردهای دیگری نیز دارد که در مطالعات مختلف بررسی شده […]
انتخاب بین ماسک مو و کرم مو یکی از سوالات رایج در روتین مراقبت از مو است؛ زیرا هر دو محصول برای بهبود ظاهر و سلامت مو استفاده می‌شوند و در نگاه اول ممکن است عملکرد مشابهی داشته باشند. بسیاری از افراد هنگام خرید نمی‌دانند کدام محصول برای نیاز موهایشان مناسب‌تر است و گاهی تصور […]
انتخاب طعم پروتئین وی شاید در نگاه اول یک موضوع سلیقه‌ای به نظر برسد، اما تجربه بسیاری از ورزشکاران نشان می‌دهد طعم نامناسب می‌تواند باعث شود بعد از مدتی مصرف مکمل برای فرد خسته‌کننده شود و حتی استفاده منظم از پروتئین وی را کنار بگذارد. در انتخاب طعم پروتئین وی فقط نباید به اسم جذاب […]
دیابت یکی از بیماری‌های شایع متابولیک است که می‌تواند در هر سنی ایجاد شود، اما برخی نشانه‌های آن در زنان ممکن است با تغییرات هورمونی، استرس، مشکلات روزمره یا حتی عفونت‌های معمول اشتباه گرفته شود. به همین دلیل، بسیاری از زنان ممکن است مدتی علائم اولیه دیابت را جدی نگیرند و زمانی برای بررسی اقدام […]
سوءتغذیه یکی از مشکلات مهم سلامت در سراسر جهان است که برخلاف تصور بسیاری از افراد، فقط به معنی کم غذا خوردن نیست. این وضعیت زمانی ایجاد می‌شود که بدن به دلیل دریافت ناکافی، بیش از حد یا نامتعادل مواد غذایی، نتواند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز خود را به مقدار مناسب دریافت کند. […]
آیا خوردن قارچ در بارداری مجاز است؟ برای بیشتر زنان باردار، مصرف قارچ زمانی انتخاب محتاطانه‌ای است که چهار شرط رعایت شود: قارچ پرورشی و دارای منبع قابل‌ردیابی باشد. سطح آن لزج، کپک‌زده یا بدبو نباشد. تا زمان مصرف در شرایط سرد نگهداری شود. پیش از خوردن، کاملاً و یکنواخت پخته شود. نوع قارچ، تازگی […]
اگر اهل بدنسازی باشید، احتمالا بارها شنیده‌اید که برای عضله‌سازی باید بدن را در وضعیت آنابولیک نگه دارید و از کاتابولیک شدن آن جلوگیری کنید. اما آیا کاتابولیسم واقعا فرایندی مضر است و باید آن را متوقف کرد؟ آنابولیک و کاتابولیک دو نوع فرایند طبیعی در سوخت‌وساز بدن هستند. فرایندهای آنابولیک با مصرف انرژی، ترکیبات […]
